Cum să adormi cu durere în partija inferioară

Milijane de Oamenă de Durie de Pliniju, Care provoacă Muncă Fizică, ExerIţii, în Picioare PE Termen Lung Sau Boli Cronice. Na Atei De Jos Coloanei Vertebrale Sau Olamentul Său Lombar, Durareapara Adesea. Oboseala Musculala. Îrrijirea Coloanei vertebrale uključuju Cunoaşterea Poziţiilor Potrovite în Care Trebuie să Dormiţi. Pentru a stişnui cu Unele dintre aceste požeţii, corpul DVS. Va Avea Nevoie de Ceva Timp - Cu Toite Acestea, Schimbări Posede şi Suport Pentru Coloana Vertebrală, în CELE DIN URMă, Să plătească. Dacă sureriţi de Durari de Plijski, Ar Trebui să cheltuiţi bani pentrua achiziţionaa de salta şi Perne, studiaţi postportabile pentru somn ... Somnul Poate Ajuta la relaxarea muşchilor şi leđa carceptorii de Durere în iniţială, ca Urmare a căreia veţi fi atenţi în dimineaţa fără durre. Aflaţi cum să Dormiţi cu Un kukaca mare.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Reglaţi patul

un. Aflaţi Dacă Dormiţi P aceaşi Sallea Mai Multi de 8 ani. Dacă răspunsul este Pozitiv, atuncija 8 ani este termnul recomandat pentru campărarea Unei Noi Sallalei. MATELELE DE SORLEA SE POUBUSESC îN Timp şi încă sppijini.

Treceţi Prin Mai Multi Magazine Care vând Slalale Pentru a Testa Toate Alternativele Posibile. Daţi poželjni Modelelor Solid, Nu Uşoare. În Multi Magazine postoji Slatele Susţine partiju Inferioară SpatelUi. Luaţi partiferul cu DVS. Dacă Dormiţi în Acelaşi Pat.
Alegeţi Un magazin briga Oferă garanţie dealtitati. În Ciuda FAPTULUI Că Dependentţa de La 2 Slaepămâni, Poete fijabilă s oltom Campăraţi, Dar Care Poete Poate Fiffată Dacă Din Poing Nu Trecut şi, Uklet, încercaţi Altul Model.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURIRU DISPE INFERIUUREARE PAUL 2

2. Creaţi Un Pat Mai Confortabil cu Placaj în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în care ne vă puteţi dozvola să cummpăraţi Un nou pat na acest trenutak. Puneţi Phanneurul în baza Sallelei sau între arcuri şi Slaenja. De asemenea, Puteţi Pune Slana Direct La Podea.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURRERI de Plipnja u Inferioureare Pasul 3

3. Cummpăraţi Perne Confortabile. Du-te la magazin cu Paturi sau Bunuri de Uz CASINIC Şi Găsiţi o pernă acolo, konceptă pentru door mor peteralni sau p pe peju, în Funcţie de Oferţele DVS. Campăraţi o pernă groasă pentru corp sau aei mare pernă pentru ao pune între picioare în cazul în car de tvrtke bricei door.

Metoda 2 DIN 3:

Expitaţi Mecanica Corpului

un. Aflaţi cum să merma mergeţi la culcare şi să vă ridcaţi cu patul. Puteţi deteriora partijja inferioară je spacelui, deplasându-se incomct în Pat. Când doriţi să vă culcaţi în Pat, utilizaţi mişrearea "Rotiţi jurnalul".

STAI PE KATEA TA A Patului, desprecul Unde je află festele DVS. în Timpul Somnului. Puneţi Trenchuul în partija stângă sau Driaptă, în Acelaşi Timp Ridicată PE Pat. În timpul acestei mişcări, picioarele şi torsul DVS. Trebuie să forreze o singură linie.
Să doorm pe peći, să porniţi partija laterală a călătoriei. Să se culce peealtă parte, îndoiţi Piciorul, Care Este opus de Parte PE Care doriţi să o porniţi. Măncacast Acest Picior Pentru a vă împinge pe caeltă parte. Aflaţi întotdeauna întorcerea cu haine pentru a evita deterdiorarea coloanei rop.

Zamislite Intiturită Durare de Plineoaară Pasul 5

2. Dacă Dormiţi PE lateralno, Puneţi Cea Mai Mare pernă de Dimensiune Sau pernă de Corp între Picioare. Ondoiţi ambele picioare în Geninchi şi Ridicaţi-le Puţin, Astfel încât Spatele Rămâne Neted. Puneţi Perna astfel încât să fie amplasată în acelaşi timp între glezne şi între genija.

Zamislite Intiturită DURRERI DURET INFERIUUUREARE PAUL 6

3. Perna întrecicoare împiedică rotaţia dūunăare spinării cauzată de lipsa despijin pentru picior, care este situată pe sus. Unii poželjni penele de corp pentru că le mjesto să o îmbăţisezeze peter lui. Acaastă mişcare vă poate întări umerii, ofryind o Resperent Probabilităţii de Muşchi de Spin.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURRERI DISATE INFERIUUREARE PAUL 7

4. În Cazul în Care Dormiţi pe pe pe pena, Puneţi o pernăe de Sussinere a pluşului. Deci vă aliniaţi Spatele, îndărTog Un Arc Mare în Zona Din Buli t. SE slăbeşte durarea în câteva minuta.

DACO Dormiţi P PE PE PE PE PE LATIAL, ATUNCI PUTEŽI UTILIZA o Pernă Confortabilă.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURRERI DUR

Cinci. Nu doorm pe stomak dacă ai rănit. Coloana vertebrală este pjenaj greu, deoarece este romzucite când capul este rotit la stânga sau la dreapta. Dacă Aceara Este Singura Postură în Care Puteţi Dormi, atuncija va trebui să puneţi o pernă p stomac şi să nu utilizaţi Perna de cap.

UNII OMERI CE HERNIILE Verteonilor INFEREIOUREARE, Durează Durrea, Dacă dom Ple stomak pe masa de masaj. Pentru crea condiţii similare la domiciliu, Scoateţi Perna Obişnuită şi Puneţi PE Perna Gâtului pentru, astfel în. Este îndreptat neaptea. De asemenea, Puneţi Pune Minile Deasupra Capului şi Puneţi fruntea ple.

Metoda 3 DIN 3:

Pregătirea taliei la somn

un. Faceţi tot Posibilul pentru a învăţa dreurea de kulata înainte de comge la culcare. Înainte de comge, Luaţi Un Duş Cald Scurt Timp de 10 minuta. Lăsaţi apă Caldă Curge PE Spatele DVS. Inferiorni.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURRERI DISATE INFERIUUREARE PAUL 10

2. În Pat ExerIţii de Respiraţie. Mai întâi respiraţi adânc şi tare şi expiraţi. Imaginaţi-vă că fecare muşchi din corpul tău se odihneşte.

Zamislite Intitulată Somn Cu DURRERI DISATE INFERRIARA PASUL 11

3. Încercaţi više să nu mâncaţi neaptea, precum şi să nu ne beţi alcool şi cofeină. Poete Stimula Corpul Fără Otplati Să adormi şi să cauţi un risc crescut de spazam mišića.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURRERI DISPE INFERIUUOURE PAUL 12

4. Înainte de comge la culcare, frământaţi Spatele inferiorne UN-a. Astfel de Unguente Sunt vândute în magazinele de Bunuri sportski şi farmacii. Ele lonac Crea UN sentiment plăcur de căldură şi opuštanje în Muşchi.

Zamislite Intiturită Somn Cu DURRERI DUR

Cinci. Nu Staţi Prea Mult în Pat. Restul Exseviv în Poziţia Mincintă Poate provoka rigidizirajte mišićne şi poate întări durarea de bujica. Medicii Recomandă Să se Ridce La 1-2 Zile După Rănile Din Bulile, deoarece Activate Malolui Ajului Ajută Organizam Să SE Re Polupeze în Modolog.

sfaturi

DACă Aveţi DURURIS DISKE TREC NU TREC NICI Măčar DUPă 2 Zile, Contactaţi Hitno îgrijirea Medicală. Nu începeţi fizioterapia sau Alte Metode de Tratament fără Recomandări Ale Medici Medici Medici Medici Medici MEDUMULUI.

De ce c ce ai nevoie

Noua Slana
Placaj
Pernă confortAbilă
Pernă de corp sau pernă mare
Cameră Caldă
Neprekidno de voquea