Cum s să doorm cu un nas aşezat

CUNGESTIA NAZALă PAPARE Ca Urmare Eliberrii Exesive Mucusului în sinusurile nazale, motiv pentru Care Sunt. SE Pote Agaava Somnul. CEA MAI Bună Modalitet de Adami în Timpul Nasului Este de Smanjite Cantitatea de Mucus Alocată şi, Prin Urmare, Să Silveră Congestia Nazală şi uşureze. Dacă Aveţi Un Nas, postoji Muntel Modalităţi de Facilita Staraea şi de a îmbunătăţi somnul.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Hidrodepie

un. Sprijini echilibra de apă al organizacije. Pentru a fantru congestia nazală, ar Trebui să fie curăţată caa c aea mai bună pentru curăţa sinusurile nazale. Puteţi TRAGE UN-a Mucus - va ajuta la vizor mai Bun şi va facilita respiraţia. Încercaţi să beţi cât mai multă apă Posibil. În Timpul Zilei, Bea Cel Puţin 9-13 Pahare (2,2-3,2 litri) lichid.

Imaginea intitulată vindecă un pAs brzo prihvata 12

Utilizaţi neuiru-sudoare. Net transpiraţie ajută la spălarea mucusului de la pasajele nazale. Clătiţi Nasul Timp de aproxmativ o oră înainte de a vă culca pentru uşura somnul. Pentru a începe cu, umpleţi Soluţia de Sare ne-oală, Care Poate Fichiziwionată la farmacie. După acea, glisaţi peste chiuvetă, înclinaţi-vă capul într-o singură direcţie şi uvođenje Gâtul sudoare nevăzută în Nara superioară. Se zakuhati soluţia în aceara nară. Respiraţi la aceaşi gură şi aşteptaţi până când soluţia cade den nara de fond. VA Dura Câteva Seunde. Înclinaţi-vă capul spre caeltă parte şi repetaţi procedura cu doua nară.

După aceea, neomportant Neomportant Pentrua Scăpa de Soluţiile Rezidual şi Mucusul.

Puteţi pregăti singur o soluţie salină. Pentru lica acest lucru, utilizaţi apă distilată sau fiartă. În nici un caz nu folsiţi apă Din Rorinet - Este Necesar Să se fiorin puţin un un un. SE TOURNA APă Distilată Caldă înttr-Un Castron Separat. Apa Nu Trebuie Să Fie Prea Caldă, Altfel Poate Deterior Pasajele Nazale. Adăugaţi 1/2 dinta-o lingriţă (aproxmativ 2 grad) de o sare marină neaplicată sau Bucătar de măcinare Fină. Se amestecsa apa astfel încât sarea să fie dovršiti dizolvată.

Zamislite Cu Titlu de Scurgere tekući uho Pasul 9

3. Utilizaţi par. Cuulul vă mipura să curăţaţi sinusurile nasului lyainte de culcare, precum şi să elimini calcamaţi şi infecţia. În plus, Aburul Extunde Pasajele Nazale, Diluuază Mucusul Gros şi Ajută la Retragerea Din Nas.

Turlaţi Un litru de apă în tigaie şi fierbeţi-l timp de 1-2 minute, apoi îndepărtaţi critiul din fokus.

Luaţi Un prosop de bumbac gol pe kap şi să vă sppijiniţinice perechile de emiţăare de tigaie. Păstraţi Faţa nua mai puţin de 30 de centimetri de la suprafaţa apei şi închideţi-vă ochii. Inspiraţi Cuplalile Prin NAS na nastav 5 şi Expiraţi Prin Gură pentru A nastavak 2.

Ia o baie deburi timp de 10 minuta sau până când aburul se opreşte.

Încercaţi să vizitaţi în timp ce şi după acearace prouedură. SE Pote Repeta La Fiecare Două Ore Sau Aşa de des, cât de s više dozvola RUTINA zilei.

Adăugaţi ulei esenţial în apă pentru creşte eficienţa băilor deburi. Adăugaţi 1-2 Picături de Uneul Dinre UrmăoArele Uleuri Esenţiale: Ulei de Ciucuri sau Mentă, Dulap, Oregano (Orego), Lavandă, Arbore de Ceai salvie.

Dacă nu aveţi Uleuri esenţiale, în Schimb, Puteţi adăuga ½ Linguriţă de ierburi USCate PE litru de apă. După acea, amstecaţi apa timp de un un un un un, opriţi fokul, opriţi tigaia într-un loc makabil şi începeţi să primaţi baia deburi.

Metoda 2 DIN 3:

Aromaterapie

un. Selectoryaţi Ulei esenţial. SE CRAde Că Multi Uleuri Esenţiale Posedă proprietăţi antiinflamatorii şi antimikrobion şi ajută la scăpara. Dacă Singleţi Edemul Sinusurilor Nazale, Acesta va lica mai Uşor să respiraţi peste şi să vă îmbunătăţiţim somnul. Puteţi Amestca Mai Multi Uleuri şi Puteţi Ridicat combinaţie adecvată, cu toite acestea, înainte de odustane verifikat. De asemenea, amintiţi-vă că, cu utilizare necorespunzăare, uleiurile esenţiale lonac taksija. SelectorAţi Parfumul PE Care Doriţi şi Faceţi ca Uleuul esenţial să fie eliberat de UN UN-a de;. Dacă utilizaţi mai Multi Uleuri, adăugaţi-le în aceleaşi proporţii. Atuncija Când Nossul, Urmăorele Uleuri Esenţiale Ajută Adesea:

Ulei de eucalipt
Ulei dentă
Ulei de Lavanda
Ulei de arbore de ceeai
Garoafe de benzin
Ulei de romiist
Ulei de mentol

Zamislite Intitulată videcă plămânii în mod prirodni pasul 22

2. Adăugaţi la uleurile esenţiale neti-sudoare. Pentru a consolida acţiunea soluţiei pentru ne-oală, puteţi adăuga ulei esenţial. Urmaţi Uleuil esenţial pentrua fi `un Grad Ridicat de Curăţare şi nu vă determină o reacţie Alergică. Adăugaţi la o soluţie de sare pentru ne-pejun pe o picătură de tămâie de ulei, rozmarin şi eucalipt.

Zamislite Intiturită Cure Scrurta de Respiraţie Pasul 14

3. Utilizaţi difuzorul. Alegeţi Uneul Dintre Uleurile Esenţiale Care Ajută Nodul. Adăugaţi la apă pentru difuzorul 3-5 picături de ulei selerija. Aproximativ o oră înainte de Somn să se aproopie de dicuzor.

Aerul umed şi uleuul esenţial vor ajuta la ameliorarea kongestiei nazale şi îmbunătătţţec somnul.

Dacă nasul rămâne aşezat, încercaţi cât de des posibilă inhalarea aelului de la difuzor pentrul zilei pentru curăţa sinusurile nazale.

Imaginea intitulată dă un masaj de gât pasul 17

4. Sânii de satil. Pentru elimina congestia nazală, Puteţi Ridica Pieptul Cu Uleuri Esenţiale. Luaţi o Lingură (15 mililitri) mahunarke (de Exemplu, Ulei de Migdale) şi adăugaţi Trei picături de ulei de eucalipt.

Unil Dintre Aceste Uleuri Esenţiale Pote fi înlocuit cu o altă listă de mai.

Aceara va ajuuta la curăţarea sinusurilor nasului şi îmbunătăţirea somnului.

Zamislite intitulată uşurinţă stresul cu uleuri esenţiale pasul 4

Cinci. Faceţi o baie cu uleuri esenţiale. Umpleţi Baia Cu Api şi adăugaţi 12-15 picături de uleuri esenţiale la acesta. Asiguraţi-vă că apa este confortabilă Caldă. Faceţi o Baie Timp de aproksimativ 20 de minute şi inhalaţi evaporarea uleurilor pentru curăţa pasajele nazale. Luaţi Astfel de Băi înainte de culcare. Vă va ajuta să vă relaxaţi şi să facilitaţi congestia nazală, care va îmbunătăţi somnul.

Ridikarea Perechilor de Apă Caldă Ajutus la Curăţarea Sinusurilor Nasului.

Metoda 3 DIN 3:

Alte Melode

un. Pregătiţi sau Achiziţiţionaţi Un sprej de sare. Sprskajte cu apă sărată ajută la scăparea congestiei nazale. Chiar Dacă nu Reuşiţi Să Curăţaţi dovršiti sinusurile nazale, pulverizarea va sma smanjiti skrb o presiunea va. Veţi Avea Nevoie de Apă, Sare şi Un Myc Bule de Pulverizare. Utilizaţi Un balon de 30-60 mililitri. Potrivit ca Sarea Marină şi Bucătar.

Fierbeţi Paharul (250 mililitri) de apă şi aşteptaţi până când je răceşte şi devine. După acea, adăugaţi la apa unei lingriţe (aproxmativ 2 grad) de sare şi amstecaţi bine.
Adăugaţi ½ lingriţă (3,5 grad) soda alimentară. Soda alimentar va ajuta la cumprere DURRERII ŞI ECRANULUI îN NAS.
Se tarnă soluţia într-o bule de pulvizare. După cum este necesar, săriţi 1-2 ori în feecare nară. Nu Mai Multi DE 4-5 ORI PE ZI.

Zamislite Intiturită Scapă de Compul Pasul 8

2. Antihistaminice. Una dintre cele mai freecventte cauze ale congestiei nazale este alergie. În acest caz, puteţi lua antihistaminice înainte de culcare. Printre Altele, vă Vor Ajuta să adormiţi şi să îmbunătăţiţim somnul, chiar Dacă nasul va fi stabilit.

Multi Antihistaminice provokacă Somnolenţă. Dacă Trebuie să le luaţi în timpul zilei, utilizaţi acele lijeka za liječenje Nu provoacă somnolenţă. Nu Staţi în Splatele Volnului Unei maşini şi nu gestionaţi mecanisme masive, dacă nu ştiţi cum vă afectiază megalamentul priprema.

Zamislite Intitulată Evitaţi efectele Secundare Atuncije Când Utilizaţi Flonaza (Fluticasone) Pasul 13

3. CLEND ALERGEILE, îNCERCAţi Sprej steroidni nazal. DACă Nazalul este Cauzat de o reacţţie Alergică, Puteţi Utiliza UN prskajte steroidni nazalni pentru smanjuju infalmaţiju. În Acelaşi Timp, Veţi Avea o Uşurare Rapidă, Totuşi, pentru Un efect Mai dovršiti, pulverizatorul trebuie alikat în mod regut.

CELE MAI Multi Spray-Uri Nazale Steroide Sunt Elibery de Reuţetă, Dar flonas şi nazakort pot fi achiziţionate fără o reţetă.

Dacă Sureriţi Alargei sezoniere, începeţi să utilizaţi sprej steroidni nazal la happul sezonului corspunzător pentru a fantruite simptomele karakteristice.

Când injektar sprej-ului în nările ar trebui să fiind îndreptate spreetel vanjski şi nu direct sau la partijiji interoartă.

Efectele Secundare Posibile uključuju USCăciunea sau Ciupirea în Nas, iritaarea Chihannie şi Gâtului. În Cazul DURURII DE Cap Sau A SHERGERăRII DIN NAS, Contacaţi Imediat Medicul Dumbevoastastastasta.

Imaginea intitulată scapă de UN etpe de Ochi Roşii 13

4. Rim corp. În thipul somnului, ridcaţi întreaga jumătate superioară corpului. Acaara va ajuta la USCarea Sinusurilor Nazale Si sa scape de nazal. Încercaţi să Puneţi Perna Sub Cap Sau Ridicaţi partija superaliare.

Acearaă Metodă v. Va ajuta să adormiţi şi dacă nu puteţi scăpa de nazal. Cu o preziune Ridicată a capului în sinusurile Din nas slăbesc, ceer c ce îmbunătăţeşte somnul.

Zamislite Cu Titlu de Scurgere fluidul uho Pasul 11

Cinci. Utilizaţi Umidificatorul de aerac. Pentru smanjiti kongestiju nazală Din Cauza USCăciunii USCate, Hidrataţi Aerul în DorMitul DVS. Pentru lica Acest Lucru, Utilizaţi Un Un Unificator de Aer sau Puneţi Un Castron Cu APă DIN CULUL Patului. Apa de evaporare va ajuta la hidratatarea pasajelor nazale.

Sinusurile Nazale Usadite exacerbează congestia nazală. Menţineţi Umiditatea Normală aerului în doortitul DVS. Pentru doorm mai bine când este gol.