Cum de a creşte claritatea Minţii: 5 Paşi (Cu Ilustraţii)

Elementul dvs. - Instrument putrič.Cu toite acestea, dacă nuaţiţi şi aveţi o rutină încărcată a zilei, Creeirul Nu Va Funcţţiona la Maxim, Deci este Važno Să Creşteţi Claritatea Minţii.

Pasi

un. Aveţi Grijă de cantitatea şi calitatea somnului. Fondul naţional američki pentru probleme de Somn Recomandă să Doară Timp de 7-9 Ore în feecare zi pentru a Păstra sănătatea.Mulţi Oamen Nu o fic Din Cauza programului nebun sau incapacitatea de adami brzo. În Timpul Somnului în Creier, Zoite Informaţiile Obţinute PE Zi Sunt Procesate.

Zamislite Intitulată îmbunătăţirea Clarităţii Mentale Pasul 2

2. Se angaajează konstanta în educaţaţia fizică. Încercaţi să drugeţi încărcăturii aerobe luminoase Corpule, de Exemplu, Mers PE Jos, înot sau Ciclism Pentru A Crewte Circuliaţia oksigenului şi a glukozei.

Zamislite Intitulată îmbunătăţirea Clarităţii Mentale Pasul 3

3. Antrenează-ţi Creierul Pentru stimula şi Şmbunătăţi Creeirul Tău.

Încercaţi sudoku, puzzle-uri, desen şi teste matematice.Creează şi menţine conexiuni neuronale važni, ekstrem de važni pentru capacitatea DVS. Kognitiv.

Încercaţi scribeţi cu caaltă mână. La început, Poate Părea o Ocupaţie kompleks, Dar După ceva Timp şi Apariţia Unor Noi Conexiuni Neuronale, Vă Implicaţi.

Zamislite Intiturită îmbunătăţirea Clarităţii Mentale Pasul 4

4. Susţineţi Un Nivel de Zahăr Din sânge sănătos. AMBELE BELZINE HRăNEŞTE Masina, Iar Zahărul Hrăneşte Creierul.

Consuraţi Alimente Echilibrat Cu Zahăr scăzut, controlâb Volumul Postţii, La Feicare 4-5 Ore în Timpul Zilei.

Între mese măncă gustări mici de carbohidraţi, sperma ar ar ar ar ar je frucele şi legumele tocate.

Zamislite Intitulată îmbunătăţirea Clarităţii Mentale Pasul 5

Cinci. Consuraţi Subdanţele nutritivni doriti. Când Lucruble ţţi Atingă Creeirul, Nu Toate MânCarea Este La Fel de Utilă. Creierul dvs. Su nevoie de twponnţe nutritivne speciale pentru o muncă optimingă.

Întoarceţi-vă în Dieta DVS. Omega-3-poliseturaţi acizi graşi. Evitaţi să vă pare rău, transă şi grăsimi hidrogenate, deoarece acestea acectează claritatea minţii.

Luaţi Vitamin şi Minerale, de Exemplu, vitamina C, vitamina E, vitaminile B, magneziu şi cink. EI Joacă Un Rol-Cheie în Dezvoltarea Energiei, Protecţiei Celulare şi A Stării Generale de sănătatea. Ele Sunt impliciraju în sisteme nervaze şi imune.

Unii aminoacizi, cumr fi taurina şi tirozina, Joacăe UN ROL Važno impulsurilor nervaze, Ele lonac Etuizat Ekstrema de Poen în Timpul Stresului, Oboselii, deprivării somnului, epuizării sau nu sificijentă dijeta.

Încercaţi ekstrakt de mahume şi perfuzia ierburilon, de exemplu, bakop, ramiolu ružičasta, ginkgo ekstrakt de frunze şi barneţii. EI VOR Restabili Sistemul nervos şi Vor Proteja Corpul de neurodemerare. Ele vă vă vă ajuta să vă Simţiţi Mai Inteligenţi, optimizaţi Procesul de neurotransmisie.