Cum Să depăşiţi Pierterea Memoriei PE Termen Scurt -

Piermjeja Memoriei PE TURN SCURT pare înspăimântăare, Dar în majoritatea cazurilor problemi poeni fi luată pod kontrolul dvs. Ajutaţi Creeirul Să Formeze Memorie PE Termen Scurt Din Cauza încărcăturilor Neobişărăturiile Neobişnuite, komunicării reguliraju şi a asupra Unei sarcini premjestiti. Afişaţi îrrijirea crescută corpului cu nutriţie sănătoasă, exeriiiiiiiiiiiiju fzice şi somn obiđit, deoarece toite acestea. Dacă situaţaţia nu se modififică, trebuie dnevnici adsuri.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să păstraţi Creeirul în tona

un. Susţine Claritatea Minţii. ActivateAtea Mentală Ajuută la consolidaare comunicării în Creier Care FreeAză Memorie PE Termen. Începeţi sortaţi cuvinte încrucişate, să redaţi Instrumente muzicale să să vă întoarceţi acasă noi modalităţi de menţine aktivitatea creeirelui.

Încercaţi să rezolvaţi cuvinte încrucişate în dimineaţa sau Seara.
Înscrtţi-vă pentru rise pentru a Stăpâni Instrumentul Muzical. Dacă Sunteţi Deja în Stare să Jucaţi sau să cântaţi, atuncija alocaţi o jumătate de oră sau timp pentru repetiţii.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 2

2. Să comunic cu omenii mai des. Depresia şi Stresul Collueie, de asemenea, La Pierterea Memoriei PE Termen. Petroceţi Mai Multi Timp Cu Prietenii şi Rudele, pentru a nu lăsa Şansa de straga şi depresie, îmbunătăţind astfel pametina.

Chiar şi Simba Discuţie La Telefon şi îNTâlnirea la Cină va ajuta la îmbobunătăţirea Memoriei PE Termen.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 3

3. Koncentraţi-vă. DACă Este Dificil Să Memoraţi Macul Citit Sau Trecut, încercaţi să limitaţi numărul de factorti distraţi. Alegeţi Un loc liniştit şi liniştit pentru lucra. Dezactivaţi toide obavijesti Oblikova de PE Telefonul Smartphone Sau Mutaţi Discogitivul într-Un mod Silenţios.

Cu cât Sunteţi mai Mici, distraţi de la Locul de Muncă, Cu Atât Mai Bine Devine Memoria Scurtă.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 4

4. Verificaţi guma în procesul de studiu. Oamenii de Ştiinţă nu pot Numi Motiv, Dar în Timpul Mestecării Gingiei în Studiu, ActivateAtea Zoneri Creeirelui Responsile pentru Memorie Creşte. Lucraţi PE UN je važno? Ia guma de mestecat. Deci, puteţi memora mai bine Informaţii diferite!

Încercaţi să alegeţi o gume de ficare dată cu acelaşi nalet.

Adresaţi-vă profesorului, este Posibil să messecaţi o gume PE ispitati. Alegeţi Gustul Obişnuit.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 5

Cinci. Desenaţi şi asultaţi. Dacă vă amintiţi Răul Auzit, încercaţi să vrpca diferite în thip ce o persuană! O astfel de acţine ajută la laccarea asupra a două lucruri - în figură şi Şin cuvtele interloclului. Principalul lucru este de avertiza o persoană în avans despre je cere.

De Exemplu, Puteţi Spne: "Ja sam pažljiv că desenul mă ajută să mă concentrez şi să memorez mai bine o razgovore. Nu vă deranjează dacă în timpul razgovorljive, Voi TRAGE Diferite Stoâlpi?""

De asemenea, puteţi atrage la întâlniri dacă nu încalcă regulile de curtozie.

Metoda 2 DIN 3:

Cum să ai grijă de corp

un. PassAţi Un mod de Somn sănătos. Na Procesul de a Dormi Creeirul Creează Noi Conexiuni, Dintre Care Unele Sunt Legate de Memorie. În ConsecInţă, Somnul sănătos Ajută Să Faţă Faţă Probleme Piefiii Memoriei PE Termen. Încercaţi să Dormiţi Cel Puţin 8 Ore în Feicare Nopte, precum şi să merma merma marma marma marma mergeţi la culcare şi să vă ridcaţi în acelaşi timp în feecare zi.

Încercaţi să nu utilizaţi Subdanţe stimulativna sperma ar ar-ar-kofeina timp de o jumătate de oră.
Nu mâncaţi Grăsimi, mâncare ascuţită şi grea înainte de culcare. Astfel de Prosus Provoacă Arsuri la Stolac, Din Cauza Căruia o Persoană se poete Trezi în mijlocul nopţii sau suferă de izomnie. Refuzaţi aceste produce cu 2-3 rude înainte de Somn.
Nu Utilizaţi Discobit Electinice în Pat. Iluminarea ecranului, tabletei sau laptopului conving Creierul în Acea Zi şi Collueie La Veghe.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scan Pasul 7

2. Šijini aktivitatea fizică. ActivateAtea Fizică este Utilă pentru sănătatea generală. Cu cât este mai sănăosă o persuană, cu atât mai bine memoria lui. Dnevnik Daţi 30 deys PE ZI PE ExerIţii precum Drumeţii, joguri, încălzire sau antrakant în hol.

Dacă nu aveţi capacitatea de a vă ridica pentru anttrenament, încercaţi să efectuaţi ExerIţii în loc.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 8

3. Utilizaţi Alimente sănătose. Fucele, Legumele şi Produsele Integrale Suntt la Fel de Utile Pentur Creeer şi întregul Corp. De asemenea, adăugaţi la dijete dijete. O Proteină Slabă Ca Puuil şi o Mulţime de Apă. Veţi promatra Că Alimente Mai Utile, Cu Atât Mai Clar şi Mai Clar Va FE FE FE FE FE FE FIMORIA DVS.

Pentru micul Dejun, puteţi alege oplacă de frche diferite şi o Pereche de Ouă Sudate de Abarcaţaţiuni. Puteţi bea, de asemenea, ceai sau cafea, dar nu exagraţi cu cremă.

Sendvič cu mahuni i proteina. Calata.

Pentru cină, puteţi se suoči s Un Pui sau Peşte pe Grătar sau în kocka Cu Un garnitură de mahunarke.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 9

4. Aveţi Grijă de sănătate. Există Multi Boli Care Pot Afecta Memoria PE Termen Scurt, Inclusiv Depresia, Hipertensiunea Arterială şi Boala Tiridiană. Luaţi toide lijekova prescrise, deoarece boala Lansată agravează problemele cu Memoria PE Termen.

Dacă Luaţi în Mod regulirati medicamente şi aţi promatrati Modificări Ale Lucrării de Memorie PE Termen, Diskutaţi Cu Medical de Sudjelovanje. Unele Medicamente afectează în mod negativ memoria. Adesea, Răspunsul Corpului se Schimbă în Timp.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 10

Cinci. Medita. Abilitatea de aedita este capacitatea de ignora diferiţi factorti de distragere. DACă O Persoană se odreći Assea, este mai Uşor să se koncentrirati asupra unui lucru kiar şi fără meditaţie. Găsiţi Zece Minute PE Zi pentru aşeza liniştit şi la masă într-un loc liniştit.

Meditaţia Poate fi învăţată în Moduri diferite. Există aplaţii speciale pentru smartphone-uri şi tutoriale pete youtube.

Zamislite intitulată depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 11

6. În caz de anksietate, savjetovanje. Dacă Piermetea Memoriei PE Termen scrurt vă împiedică împiedică înfiedică. Piermjeje Memoriei PE TERMEN SCURT POATE FI SIMPTOM AL ATROR ATRETE DE Sănătate Care Lon Fi Dezvăluite şi vindecate după.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de rezolva probleme

un. Îcepeţi toide Scrie. Dacă Este Dificil Să Memoraţi Kubul de întâlniri sau Liste de Cazuri, puteţi înregistra toutul! Utilizaţi UN element auxiliar ca o aplicaţie Electroniclă pentru UN smartphone, UN Jurnal Sau Un prijenosnik Obsponica. Achiziţisaţi înregistări în mod regulativ şi Ştergeţi afacerea executată.

În Cazul Unei APLICAţII SAU Eni Electronic Electronic, Ar Trebui să vă concepaţi.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 13

2. Aşezaţi totul în lokuri. Dacă Uuitaţi Unde au Plecat Elementme važan, Selectoryi Un loc Specijalni pentru Feecare Dintre Ele. Scrieţi Astfel de locuri pentru a nuu uita. Acum Aveţi o Listă Care vă va dozvola să găsiţi tot che aveţi nevoie. De Exemplu:

Ataşaţi cârligul pentru Chei la uşa de itrare;

Telefonul şi portofelul pot fi întotdeauna aşezate pe masă;

Drepturile şi paşaportul pot odrezati în desktop.

Zamislite intitulată depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 14

3. Să adere la ordinacija ordinai. Tată Lumea su preokupări zilne. Instalaţi o comandă clară pentru efectua toate lucruce înttr-o anumită sekcit. DE-A LUNULUL TIMPULUI, ACaastă Comandă Va Intra în Obişnuinţă.

La început, este necesar sc PicTeze Zadanje Lantr-Un Jurnal SAU UN prijenosno računalo. Specifistaţi timpul de trezire, mikrofon, spălare, cină, curăţenie de la masă şi pregărire pentru.

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea Memoriei PE Termen Scurt Pasul 15

4. Cereţi omen omenilor sin. Pierderea Memoriei PE TUBEN SCURT PROVOACO ADUSEA UN SENUSE DE STânjenire, DAR MajorAtea oamenilor NU VOR MINTE RepetarArea Spusă, Dacă se întreabă. TENSINEA VA SCădea Dacă nu Aveţi Nevoie să Memoraţi Zadariti Informaţile Audio de la Prima Dată.

SE Pote Spne: "Mă Rog să mă iert dacă am întrebat deja deja asta. Nu-mi REAMINTIĆA UDE SE AFLă SALA de Conferiinţe?""

Zamislite Intiturită depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scurt Pasul 16

Cinci. Utilizaţi Tehnici mnemonut. Aceara este o metodi exelentă pentru Feicare, şi nu doar pentru omenii cu pierderea Memoriei PE Termen. MNemonica Este Metoda de Legare A Cuvântelui, expresiei sau majini obitelui. O asemenea asemenea abilitatiti este Foatete Utiilăe, deoarece vă ajută să vă amintiţi în mod fiabil coleil mai diferite Informaţii.

Chiar Dacă nu Aţi Auzit Nimic despre, atuncija cu Siguranţă Ştiţi Calea de Memorija Corcubeului Pe Primele Litere Ale Frazei: "Feecare Vânător Vrea Să Ştie Unde je află Fazanul".

Dacă aţi întâlnit fata numită ksenia, apoi veniţi cu rima la curacteristikey aspektui de a-şi aminti numele. Semnificaţia profundă este Opţională. De Exemplu: "Urechi frumoase ksyusha".

Pentru a amin aminti, în CE direcţie trebuie să rastućeţi causul în primarăvară şi toamnă, puteţi Alikacija Regula Primelor Liere: "BB - în Primavară înainte,.

Zamislite intitulată depăşeşte Pierderea de Memorie PE Termen Scrurt Pasul 17

6. Strajaţi informAţii despres "Fragmente". Dacă Trebuie să vă amintiţi Informaţii važni, Dar Este Prea Difficicil, Atuncija împărţiţi Datotem în Fragmente Mai Mici. Utilizaţi o Astfel de Metodă Pentru Liste de Cummpărături, Telefoane, Nume şi Alte Informaţii.

Cel Mai Frecvent Exemplu de Fragmentare este numerele de Telefon. În loc să încerci să Memoreze Un număr de Zece Cifre, major oamenilor mai Uşor de rezolvat două grupa de trei cifre şi un grupa de patura cifre ca 123-456-7890.

sfaturi

Nu Utilizaţi Medamente, nu fumaţi şi nuzaţi de alcool. Astfel de Acţiuni ActivateAtea Creeirului şi Speranţa de Viaţă.
Dacă beţi cafea sau alte băuturi cu cofeină, încercaţi să utilizaţi aceaşi doză moderată în acelaşi timp.
Înregistraţi sarcini zilnice važan p o o consiliu de perelegeri. Lovi totul deja fă. Ştergeţi marcajul lyainte de culcare. De asemenea, abordarea nu va ejuuteral partiferului.
Nu Faceţi Liste Lungi. Urmaţi lista de popis, după care lice o nouă liste. Apoi efectuaţi sarcini noi. Acearaă ABordare vă miputa să Faceţi Mai Multi Decât în Cazul Unei Liste Lungi.
Cumpăraţi Notepad şi înregistraţi toate informAţile važan în el.

Avertizări

Nu Luaţi priprema fără o reţetă în încercarea de a îmbunătăţi memoriju.