Cum să aditiceţi corpul în ton: 11 paşi (cu ilustraţii)

Vrej să ţii faci corpul mai puverij, brzo şi sănătos? ADUCEASI Corpul în ton - înseamnă că nu numai să pierdeţi în greutate - când corpul DVS. Este înttr-Un tona, Aveţi Mai Multă Energie, Mintea Voastaă este curată este încrederea în sine este în Creştere, deoarece Sunteţi în for Formă Mai Bună. NakonPe acum!

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Obiceiuri Alimentare sănătose

un. Mânceţi mai Multi Maino Legum Decât Parţial Necesesar. Ai auzit că trebuie să mănci mahum - acum este timpul să asculţi acest sfat. Legumele Vă Digestia, DAU Učitaj Suplimentară, Dar, de asemenea, HRănesc, Dar nu Conţin Multi Kalorii, Ei Ajută Digestia Corpului. Dacă Prizele de Alimente Vor consta în ravnatelj din mahunarke, vă va ajuta să vă duceţi brzu lanu.

Pregătiţi o salată sau mahume verzi ca pronaći Cea maire parte a fiecărei mese. Dacă Aveţi o Mulţime de mahume de Fooiose, sperma arfi Verdele de Păpădie, Spanacul, Varza de Sheal, Verde de Muştar, BROCOLI SAU Bruxelles, Atuncija Veţi Simţi îNTREGUL Şi vă supăraţi corpul cu vitamina.
Manca Alte Masum, sperma ar ar-ar fi o Batt, Morcovi, Conopida, Dovleac, Fasole Spar, Varza, Caepă şi Aşa Mai Polaže. Încercaţi să mâncaţi mahum sezoniere] Njega vor file mai Utile.
Începeţi ziua cu Un smoothie de mahunice pentru micul dejun. Aruncaţi clătite şi slănină şi Şn loc să lăsaţi laptele de migdale, câteva mână de španac sau o varză. Înlocuiţi gustările în thipul zilei cu morcovi prospeţi, brokula sau o nouă netedă de mahunarke.

Zamislite intitulată trenul pentrui fal nindja cu uşurinţă pasul 12

2. Hrăniţi Fructul Corpului. Fruce promatrati - o Altă Modalitet Excelentă de a obţene substanţe nutritivne, apă şi vlakno ple care corpul DVS. Este nevoie să fie înttr-un tona. Asiguraţi-vă că obţeineţi câteva poryii pe zla, alegând fruce sezoniere, dacă este Posibil.

Mănânce Fruce, sperma ar ar ar-fruce de Padure, banane, samo, pere, portokale, pepeni şi aşa mai polabe în să cumpere suc de fruce. Consuul de fruce întregi este util prin faptul că ele conţin vlakna - fărăa veţi primamu numai fructoză exsesivă - tipul de zahăr, care este conţinut în fruce.

Înlocuiţi Deterseurile Obişnuite Salată de fruca sau încercaţi să pregătiţi alte Deterderi Pe bază de fruce. Pentru je pregăti un Desert Delicam de Desert în Loc de îngheţeţeţată, încercaţi Acest Fel de mâncare Uniimitor de Simptomă: îngheţeţaţi banana Propapătă, apoi plasaţi-o în Procesorul de Bucătărie sau mikder şi transpiraţi la doziranje. Veţi prima Primi o konstituirajţitţţ de îngheţată sau cremă.

Zamislite intitulată construiţi oasele mai puterrnice pasul 4

3. Alegeţi proteine cu conţinut scăzut de grăsimi. Pentru asunting tonul mišićna, va lobui să vă alimentaţi corpul cu un număr mare de proteine con conţinut scăzut de grăsimi. Proteina Poete Fi artelor, Dar, de asemenea, conţinut în mahunarke, leguminoase şi nuli.

Mânce o mulţime de peşte. Peştele povezati tată proteina de care aveţi nevoie, precum şi acizii graşi necesari skrb v. VO VO VO VO VO VO VO FATITE CORPUL ŞI SUBŽIRE.

Măncasts Fasole şi tofu. Dacă Sunteţi Un vegetarijanac, încercaţi pui, fasole neagră, fasole fava şi alte leguminose pentru a obđi tată proteina necesesară. Tofu este o altă opţiune utilă.

Măngncă carne rosie în cantităţi umjereno. Friptura, hamburgerii, baconul şi Alte Produse de Carne de Vită şi carne den când în când Foliste Din Când Când, Dar Nu Ar Trebui Să FACE ARTEANA PRINTEALă DORIŠI SO VA DACA DORIŠI.

Zamislite Intiturită măncă CA UN konstruktor de Corp Pasul 8

4. Nu Uitaţi de grăsimi şi cereale. Dieta Echilibratibată uključuju, de asemenea, Grăsimi Util Care Collueie la sănătatea sănătăţii şi a Pielii, IAR CEREALE VO ESERă CORPULUI CU VI MINERAL NECESARE.

Alegeţi cereale integrale, sperma ar ar-ar-ovăzul, orzul, hrişcă şi film, şi fără făină tratată.

Nukši, Avokado, Ulei de măsline, Ulei de struguri şi alte Grăsimi Utile - Componete važni ale Unei Diete Sănătoase.

Imaginea intitulată scapă de un piept de grăsime (pentru băieţi) Pasul 19

Cinci. Beţi apă cât mai des posibil. Apa Ajută Corpul Să Spală toxinele şi Să păstreze Nivelul de Ocijeditat, IAR Ambii Aceşti Factorti Conduc la aspekt Sănătos. Încercaţi să beţi 8 sau mai multe Ochelari PE Zi şi Mai Mult Dacă Sunteţi Angajat în Sport.

Încercaţi să nu ne beţi prea više alcool. Cauzează întârzierea Apei şi su Alte Efecte Negativna njega Cauzează balonare, nu tona.

Alegeţi apă, nu gaz, usk sau lapte. Apa curată nu conţine kalorii şi mai Utile Pentru Corpul DVS. Decât Orice Altă Băuturi.

Atea 2 DIN 3:

ExerIţii pentru creşterea tonului mišića

un. Acceleraţi Bătăile Inimii Cu kardio.CEA mai Bună sesiune de antrenant pentru a aduce corpul în tonus este o combinaţie de kardio cardio cardio cardio cardăile itimii şi îmbunătăţeşte sănătatea generală. Efectuaţi Carders de Trei ori pe săptămână, alternând astfel de antrenamente:

Mergeţi înttr-Un Ritm Rapid Sau Alergeţi 30-40 de minute. Este važna să vă asiguraţi că bătăile DVS. De Inima este accelată în mod konstantu. Dacă Respiraţi Din Greu şi transpiraţi, Atuncija Probabil Că Mergeţi bine. Puteţi Cummpăra Monicul Cardiac pentru măsura ritmul srčani şi asiguraţi-vă că a sudionik konstanta.
Obţineţi înotul, Ciclismul, Alpinismul de Rock sau Sporturile de echipă. Zoite Aceste ExerIţii vă Vor Face Să vă Deplasaţi Multi Timp. Din când în când, Schimbaţi atreneenele astfel încât să puteţi ekonomiji în clase.

Imaginea intitulată obţineţi Mai Puterici Pasul 6

2. Porniţi antrenaentul de rezistenţă.Numai Cardio Nu Vă VA Ajuta să aduceţi corpul înttr-un astfel de ton, deoarece poete fi. Dacă adăugaţi formate de forţă, Veţi Vedea Rezultatele Multi Mai razrlem. Câteva săptămâni mai târziu, contoorrile muşchilor voştri voştri voştri voşriniate şi veţi avea mai muls energie decat oricât.

Acordaţi Atenţie Tutuuror Grupurilor de Muşchi. Efectuaţi ExerIţii de Puterre Care Sunt Direcţeionate Către Mini, Blizan, Umeri, Picioare şi Tors.

Ridicaţi Cea mai grea încărcătură ple care o puteţi Ridica, Dar Nu Uitaţi de format potrivită. De Exemplu, alegeţi bumbbells cântărind 5, 7 şi chiar 9 kg în loc de 3 sau 4 kilogram. Cu o mulţime de obasvijetle veţi vedea rezultatele mai potvrđivati.

Nu Faceţi Antrenaent de forţă mai des de 2-3 ori pe săptămână. Vă puteţi depăşi muşchii dacă nu au au timp să restaureze între antrenaente.

Atea 3 DIN 3:

Metode de Detoxinare Care vă VOR ADUCE LA Formulala

un. DU-TE PE YOGA. Yoga oferă muşchilor în tona, dar, de asemenea, îndărtează toxinele din corp. Toksinele lonac ducea la întârzierea apei şi la Setul de greutate, deci este važna s scăpaţi de ele dacă doriţi să vă aduceţi corpul în tona.

Zamislite Intiturită Deal Cu DURERILE jeftini jellikabile Pasul 22

2. Încercaţi pjena. Indiferentna de Care Pote fi o Dijetă sănătoasă, toksinele de mediu SE pot akumula în corpul DVS. şi pot începe să sune probleme de sănătate. Postul - o Modalitet Excelentă de a scăpa de toksin şi de curăţa sistemul probavnicu. Acest Lucru Va ducea la o creştere cantităţii de energie şi tona.

Refuzul ulmei mese este o modality uşoară de predstaviti posture în viaţa ta. Lăsaţi-Vă Ultima Mâncare PE Zi Să Fie între 14 şi 16 Ore şi apoi renunţaţi la cină, astfel încât corpul vostra să se odihnuască. Perioada de poslije vatre micul dejun al zilei urmăare.

FOATAA Periodikies este Pactica Foamelor Timp de 36 de Ore pentru Curăţa Cull Corpul. Consultaţi-vă Medicul Dacă doriţi să încercaţi acest tip de pjena.

Postul de Podea - UN alt aspekt popularan al foametei. Din Nou, Trebuie să vă consultaţi cu MEDUMUL dumbevoastastrasta lye de a vă Schimba radikal Dieta Pentru o perioadă Lungă de Timp.

Imaginea intitulată usvojiti dijetinu Intermitentă Pasul 7

3. Încercaţi să utilizaţi peria uskată. Acaastă Tehnică de Exfiere Antică ajută la îmbunătăţirea cirkulaţiei sângelui în piele şi vă corpul scape de toksin. În câteva săptămâni de Curăţare Zilnică, Pielea Va fi înttr-Un Ton şi Va avea Un aspekt sănătos. SE CREDE, de asemenea, Că Această Tehnică Smanjite manifestare elulitei.

Campăraţi o perie pentru Un corp cu părul prirodno. Îcepeţi cu picioarele DVS., încercaţi cu mişcări încrezăare spre şoldri, mereu în mişcare spre iimă. Continuţi să frecaţi torsul, înapoi şi minile.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-o Nopte recets de Nopte 4

4. Scapi de Mintea ta de la toxine. CLEND Sunteţi Stresant, Corpul dumboavoastrirsi proizvoditi hormoni care cauzează creacetea în greutat şi smanjuje tonul. Încercaţi s Remenţi Nivelul de Straža Cu Aster de Metode:

Spălaţi-vă. Corpul şi Motivul Pentru Care Aveţi Nevoie de Timp Pentru a vă Reupara După Ziua DVS. De lucru. SA DOGOVOR Că Lipsa de Somn duce la Un câştig în greutate.

Nu Tebi. Dacă încercaţi să vă îmginingeţi antrenaentul în programu DVS. Descărcat, veţi fi mai greu să atingeţi tonul doriti. Dacă este Posibil, refuzaţi câteva lecţii să aveţi mai Multi Timp pentru sănătate.

Petroceţi Timp PE Stradă. În loc să vă odihniţi în faţa Televizorului, Mergeţi la o plimbare şi str`ngeţi aerul promatrati. Naći în natură este utilă atât pentru mintea şi corpul vostra.

sfaturi

Nu Exagra. Facežljiv.
Efectuaţi îmnjeri, čučnjevi cu soli şi guno pentru ajuta corpul tău să câştige tona.