Cum s să înoţi încioare

Abilitatea de a rămâne pe apă înt-o poziţie vertikală, astfel încât capul rămâne desura apei - aceara este abilitatea de supravieţuire de bază pe. Puteţi afla acest lucru chiar înainte de a învăţa să înoţi. De asemenea, încioare este adesea folosit în sportaš de apă fa-cum ar-polioul de apă fi. Chiar Dacă Nu Sunteţi Cel Mai Bun înotător, puteţi să vă antrenaţi rezistenţa, să deveriţi mai putrici şi să învăţi î înoţiţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:
Tehnika de Bază
  1. Zamislite intitulată apa de vladare Pasul 1
un. Furnizaţi mini şicioare. Pronađi înttr-o poziţie vertikală, utilizaţi toate cole patrom membre. Dacă vă întoarceţi orizontal, veţi începe să vă vidjeti recengiji picioarele şi veţi întoarce Minile, vehai înota, în să să staţi la faţa locului.
  • 2. Ţineţi-Vă Capul PE vertikală şi respiraţi točan. Ţineţi Capul Peste Apă şi încercaţi să controlţi încet respiraţia. Dacă vă încetinşti respiraţija, va fi mai uşor să vă liniştiţi, să începeţi să ekonomiziţi puterea.
  • 3. Lice mişcări orizontale. Dacă Vă Deplasaţi în Sus şi Şin Jos, va fi în mod konstantan alpinizam şi debundan, deoarece va trebui să îmningeţi în mod konstantni monil. Faceţi-Vă Minile înapoi înapoi, astfel încât palmele să fie applit spre mişcare, Iar Degetele Sunt Mai. Astfel încât să puteţi păstra partij des corpului.
  • 4. Piciorul Face Mişcări Circulare Sau Mişcări Rapide înapoi înainte. Dacă Faceţi Mişcări Circulare, Nu Trageţi şoseauaa şi nu mutaţi paşii. Dacă Faceţi Mişcări Rapide înapoi, Trimiteţi Degetele în Jos şi nu vă opriţi în mişcare.
  • Cinci. Dacă este necesar, staţi pe peći şi conduceţi încet cu minile şi picioarele. Se află pe pecanje şi relaxaţi-vă de la mişcarea constanu cuminile şi picioarele. Încă mai trebuie să Juraţi Cu Minile şi Picioarele, Dar nu Atât de Intenzin, CA şi cu o poziţie vertikală.
  • 6. Dacă Sunteţi greu de Rămas pe suprafaţa apei, ţineţi-vă la Orice Pahar. Jurnalul, Vasul Sau Barca Din Cauciuc - indiferentno. Utilizaţi Oriće Oride Care Nu se scufundă şi pentru care puteţi rămâne să rămâneţi p linia de Pluire.Cu cât energiju ple care o cheltuiţi în thip ce vă petrieceţi în apă, cu atât veţi continua până la ajutor.
    • Metoda 2 DIN 2:
    Tehnici de navigaţie încioare
    un. Căţeluş. Navighează în doggy - înseamnă să-ţnghită minice în faţa ta şi-ţi muţi picioarele în sus şi Şin jos.
    • Avantaj: pentru a înota atât denter, Nu Aveţi Nevoie de Tehnići Slijede "Corec".
    • Dezavantajul: Petroceţi Prea Multă Energie şi, prin Urmare, nu puteţi înota în aşa fel.
  • 2. Încearcă să-ţi facicicoioarele ca şi cu un iure. Prindeţi Picioarele, îndoiţi Uşor Genundchii, CA ATuncija Când înotaţi Cu Un Robby, Iar Minile DVS. Sunt pecuuri pentru salva echilibra.Pentru o astfel de mişcare, Tragţi şosetele în Jos şi Un Picior Se deplasează înainte, Iar Cealtă în Urmă. Alternativ mişcaţi picioarele înapoi înttr-Un ritm.
  • Avantaj: Datorită Mişcăriri Picioarelor, Minile Rămân Libere Pentru Alte Acţiuni.
  • Dezavantaj: deoarece utilizaţi Numai picioarele pentru rămâne p linia de Plutire, această Tehnică necesită Un effor mare.
  • 3. Hawk Picioare în Broasci. Când înotul este Frogsy, vă împărţiţi mai întâi picioarele pecuuri şi apoi smanjuje epoi apoi. Două Picioare împreună, apoi deghizează picioarele pecuuri, apoi se răsuceşte brusce împreună.
  • Avantaj: Acaastă Tehnică nu se aşează ca mişcarea picioarelor sau cânelui.
  • Dezavantuj: Veţi Trece în mod konstantni în apă în sus în jos, în loc să rămână relativ popraviti.
  • Zamislite intitulată apa de vladare Pasul 10
    4. Încercaţi Minile "veseli". Puteţi rămâne pe apă, cu Minile, cum ar fi vâslele. Pentru lica acest Lucru, Redirecţionaţi Minile şi Imaginea dovršiti. Întoarceţi Palmele Uul la Celălalt şi Mutaţi-vă Minile Până Când Sunt aproape în kontakt. Aducerea Minilor La Acust Punkt, Extundeţi Uniple de Celălalt şi Distribuiţi-vă Minile înepoi Acasă. Încercaţi să întoarceţi înapoi înainte cu o singură mişcare Netedă.
  • Avantaj: deoarece acearaă tehnică nuoseşte picioarele, îl puteţi combina cu caaltă Tehnică, de Exemplu, sortaţi picioarele, cum ar fi cu un iure.
  • Dezavantajul: aproape tot corpul (cu excepţia capului) va fi sub apă.
  • Zamislite intitulată apa de vladare Pasul 11
    Cinci. Încercaţi împachetarea Rotorului. Acaara înseamnă că sunteţi o mişcare de mişcare în sensul acelor de caasmor, Iar Cealtă este în Sens Inververs Acelor de caasornic. Aceara este o tehnički complicijată de crestă, Dar Economiseşte o Mulţime de Putere.
  • Avantaj: dacă puteţi afla această tehnike, veţi ekonomiji o mulţime de putere.
  • Dezavantuj: aceara este o Tehnica dicifilă şi de a-l Stăpâni, Multi Trebuie s antrobuze pentru o plungariodă de thip şi greu.
  • Zamislite intitulată apa de vladare Pasul 12
    6. Încercaţi să liceţi "Elicopter". Staţi pepe p pe pe. Îcepeţi imediat efectuarea mişcărilor cirkulare cu minile. Opriţi mişcările simultane în.
  • Avantaj: acaastă tehnike este pjenalice uşor dechimbat copiii.
  • Dezavantul: Mişcările Circulare Cu Minile lonac Deveni plictisitoare.

    • sfaturi

    • Cu cât este mai mare sarea în apă, cu atât mai uşor să păstreze p penice de plutyre.
    • Dacă este necesar, utilizaţi Inundaţii. Ei vă vor ajuta să învăţaţi să rămâneţi p linia de Pluire.
    • După antrenaent, veţi fi mai uşor să păstraţi corpul pe suprafaţa apei.
    • Dacă înotaţi şi Obosiţi, încercaţi să navigaţi fără folsi minile.
    • Relaxaţi-vă şi salvaţi forţele. Cu cât trebuie săţi liniştit, cu atât mai muţi fiţi tereti şi chiar mai više vate susceptibil la hipotermie.

    Avertizări

    • Nu înotaţi Niciodată singur.
    • Dacă tocmai aţi învăţat să înotaţi, nu încercaţi să impresionaţi Ple nimen (de Exemplu, înotaţi "Fără Mini", "Fără Picioare şi Aşa Mai Polaže).

    Reference

    Slične publikacije
    Cum să respiraţi o diafragmăCum să respiraţi o diafragmă
    Cum să măriţi muşchii gâtuluiCum să măriţi muşchii gâtului
    Cum s oă înveţi să înoţi pe pecaCum s oă înveţi să înoţi pe peca
    Cum să staţi sub apă în piscinăCum să staţi sub apă în piscină
    Cum de a înota în bereCum de a înota în bere
    Cum de a înota în doggyCum de a înota în doggy
    Cum să navigaţi pe delfin sub apăCum să navigaţi pe delfin sub apă
    Cum s să faci o întindere na dan danaCum s să faci o întindere na dan dana
    Cum s oă întindeţi partiga des a spaceluiCum s oă întindeţi partiga des a spacelui
    Cum s să faci un articulat onnainteCum s să faci un articulat onnainte
    Cum să înoţi carenjaCum să înoţi carenja
    Cum să înveţi să înoate bineCum să înveţi să înoate bine
    Cum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirldingCum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirlding
    Cum să navigaţi sub apă, fără să vă ţineţi mânaCum să navigaţi sub apă, fără să vă ţineţi mâna
    Cum s să faci un pod print-un suport p penicaCum s să faci un pod print-un suport p penica
    Cum să facicu suru namaskarCum să facicu suru namaskar
    Cum s să faci yoga pentru începătoriCum s să faci yoga pentru începători
    Cum s să faci un vakuum de bum de bumCum s să faci un vakuum de bum de bum
    Cum să faci o întindere pentru gâtCum să faci o întindere pentru gât
    Cum să vă pregătiţi pentru primele lecţii de înot unei persoane aducaCum să vă pregătiţi pentru primele lecţii de înot unei persoane aduca