Cum se suočiti s push-up-uri "romtić": 4 paşi

Flotări "Rombičan" (De asemenea, puteţi îndeplini numele "Pushup Uri cu diamante") - Forma dovršiti ExerIţiilor Clasice. Acest ExerIţiu este Acesea Folosit ca o încălzire în Armată. Îmningeţi-vă Minile, astfel încât să coboare la pământ şi apoi să vină. Acest ExerIţiu vă dezvoltă muşchii pieptului şi apăsaţi. Mergeţi la pasul 1 pentru afla mai multe.

Pasi

un. Devin PE Covor. Exeuţia Acestui ExerIţiu PE Covor va sma smanjiti sarcinu PE încheieturi şi perii. Efectuând Acest ExerIţiu pe o suprafaţă solidă, vă veţi proračun încheieturile şi veţi peria la sarcini.

2. Luaţi OPRIREA. Uită-te la covor şi îndreptaţi-vă Minile şi Picioarele.

3. Puneţi Minile Astfel încât Periile Să formeze Un udruga la nivelul pieptului.Kompaktni împreună indeks şi degetele. Deci, periile priča Vor Format UN diamant sau o piramidă.

4. Alerga la Podea şi Apoi, Veniţi. Ţineţi-Vă Spatele Netedă şi Piept şi apăsaţi în tensiune. Asiguraţi-vă că periile formează forma potrivită. Repetaţi ExerIţiul.

sfaturi

La început, Faceţi ExerIţiul încet pentru Stăpâni Tehnica. Apoi, Măriţi Viteza ExerIţiului la normalan.
Puteţi să vă mutaţi la acest ExerIţiu Dacă Puteţi lice 20 de functe klašice.
Tren şi întinde muşchii pe.
Nu vă supraîncărtaţi în premele anttreente.

Avertizări

Muşchii d. Pot fi bolacnavi după efectuarea acestor îmnjeri pentru prima da dată, Dar acest Lucru înseamnă că muşchii DVS. Cresc, Aşa Că nu Aruncaţi Un ExerIţiu Dacă Simţiţi Durare.
Nu Puneţi Minile Prea Polae, înainte de Piept, Altfel Poat Duće La Răniri.
Nu Setaţi Coathele Prea Mari, Altfel Veţi Trage Muşchiul.