Cum s să nu mai doorm pecac

Dormiţi P SMAC, Deşi Chaikabil, Dar Daunător Pentru Spanj şi Poate Duće la Problem Cu Spatele.

Pasi

un. Încercaţi să Dormiţi Pgea Mea (Poziţie Utilă):
  • Puneţi partija A Trei sau Paturu Perne Pentru Suport.Zamislite Intiturită opriţi Dormind P STAMACUL DV. Pasul 1Bullet1
  • Se culcă în pat şi pune o pernă între genchunchi pentru a îndepărta presanaeunea Din partija inferioară je spacelui şi a pelvisului.Zamislite Intiturită OPriţi Dormit PEMACUL DV. Pasul 1Bullet2
  • Susţineţi pernele de cap şi a gâtului (îndoţi perna în jumătate pentru lica mai groasă, Dacă Aveţi Subţiire), astfel încât acesea să fie aceaşi linie cu coloana vertebrală.Zamislite Intiturită OPriţi Dormit P STAMACUL PASULUI 1BULLET3
  • Holding Perna de mână des la nivelul Pieptului, încercâd să nuš jahalice Minile deasupra umerni, pentru a nuu rupe cirkulaţia sângelui şi nu deterioraţi neviki. Acest Lucru Este Probabil Principalul Lucru Care VA.Zamislite Intiturită OPriţi Dormit PEMACUL DV. Pasul 1Bullet4
  • 2. Încercaţi să Dormiţi Ple (doua Poziţie Utilă), DACă Dormiţi PE TETEA NEOGRADU.
  • Utilizaţi o pernă ca suport pentru gât pentru a păstra arcul gâtului. Partea Din Bujica a capului ar Trebui să fie deproape de depoape de salta sau chiar de dreapta pee ea.Zamislite Intiturită OPriţi Dormit PEMACUL DV. Pasul 2Bullet1
  • Puneţi Perna Subhunchi pentru a îndepărta presueunea Din partija inferioară a spacelui. Genilnchii Ar Trebui să fie destul de rikatiţi.Zamislite Intiturită OPriţi Dormit PEMACUL DV. Pasul 2Bullet2
  • 3. Reglaţi stilul dvs. De Viaţă Pentru Cel Mai Sănătos Somn:
  • Efectuaţi ExerIţii regulirati de întridere sau Meditaţie pentru ajuta să vă liniştiţi mentea şi să vă relaxaţi.Zamislite Intiturită OPriţi Dormit PEMACUL DV. Pasul 3Bullet1
  • Nu Mâncaţi Cafeina După ora 10:00 DACă Intenţionaţi Să Găsiţi Până La Ora 10:00. Cofeina vă poate apecta capacitatea de adami după 12 rude şi din cauza ei, muşchii lonac fightte tensenseaţi.
  • Faceţi ExerIţii în Timpul Zilei pentru smanjiti stsul şi a opusha muşchii după consul de cofeină.
  • Spellţi Cantitatea de Lumină Din Camera DVS. Studiel Arată Că Orice Lumină, inclusiv Din Alarmă, VA Afekta CEAZUL-a.

    • sfaturi

    • Evitaţi Utilizacija Lijamentor Pentru Adami Mai Bine, Deoarece au Efecte Secundare Diferite şi Jug Periculoase Pentru sănătate.
    Slične publikacije
    Cum de a îmbunătăţi posturaCum de a îmbunătăţi postura
    Cum să faci o pernă de încălzireCum să faci o pernă de încălzire
    Cum de alege o pernăCum de alege o pernă
    Cum se utilizează o pernă sub cabanaCum se utilizează o pernă sub cabana
    Cum să evitaţi zapadni pentru mână în thip ce îmbrăţişaţi într-un visCum să evitaţi zapadni pentru mână în thip ce îmbrăţişaţi într-un vis
    Cum să purtaţi perna pe pernăCum să purtaţi perna pe pernă
    Cum sa dormi cu scoliozaCum sa dormi cu scolioza
    Cum s să faci o pernă de gâtCum s să faci o pernă de gât
    Cum s să doorm cu o hernie de disk intervertebralăCum s să doorm cu o hernie de disk intervertebrală
    Cum s spălaţi perneleCum s spălaţi pernele
    Cum s să obţineţi o mulţime de patCum s să obţineţi o mulţime de pat
    Cum de a îmbunătăţi postura în thipul somnuluiCum de a îmbunătăţi postura în thipul somnului
    Cum să mergeţi la culcare în timpul sarciniiCum să mergeţi la culcare în timpul sarcinii
    Cum s să stai înttr-o maşină fără dureri de bujicaCum s să stai înttr-o maşină fără dureri de bujica
    Cum să utilizaţi o pernă pentru femeile însărcinateCum să utilizaţi o pernă pentru femeile însărcinate
    Cum să adormy cu durere în partija inferioară a spaceluiCum să adormy cu durere în partija inferioară a spacelui
    Cum să doorm cu durere în gâtCum să doorm cu durere în gât
    Cum să doorm penapeaCum să doorm penapea
    Cum să doorm şedinţaCum să doorm şedinţa
    Cum să utilizaţi o pernă de călătorieCum să utilizaţi o pernă de călătorie