Cum Să faci corpul tău demn bikini

IA bikini. Din apropiere. Grăsime Sau Subţire, napeta Sau Moale şi Flabby - Sunteţi Frumos!Pregătirea corpului în sezonul de plajă va necesita eforturi seriase şi intelţie de la ds., Dar nuB trebui să fie tortiră. Citiţi Acest Articol şi Veţi învăţa sperma Să Pie Pierdeţi în greutat cu benefiile pentru sănătate şi să vă bucuraţi!

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Stabilirea Obiscivor

un. DeterInaţi CE Trebuie să lucraţi. Vă va ajuta să alegeţi Dieta potrivită şi Un složeni de erxiţii frizice.

Întrebaţi-vă UrmăoArele îtrebări: Trebuie să Pierd în greutate? Trebuie să câştig masa musculară? Sunt Mulţumit de Poradite mea, Dar Pote Că am Nevoie de Mai Mult Ton?

Imaginea intitulată Pierde Rapida de Grbală Pasul 14

2. Se cântăreşte şi vă îndepărtează măsurătorile - v. Va ajuta să Urmaţi Progresul.

Amintiţi-vă că muşchii cântăresc mai višestruki decât Grăsime, deci dacă. Este de a adăuga volum sau tona cu muşchii - puteţi adăuga în greutate. Dacă Aveţi Nevoie de Ea, Concentraţi-Vă asupra standardelor şi nu PE pokazatolol cântarelor.

Imaginea intitulată se distraază la domiciliu înttra-o nopte de sâmbătă pasul 18

3. Faceţi o Fotografija "LA". Vă va ajuta să Pierdeţi Motivaţia şi Va Oferi Un Sentiment de Mare Hathacţie atuncija când în CELE DIN URMă Veţi Putea Face o Fotografija "DUPă".

Imaginea intitulată fin roditelj Pasul 2

4. Campăraţi Un bikini ple care doriţi să îl purtaţi (Dacă nu aţi fă rezati acest lucru) şi să lârnaţi acolo Une veţi Vedea în Feecare Zi. VA FE FE UNMENT ZILNIC, de CE aţi început-o, mai aleas în zamah dicifes.

Metoda 2 DIN 5:

Nutriţie sănătoasă

un. SMANJENSKE CRUUL de CALORII.Este Foatete važni dacă doriţi să Pierdeţi în greutate. Amptiţi-Vă Că Numai ExerIţiile FIZE NU VO VO VO VO VORI SO PIERDEŽI îN GREUTATE, VA Trebui Să vă Schimbaţi dovršiti Dieta.

Zamislite Intiturită Curăţaţi Rinichii Pasul 3

2. Mănâcă destul de fruce şi mahunarke. Aceste Produse Sunt Bogat în Subdvanţe nutritivna - vă Vor Ajuta să păstraţi Sentimentul de Saţieitate şi energie pe parcurrul zilei. Legumele Cu Frunze Verzi Sunt o mahunarke Aidanice Potrovite pentru DVS. Cel Mai Bine - mâncaţi doar câteva fruce p pe.

Imaginea intitulată obđi mai mare în mod prirodni pasul 6

3. Mâncaţi Aliimente cu proteine con conţinut scăzut de grăsimi. Turcia, Puuul şi Peştele Conţin Puţină Grăsime, Dar Sunt Bogaţi în Veeveriţe. Dacă Sunteţi Un vegetarijanac, încercaţi tofu, ritm, hamburgeri vegetarieni şi ouă.

Zamislite intitulată trezirea fără un caes deşteptător pasul 10

4. Beţi cel puţin 8 pahare de apă în feecare zi. APA NU VA îmbunătăţi Numai Staroa Pielii DVS., Dar, de asemenea, Ajută la Scăparaaa Sentănului de Foome în interlele dintre mese.

Zamislite Intiturită Măncă CA UN konstruktor de Corp Pasul 14

Cinci. Smanjiti potrošnju de zahăr. Citiţi Etichetele Produsului şi Feriţi-vă de îndulcitori ascunşi în sozuri şi.

Încercaţi să evitaţi consul de alcool. Dacă beţi - daţi poželjnaţă vinovăţiei şi nu cocktail uri dulci sau carbohidraţi bogaţi de bere.

Metoda 3 DIN 5:

ExerIţiu ExerIţii aerobice

un. Lăsaţi-vă o sarcină carton timp de 30 deyment, de 3-5 ori pe săptămână. Poate fi o plimbare, jogging, bicicletă şi / sau înot. Astfel de ExerIţii vă Vor Ajuta să îmbunătăţiţi sănătatea sistemului ds. Kardiovaskularna vă vala metabolismul, chiar Dacă antrenamentul este Finalizat.

Zamislite Institutată CONULUL Gândurilor Pasul 6

2. Alegeţi o Sesiune de Instruire de la Care vă Veţi Bucura. Astfel, mai probabil că nu o aruncaţi.

Imaginea intitulată aveţi grijă de UN-a dd palyent dijabetičar pasul 3

3. Alăturaţi-vă unui klub Sportiv sau sala. Dacă nu Sunteţi Uşor să menţineţi motivaţia, Alte persoane vă lonac ajuta. În plus, Dacă plătiţi pentru calitatea de membru în klub, veui simţi datoria de instrui mai višestruki.

Imaginea intitulată opriţi o răceală când simţiţi că vine la pasul 14

4. ALUCEASI Schimbări Jednostavan în Viaţa Voastaă. DAC NU Găsiţi Un Timp de anttrenament dovršiti, Faceţi încărrea DVS. Mai aktivnost.

Parcaţi polabe de destinaţie şi mergeţi pe jos.

Plimpbaţi în Jurul Zonei înconjurăare Sau Parcaţi Câteva rude.

Faceţi Curăţenie Sau Alte Afaceri Internet njegu Nu vă vă lăsa să staž liniştit.

Metoda 4 DIN 5:

Creşteţi tonul

un. Obţineţi yoga, Pilates Sau Alte ExerIţii Care Cresc TONUL îNTREGULUI CORP. Este Deosebit de Bun Pentru Femeile Care Doresc Să obţină Muşchi Lungi, Subţiri Care Nu Vor Aricta ca "Volumul". În plus, astfel de tipUri de exeriţii vor îmbunătăţi fleksibilitatea, postura şi devea de duh.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 1 săptămână fără oroice pasule pasul 9

2. Scopul Minilor Tale.

Lucraţi cu greutăţi. Pentru A TONEL MINILOR ŞI A Le Face Prea Volymentaose, Ridicaţi o greutate Mică Un Număr Mare de Ori. Pentru mai Multe Mini de Echipă, Faceţi Mai Puţină Repetare Cu Mare greutate.

Apasa Sus. Dacă e greu - încercaţi să vă Puneţi Genilnchii PE Podea.

Zamislite intitulat videca viaţa ta pasul 4

3. Prešanje.

Staţi PE Podea şi Ridicaţi Corpul, îndoiţi-l la 90 de razreda, utilizaţi menţine capul.

Luaţi OPrirea, Mergeţi la Coat şi şineţi Această Poziţie Cât Mai Mult Posibil. Păstraţi torsul izravno, Nu Lăsaţi Şoldurile.

Imaginea intitulată Pierde Hip Fat Pasul 10

4. Lucraţi Peste Picioare.

Lica čučnjeva. De asemenea, Ei Ajută Lagerea Endului!

Lice fraude. Păstraţi în feecare mână la gantere, ca o Pierdere în greutate.

Utilizaţi o Bicicletă de ExerIţii sau Un pas cu pAs prin stabilirirea unui nivel de rezistenţă.

Metoda 5 DIN 5:

Conservarea Motivaţiei

un. Obţineţi Un Jurnal de mâncare şi / sau ExerIţiu. Oamenii njegu scriu că măncă tind s scAdă mai mulca greutate decât CEI Care Nu o.Asiguraţi-vă că cuitiţi etichetele şi nuu uitaţi să lueţi în razmatranje aditivii, Reatimentarea şi sozurile atuncija când număraţi numărul de kalorii.

Imaginea intitulată scapa de grăsime înapoi pasul 5

2. Costum de Sport Cu Alte persoane. Acest Lucru Vă VA ajuta să nu Pierdeţi şi să păstraţi motivaţia în thipul antrenamentului.

Găsiţi Un Prieten sau Un membru al Familiei Care VA ANTERGE SAU VA Merge Cu DVS.

Du-te la licţţi specializată, Dacă Sunteţi Membru al Clublui Sportiv.

Închiriaţi Un antrenor osobni.

Zamislite intitulată motivaţi-vă să Pierdeţi în greutate Pasul 2

3. Găsiţi Un Tovarăş cu Care Veţi Pierde în greutat împreună. Veţi Motiva Recipty în Situaţii dicifile şi chiar Concuraţi Unil CE Celălalt CA UN stisaklentni suplicar.

sfaturi

Amintiţi-Vă - Greva Foamei va lica ca metabolismul să inter în Modul de Supravieţuire. Aceara înseamnă că el va e încetini, încercând Să Păsreze Energia. Apoi, Chiar Dacăţi destul de Puţin, Corpul Vostru VA proizvodi şi amâna mai multă Grăsime. Să aderere la o Dietă Moderată constâd dinta-o sortate de Protuse prospete. În esenţă, cu atât mai bine te vei okupa de corpul tău, cu atât mai bine te va descul!
Nu Toate ExerIţile Ar Trebui să arate ca o muncă. Faceţi Ceva Interesant, cum ar fi cumărăturile, pentru a-ţi rezolva pregătirea kardio!
Amintiţi-vă - Dacă vă Faceţi Grevelea de Foome, Greutatea vă va Reveni imediat CE începeţi să mâncaţi! Dieta Moderată şi Sportul vă Vor Duce La Cele Mai Bunu režultate.
Nu vă certaţi dacă aţi rupt. Se întâmplă cu tată lumea. Adunaţi şi încercaţi Din Nou. Lăsaţi întotdeauna o atitudin pozitivă.
În loc de gustări dūunăare măncă fruce.
DACă Sunteţi Greu de RăTurnat de la Ciocolată sau Alte Dulciuri şi Produse Grase, Faceţi Câteva Exersiţii Jednostavno, de Exemplu, Agitaţi Presa, v. Patrage Atenţia de la Gânduri despre Alimente. În plus, beţi Multă şi şncercaţi să nu gustaţi şi să vă smanjuje pohreiunile.
Deternaţi Care Fel de mâncare este Slăbiciunea DVS. şi încercaţi să evitaţi Lokurile în Care Este Servin.
Nu vă alaticeţi grevele de pjena! Vă riscaţi sănătatea!
Sfat Bun - OPRIII Televizorul şi Mergeţi la Stradă. O plimbare pluća plungă vă va aditice o mulţime de dobroicii!
Deternaţi-vă tipul de figură. Dacă Aveţi o cifră "Pere", Veţi Rămâne "Pere", Chiar Dacă Pierdeţi 10 kilogram. Nu Contează Cât de Multă Greutate Pierzi sau Obţine, Tipul ravnatelj al figurii priča o rămâne acelaşi. Cu cât accentAţi mai razrlem acest lucru, cu atât mai multă bucurie vă veţi aduce corpul.