Cum Să Opriţi apăsarea Busonului de repaus scruurt de pecul deşteptător

CE AR Vucea Fi Mai Bine Decât să amânaţi sempalul de alarmni şi să dormiţi încă 10 minuta? Cu toite acestea, re-prearea unui astfel de buton ducea la o încălcare a etapotelor de Somn, cu rezultul că vă puteţi simţi obesela pet parcursul zilei. Exitreă diferite modalităţi de a vă Schimba stilul de Viaţă şi de a opri stabljika sempalului de aarmă dimineaţa.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum s o opriţi apăsarea Busonului de repaus

un. Schimbaţi briceiurile. Corpul nosru poate Regiza în Mod Nezavisni ciclurile de Trezire şi Somn. DACă îmbunătăţiţi Modul de Somn şi achiziţionaţi obitelji, Dimineaţa vă Veţi Simţi Muška Mai bine şi nu veţi avea dorinţa de a Amâna sempalul de alarmni.

Mergeţi la culcare şi ridcaţi-vă în acelaşi timp chiar şi in vikend. Mergând la culcare razrtru doorm de la şapte sau nouă orne în feecare nopte. Corpul Se Va AdaPat la Un astfel de mod de Somn şi va etapele mai puţin adânci de Somn pentru a pregăti pentru sempalul de alarmni. De fatty, în cazul unui mod regulati de Somn, veţi începe kior să vă treziţi în dimineaţa chiarian înainte de sempalul de alarmni.
Refuză Prosuse Teški CU UN-a. Proteina nu este apsorbită de corp, Cea CE Poat provoka trezirea PE Timp de Nopte. Konform rezultatelor unui număr de studija, ajută la utilizarea Produselor Integrale de Cereale.
Opriţi Televizorul şi Computul. Amplasarea Albastrijca ECRanelor Diferitelor Dispozitivna elektronici Activează Creierul şi PredinSi. Începeţi să dekonektaţi toide discogivelele Electronice Cu Cel Puţin O oră înainte de Somn.
Dlago Alcool, Este Astasea Clonă Să DoarAră, Totuşi, Utilizarea Băuturilor Alcoolice Cu Puţin Timp înainte CA Somnul Să Slubă Drata Totală a Fazei de Somn. Dimineaţa Veţi Simţi Oboseala şi dorinţa va amâna sempalul de alarmni.
Nu Beţi Cafea şi Alte Băuturi de Cafea Seara. Cofeina este conţinută în Cafea, Ceai, Coajă, Băuturi Energizante, Ciocolată. Datorită cofeinei, o Persoană nu Poate Dormi şi se nezeşte. Mai Bine Să Nu Beţi Cafea Oneainte de Culcare. Chiar şi băuturile cofeina, ple care beţi dimineaţa şi la prânz, vă lonac afecta somnul, dacă acestea conţin multa cafeină.

Zamislite Intiturită OPriţi Lovirea Butonului de Amgnare Pasul 2

2. Petroceţi Timp Cu Lumină prirodneă. BAZILNI NOLOGICE PRIKLJUČITI LA TREZIRE îN Cazul Prezenţei Lumini. Lumina Naturală Sau Artifială în Dimineaţa afectează Bunăstarea la începutul zilei şi dă putere. În lumina lumii, este mai uşor să vă treziţi şi să vă ridatiţi şi să nu Apăsaţi Notonul Sport kratki.

Deschideţi Obloanele sau perdelele iMediat După Trezire. Nici măčar nu puteţi închide Obloanele pentru nopte, astfel încât, dimineaţa, kamera este umplută treptat cu lumină prirodneă.

Dacă nu postoji nici o fereakă lângă Pat, încercaţi să porniţi lumina des în camperă. DAC NU Sunteţi Singuri în Dormitor, încercaţi să şiţi Din Cameră şi Să porniţi lumina periceridor.

Zamislite Intitulată OPriţi Lovirea Butonului de Amgnare Pasul 3

3. Utilizaţi Diarite Trucuri Cu Ceasul deşteptător. Adesea apăsăm Butonul de Somn scurt de la conport.Dacă Modificaţi Locaţia alarmei, atuncija Probabilitatea de a Amâna sempalul de alarmni va scădea grus.

Lăsaţi Ceasul de alarm înttr-o altă parte a camerei. Doar Ieşi Din Pat şi du-te în Cameră pentru a OPri causel deşteptător, de tvrtke Obicei dohvat pentru o trezie dom.

Creaţi Mai Mullea Alarm. Diferitele Casuri de Alarmă Care Trebuie dezaktivate VOR Nulia Mai Multi Timp de la DVS. Veţi Avea Timp Să vă treziţi şi nevoia de amâna sempalul va discărea pur şi simure.

Schimbaţi Timpul de Alarmă pentru câteva minuta. Uneori Dorinţa de Amâna sempalul este doar Un Obicei rekonstratent şi încă 10 minuta de Odihnă. Problem Apare în Cazul în Care 10 minuta se întoarce în 30 de Minute şi Chiar O oră. DACă Sunteţi Să APăsaţi acest Buton, încercaţi să porniţi caular de alarmni cu 10 minuta mai razrreme şi să vă bucuraţi de theme de flaustrare fără.

Zamislite Intitulată OPriţi Lovirea Butonului de Amgnare Pasul 4

4. Zavedeni curosurile de dimineaţă. Dacă anumite Mirosuri vă Fac o asociere Cu Dimineaţa, Atuncija Creeirul DVS. SE VA Trezi Dacă postoji Un astfel de miros. Creaţi Mirosuri Care vă Motivează Să Ieşiţi Din Pat şi Nu Amânaţi Sempalul de Alarmă.

Mulţi omeni nu îşi imaginează dimineaţa fără cafea. Dacă aveţi o maşină de cafea cu un cronomettu, puteţi personaliza îpceptil procesului de gătit cu 15 minuta înainte de trezire.

Mentele dentă şi Citrice Posedă, de asemenea, un efect de trezire. Arome de Citrice în Baie (săpun sau gel de duş) vă lonac motiva cu pat.

Atea 2 DIN 3:

Cum Să utilizaţi noi tehnologii

un. Campăraţi ceas deşteptător inteligent. CAUSURI INTELIGENTE de Alarmă - o Tehnologie Relativ Nouă, Care Urmează Fazele de Somn şi Trezeşte o Persoană Când Corpul Intă între-O Fază mai Puţin. Ca Rezultat, Nu Veui Simţi Oboseala După Trezire, Deoarece Corpul DVS. Va fi gata fizic pentru creevere.

Gama Deuri Poate fighte largă. Gadgeturile Mobile Capacitatea de a se cnectecta la discoztive PE sistemele de operati ios sau android costă aproximativ 6.500 de Ruble, şi Alarm AutoNome odvojeno - Aproxmativ 10.000 de ruble.
Unele Discovet Sunt Situire PE încheetura Minii, IAR PENTRU Altele Necesită Un postavite Cască Specială. Ei Urmăresc ActivateAtea Creeirului şi Faza de Somn pentru a trezi o persoană în mai.
Exigă, de asemenea, o Anicie pentru ciclul de somn skrb analiziează fazele de Somn Folosind UN algoritm poseban. APLICASIA NECOSTISITOAARE NU Este Atât de precisă ca nişte gadget-uri Individene Mai Scumpe.
Există, de asemenea, aplicaţii pentru smartphone-uri în care este necesar sălvaţaţi sarcina matematică sau să agitaţi vigoros Telefonul pentrua OPri alarm. Astfel de acţiuni vă ajută să vă treziţi mai razrlem şi să nu apăsaţi butonul sff kratko.

Zamislite Intiturită OPriţi Lovirea Butonului de Amgnare Pasul 6

2. Campăraţi ceas cu alarmă. Acesta este un cash de alarmne robotske skrbi dă un sempal şi se mişcă în Jurla Camirei. Va Trebui să Prindeţi şi Să Prindeţi Discogitivul pentru a alarm OPRI. Funcţia de sempal amânată este prezentă, dar poate fi dezactivată. CEAZUL CULAGA CEAS VA Costa Aproximativ 2500 de Ruble în Funcţie de Locul de Cumpărare.

Zamislite Intitulată OPriţi Lovirea Butonului de Amgnare Pasul 7

3. Campăraţi ceas deşteptător cu imitaţie imitaţie. După cum sa menţionat mai jes, lumina soarelui vă ajută să vă treziţi şi să ieşiţi Din Pat. Dacă nu postoji fereastră în Dormitor de lângă Pat, atuncija un caes deşteptător slično va fi o soluţie bună.

CAUSUL de Alarmă cu imitaţie de Zori uključuju o Sursă de Lumină Care Devine Treptat Mai Luminoasă înainte de Timpul de Răspuns.

O astfel de alarmske estea idealne lentru. Dacă vă mjesto să vă Treziţi Dimineaţa, Atuncija Cuasul de aarmă cu imitaţia de zori va fi točno.

Atea 3 DIN 3:

Cât de bine să înţelegeţices procesul de vis

un. Aflaţi desprea diferite etape şi faze de somn. De CE amânarea sempalului de alarmne dăunător? Caz na diferitet etape de Somn. Causal de alarfează adesea Creierul la Momente Cheiee de Odihnă. Aceara este este ceea CE dorinţa de a amna sempalul este datorată.

Somnul brza este CEA Mai Profunda Fază aomnului. În organizam postoji causUri Naturale Care Releză Procesele de Sonn şi Trezire, deci o oră înainte de prasfupusa Trezire, Creeirul ISE Treptat Din Somn Rapid şi se pregăteşte pentru dimineaţă. Somnul devine mai puţin.
În abshenţa unui cicluam normalan de Somn şi trezire, sempalul de alarmăe este asnulumptup de faza Rapidă a connului, ca rezultat al căruia ne trezim. De obitelji, aceara duce la faptul că o persuană simte obodă şi amână sempalul pentrua doorti liniştit.

Zamislite Intiturită OPriţi Lovirea Butonului de Amgnare Pasul 9

2. Înţelegeţi semnalul de alarmă amamât să doarmă. Uneori Penttu Somn APLICA Regula "Mai Puţin îseamnă Mai Bine". Adesea, în poseban în abstenţa unui mod de somn trajno, unmpal amânat ducea la faptul că ne simţim obodă îmbunătăţită.

Dacă Vă Treziţi în Timpul Fazei de Somn Rapid şi Amânaţi sempalul de alarm, vă puteţi scufunda din nou în Somn Profind. Trezirea înainte de Tranziţie într-Un Somn Mai Puţin Profund VA Fif Un şoc pentru organizam şi se numeşte inerţte somn. UN sempal de Alarmă amânat Doublează amploaaaa Problemei şi Provoacă Un Sentiment de Oboseală PE parcurrul zilei.

Este Mai Bine Să porniţi causel de alarmne lamel tratica točno al trezirii pentru a Trece Faza de Somn Rapid Fără întruruperi. De Exemplu, dacă începeţeţi un cash deşteptător la ora 8 dimineaţa, dar întotdeauna deuă ori sementalul de până la 8:20, Apoi Instalaţi Imediat Ceasul de alarmă la 8:20.

Zamislite Intitulată Opriţi Lovirea Butonului de Amgnare Pasul 10

3. Aflaţi Belericiul unui Mod de Somn sănătos. Omenii de Ştiinţă comună în ceea CE Priveşte motivele Izrazite pentru Somn, Dar ConsecInţele Unui Mod Greşit de Somn pentru creeer şi corpurile au fros deja istraga. Informaţiile despres consecinţe vor fi stil stislentne bun pentru a Scăpa de obiteuul de a alarmni stabiliza.

Creierul se pregăteşte pentru o nouă zi în thipul somnului, Iar Somnul sănătos este util pentru memorie, abilităţi de învăţare şi rezolkarea nebedolor. Lipsa de Somn ActivateA Anumitor Secţiuni Ale Creieruui şi afetază concentraţia, capacitatea de a emoţiile şi de lua decizii.

Lipsa somnului provokačka rău fizică corpului. Modul Increct al Somnului Măreşte Riscul de Boli de Inimă, tensiune arterială Ridicată, dijabetski şi nesreća vaskular. Lipsa de Somn Creşte, de asemenea, Riscul de Obezate.

sfaturi

În Scopuri de Motivare, încercaţi să daţi demineaţa de 20 de minute la Clasele Care Aduc Bucurie.
Dacă aveţi animale de Companie, atuncija nu le lăsaţi să Doararmă PE Pat împreună cu DVS.

Avertizări

Dacă Sunteţi în Mod konstantni greu de Adormtit sau de a Vă Trezi, şi Modificăl Stilului de Viaţă Nu aduce rezultultul Dorit, savjetovanje UN-a. Asiguraţi-vă că tulburările de Somn nu Sunt cauzate de o problemă de sănătate ascunsă.
Aveţi Grijă cu pilolele de dormit ne-presude. Ele Cauzează Dependentţă şi Suntriculoase în doze Mari. Diskutaţi o problemi cu lijekova umnounoaastastasta înainte de primaju medicamente.