Cum s să fistiti

Fericirea este UN-a usluge briceiv pentru Care Trebuie să vă deplasaţi în feecare zi. Sentimentul de feririre nu este ceea CE Realizăm şi apoi să ne străduim să păstăm. Aceara este o Serie de Soluţii Ple Care Le Lugum de la o Zi la Alta. Începeţi să dezvoltaţi o viziune asupra lumii požet şi să trăiţi aşa cum vă pare. În plus, Petroceţi Timp Cu Oameni Pozitivi, comunicaţi cuillaţi şi menţineţi sănătatea corpului şi minţii. În acest caz, ţineţi cont de fappla căÅ boală mintală, cum ar fi depresia, poene lice dicifilă noroc, Dacă nu să le Traatezi de la un psiholog sau psihiatru.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Creaţi o viziune asupra lumii požet

un. Mulţumesc više pentru Zadariti Lucrulev Bune Din Viaţa ta. Recunoştinţă pentru ceea aţi aţi putut să vă schimbaţi viaţa. Acest Lucru vă va ajuta să vă concentraţi asupra a cere CE spajanje bine, Datorită Căruia Este Mai Puţin Probabil Să Simţiţi Nemulţăirea Faţă de Viaţă. Petriceţi 1-2 minute Pentru a Vă Bucura de Momente plăcute. În plus, mulţumesc omenEnilon când Fac Ceva Bun Pentru Tine.

CONVERTESI UN IURNAL POSEBNA SAU.
Puteţi uvesti o liste de recunoştinţă: "Pisica Mea", "Munca preferată", "Cel Mai Bun Prieten La Care lonac Apela Oricând", "Patportabil", "Mâncărur Deliciose".
Când vădeţi în duh, Reveniţi la Lista de Mulţumiri pentru a vă Simţi Mai Bine.

Zamislite intitulată fii festicit pasul 7

2. Înlocuiţi Gândurile Negativni ASUPRA dijalogurilor INTE POZITIVANJE. Gândurile negativ împiedică-ne să ne simţim fericiţi, totuşi, gândirea poed fichimbată. Promatrati un gând negativ, supus îndoielii prodaju. Apoi înlocuiţi-l cu un gând pozitiv sau neutru. În Plus, Spuneţi-Vă DecatAţii Positditi PE Tot Parcurur Zilei.

Să PestuufuNem Că Te-Ai Pridruže: "Sunt Atât de Urât". Poate fi înlocuit cu aceste cuvinte: "nu pot fi Urât, pentru că tată lumea este frumoasă în felul său" - SAU: "EU Sunt Merită şi mă Frumoasă".

Utilizaţi afirmaţiii pozitiv, de Exemplu: "Pot să o fac", "Sunt Dest de Bun", "Dacă încerc, Atuncija Voi Reuşi".

Sfat: Vorbiţi cu d. CA şi cum aţi vorbi cu cel mai Bun prijaven al tău. De Exemplu, Dacă Prienul Tău Strică Prezentarea La Locul de Muncă, Cel Mai Probabil, Veţi Spuni Ceva de Genul: "Acest Lucru se întâmplă Uneori t. Data ViiToare Când Veţi fi Mai bine. "".

Imaginea intitulată crede în tine pasul 15

3. Lăudaţi-vă cel puţin o dată p. Concentraţi-vă asupra a cere CE Faceţi Bine, Eliberaţi-vă komplimente regulirati. SelectorAţi cele mai bune caracterististi, vă onoraţi talentele şi acceuceţi realizările DVS. Acest Lucru vă va ajuta să vă trataţi înttr-o cheie pozitivă.

Spune-MI: "Acest Costum se pare savršen PE rudnik", am încercat savršen cu această prezentare "," Sunt UN scriitor Atât de Răcoros "- SAU:" îmi Place Că Sunt Atât de receptiv ".

Imaginea intitulată crede în tine pasul 19

Nu Mai Usporedna Cu alti omeni. Feicare Persoanăe su propria lor Cale, Atât de Nedrept, Măsurând Sucelele Lor, Privindu-Sea cere CE Ajuns. Nu vă Faceţi Griji Cu Osiaea CEA CE Wac Alţi Omeni. Mai Compalaţi-Vă cu Acel Om cede CEA Aţi frost în Trecut. Vă va ajuta să vedeţi cum Sunteţi.

De Exemplu, Nu vă Faceţi Griji dacă vă Pare, Toţi Prietenii DVS. S-au Mutat Semnificativ Peste Scara de Carieră. Şi timpul Tău VE Veni. MAI BINE Usporedite Progresul DVS. Cu cereh je frost anul trecut.

Cinci. Căutaţi Ceva Pozitiv atuncija când întâmpinaţi Unponacol. Difultţţţile şi eşecurile fl parte din viaţţ şi nimen nu este imună de la ei. Cu Care Se Konfuntă Problem, Face Tot Posibilul pentru Vedea Ceva Pozitiv în Ea. Acest Lucru vă va ajuta să vă înselească înselească în acest trenutak şi să învăţaţi lecţii din iskustvom DVS.

De Exemplu, să spunem că aţi Pierdut Munca. Acaara este într-adevăr o iskusni dicilă, totuşi, vă puteţi concentra PE ea ca o oportunitatea de achimba professia.

Opţiune: Uneori în Viaţă postoji Evistenţe Fuarte Dareroase, sperma ar ar Ar fi Moartea Unui životinja de Companie. Nu Căutaţi Neapărat Ceva Bun na Asterfel de Situaţii. Evidenţiaţi timpul pentru a vă recâtiga şi a vă exprima emoţile - acest lucru îi va ajuta să le lăsaţi în trecut.

Conşitientizarea, Să Koncentreze în prezent. Dacă veţi locui pe amintirile trecutului şi iskusni teisterţelor desprea viitor, acesta vă poate afekta negativ debea de duh. Conşitientizarea vă va ajuta să vă concentraţi PE prezent pentru a evitu spiritul exsesiv. Iată câteva modalităţi de fi mai conştienţi:

Meditează Timp de 10 minuta;

Utilizaţi toate Cinci Cinci Simţuri;

Efectuaţi o singură acţiune la Un trenutak dat;

Koncentraţi-vă p păstrarea Calmului şi calmului.

Metoda 2 DIN 4:

Să fie aea mai Bună vermune a DVS

un. Trăiesc în Funcţie de valorile DVS. Personala. Dacă Ignoraţi Glavna konvergiranje, Veui Simţi Depresia şi ruptuză kontradicţile. Ispuniti valoril d. Personala: Faceţi o Listă de Lucruri važni pentru dvs., Deternaţi Care MomentE Aţi Experimentiment FericIre Autentică şi Derintţi CE doriţi cu adevărat din viaţă. Apoi, Dă-ţi Stilul de Viaţă în Linie cu Valorile priča Pentru Reveni Persoana CE Vrei Să fi.

De Exemplu, puteţi Aprecia ajutureul îcorcjurător şi kreativ. Pentru a aceste valori, puteţi alege profesia de asistentă Medicală şi să tableţi cak hobi. În plus, puteţi lua decizii conştiente pentru a nu răni pe alţi omeni.

Consiliul specijalistului

Adam Dorsay, psyd

Licenţiat Psiholog şi Vorbitul Tedperder Adam Dorsey - Psiholog Licenţat Din Domeniul uvala San Francisco. Este Unitul Dintre Creatorii de uzajamni proectului, programu Intertaţional în Facebook şi Un Konzultant Pentru Echipele de Siguranţă Digitale ocean. SE Spealizează în Lucroul cu clienţii adulţi de uspjeha, ajutându-i să rezolve problemele în relaţii, să facă faţă stresă. În 2016, a interpretat PE tedx cu UN diskurs despr bărbaţi şi emoţii, skrbi za deverit pjenasto popularno. Primit o diplomă de masterat în consiliere psihologica la din Santa Clara şi o diplomă în Psihologia klinici în 2008.

Adam Dorsay, psyd
Psiholog Licenţiat şi Vorbitul Tedx

Deternaţi cereh ce vă străduiţi în viaţă - unii omeni o numesc la destnaţie. Adam Dorsey, Psiholog Licenţat, ispunjen: "CEA Mai Stabilă Formă de Fericrere este de a crea o viaţă semnificativă. Evidenţiaţi Timpul Pentrua Realiza Scopul Vieţii DVS. Sau pentru a vă deplasa la el, Dacă nu Ştiţi CE este. Valorile şi Punkcast Forte personale Reprezintă o Bună Orientare Pentru a Detrina Destinaţia lor.»Încercaţi să Treceţi prin teste speciale pee internet sau să vă înscriptţi pentru cursuri pentru a identifikat Forte Ş.

2. În Feicare Zi, Faceţi cel puţin o aktivirati skrb vă aduces plăcere. Vă va ajuta să vă bucuraţi de viaţă mai više. Faceţi o Listă de Care Care vă fac FericIţi. Apoi Faceţi Aceste Elemente în programu Zilnić. Deci, puteţi obţine Mai Multă Bucurie Din Viaţă şi Veţi Deveni Cea Mai Bună Vers.

De Exemplu, Faceţi hobi-ul, diskaţi cu Prietenii, Jucaţi Jocul de Bord, Faceţi o Plimbare Cu Un životinja de Companie, Faceţi o Baie Fierbinte, Citiţi Cartel, Uitaţi-Vă la Film, Mergeţi la Concert sau încercaţi să gătiţi un vas pe Un nou reţetă.

Dacă postoji cuva PE briga l-aţi doriti întotdeauna, nu amânaţi! De Exemplu, înscrtţi-vă pentru desena cursuri sau urmăriţi lecţii online pentru a învăţa să dansezi.

Zamislite intitulată fii festicit pasul 6

3. Determaţi-vă punctele forte pentru a obţene încredere în sinus. Mai uşor de a vă simţi festicit dacă Sunteţi mândru de CEI Care Sunteţi Voi, Iar identifikacija Pencitator DVS. Forte vă poate ajuta în acests. Faceţi o liste talentelor, arabităţilor şi cunoştinţelor DVS. Apoi o revizuiţi în mod regulati pentru a nute cât denunat sunteţi.

Printre Partidele Puterrnice uključujući astfel de Lucruri Cabilitatea de rezolla sarcini matematice, este o scriere frumoas ă, cântând sau câştigă o Victorie Atletică. În plus, este Posibil să Aveţi Bunu abilităţi de comunicare cu persoane, abilităţi analitice sau abilităţi de gândire critică. În mod sličan, Poate Că Sunteţi Foatete Creativi sau ştiţi cum să lucraţi împreună cu alţi omeni.

Imaginea intitulată se simt încrezător în talentele priča u slučaju pasul 6

4. Lucraţi la slăbiciunile DVS. Pentru lica Faţă Lor. Feicare Persoanăe su slăbiciunile prodaja, aşa că nu fi descurajat Din Cauza lor. Dacă Slăbiciunile dv. Sunt îndrijoriranje de tine, lucraţi la ei, au studiat noi abilităţi sau încercând ceva nou. Cel Mai Probabil, Cu TimPul Veţi Reuşi Să vă îmbunătăţiţi.

De Exemplu, să pestuupunem că sunteţi greu de ofesrite diskursurilor objavljivanje. Vă puteţi alătura clublui toastmasters sau vă puteţi de improvizaţee pentru a vă îmbunătăţi abilităţile.

Sau Pote Că Sunteţi Nemulţumit de Nivelul DVS. De formre fizică. Pentru ao mări, puteţi dezvolta un program de instruire şi puteţi angaja în ea.

Zamislite intitulată fii festicit pasul 10

Cinci. Exprimaţi emoţile şi nu ţineţi înapoi. Sentmelele Joacă Un Rol Dixt de važan, Aşa Că Nu încercaţi să le ascundeţi. Dacă ignoraţi emoţile, le va întări doar. Este mai bine să alegeţi o modality sănătoasă de proizvoditi abur. Iată câteva opţiuni:

Vorbeste cu cineva;

Conduceţi jurnalul;

Lice kreativ;

Sport.

Zamislite intitulată fi fată hipster pasul 11

6. Dormi Bani Pentru impresii, Nu PE Lucruri. Cumpăraţi ceea CE vrea cu adevărat este minunat, Dar nu VA Dura Multi Timp. Impresile Vă Vă aduce Mai Multă Bucurie Decât Lucrulev, aşa că sunt banii de Somn pentru zastupnik sau călătorii. Pentru a oboman mai multă plăcere, Faceţi Acest Lucru Cu Oamenii DVS. Scumpis.

De Exemplu, puteţi alege un joc în mini golf în loc de o cămaşă nouă.

Ar Trebui să fie achiziţionată de lucruble Necesare, cum ar ar ar je un računala pentru studierua sau detergent pentrua manţine pielea curată. Nu Simţiţi Sentiment de vinovăţie pentru achiziţionaa de astfel de Lucruri.

Metoda 3 DIN 4:

Creaţi Un sistem de asistenţă

un. Îconjoară-te de Oman pozitivi. Poate Ridica Staroa de Duh. DeterInaţi Cine DIN OMPREJURIMILE DVS. Vă Provoacă Un Podignuo mentalno, Apoi Petroceţi Mai Multi Timp Cu Aceşti Omeni. Sugează întâlniri Una pe pe, resie cu ei şi organizază întâlniri în companie.

Nu Cădeţi Că Trebuie să Tăiaţi Prietenii Negativi sau Membrii Familiei. Este Mai Bine Să Petroceţi Mai Multi Timp Cu Prietenii şi Rudele DVS. poželjubiv.

2. Instalaţi Legacurile cu alţi omen je simtă parte din comunicate. Oamenii au nevoie de o Comoumate, deci, pronađite aproape de alţii, vă veţi simţi mai fericiţi. Concentraţi-vă pe narunicarea cu Ceillaţi. Pentru lica acest Lucru, sppijiniţi relaţile cu, găsiţi un limbaj comun şi le pateţi empatiza în vremri discile.

De Exemplu, căutaţi interlem comune cu oamenii, chiar şi cu cei care la prima Vedere Sunt dovršiti diferiţi de DVS. Poete Că amândoi vă mjesto să citiţi, natura sau Una şi aceaşi serie.

3. Pentru a Găsi Prieni, Alăturaţi Clubului sau Societăţii legate de Intelee DVS. Dacă doriţi să vă extundeţi certul društveni, să vă alăturaţi clublui sau să vizitaţi Različiti pentru Petroce Timp Cu Alte persoane. Cuutaţi Un klub briga reflekti intelelee DVS. Apoi, aflaţi PE CEI mai apropiai cu cine se vrs întâlni acolo pentru lica Prieni Cu Ei.

De Exemplu, puteţi căuta cărţi de iubjetori de klub de znanstvene fikcije sau un grup pentru iubitorii desen.

Sfat: Pentru Dezvoltarea Relaţiilor Prienoase, Timpul este necesar, deci nu vă Faceţi Griji Dacă Nu Instalaţi Contacte Cu Oamenii. Continuaţi să Mergeţi la klub Sau La întâlniri, Iar în Cele Din Urmă Veţi Câştiga Prieeni.

Metoda 4 DIN 4:

Aveţi Grijă de Mintea şi Corpul Vostru

Dormi Cel Puţin 7-9 rude în feecare Seară pentru vă relaxa bine. Sentimentul de Oboseală Poate Afecta negativ debea de Duh. În plus, din acest motiv, este mai greu să tăieşti pe o bobină completionă. Pentru a asigura că simţiţi că aveţi o sută mai uşor de adormit, păstraţi-vă Modul de dormit. De asemenea, odnos relementările de Searăă.

De Exemplu, Luaţi Un Duş Cald, Schimbaţi Pijamale şi Citiţi Capitolul Cărţii, culcat în Pat.

Imaginea intitulată scapă de Risile de Fruntte Pasul 10

Stick la o dijete sănătoasă şi echilibrati, Pentrua zasita organizam. Nutrienţii Dau Energie, Atât de Bună nutriţie îmbunătăţeşte Bunăstarea. Mânceţi Alimentte prospete, proteine slabe şi carbohidraţi kompleks pentru a rămâne sănătoşi. În plus, Excludearea de la Produsele Diotice Supposa Pelucrării Tehnologice şi Gustări Dulci, deoarece dau doar kalorii goole.

Pui, peşte, curcan, tofu, nuveni şi înlocuitori de carner.

Carbohidraţii kompleks Sunt conţinute în Produse cum ar figumele de amidon şi notego.

Imaginea intitulată obţineţi un dekalaj de coapsă pasul 14

Sport O Jumătate de Oră în feecare zi pentru Bună discoziţie şi corp de sănătate. Endorfinele de Eliberbare Regiror Care Ne Fac FericIţi. În plus, Aranjamentul litigiului dă energie şi îmbunătăţeşte bunăstarea. Alegeţi Activitatea Fizică PE Care doriţi să o liceţi mai uşor să o licuţi în feecare zi.

De Exemplu, Mergeţi pe Jos, upozoriš, dani, sudionik la Sala de Sport, Alăturaţi Echipei Sportivi Sau Mergeţi înotaţi.

Imaginea intitulată obţeineţi un băat în Şcoala de mijloc pentru a vă Pasul 4

4. Implementat Instrumente de eliminare stvrlui În viaţa de zi cu zi pentru a evita arsurile. STRESUL ESTE O Parte Normală Vieţii, Dar Excul Său Pote Dăuna. Pentru A Control Nivelul de Fores, încercaţi Različiti Mijloace de Relaxare şi alegeţi CE este Potrivit pentru DVS. Apoi Acoi Aceste Opţiuni în programul DVS. zinski.

Puteţi Vorbi cu Un Prien, Faceţi Ceva Creativ, Pictaţi Imaginile într-o Carta de Colorat pentru adulţi, Faceţi UN hobi, Faceţi o înregistrare. Denica.

Imaginea intitulată Deverim Faimos PAUL Internet 1Bullet2

Cinci. Să se odihnească de la reţelele sociale să nu simtă că ţi-e door de ceva. Reţelele Sociale Pot provoka frica de pierde ceva važan deoarece Creează impresia că toţi ceilalţi au lucruri mai bunu decat tine. Ţineţi Minte: ceea CE vedeţi în Reţelele Sociale Estea Exagerat, Iar Acestea Sunt doar CELE CELE BUNSE MOMESE ALE Vieţii OamenEnilor. De asemenea, Staţi Polaže de Reţelele Sociale La Momele de Službe în Duha.

Poete Că VA Fi fi utilizarea APLICAţiei Care Blochează Reţelele Sociale Pentru o anumitărioadă de thip în feecare zi.

Imaginea intitulată vino La Termeni Cu Senzaţie Urâtă Pasul 7

6. Dacă aveţi nevoie de sprijin suplicar, lucraţi cu un psiholog. Acest Lucru este apsolutno normalno. Psiholog vă va ajuta să schimbaţi gândirea şi comportamentul pentru a îmbunătăţi debea de duh. Întrebaţi Recomandări de la Prieeni şi rude sau căutaţi Un specijalist PE internet.

Dacă aveţi o poliţă de asigurare de sănătate voluntară cu un spetru ekvijaci de servicii, contacaţi company de asigurări. Poete Că Veţi Acoperi Costurile Sesiunilor de la Un psiholog.

Sfat: Dacă aveţi o boală mintală nevoie de tratament pentru a depăşi depresiju. Nu CreedEţi Că Trebuie să Treceţi singuri.

sfaturi

Încercaţi să vă concentraţi mai višestruki PE impresiji požet şi nu Ple dureroase.
TRăiţi-Vă Viaţa astfel încât s spistikom. Nu vă Faceţi Griju Cu Vjerovosti LA Ceia CE Vor Gândi Ceillaţi.
Tată Lumea su zile puštanje. Concentraţi-vă Că Aveţi Mai Multe Zile Bune Decât Rău.

Avertizări

Dacă Aveţi o Boală Mintală, este Posibil să aveţi nevoie de UN aJotor stručnjaka pentru a vă simţi mai bine. Contaceţi psihoteraputul sau psihiatrul DVS. Pentru afla desprenile de tratament.