Cum Să Pierdeţi greutatea fără ankenament

Opriţi-vă urăşte-vă că nu num matgeţi la sala de gimnastică! Desigur, ExerIţiul este Važno Pentru sănătate, Dar Pentru Pierde în greutate Mult Mai Važno, Mâncaţi. IATă Câteva sfaturi Njega Vor Ajuta fără mişcări inutile pentru a începe dramatičan.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Avem Calorii Utial

Cel Mai Bun Lucru Ple care îl puteţi lice pentru pierde în greutate este mai bine să măngnci. Este Mai Bine Să mănci, înseamnă Restemea Numărului de Calorii Konzumirati, Dar, în Acelaşi Timp, Nu înseamnă Control Spâns al portţiunilor şi numărarea omniprezentă alorii. Focus Este de a elimina Produsele Din Dieta Dieta, Care Conţin Munte Kalorii şi, în Acelaşi Timp, Daţi Corpului o Mică Energie.

un. Începeţi să consureţi Alimente Naturale, neturatate, sperma ar ar-flu fer-frucele, legumele, carnea promatranje. CELE MAI MULTLE PRODURE DIN Magazine şi Brzina Suncant Suntării Speciale Care Le Lice Mai Ieftine şi Creşte Durata de valelirajte. Acearaă Prelucrare, de Refulăe, smanjiti subdvanţele nutritive şi Modifică Compoziţija Produselor Astfel încât Acestea Să Collueie la greutatea greutăţii.

Alegeţi Produsele de la Rafturile ekstremni DIN magazine. Este Mai Uşor să începeţi să mâncaţi mai bine, este să cummpăraţi Produse Din Rafturi Extreme promatrati şi Evitaţi Ronturile Din InterijeUl u Magazinului. PE Ele, de Refulă, Sunt Stoce Nu Romsfoie, Produse Conservation.
Citiţi Mai Devreme Eticheta. După CE Aţi Citit Micoul Font de Pe etichetă pjenavica utilă de la bine anunţate. Mulţi proizvodnja "Sănătos" Alimente ne eliberează în mod deliberat, doar că ampumpărat produsele lor.

Verificaţi dimesiunea poryiunii. Uneori, Alimente Sunt Anunţate Ca Conţinând Puţină Grăsime sau Zahăr, Iar numerele specifikat în parametarPrijev raportului vor fi scăzute, Dar dimensiunea poryţiunii va finga MAI Mică Decât de Obicei.
Vedeţi Cât de Generală este Utilaea Produsului şi Nu proprietăţile dobrotvorine. Multe Produse Conţin o Contite Mare de Fiber, Dar în acelaşi timp o mulţime de zahăr şi alte carbohidraţi rafinat. Din acest motiv, chiar cash ca "sănătos", mâncearea duce la Un masac.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţii Pasul 2

2. Evitaţi Caloriile inutile conţinute în Dulciuri, Alimente grase şi soda. DIN NOU, Aceste Produse în Porţiuni Mici Aduc o Mulţime de Calorii, în TIMP CE CENTATAA DE NUTHIENţI DIN ELE EST FOATETE MICA.

Fii deosebit de atent cu carbohidraţii rafinaţi. Ei Sunt cunoscuţi că provokacirati. Tot CE Conţine Făină Sau Zahăr (glucoză, fructoză, zaharoză) transformacija în grăsime în corpul tău.

Carbohidraţii rafinaţi lonac duce la Un eşec în organizam şi lonac smanjuju eficienţa metabolică.

Zahărul Poate Duće, de asemenea, la despenndenţă.

Alegeţi apă cauutură principală. Apa nu conţine kalorii, îmbunătăţeşte, precum şi de lice tkanine toxice din corpul DVS.

Băuturi Conţinând Zahăr, sperma ar je surul sau Chiar Subal, Conţin Carbohidraţi Care lonac ducere îrere.

Proizvodnja DE Sodiu Dietic Susţin Că este Mai Puţin sau Fără Kalorii, Dar equie înlocuitori de zahăr, Care, de asemenea, la completedin şi, eventual, toxice.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţii Pasul 3

3. Nu vă fie frică de grăsimi utile, cart conţine produce sperma ar ar-ulei de măsline, avokado, nulti şi peşte. Este destul de pricrtabil să primaţi până la 40% din kalorii din grăsimi utile, mai ales dacă înlocuiesc carbohidraţii rafinaţi în Dieta Dieta DVS.Aceara este o chestyune de DieTe Din Anii 80 şi 90, principalul princiuu al căruia frost utilizarea cât mai mică de grăsime. APROPO, SA demonstracija Căjotatea Acestor Diete Sunt Inasesse.

Feriţi-Vă de Protuse Cu Grăsimi scăzute. Faptul Că postoji puţină Grăsime în Produse Nu înseamnă, deloc că nu vrrovaj ducea la obesiti. CA parte celor Mai Multi Produse Grase, o MULţime de Zahăr şi carbohidraţi rafinaţi, care în corpul dumboavoastastra se vrs transforma.

Evitaţi transul. O astfel de grăsime trans, Grăsime asignată, se obrta princhimbarea strukturira Chimices Grăsimilor Naturale, transformatându-le în Acest Fel Subdvan Zemlja. Aceara Duce Nu Numaa la Crefea în greutate, ci şi se za to zakucau.

Grăsimile zasititi Nu Ar Trebui să Fie Mai Multi DE 10% DIN toalele Alimente Nemoći în Ziua. Studijce sadašnjost arată că grăsimile zasititi Din Carne şi Carne Roşie nu Suntrt Atât de dăunăare, aşa cum sa gândent prednjeg dijela. Dar, în Acelaşi Timp, majoritea nutriţionistilor konverg în opinia că astfel de grăsimi pot dute lalesterol crescut în she.

Atea 2 DIN 3:

Redirecţionaţi efforurile dvs

un. Nu vă simţiţi defaorizaţi. Cel Mai Rău Lucru Ple Care îl Puteţi Face Pentru Motivaţia DVS. este să vă simţiţi defaorizaţi. Sentimentul de deducere Poate provoca Ansietat Care Se va transforma în supraalimentarea necontrolată.

Nu vă chineiţi fomea! Lipsa Nutriţiei regulira Presepune o Masă de Riscuri. În plus, dacă organizam nuşsent un număr dostojanstven de Alimente, se pregăteşte "la pjenjenje, în Timp CE na Corpulu" Suplimentar " t.
La început Nu Trebuie să Excludeţi Produsele Din Dieta Dieta DVS. şi să adăugaţi pentru a înţelege CE vă mjesto. Nu este nevoie să vă concentraţi Numai PE ekskluzivna deethei de alimente nesănătoase. Descoperiţi unele noi alimente sănătoase şi distraţi-i Dieta DVS. Monoton. Acest Aliment SE VA înlocui încet mai puţin util, în Timp Ch Dieta DVS. Nu va fi dovršiti compusă din Alimente sănătose.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţiul Pasul 5

2. Nu este nevoie să vă simţiţi vinovaţi dacă singurul voinţă nu este dohvatne pentru a napuštanja alimente dūunăare!Doar înţelegeţi că, în ciuda puterii insuficijent voinţei, încă intenţionaţi să vă Schimbaţi Dieta, Să A Plicaţi o Abordare Createivă la Alegere.

FootAA de îngrşare este Vitală pentru supravieţuiire şi pet parcursul Istoriei Lungii aepraviija, Una dintre principelele probleme frost găsită. Creeirul şi corpul nosru nu Sunt încă obişnuiţi ca în lumea modernice de suprasolicicitare rezervelor Alimentare.

Corpul Nostru Este Proiectat Astfel încât Dorim Sare, Zahăr şi Grăsime (şi toete Combinaţile Moderni deliciase Ace Acestor Trei ElementE). Şi din nou, nevoia noastă de aceste substanţe ca în principealululul nutritiv esthe încă pumerică şi, în multen sensjeri, suntem "programeţi" să le dorim.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţiul Pasul 6

3. Lice astfel încât Alimente sănătose să devină. În feecare zi trebuie să vă gândiţi la gătit şi alegeţi mâncăruri sănătoase lonac rezolva această dilemă. Faceţi mâncere cu braţele împotriva rutini şi lăsaţi mâncearea sănătoasă să fie întotdeauna la mâna ta.

Menţineţi întotdeauna Rezerva Gustărilor Uşoare, sperma ar ar je Nukti, Morcovi sau Fruce în Cazul în Cazul Vă Este pjena. Şi Faceţi Mai Uşor să mâncaţi imediat aceste gustări decât mâncerea prelucrată (Mai bine, astfel încât Alimente sănătoase este singura masă din casa DVS!).

Pregătiţi o cină de la care le puteţi mânca când nu vă îngrijiţi che este sau trebuie să mâncaţi brzu cevu. În loc să stocheze past nesfârşită şint de nus şi draguj, păstraţi întotdeauna ingrediente acasă pentru salate şi un postaviti de vegerieni.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţiul Pasul 7

4. Înregistraţi Uneule Datum.Măsurată Periodična talia sau numără Volumul Grăsimilor în organizam. Doar faptul de măsurare a greutăţii poed-deja echivatată cuutate în greutate.

Dieta de Urmărire Rezultatelor Este Pur şi Simpu minunată.

Amintiiţi-vă că greutatea se schimbă un pic în feicare zi, asterfel încât nu sunteţi descerajaţi în mod deosebit Dacă Seara, Cântalee Din Baie arată Că Aţi Marcat Puţin.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţii Pasul 8

Cinci. Încercaţi săeşiţi. Studiile au arătat că somnolenţa provoacă supraalimentarea. Somnoros de Multi Acţionaţi PE Autopilot şi, Prin Urmare, Uneori Luaţi decizia corectă devine incredibil de dicifilă.

Atea 3 DIN 3:

Aplicaţi de sine

În mod surprinzător, chitrul să ne facă să avem mai više. Uneori, Felul de mâncare în sine sau undeste este în casa ta poate afekta cât dentel vrem să mâncăm. Proprietarii de Restaurante şi Proizvodnja de Prođanje FolySc în mod konstantan astfel de Trucuri pentru a vă lice să cummpăraţi şi să mâncaţi mai višestruki. Deci, de ce c ce holisiţi aceste Trucuri în Scopuri inversate?

un. Utilizaţi plăcile sunt mai mici şi mai mari. Datorită Creeirelui Citeşte Informaţii Vizuale, dimensiunea poryiunii ajută la determinarea cât denter deny lonbuie să mănci pentru.

Dacă dimensiunea plăcii estente više mai mare decat kantitatea de Alimente pee, Aveţi Sentimentul Că acest Produs Nu estent.Într-o Placă Mică, Veţi Avea Sentimentul Că mâncerea este Mai Multi Decat Sufiestică.
SE pare că în ochelarii înguste sunt mai fluide, decat p pecrt şi larg, Cel Puţin Volumul de Ochelari este Acelaşi. Utilizaţi acaastă înşelăciune optică atuncija când beţi băuturi dulci ple care doriţi să le limitaţi.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţiul Pasul 10

2. Napomena de fi, gândiţi-vă la Porţiuni. Majoritatea Omenalor Sunt încLinaţi să obţină tot ceea în faţa lor pe o farfurie, îuda faptului că aus fist găsite dentelish. Şi proizvodnja de alimentte ştiu că omenii vor alege mai degrabă proizvoditi ambalas în pachete mari.

Nu Staţi cu Un pachet mare de jetoane. SE Toarnă o anumită cantirati la farfurie şi opriţi acolo, clent terminaţi pei dintr-o farfurie.

Despochetaţi pachetele cu gustări p portţiuni mici.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţiul Pasul 11

3. Deplasaţi-vă de mâncare mai puţin sănătoasă. Dacă vă ascundeţi dulciurile preferira, cu greu puteţi de des, fără să vă gândiţi, veţi avea. Ele lonac chiar să Joce Un Rol Ple Care îl Veţi Atribui Dulciuri Unei Alte Părţi Ale Camerei sau Să le elininaţi din masă.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţiul Pasul 12

4. Măncă cu Prieenii Care Măncă Prea Multi. Câd OamenII Măncă Un grup, apsia Arată, Cine Măncast Foarte Multi. DACă Sunteţi înconjurat de OamenI Care Măncă Foatente Mult, încercaţi s Care în Compania de Oamenti Care măncă mai puţin.

Dacă este imposibil sau neplăcur, încercaţi cel puţin nu postoji, de asemenea, ca tată lumea, şi doar cum alescează alţii cât.

Dacă aveţi tendenţa de a mânca mai višenamjenski, încercaţi să cină în companie şi să vedeţi dacă va ajuta.

Imaginea intitulată smanjiti grăsimea fără lica ExerIţiul Pasul 13

Cinci. Fi atent la cerea ce mâncăm. DACă Sunteţi supărat în Timpul Cină, de Exemplu, Atuncija Când vă Uitaţi la Televizor sau mâncaţi în Spatele Volanului, Nu Paspaţi cum Să Hotaceţi şi Să începeţi să supravieţuiţi. Fii atent la ceea CE mănci şi anultu corpul tău. El vă va odrezati când Sunteţi Hrăniţi şi, CA Rezultat, Nu Veţi Supravieţui.

sfaturi

Dacă aţi mâncat ceva ce qua aveţi nevoie, nu refuzaţi din cauza acestei dijete. HRăNIREA Alimentelor sănătoase neceseită în feicare zi, dar nu atât ca fie sănătoasă, fie doar nesănăosă.
Chiar şi Schimbările Mici Vor ajuta la scăterea în greutate. Mănâcă 100-200 de Kalorii PE Zi mai Puţin, şi Pierzi 5-10 kg p a!