Cum să faci corpul tău mišićna: 13 pasi

Deci, vă stavite un super-erou sau o alt Persuană cu Un corp mišićave şi putrič. Indiferentno cine vă idol, puteţi avea şi un corp atât de puteric şi mišić. Urmaţi Instrucţiunile DIN acest articol şi după 1-2 săptămâni puteţi promatra deja diferenţa. Ei bine, eşti gata?

Pasi

un. Pregătiţi-vă mintea la ankenament. Mintee Este Cheia succesului în Orice afacere şi chiar pentru a-şi lica corpul mišićna şi puterrni, trebuie să fito-feata, pentru căfortul Voinţei şi Minţija te poţi lica.

Imaginea intitulată obţna că corpul rupt pasul 2

2. Creteţi-mă că plave un corp puveric.

Imaginea intitulată obđice acel corp rupt pasa 3

3. Trezeste-te razvrestvo.

Imaginea intitulată devene Pasul Skinnier Pasul 2

4. Încercaţi să vă împărţărţiţi Dieta de Zi, astfel încât aţi mâncat de 4-5 ori PE Zi. Acest Lucru Va ajuta la Acceleraraare Metabolismului, Din Cauza Cărora Veţi Pierde Greutatea Grasă VA Fii Rapidă.

Imaginea intitulată obţeineţi Acel Corp rupt pasul 4

Cinci. Se întinde înainte de antrenament şi după ea.

Imaginea intitulată obţna că corpul rupt pasul 5

6. Începeţi cu încălzirea, Nu Faceţi mişcări ascuţite.

Imaginea intitulată obđi că corpul rupt pasul 6

7. Rulaţi PE Zi 20 deys de Mijloc, Faceţi Squats cu Greutatea Noastă, Puteţi Lice Squats Indijanac, Care va întări articulaţiile şi muşchii sănătoşi ai coapsei. Faceţi 3-10 Abodări, începând Cu 20 de Squats într-o Singură AbodRare, şi Treptat Puteţi Creşte Numărul de Repetări de Până la 1000.

Imaginea intitulată obţineţi Acel Corp rupt pasul 7

Odlučiti. Faceţi 10 Abodări DIN 10 pushu-uri. În premele zile de antraenaent, nu vă forţaţi să Faceţi Prea Multi, Dar de îndată CE Corpul DVS. Este Folosit, începeţi să acţionaţi în sens opus.

Imaginea intitulată obţţine că corpul rupt pasul 8

nouă. ExerIţile (Răsucire) pe presă, îcep cu trei abodări (Repetaţi Numărul Maxim de Ori). Începeţi puţin, deoarece corpul DVS. Trebuie s Obişnuiască cu mai târziu, puteţi rezista Unor antrenaente Mai kompleks.

Imaginea intitulată obţineţi Acel Corp rupt Pasul 9

10. Dacă aveţi Un orizont, după o zi, efectuaţi strângerea 3-5 abodări de mai mult de câte ori.

Imaginea intitulată obđi că corpul rupt pasul 10

nesprešnica. Campăraţi Un Abonament La Sala de Gimnastica Sau Gantere Care Sunt Potrovite pentru greutate şi Urmaţi exeriiile de 3-5 abodări cu acestea.

Imaginea intitulată obđice Acel Corp rupt Pasul 11

12. Nu Uitaţi să vă relaxaţi după anttrenament. Deci corpul tău se smirează după anttrenament şi vei Reveni la Ritmul Obişnuit. În Plus, opuštajte quantă anttrenament Intenziv, vă Veţi Simţi festicit, deoarece în acest procesi Sunt implicaţi hormoni care aftează devea de duh.

13. După anttrenament, încercaţi să mâncaţi Produse Bogat în proteina. Suplimenele speciale de proteine PENTU Sportivi se vrt Potrivi bine. Astfel încât muşchii DVS. VOR FI RECURAĆI MAI PONEDE ŞI VEĆI VEDEA VEDEA CORPUL MUSCULAR DIN OGLIINDă, La Care vă străduiţi.

sfaturi

Bea o mulţime de apă
Încercaţi să mâncaţi cel puţin 3 fruce diferite p pe
Încercaţi să teretaţi o dijetuă echilibratibată bogată în proteine (de preferencinţă în Raportul dintre 40:60 cu carbohidraţi)
Încercaţi să obţeineţi proteina Din Alimente Vegetale (Nuzije, Soia, Grâul şi Remele Sunt o Sursă Bogată de proteina)
Dacă nu vă mjesto FOARTE više Legumele, Alergeţi pe Ouă, Carne de Vită şi Pui. În ouă o mulţime de proteina, care este mai portrită pentru un postaviti de masă musculară reliefată. Carnea de Vită su Un Dezavantuj: EA VA Adăuga Masa Musculară şi, Prin Urmare, Veţi Ridicate greulatite.
INCOMPI SPANACUL în Dieta DVS., Deoacece Este o Sursă Bună de vitamin şi Minerale Care Sunt Vag pentru sănătatea oaselor DVS.

Avertizări

Konstituirati în mod regulirati.
Nu vă smanjuje minile dacă nudeţi nici o modificare iMediat. Ca şi în toate, Aici Aveţi Nevoie de Timp. Dacă Sunteţi gata să lucraţi din greu şi cu sârguinţă nimen nu vă va împiedica să obţineţi rezultatul doriti.
Doar fiţi răbdători şi începeţi săriţi sarcina de îndată CE simţiţi că corpul DVS. Este folis la presedan.
În corpul vostra postoji tată energiju şi puterea necesteră. Doar tu deninde de cât de puţi folsice aceasteră energie.
Cu cât ai disciplinat mai višenarac, cu atât mai odnos vă veţi ating Scopul.
Nu mâncaţi steroizi! AU Multi Efecte Secundare Negativni PE Termen pluća şi nua atât de važan, Cine Le proizvodi. În Schimb, utilizaţi o mulţime de veveriţă prirodneă.