Cum să respiraţi în timpul desfăşurării: 8 Paşi (cu Ilustraţii)

Respiraţia CORECTă îN thipul Funcţionării vă Poate Ajuta să Rulaţi Mai Repee Şi Mai Multi Cu Mai Puţin efter, precim şi să prevrniţi d. Citiţi acest articol pentru a afla točan sperma să respiraţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Partiju întâi: cum să respiraţi

un. Respira abdomen, nu sânul.Stomacul Tău ar Trebui s jahsice şi să coboare cu fiecare respiraţie şi expiraţie. Dacă nu se mişcă, puteţi respira destul de adânc.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas Master 16

2. Respiraţi profund. Acest Lucru Asigură Afluxul de oxigen - organizam şi, de asemenea, precind obodla musculară şi pulmonară.Respiraţile adânci măresc rezistenţa DVS. Prin Circularea Corectă oksigenului la Muşchi.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas master 17

3. Ţine-ţi gura deschisă. Gura tae este mai largă decat duzele şi, prin Urmare, puteţi respira mai višestruki oksigen.Lăsaţi Aerul Să Intre şi Prin Gură şi Prin Nas.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas Master 30

4. Găsiţi Tehnica dvs. de Respiraţie. Încercaţi să counthaţi respiraţia cu paşii. De Exemplu, Faceţi o Respiraţie în Faceţi al Doilea Pas cu pi piciorul stâng şi expiraţi pentru fiacare pas secunndar cu piciorul drept. VA VA Ajuta Să Respiraţi Mai Multi PE TOT parcurging-Ului.

ExperimentAţi şi alegeţi Un mod adecvat de respiraţie. De asemenea, depindi de viteza de funcţionare.

Imaginea intitulată obţţine mai odnos la rulaa pasului 5

Cinci. Încercaţi să discutaţi cu înţelegerea dacă respiraţi crno. Trebuie Să Puteţi Format Propoziţii Cijeli în Timp CE vladao, Nu Pufaţi şi Fără Decolorare.

Metoda 2 DIN 2:

Agea Aua: îmbunătăţirea pe term plunga funcţiei luminii

un. Agajaţi în mod regut. RULAAA, CA ORICE ATTICE AKTIVILATE FIZICU, SE îmbunătăţeşte cu. Decat în Cea mai Bună Formă, cu atât mai Uşor va fi să respiraţi crno.

Zamislite intitulată vindecă plămânii în mod prirodni pasul 18

2. Lice ExerIiiii de Respiraţie. Amintiţi-vă că este necesar nu nutai să lucraţi la consolidarea inimii şi a muşchilon, ci şi asupra consolidilării plămânilor.

Respiraţi adânc, aşezaţi-vă sau întin pe pe. Puneţi mâna pe stomak pentru a asigura că în timpul respiraţiei se mişcă în sus şi în jos. Luaţi în razmatranje Până la 8 pentru fiacare Respiraţie şi Expiraţie. Repetaţi ExerIţiul Timp de 3-5 minuta.

Înotul şn timp consolidază funcţia pulmonară, deoarece această okupaţie lice o koncentrare pjenalice mare pediraţie. De asemenea, poete ajuta la stabilirea ritmului de respiraţie, deoarece trebuie să vă koordinaţi respiraţia cu minile.

Imaginea Intiturită Sparge Un Pas de Obicei 11

3. Nu Fuma. Fumatul dăunează plămânilor şi, prin Urmare, este mai greu să respiri în thipul funcţionării.

sfaturi

Nu Uitaţi de Ocijeditat în Timpul Executagirii.
Înainte şi după cursa, se întinde pentru a evita rănirea.
RULAEA. Vă veţi ajuta să evitaţi Durrea Din Lateral, precum şi să Urmăriţi Respiraţia.