Cum să înoţi în cu: 13 paşi (cu ilustraţii)

Stilul de îmbrăcăminte în doggy este o modalitetate Rapidă şi uşoară de a învăţa sperma să vă păstraţi capul peste apă şi să înotaţi în piscină. Este savršen pentru începători skrbi doresc să înveţe să înoate! Puteţi înota în doggy ca în vesta de salvare şi fără ea.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum de a înota în doggy

un. Se obişnuieşte cu apa. Găsiţi Un Loc Loc Super, Mergeţi la Apă şi se to TOOARNă Câteva Minute Pentru A Obişnui cu Apa. Dacă Sunteţi nervos când vă aflaţi în apă, încercaţi să lăsaţi câteva bule să se relablize. Respira adânc, apoi urcaţi şi strănut asterfel încât faţa ta să fie sub apă. Încetaţi încet aetul astfel încât Bulele Să Iasă. Vă va ajuta să vă relaxaţi.

Nu încercaţi să înoţiţi până când vă relaxaţi. Înotul înttr-o Stare Stresat Creşte Riscul de Rănire sau de înecare.
Încercaţi să vă deschideţi ochii sub apă până când vă mipureţi bulele. De asemenea, ajută la opuštanje.

2. Luaţi o Poziţie de Postură. Trageţi Braţele în Faţa DVS. şi ridcaţi capul peste apă. Ridicaţi picioarele şi lueţi-le încet înapoi. Nu Puteţi Rupe Picioarele de Jos până când vă înotaţi. Nu călcaţi şi continuaţi să respiraţi adânc.

Nu încartaţi să îndreptaţi dom dom dom dom sau să aflaţi peperizontală. Încercaţi să lueţi o astfel de postă în care corpul dvs. VA Rămâne Liber pe Apă.

Faceţi Acest Lucru în apă Puţin Adâncă, Underuaţi stujţi stan Orice trenutak, dacă aveţi nevoie să tracuteţi respiraţia.

3. Practicaţi să Juraţi Cu Minile. Îmnjeţeţi degetele împreună şi îndoiţi uşor palmele. Alternativ Tragţi-vă Braţele în Faţa DVS. şi îi sperie cu apă sub dumboavoastastastra. Astfel de bătăi vă vor ajuta să merma mergeţi Treptat înainte. Practicaţi să Rake Apă cu Minile Până când veţi lueţi cu această mişcare.

Unii Mai ChaterBili la Lac de apă sub ea orizontală şi des.

Minile Ar Trebui să rămână sub apă tot timpul.

4. Încercaţi să vă răsuciţi picioarele. Mişcările vă vor ajuta să păstraţi linia de plutire în zamah în skrb vă deplasaţi. Continuaţi să Juraţi Cu Minile şi, în Acelaşi Timp, Trageţi Piciooalele înapoi. Puteţi Să Mutaţi Picioarele Alternativ, CA şi cum călătoriţi pe bicicletă sau despngeţi de la Apă cu două picioare iMediat, "Plotor". Încercaţi ambile căi şi alegeţi cel skrb vă convene Cel mai bine.

Respiratie Adca. Ţineţi-Vă Capul Peste Apă, Astfel încât să Puteţi Respira Liber.

Dacă Deine Dificil Să Rămâi pe Apis să respiri, să Ridici în partija de Jos şi să Te Relaxizi.

Cinci. Dacă este necesar, Schimbaţi Tehnica de Respiraţie. Dacă găsiţi că trebuie s tageţi gâtul tare, încercaţi să vă păstraţi capul mai aproape de apă. Ricecaţi Capul Peste Apă în timpul inhalării şi cu o expiraţie înclinată, coborâţi-vă faţa. Păstraţi-vă clul.

Dacă Sunteţi greu să vă păstraţi capul Peste Apăa, încercaţi să vă Raraţi Mai Greu Minile.

Dacă Vă Simţiţi Oboseală, Rickeţi-vă pete de Jos sau întoarceţi-vă pe pentric api întindeţi.

6. Reglaţi echipamentul de înot. Dacă este difficic să rămâneţi pe apă, înseamnă că aveţi nevoie pentru câştiga mai višestruki. Pentru rezista la suprafaţă, Trebuie să răsuciţi raRori picioarele. Dacă vă deplasaţi prea încet, ar Trebui să fie mai putrijca cu miinile.

Încercaţi apă de apă pentru tine, şi de sus în jos. Deşi va avansul, deci Faceţi mai Uşor să păstraţi linia de plutyre.

Dacă este dicil să vă întoarceţi picioarele alternativ, încercaţi să le mutaţi "în Broasci" (şi viceversa).

Atea 2 DIN 3:

Cum să minţi pepe

un. Învaţă să Minţi pepe apă. Aceara capacitatiate de EconomisIsISIRE VA VA Ajuta să vă. Atuncija când înotul înttr-Un loca adânc este Astsea Posibil Să Se Ricke PE Fund Sau Pentru Ceva de Luat pentru a valuta. În plus, deşi Tehnica de înot cânelui este potrivită pentru începători, înotătorul poate obţţine brzo grăsime. Învaţă să Minţi PE apă pentru smanjiti Riscul îneca.

Începeţi să învăţaţi în apă puţin adâncă. În Caz de Probleme, puteţi sta mereu pecioare şi vă puteţi mişca respiraţia.

2. Relaxaţi-vă corpul. Pe apăă este greu de ment când muşchii tăi Sunt. Rotiţi în apă înapoi, îndreptaţi-vă braţele şi picioarele şi îndreptaţi corpul. Relaxi-Vă Gâtul şi Coborâţi Capul în Apă, Astfel încât Numai Faţa rămăşiţelor desurea apei.

Dacă vă este frică că apa inplet în urechi, puneţi pe un capac de navigaţie.

Dacă Sunteţi greu de opuštanje, încercaţi închideaa ochilor.

3. Îmbunătăţiţi capacitatea d. De a rămâne pe apă. În PRIMUL Rând, Ar Trebui Să Respiraţi Profind. Lumina umlută ajului vă ajută să păstraţi apă. Dacă Picioarele Tale Sunt Prea Scufundate Sub Apăile, Tragţi-Vă Minile Pentru Cap, astfel încât să rămână în apă. Dacă Picioarele Cad Suba Apă şi După acea, încercaţi Uşor rândel lor.

Dacă Sunteţi greu să rămâneţi pe apă în pauzele dintre respiraţii, uşor de mresso pse jos picioarele mele. Vă va ajuta să rămâneţi pe suprafaţa apei până la Următoarea Inspiraţie.

Încercaţi să nu vă întoarceţi minile. În Schimb, Aruncaţi Minile pe Laturi şi Lăsaţi-i Să se culce liber pe apă.

4. Staţi pe apă cu faţa în Jos. MajorAtea omenilor poželio je Să Stea pe peći, pentru că este mai uşor să respiri. Cu za toide acestea, este slične cu tine să stai pe pec-să să faci Faţă în Jos. Respiraţi adânc şi ţineţi respiraţia. După aceea, Aruncaţi în Faţa Apei şi Trageţi P Părţile laterale ale minii şi picioarelor ca o stea de kobi. Cledd doriţi să respiraţi, se Ridică pecioarele mele sau vă întoarceţi fără probleme PE kupanje.

La Picioarele dvs. Rămân pe suprafaţă, Scufundaţi Pieptul.

Dacă Sunteţi Greu de ţnut PE Suprafaţa Apei, încercaţi Uşor rândul Picioarelor.

Atea 3 DIN 3:

Regulirajte de Siguranţă pentru

un. Păstraţi-vă clul. Panica pe apă măreşte pericolul de a. Concentraţi-vă pe respiraţie şi mişcările DVS. Dacă pluteşti într-un loca adânc, Dormi Calm la Apă Puţin Adâncă. DACă Sunteţi Polae de ţărm, Căuutaţi Undeţi să vă urcaţi sau pentru cere je ceea.

Dacă aveţi nevoie să vă liniştiţi, să vă întoarceţi peste peste şi să încercaţi s respiraţi adânc.
Panica Ducea La Respiraţie Rapidă şi Superfică, CA Rezult Din Care Devine Mai Greu de Rezistat la Apău.

2. Purtaţi o jachetă de viaţă. Dacă nu Sunteţi Foutete Bine înotaţi, utilizaţi o jachetă de viaţă, mai atuncija atuncija când vă îmbăiaţi în corpuri mari de apă. Înotătorul neexperimentation poate ajunge cu uşurinţă. DIN Fericrire, Puteţi înota înttr-Un C - Şn Vesta de Salvare Vieţii.

DAC NU DORIŠI Să PurtAţi o Jachetă de Viaţă, Puteţi Utiliza Dispozitivul de înot Mai Sigur (înotător Mai Sigur). Aceara este o mica kupiti, care este legatăe de centură şi pluteşte după.

În Caz de Temeri, Purthaţi o Vesta de Salvare Vieţii. Este mai bine să fi regrtâns decat atuncija žaljenje.

3. Atenţie. Nu înotaţi Niciodată singur. Dacă Sunteţi în panică sau Obosiţi, particenerul DVS. VA VA RUTEA AJUTA. Încercaţi să înoţi podup. Salvatorii de Plajă Vor Cometa să ajungă la ajutor în caz de Urgenţă şi vă Vor Oferi Prim AJOUTOR.

Păstraţi TelefOnul Mobil la îndemână pentru ajuta.

Urmaţi întotdeauna regulil de Siguranţă pepe.

sfaturi

Păstraţi-Vă Minile Sub Apă (Sau Cel Puţin La Suprafaţa Apei).
Cum să tageţi mai pentru rămâne Mai bine p linia de plutyre.
Păstraţi picioarele drepte şi replici-le din apă.
Pentru a înota mai repe, mai des având mini şi piciore sau creşteţi domeniul de aplicare al mişcărilor cu minile.
Când predă că înotaţi Un copil câţiva, este Mai Bine Să PurtAţi o Jachetă de Viaţă. Când Un Kopil învaţă să rămână pepe, să încerce să eliminirati vestu şi să dai copilului să înoate în apă puţin adâncă sub supravegherea ta.
Când înotaţi, desfăşuraţi p arc larg.

Avertizări

Când scăldat în mare nu pleacă de la obala şi nu înotaţi singur.
Fii atent când înotaţi în lokuri adânci.