Cum să vă okupaţi de sentimentel ds. (Cu Ilustraţii)

Sentimente Sunt Reacţii kognitivne skrbi Detrină Semnificaţia emoţiilor Noapte. Sentumenta Se lonac manifesta Prea Multi, Că Urmare a Cărora Omenii înep Să Folosească astfel de strategii Pentru a deptu, cu višestruki tim înainte de televizor. În apsurdan controluui, acest comportament Poate Provoca ConsecInţe Nedorite - AcuMumala Datoriei, Dependenţa şi îNRăutăţirea sănătăţii. Acest lucru ducea la o nouă pretvoriti de egacherbare senzur-a o persoană inplet înttr-Un cerc vicios. Articolul nosru vă vas spne despreţi praksa de a ocupa de sentimentel DVS.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Prietenos emoţiile priča

un. Recunoşte că sentimentale sunt reflect lamii interijera. Ele Sunt Rezultul Percepţiei Noaster asupra împrejurimilor. Sentimenlele Posiniti Sunt Responsile Poinru o bună, în Timp CE Sentumente Negativni provokač Senzaţaţii. SENSIMELE NU POT FI "CORETE" SAU "GREŞTE". Suntumenta Posittiv şi negativan Sunt o komponenta Normală airektalţei umene. CLAND VO PUMITEŠI Să ExperimentAţi Sentimente, Este Mai Uşor Să Schimbaţi Oriće Situaţie asociată cu ei ei ei.

Sentimente ajută la realyizarea nevoor lor. De Exemplu, UN sentiment de frică este o modalitet de a aver avertiza despr pericolele skrbi ne Engnikţă Supravieţuirea. Pentru strămoşii noştri străvechi, Sentimen de Frică a Condus Literalmente o Trăsătură între Viaţă şi Moarte. Dacă Recunoşteţeţi Că Sunt NeceseaaEET sendeme, Chiar şi atuncija când Sunt neplăcute, veţi fi mai uşor să leftţi Faţă cu ei ei ei ei ei.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentele Yor Pasul 2

2. Respiraţie adâncă. ExerIţile de Respiraţie Ne Ajută să ne liniştim, să facem faţă emoţiilor, să luăm o Situţie în Minile Noapte şi să vă înţelegeţi corpul. Suntem Capabili să "dimeraţi" emoţiil numai dacă ne simţim relativ mir. Încercaţi URMăoArele ExerIţii de Respiraţie. Puneţi mâna pecac şi respiraţi prin nas, numărând la Cinci. Simţiţi-vă cum se Ridică Bura în Timpul Respiraţiei. Expiraţi Prin Gură, număraţi Din Nou la Cinci. Simţiţi-Vă Camat Camacul DVS. Cade Atunci Când Expiraţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentele Tale Pasul 3

3. Pregledni kritičar Sentimentul. În skrb parte corpului este? Cât de purterrni este sentimentul? CE cu respiraţia ta? Cum arata postura ta? CE expresie lica? Sentimentul îmbunătăţit sau slăbeşte? Acordaţi Atenţi Diferitelor Părţi Ale Corpului Care Suntnt Emoţii. Urmaţi Ritmul Inimii, Stomacul, Temperatura, membrele, Muşchii şi Chiar Sentimentele PE Piele.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentale Tale Pasul 4

4. Denumiţi-vă emoţia. CE Cuvânt îl opisuju MAI preciz? Fruie? Vinovăţie? Anksietat? Tristeţe? Frică? De Exemplu, în Timpul Furiei, Simţim Căldura Care Trece Prin impulsurile Corpului şi Ridicând Ritmul Abrevieror Cardiace. Anksietatea Provoacă DIFULTăţţi de Respiraţie, o Bătăi Rapide A inimii,.

Adesea Simţim câteva emoţii în acelaşi timp. Încercaţi să recunoaşteţi za toide sentimente ple care Le ExperimentAţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentale Tale Pasul 5

Cinci. Luaţi acest sentiment. Treceţi-vă Prin Tine Fără Judecăţi, rezistenţă şi. Aceara este o reacţie corplală prirodneă. Dacă Aveţi Vreeun Gând Sau Judecăţi Desprea je acest osjećaj, atuncija vă orteriţi Un ralort ranort ranort şi se koncentrază din nou penzaţiile fizice din organizam.

Uneori Acest Lucru Este Dohvatljiv pentru lica Faţţ Sentimenlor. Veui Avea Nevoie de Multa effor Mental Pentru A ignora sau suprima sentimente. Puteţi chiar să vă întăriţi sau să ekrandeţi sentimentul. Luaţi şi nu vă fie frică de sentimente dvs., Astfel încât gândurile Clare au ajutat să afleaţia Care provoacă aceste sentimenta.

Atea 2 DIN 4:

Gândeşte-te la sentimentela

un. Înregistraţi-vă smentimentele imp de 15 minuta. Opišite Situaţia Care A Astfel de Sentimente Cauzat. CE s-a întâmpplat? Cineva Spus Ceva? De Ce este atât de važan pentru? Determinaţi şi denumiţi sentimentale. Nu Reglaţi şi Nu cenzuraţi Tekstul DVS., Nu vă gândiţi la alfabetizarea şi struktura probunerilor. Fii sincer cu tine şi scrib totul aşa cum este.

Sinače, Vei Lice, Cu Atât Mai Mare Şansele de Slăbi Severtitatea Tale.
Deci, diferi de gândurile voaste şi puteţi privi situţia mai obitevă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentale Tale Pasul 7

2. Caută Gânduri negativan Şi Şabloane. Gândirea Foatene Assea Negativă este în obişnuinţă, începem să luăm astfel de gânderi pentru adevăr. Evaluaţi cât de scris de DVS. Se bazează p fapte şi che este doar opinia ds. Imaginea ta de de de de de de de de de de DE Gânduri su UN-i. Aceara este pobiţia de bazăe terapiei comportamentale kognitivni. Acest ExerIţiu vă va ajuta să Puneţi Gândel de Gândire de lice Faţă Sentimentelor Voast.

Este Mai Uşor Să Passaţi Puncte Slabe în Gândurile Voaste, Dacă Le Puteţi Vedea Clar şi Citiţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentale Tale Pasul 8

3. Înregistraţi-vă reacţia adresată unui Priene. Deseoridecăm şi criticăm în cazurile în care nu arcel Alta. Fii bun, căutaţi argumente logice şi reacţii la ce ceea ca aţi înregistrat. Acorda Fapti Şi încurajarea sfaturilor.

Dacă vă InconfulfortAbil scribs Text, vă puteţi înregistra gândurile cu voce tare la înregistratorul de voce (pasajele ar Trebui să fie o Drată de 10 minuta). După CE Aţi Terminat Să Vorbim, asultaţi înregistrarea. Acordaţi atenţi gândilor inutile. Repetaţi întreaga procedură de Până la Trei ori.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentele Tale Pasul 9

4. Citiţi Reacţia. Extrageţi şi Recitiţi Reacţia DVS. Amâna Textul şi Revin La Ea Dimineaţa sau După Zi. Între Timp, Faceţi Hobby-Urile Sau Cazurile preferira skrbi vă Vor Ajuta să vă relaxiţi. Timpul vă va ajuta să vă distanţaţi de emoţii.

Ascunde Scrisul Nimănui nu a găsit-o. Oamenii sunt mai cinstiţi cu ei înşişi când sunt suncrezători că nimen ne va e suti despre gândurile şi iskustvo.

Atea 3 DIN 4:

Diskutaţi-vă smentimentem cu cei Dragi

un. Alegeţi o persoană în care aveţi încredere şi cu care puteţi vorbi cu uşurinţă. Spne-i că vrei să discutăm o întrebare confidenţială. OMUL Este Mai Uşor de Discutat despretilela Prodaja CU CEI PE Care îi iubeşte. Aflaţi cum este Momeul potrivit pentru conversaţie. Apsorbit de afaceri sau omen intenzivan nu vă va ejuta. Cel Mai bine este să-i cunoaşteţi pe aceşti Omeni Care S-auOvedIt prednji dio întR-o Situaţie Slično t. Deci, va fi fi mai uşor pentru ei să vă înţeleagă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentale Tale Pasul 11

2. Spune-ne despre sentimente tale. Spune-i Prietenei Tale Despreaţia Care Provocat Aceste Sentimente. Eksplicaţi de Ce este atât de važan PENTU DVS. Exprimaţi totul despr cere creeţi, pentru că v. Va ajuta să curăţaţi şi să vă simţiţi mai bine.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentele Yor Pasul 12

3. Aflaţi Părerea Acestei persoane desprea situaţia stvarnost. Ca răspuns la Povestea ds., Un Prien aproopiat vă poate împărtăşi iskusni igrač personală şi arată că acest lucru se. Puteţi Vedea Situaţia înttr-UN Mod Nou, Paswaţi Ce s alunecat prednji de la DV.

Parea 4 DIN 4:

Dorinţa de motiv

Promatrač cu gânduri negativan. Evaluaţi-vă sentimente. DUPă CE v-Aţi Gândit La Sentimentel DVS. şi aţi analizat Situaţia din dimrite părţi, încercaţi să găsiţi Un mod difritet de interpretlor. Cum S-au Schimbat sentimental DVS. După efectuarea acţiunilor opis mai? SE Schimbă împreună cuchimbarea gândurilor.

Zamislite Intiturită Deal Cu Yoreelings Pasul 14

2. Gândiţi-vă cum puteţi Schimba Situaţia. Singur sau împreună cu o persuană apropiata, lice o liste de acţiuni capabile schimbeiaţia. Gândiţi-Vă La ConsecInţee impize de ENTFORTUL Şi despr nevoia de ajator. Acţiunile dvs. Vor Depinde de Sudjelovanje LA Situaţie şi de Relaţia DVS. Cu Ei (nepristojno, romantični, prijave, poznati, agajat, şef), deci gândiţi-vă la fecare pas.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentele Tale Pasul 15

3. Lua măsuri. Face Tot Posibilul Pentru A Schimba Situaţia. Dacă PonderaAbilităţii Se Reference La Umerii DVS., Atuncija fiy cinstiţi şi nu încercaţi să evitaţi. Aduceţi scuze iskrene pentru greşelile perfeka şi quercaţi să le reparaţi. Dacă Ştiţi că aţi fă cut posibilulul, veţi fi mai uşor să închideţi certul sentimentor DVS.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentale Tale Pasul 16

4. Transformaţi această pagină vieţii voaste. DACă DIN ORICE MOTIV, încercările DVS. De Rezolgare A Situaţiei Sunt anutile Sau Nu Puteţi Ajunge La UN ACODR CU Sudjelovanje SituAuţii DespreayIII (DE EXEMPLU, O Persoană A Purit Sau A.), Atuncija Trebuie să vă iertaţi şi să trăiţi. Aţi Fă je rezao Tot Posibilul, Iar Situaţia Deventit o Lecţie pentru DVS. Nu Uitaţi să aflaţi lecţia rezultată.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sentimentale Tale Pasul 17

Cinci. Diskutaţi cu psihoterapeutul. Uneori este FOAARTE Dificil SY SE određuje prodaju Sursa Sentimental. Psihotrapeutul va ajuta la găsirea cauzelor sentimentatorska priča şi să înveţe în dostojanstven să fa faceă lor.

Pentru a Găsi Un Terapeut Bun, Utilizaţi Recomandările MedicinUi sau cunoştinţelor danicualme.

Exieă o o concepţie greşită, ca şi sper o persuană ar Trebui să utizoze services psihotrapeutilor Numai în Cazul Unor Probleme Uriaşe sau nerezolgate. De Fapt, un astfel de specijalist vă va ajuta să dezvălui imaginea inutilău gândurilor şi comportamentului în viaţa de zi cum să Şnvăţaţi sustenabilitatea emoitina de t trăi o viaţă.

sfaturi

Dacă Aţi apsorbit Cerkul vicioos de dependenţă sau datii, contacaţi UN specijalist pentru ajutor. Psihoterapeutul vă va ajuta să vă ocupaţi de sentimentelele problematične, în timp CE serviril prodaja Sunt confidenţiale şi probistive, cere che nu este întotdeauna posibil înttr-o razgovor cui Dragi.
Începeţi să păstraţi Un jurnal pentru a vă înţelege Mai Bine Sentimentele.