Cum Să Pierdeţi în greutat cu 5 kg în două săptămâni

Odličan. FOARTE Curren Aveţi Un Speciment Special şi doriţi să arătaţi doar incredibil ... Dar Pote Că Aţi FOST Puţin Mai Subţire, când Ultima dată a acest kostim! Deci, Trebuie să Pie Pierdeţi de Urgenţă în greutate: Nu Efeigă Timp pentrua rula Un laş şi salată. Fără panika! Postoji şi alte modalităţi de a vă ajuta să Resetiţi Rapid Câteva kilogramca. Dar ţineţi nastavak de faptul că este mai brzatea, cu atât este mai mare probabilitatea ca el să se întoarcă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Sport

un. Face Un plan de ExerIţii Fizice. Pierreea în greutatepatepate Atunci Când PierDem Mai Multi Kalorii decat. Dacă doriţi să resetaţi 2,5 kilogram înttr-o singură săptămână, Trebuie să ardeţi 17 500 de kalorii.

Compleul de Antrenaii de Putere (atletismul greu) vă mipura Să Ardeţi Rapid Caloriile Decat. Dar Dacă Aveţi Nevoie să alegeţi Ceva, este Mai Bine Să alegeţi Un anttrenament kardio, deoarece acestea Sunt mai efiesterse decat Formarea Forţei.
Gandeste-te Instrusiirea intervalui de kobila. Semnificaţaţia este că este necesesar s alterească forma intenzivivă şi pauze pentru regruere. De Exemplu, înseamnă că 30 de Seunde Alerg la Viteza Maximă şi Apoi 60 de Seunde - Un laş. Acest Lucru vă dozvola să Singleţi Timpul de Exersiţiu şi Să Ardeţi Mai Multi Kalorii, Credeţi sau Nu. În plus, cleand Minţi Penapea, Metabolismul tău Rămâne Događaj de Activ, Cea CE vă mipuls să ardeţi kalorii chiar şi la 24 de rupe după ankenament.

Instrusiirea Intervalui de Mare Intenzite se u Potriveşte Perfect Oamenilor Cu Un ritm de Viaţţ încărcat, deoarece durazăe doar aproximativ 15 minuta. Doar amintiţi-vă că trebuie să vă încălziţi încălziţi încălziţi înainte de antrenaent, iar după aceara pentru lica o čizma.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 2

2. DU-TE PE YOGA. STRESUL ESTE UN MOTIV REFLENT PENNTU Supraamentare. 60 de minute de yoga (în kamera de zi, vizionând o serie preference) arde 180-360 de kalorii - şi acest lucru nuula! Studiile au Arătat CE Alte Momente Posizmite Din Clasele de Yoga Sunt:

Este Capabil Să Smanjite Nivelul de podu;

Smanjiti Senzaţia de pjena;

Ajută la mâncea mai consantent.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 3

3. Găsiţi căi amuzante de arde kalorij. Schimbarea Activităţilor Vor dozvola DiverIficarea Rutinei Obişnuite, Pentru Ca Organizul DVS. Să nu se obişnuiască cu antrenamentul.

Face O sortate unui stil de viaţă poznate, care va estea întotdeauna să rămână motivac, iar acesta este estent de faktore decces.

Transformaţi Publicele Publice Pentru Arde Calorii. În loc să vizionaţi Un film, jucaţi golf, tenis sau mergeţi la piscină.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 4

4. Căutaţi Chiar şi oportunităţi Mici. ORICE AKTIVITETE SE POAT TRASPRASA îTRTR-UN ExerIţiu cu abodrearea.

Închideţi nu PE lift, ci p peşi.

Dozvola-i să fie un motiv pentru lica acasă! Angajaţi în Grădinărit, Spălaţi Maşina - Conduceţi Un stil de Viaţă activ!

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 5

Cinci. Stick noi obiteuri. Nu Veţi Vedea Rezultatele. Fi răbdător.

Pe măsură ca corpul se obişnuieşte cu încărerea şi munca, Creşte Treptat sarcina. Provokare.

Fa maca denter. Dacă Simţi Că Capul Tău se roteşte şi eşti pe cale s o oprească, să te opreşti.

Metoda 2 DIN 3:

Clar crect

un. Număraţi calorii skrb. Necesită kalorii p zi în mod iblevidual. În Funcţie de Nivelul de aktivirati, Trebuie să alegeţi cantitatea perfectă de kalorii konzumirati şi să le lipiţi.

Pentru pierde 2,5 kg pe săptămână, trebuie să ardeţi 2500 de kalorii p a zi şi este destul de dify. Calcoulaţi câte kalorii trebuie să consaoţi o zi, Şi, de asemenea, cât de višestruki trebuie să FaceRe pentru a ating Obrektivul.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 9

Jurnal de Conducere.Ajută la numărarea kaloriilor, deoarece în acest jurnal trebuie să înregistraţi fiecare Piesă (Chiar Dacă Tocmai Aţi Ieşit DintR-UN MIC BAR de CIOCOLATă!) În plus, jurnalul vă va dopuštenje Să Passaţi Unde Pateţi Modifika Dacă Greutatea Nu Spojite.

Nu Treceţi La Micul Dejun, prânzul şi Cina! Aşezaţi obiterile Alimentare Corente - Acesta Este Primul Pas Schimbarea Lor.

Lucraţi Cu UN-a. Dacă Altcineva vaniza Cu Atenţie Jurnalul DVS. De Alimente (şi v. Uvjer propria DVS.), Acesta va ajuta să rămâneţi motivaţi pentru o plunngăriodă de thip.

Gândiţi-Vă la instalalarea Unei Aplaţii speciale PE Telefonul DVS. Smartphone (de Exemplu, MyFitySpal), Care VA lice U Osor Să Urmărească Calorii Konzumit în Timpul Zilei, precum şi Numărul de ExerIţi şi NIVELUL de tekućinu.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 6

3. Să adere la ne nutriţie echilibrată. Produsele sănăose autut corpul mai potvrđivanja. Dacă Sunteţi Plin şi mulţumit, cu greu puteţi upozoravaju la frigider tot timpul.

Campăraţi mai Mulle fructe şe mahunarke. Să pestuupunem că mâncaţi o bucată de mâncare nesănătoasă (aproximativ 400 de kalorii). Cel Mai Probabil, în câteva minuta vă veţi întoarce la frigider. Faptul este că grăsimile şi uleiurile Care Sunt conţinute îmente nesunănătoase nusoacă sentiment de sutuţaţie. Ei ocupă mai puţin spaţiu în stomak decat frucele şi legumele. La Urma Urmei, să konzumirati 400 de kalorii, Trebuie să mănci aproximativ 30 kg de salată!

Evitaţi Alimente reciclate. Astfel de Alimente au je Pierdut Deja Aproximativ 90% Din Subdvanţele Prodaja nutritivna. Aceste Proizve Poticaj doar Sentiment de Foame, Deoarece Nu zadovoljstvo Necesitatea Unor Subdvan Zemlja.

Manca Produse "Zoite Culorile". Unii Oameni poželio je prosuise despre o paleta de culori. Dar pentru asigura konzuul doista de vitamin şi minerale necesare, trebuie să mănci toide coulorile.

În plus faţă de fruca şi mahuni, trebuie să mâncaţi proteine de ou, prosuise de Soaia, Fruce de Mare, Carne de Pasăre (Fără Piele), Produse Lactat Cu Conţinut scăzut de grăsimi, Ulei de 95% ulei - toite aceste. Sunt recomandate pentru pierderea Rapidă în greutate.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 7

BEA APă. Trebuie să bea 2-2,5 litri de lichid pe zla. UN PAHAR DE APU CUH CUHEHE VA Lansa Metabolizam Timp de 10-minute (Deoarece Corpul Tău va eNCERCA "încălzeşte-te").

Beţi un pahar de apă înainte de fiacomre aport Alimentar. Acest Lucru Collueie La Dezvoltarea unui anumit hormon, briga dă creeirelui semental că sunteţi deja vizat. Deci, veţi mÂnca mai puţin, pentru că nu va e prebui să fii mai puţin decat corpul vostru.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 8

Cinci

Asiguraţi-vă Că Micul Dejun. Trecerea Micoului Dejun, Riscaţi Să Legiţi Greutatea, Deoarece, Cel Mai Probabil, Veţi Mânca Mai Mai Mult în Timpul Zilei. În plus, Micoul Dejun Va ajuta la rulaaa metabolismului pentru întreaga zi şi puteţi să ardeţi kalorii.

Consuraţi aproximativ 300 de kalorii pentru micul Dejun. Acest Lucru este dohvatne pentru Lansa metabolismul, dar, pe de altă parte, nu este atât dentente încât trebuie să vă limitaţi la prânz sau la Cină.

Staţi Polaže de Astfel de "Dimineaţă" Fuluri de mâncare ca clătite şi Baghete. Cel Mai Probabil, Corpul Tău îi VA transformacija în Grăsimi. În Schimb, încercaţi Terci, Fulgi de Ovăz Cu fruce, burrito cu ouă şi mahuni amestecate sau netezi.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 11

6. Rezista ispitalor. Dacă ceva în bucătărie te tahinează, scapi de ea!

Scapă de Produse Reciclate: Chipsie, Cookie-Uri, Bomboane, Produse de Patiserie, Pginje Albă Şi Aşa Mai Polaže.

Aruncaţi Sucuri Dulci şi Băuturi karbogazoaza.

Aruncaţi toate produsele cu carbohidraţi şi grăsimi jahakati.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 12

7. Nu mâncaţi, Dacă înttr-adevăr nu este pjena. Aceara este Una dintre CELEZA MAI FRECVENTE CAUZE ALE CREFERII îN greutate.

CLED VO Pictisit şi doriţi să mâncaţi Ceva, este Mai Bine Să Beţi Apă (şi Să efectuaţi Câteva ExerIţii).

Metoda 3 DIN 3:

Alternativa Opţiuni

un. Gândiţi-vă o Dieta Deck. "Dieta Deck" Mulţumit Popularni, Esenţa sa este că scapaţi de toksin, konzumirani doar Sucuri de fruce şi mahunarke. Astfel de Sucuri Speciale Sunt vândute în Hipermarketuri Posebna Piertru Piermjeja Omenelor.

Nu Bezlazni Această Dietă Mai Mult de Câteva zile (Dacă Medicul Nu Numit în Avans)!

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 14

Chată mai puţine săruri. Astfel încât s scăpaţi de întârzierea apei organizam, cere CE VA duce la Forme Mai Subţiri.

Dieta je Redusă implică o Respita. Acaara înseamnă că trebuie să nu nu Mergeţi la Restaurante de Ceva Timp şi să resiclaţi Alimente reciclate.

Konform Acestei Diete, Trebuie să Beţi Multă apă. Poste FI MIC MIC MEAI VERDE.

Deoarece o odvraćaj Mică de Sare Este o Parte Integrantă A Alimentaţii sănătoase, Nu Trebuie să odgovara Aceara Dietă Prea Lungă.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 15

3. Gândiţi-vă la dedită numită "Majstor očistiti" (Dieta de Limonadă). Aceara dijetă este slično. Băutura pentru aceasteră Dijeta Am Urmăoarea Compoziţieie:

2 Linguri de suc de lămâie promatranje stoarse;

2 Linguri Ale Clasei Siropului de Arţar organski b;

1/10 Linguriţă de Piper de Cayenne;

0,3 litri de apă filtrată;

şi Ceaxativ pe Bază de Planta Care Poae.

Acaaraă Dieta Ar Trebui să fie odgovarajući la 4-14 zile. Apoi Mergeţi Fără Probleme la DieTa obişnuită.

Se koncentracija în ravnatelj peerreea masei musculare şi apei şi nu pjega.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 16

4. Du-te la saună. În doar un sfert de oră, corpul tău va pierde o anumită cantirati de apă şi, înseamnă cântări.

Bea o mulţime de apă. Vizitaţi sauna Numai o Dată PE Zi (15-20 de minutu), Apoi Beţi Un Pahar de Apă.

DACă Aveţi Problem de sănătate, Nu Trebuie să Mergeţi la Saună de Multe Ori.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 2 săptămâni pasul 17

Cinci. Încercaţi împachetări. Acest Proces Collouie La Detoxifeifea Corpului, Slušajte aspektul Celulitei şi îmbunătăţirea tonului pielii.

Postoji multer Opţiuni diferite de ambalare. Mergeţi la Cel Mai apropiat Spa şi aflaţi Mai Mult Despresta.

Această ProUedură Collueie la scăreea temporară în greutate, deci nu poeni limetă o dijeta alternativă şi un exeriţiu.

sfaturi

Încercaţi să nu Nu Urmăriţi Televizorul şi nu utilizaţi compulul până când nu vă pratticaţi. Să fie o remuneraţie pentru efforurile DVS.
Mergând La culcare razrreme. Somnul Complete de Nopte promoviză Piermjeja în greutate şi smanjuju nivelul de podu.
Plimbare sau du-te la locul de muncăe / studiu pe o bicicletă. Nu Numai Că vă mipura Să Singleţi Costul Drumului, Dar Ajută şi la Mediul îconjurător!

Avertizări

Pierde Greutatea Nu este atât de Uşor. Este Posibil Să nu Puteţi Pierde 5 kg, aşa sperma aţi flost planinaca dacă nu aţi frost încăpăţţânat la Pierreea în greutate, dijete.
Diete de evacuare - Nu Cel Mai Bun mod de pierde în greutate. Subal şi Multi Alte Diete Sunt Direcţionate Cărtre Un Rezultat Rapid, Dar greutatea se va întoarce Dacă Nu Schimbaţi stilul de viaţă şi obitelji.
Comullatele de slăbirent Sunt atractive, Dar Multi Mai do nedostatak Modifică Dieta şi Fac ExerIţii Sportivi în Rutina lor.