Sperma SA SE Ocupe de Hipocondrie: 13 PASI (Cu Ilustraţii)

HipocOndria Este o Condiţie în Care O Persoană Percepe Incorect Senzaţiile în Corp şi Boli Minore şi Că că am o boală gravi. HipocOndria nu mai este razmatranje UN dijagnostičke formalne de psihiatrie. Persoanele Care Sură de Hipocondrie Sunt dijagnostikacija Cu anksietate sau Tulbure Somattică. În abstenţa tratamentului, hipocondria poate avea UN udar puteric asupra vieţii umene. Dacă Faceţi Un plan clar şi începeţi să aveţi grijă de DVS., Puteţi depăşi această tulbur.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Cum sc schimbi cursul gândilor

un. Contaceţi psihoteraputul. Un Medic Experiment vă va ajuta să vă ocupaţi de problemel DVS. OamenII Cu Hipocondrie Uneori postoje probleme Ashunse asociate Cu Anksietatea şi Depresia. Cu Un tratakment adecvat, o persoană îşi poate depăşi team de boală. Psihoterapeutul vă va ajuta să determinaţi cauza Temerilor şi să lucraţi cu ei înttr-un mediu sigur.

Cuutaţi UN specijalist în internet.
Psihoterapeutul Poate Folysi Diferite Metode de Psihoterapie (de Exemplu, kognitiv-comportamentalni).

Zamislite Intiturită Deal Cu Hypochondria Pasul 2

2. Analizaţi Plantalle. Uneul dintre motivele hipocondriei este o neylesere aenzaţiilor în corp şi durere. Înţelegerea Incorectă Sau Lipsa de Cunoştinţe Poate Face Ca o Persoană Să tupteteze Incorect Sempalele Corpului şi Să le perceapă ca pronaći mai grob.

Gândiţi-Vă, ştiţi Mult Despre Corp şi Despr Creier. Dacă Nu Aţi Reuşit Să studiaţi acest submc în thp ce studiaţi, ar Trebui să aflaţi ce înseamnă senzaţiile de bază din organizam.

Zamislite intitulată Deal Cu Hypochondria Pasul 3

3. Aflaţi CE Senzaţii Sunt Normale. Exponaţi Informaţii despr .ţaţaţile normale DIN organizam, astfel încât acestea să nu vă surie. Va fi fi util să Puneţi Prieni Sau rude despre sentimentele PE Care Le Apar Uneori.

De Exemplu, întrebaţi Dacă Prietenii DVS. Aveau o bătăi inimii neobişnuite (de exemplu, tresurâd sau simţind că inima nu bate Nu uniformi). Cu Siguranţă Mulţi Dintre Prietenii DVS. S-au întâmpplat, pentru că este enomenn comun.

Căuutaţi Informacije despr je ceea c întâmplă în organizam atuncija când o persuană konfuntă curite emoţii.

Zamislite Intiturită Deal Cu Hipocondria Pasul 4

4. Încercaţi să acordaţi mai puţină atenţie Sentimentului Din organizam. Poete Că vă analizaţi în mod konstantno sentimentale pentru ascoperi boala. Promiteţi-vă să Sinterţi Numărul de Provjerite Rerificări de sănătate PE Zi. Spellţi Suma în timpul săptămânii treptat, astfel încât, la sfârşitul săptămânii, aţi fă cut-o de câteva ori peu chiar mai puţin.

De Exemplu, în Prima Zi, Lăsaţi-Vă Verificaţi Senzaţiile de 30 de Ori PE ZI, în doua - de 22 de ori, în Treia - de 14 ori. Speedţi Aceara Ćatila Până la sfârşitul săptămânii.

Zamislite intitulată bave s hipochondria pasul 5

Cinci. Nu mai cereţi-i pe alţii să vă convingă că totul este în ordinacija. Dacă înttrebaţi în mod konstantni Prienenii şi Rudele să vă convingă că nu se întâmplă nimic rău, dar nu vă ajută, nui Faceţi Acest Lucru Lucru. Datorită Unor Astfel de Acţiuni, Team DVS. Poae Creşte.

Dacă vorbiţi despresta asta tot timpul, conşrtiinţa DVS. Este constantă implicată în iskustva expietate.

DACă CEI DAGI Vă îNTREABă îN MOD REGURAT CUMSI ŞI Cum Vă Simţiţi, Poete Interfera Cu DVS. Pentru a scăpa de gândurile opsesivne despre bolile. Cereţi Să Nu Faceţi Acest Lucru.

SE Pote Spne SI ASA: "Apreciez îngrirea Voastaă, Dar încerc să mă gândesc mai puţin la boli, aşa că vă rog să nu mă întrebaţi despreţi propria mea dană o dată p".

Zamislite intitulată Deal Cu Hypochondria Pasul 6

6. Încercaţi Metoda Relaxării Musculare Progresive. Aceara este o Tehnika efietnice skrb vă mipura Să Faceţi Faţă Stresului şi îmbunătăţiţi Bunăstarea. Acaastă Tehnică vă Poate Ajuta Să Faceieti Faţă Anksietăţii şi Experientţelor Generale Din Cauza Bolii. Efectuaţi UrmăoArele:

Selectoryiţi 15 minuta de Timp Liber.

Închideţi ochii şi relaxaţi-vă corpul.

Tulpina Un grup mišićni imp de 5 Seunde. Nu commulaţi prea multer ca să nu vă răniţi.

Relaxaţi Rapid Muşchii Intensi PE Expiraţie.

Este važna Să Simţiţi Dintre Dinzaţiile Dinre Dintre Musculară Intenzimă şi RelaxTă.

După 15 Seunde de Relaxare, Repetaţi Totul Din Nou Cu Un alt grup mišića.

Zamislite Intiturită Deal Cu Hypochondria Pasul 7

7. Gândiţi-vă să lueţi Droguri. Nu Equiedă Medicamente Speciale împotriva hipocondriei, totuşi acearaă condiţie este asociată cu depresia şi Tulburările deranjante, Iar pentru tratamentul acestor stanje. Ele lonac afekta simptomele hipocondriei. Dacă Credeţi Că Trebuie să Faciture TRATament de la Depresie şi / Sau Anksietate, opisivanje situaţia medicluui dumumpu.

Medicul Poate odlučuje Să vă Numească Inhibitor UN selektiv al Seizurei Inverlni serotonin (SSIS).

Onâinte de a începe sau nu mai prima medicamente sau Schimba Medicamentul, îNScribeţi-vă la o konzultant Medicomlui.

Metoda 2 DIN 2:

Cum de achimba comportamentament

un. Încercaţi tot thipul pentru lica Čeve. Dacă aveţi o hipocondrie, nu vă daţi timp în reflectina asupra boliljora. Mai Bine Faceţi afacerile DVS. şi depuneţi-vă în scopurile PE Care Le-Aţi Stabilit. OamenII. Dacă vă mjesto Să Găsiţi Clase, Gândiţi-vă la Următoarele Opţiuni:

Începeţi agajat în voluntarija.
Vino Cu Un Nou Hobi (Desen, Coazere şi Aşa Mai Polaže).
Redaţi jocuri video sau Urmăriţi seria TV preference.
Găsiţi un al doilea loc de muncă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Hypochondria Pasul 9

2. Nu Citiţi Informaţiile despr. Simptomele de PE Internet. Dacă verificaţi za toide simptomele, acesta va îriri doar temerile. Simptomele Sunt adsea freecvente şi nu pot indica o boală specifience. De obitelji, Simptomele Evidentient Sunti manifestări Ale Bolii Ple Care Le Aveţi, Cu Zadoite Acestea, Dacă Căutaţi Informaţija Despreţija Stare de Rău Mică, Puteţi Face Concluzii Incorecte.

De Exemplu, DURILE DE CAP AU Multi Motiv DIFRITE, şi Cel Mai Aduca do aceste motiv Sunt ne-grob. Dacă Deveriţi Citirea Tumoriljor, Vă Sperie şi Mai Mux. Probabilitatea Ca Cauza DEURILOR DE Cap Să Fie Rak, Exthert de Mică.

Zamislite Intiturită Deal Cu Hypochondria Pasul 10

3. SelectorAţi Un Timp Sepaaat PE iskustvo. Încerca Nuven Aceste gânduri. Cu cât încercaţi mai više să nu vă gândiţi la Ceva, cu atât mai mulci gândi gândi la asta. Este Mai Bine Să alocaţi 30 de minutu PE Zi.

Căutaţi Cel Mai Chaikabil Timp. Poete Că Cea Mai ConAilabilă o vacu licamaţa, astfel încât mai târziu să vă puteţi lice în Siguranţă. Poate Că veţi fi o seară mai potrivită, pentru că în ziua în care aveţi Multi necazuri.

Zamislite Intiturită Deal Cu Hypochondria Pasul 11

4. Lucraţi cu Un liječnik fiabil. Ochimbare freecventă Medijor Poate Duće la Un Număr Mare de Diagnosticija, analize şi Opinii. Este Mai Bine Să Găsiţi Un liječnik aveţi încredere, skrb su iskustvo corespunzăare şi cine aţi auzit doar recenzii bune.

Dacă vă este frică de cel mai rău de ficare dată cledeţi Că Sunteţi Bolnav, Informaţi Medicul.

Cereţi Terapeutului să vă trimită medului. Terapeutul va fi fi capabil să înţeleagă dacă aveţi nevoie de o consultaţie neurolog.

La Timp, îNSBrtţi-Vă la Recepţia La TeraPeut. Opisuju simptomele şi Spuneţi despreţielţele DVS. Verificaţi Dacă Pari Un neurografija.

Zamislite Intiturită Deal Cu Hypochondria Pasul 12

Cinci. Consolidaare sănătăţii. Nu vă daţi motiv să credeţi că vă puteţi rădăcina să să vă îmbobolnăviţi în viitorul. Dacă Sunteţi Un stil de Viaţă Nesănăasă, sănătatea DVS. Generală Poate fi rea şi Puteţi Lua Aceste Semne Pentru Simptome de Boli grob. Urmează Urmăoarele Instrukleuni:

Spaţiu imp de 7-9 orne în feecare nopte. Dacă Aveţi Nevoie de Mai Mult Somn Să Vă Simţiţi Odihnit, Dormiţi Mai Mult.

ExerIţiu (Cel Puţin 30 de Minute PE Zi de Mai Multi Ori PE Săptămână).

Clar crect. Manca Fruca, mahunarke, pastoz.

Refuză Obiceiurile Proast (de Exemplu, Din Alcool Exsewiv sau Cafeină).

Încercaţi să Beţi Mai Multi De 6 pahare de vin o săptămână, distribuindu-le în mod egal de zi zi zli.

BEA NU Mai Mult de Patun Ce ceşti de Cafea PE Zi.

Nu fumaţi - acesta este UN-a Obicei pjena.

Zamislite Intiturită Deal Cu Hypochondria Pasul 13

6. Începe treptat mai des pentru lica cede c ce vă provokacă anksietate. Poete Că Nu Faceţi Ceva Din Teamă Că Poate Duce La Boală Sau Moarte. De Exemplu, Dacă vă este frică debere de iimă, puteţi odlučuje o sortu evitaţi ENFortul Fizic şi Sexul. Pentru a depăşi frika de boli, este važna să începeţi treptat să liceţi cere. Dacă Faci Ceva Care Te Sperie, Dar nu se va întâmpla Nimic Rău, vei Vedea Ceva Care Să - ţi Fie Frica.

Dacă Faceţi Totul Treptat, Primul Riscul Va fi minim a atât de îrfricoşător să încercaţaţi. De Exemplu, Dacă vă este frică de sport, pentru că vă pare cfor cfor corfortul fizic va u ne un atac de kabel, încercaţi să începeţi doar pe Stradă. Doua Zi, Acceleraţi Pasul. APOI îNcercaţi încet Alergeând TIMP de Trei minute, Apoi Cinci minutu Si ASA Mai departe.

sfaturi

Încercaţi să Faceţi Ceva Care vă mjesto să teretageţi conşrtiinţa. Datorită acestui lucru, nu vă veţi koncentra.
Daca Hipocondria VA Afează Puteric Viata, Discutaţi Cu Medicul Dumneavoastră. Poate Ca Medicul Va Va Trimite Unui Psiholog Sau Psihiatrist Sau Va Va Prescrie Medicamente împotriva Anxietăţii.
Uneori, Hipocondia Este Un Semn Alte Tulburări (de Exemplu, Depresia sau Tulburea deksietate). Daca Va Pare CA Aveţi O alta Tulburare Mentală, Spuneţi-Mi Un liječnik Despre Asta.
Nu vă fie frică să cereţi ajorica. Pentru Su La Sesiuni De Psihoterapie si A Lua Droguri, Nu Este Nimic Rău Daca VA Ajută SA Conduceţi Modul Obişnuit de Viata Si Sa Nu va Faceţi Griji Din Cauza Bolii.