Cum se restabileşte glicogen

Glicogena Este glavni rezervă de combustibil utilizată de corpul nosru. Glucoza Generată de Corpul Din Carbohidraţi Consulţi Din Alimente služe. Uneori se întâmplă că rezerzers de glucoză au frost chelttuite şi nu redoonial. Înttr-o astfel de Situaţie, organizam începe să şi Petreacă rezerbele de Energie, Adici Glicougena Stocat în Masa Musculară şi Celulele Hepatice, procesându-l în glucoză. ActivateAtea Fizică, bolile şi Unele Obiceiuri Alimentare lonac ducea la epuizarea mai Rapidă Rapidă Rezerventer de Glicogen. Stocurile de Glicogen Pot Fi Restaurat în Difrite Moduri, în Funcţie de CEA A Dus točan LA Resperea Lor.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Rekuperarea Glicogenului După ExerIţiu

un. Verificaţi Schimbul de Carbohidraţi în Corpul Uman. Carbohidraţii de Alimente Sunt împărţărţiţi în internirul corpului cu forfarea glukozei. Aceşti carbohidraţi servesc cartyolele comperteolem componete susţin Nivelul glukozei Din Shentge nužno pentru Activită -ţile Zilnice.

Când corpul dvs. Simte eacesul de glucoză, ea o procesează în glicogen - acest proces se numeşte glicogeneză. Glicogena este Stocat în Muşchi şi Cellele Hepatice.
CLED NIVELUL DE Glucoză DIN SINGE, Corpul DVS. Transformă o parte din glicogen înapoi în glukoză. Acest proces se numeşte glicogenoliza.
ActivateAtea Fizică Poate Accelera Restemea Glucozei DIN SWENG, CA Rezult al Organismului DVS. Să înceapă să utizoze gicogen de rezervă.

2. Luaţi în rast je cete c ce întâmplă atuncija când efectuaţi exerIţija anaerobe şi aerobice. ExerIţiile Anaerobe Suntrizat Prin Tensiune PE Termen. ExerIţile aerobice Durează Mai Multi, Iar cu ei mai activă iimă şi plămâni.

În Timpul ExerIilor Anaerobe, Organizam DVS. Utilizează glicogen acumulat în ţesuturi musculare. Ca Urmare Instruirii Cu Mai Multi Abodări, Nivelul Glicogenului Din Muşchi Cade.

În Timpul ExerIţiilor Aerrobe, Glicogenul este utilizat, akumulat în ficat. Încărcături Aerobe Lungi, sperma ar ar-ar-maratonul, determină nivelul de glicogen în ficat.

NiveLul Glicogenelui Poete Cădea Atât Denten încât glukoza Pentru puterea Creeirelui adecvat nu Va fi fi fi fi fe fi fe fi fi fe fi fi fe fi fi fe. Acest Lucru Pote Duće La HiPoglicemie, însoţită de Simptome precum Oboseala, koordinacija Redusă Mişcărilor, Ameţeli şi Probleme de Scrensare.

Zamislite Intiturită Rezervirajte Glicogen Pasul 1

3. După ankenament Intenziv, mâncaţi sau Beţi Orice, Care Conţine Carbohidraţi Simli. CEA MAI EFIENTRA REZERVELE REZERVELE de Glicogen Timp deuă Ore DUPă.

CARBOHIDRACIII SUBLICIJ POSTAVI UVOR SCINDAţi îN organizam şi Sunt conţinute în băuturi şi prosuuse cum ar ar ar arc arcte, lapte, lapte de ciocolată, mahuna. Sursa de Carbohidraţi Simbi Este, de asemenea, Produse Care Conţin Zahăr Purificat (Šjesti, Bomboane şi Altele asemenea), Dar Au o Valoare Nutriţională Scăzută.

Studiile au arătat că căssumul de 50 de grad de carbohidraţi la fecareu două orme ne mipuju s reluare solicleam reluara glicogenului în organizam. În Medie, Această Metodă Condus La o Creştere Cu 2% pe Oră, Iar Acceleraţia Maximă FOST DE 5% PE ORă.

4. Stocurile de Glicogen Sunt Restaurat Timp de Cel Puţin 20 de Ore. Când utilizaţi 50 de grad de carbohidraţi la fecareu două rude, Rezerviranje je rezervelor de Glicogen în organizam va DURA DE LA 20 LA 28 de Ore.

Acesta este luat în rame je de atleţii şi de antrenorii lor na ajunulu competitiiiii -i.

Cinci. Pregătiţi-vă pentru competitiţii epuizante. Sportivii DEZVOLTă. Pentru a oboman rezultan, ei învaţă, de asemenea, să controleze rezervele de glicogen în corpul lor.

Cu 48 de Ore înainte de începerea comptuiţiei, ar Trebui să înceapă să-şi satreze corpul cu lichid. În ajunul concesului de preutrendeni purtăm o sticlă cu apă. Ultimale Două Zile înainte de Compliiţia ResponsitAbilă, încercaţi să Beţi cât mai višestruki Posibil.

Cu două zile înainte de îneperea comptuiţiei, du-te la bogată dijete de carbohidraţi. Încercaţi să mlimence conţin conţin`s Mulţi Carbohidraţi, precum şi Alţi Nutrienţi, sperma arfi produsele Din Cereale Solide (Paste şi Aşa Mai Polažite), Orezul de Peeling, Cartofi Dulci.

Întoarceţi-vă în frucelee, legumele şi Alimente cu proteine con conţinut scăzut de grăsimi. Nu Utilizaţi Alcool şi Produse de Reticlare Profundă.

6. Luaţi în raste Posibilitatea descărcării karbohidraţaţilor. ÎncăRarea Carbohidraţaţilor Estea Folysită de Sportivi Pentru a prepăti pentru competition eluizate atuncija când o rezistenţă Ridicată Necesesită Cel Puţin 90 de Minute. Acaaraă Metodă Este Utilizată de Grafică Specială Produselor Bogate de Carbohidraţi, Datorită Creşterii Stocurilor de Glicogen în organizam, Depşing Nivelul Mediu.

Puteţi Chiar Mai Mult Creşte Rezerva de Glicogen, Mai întâi DUPă CE Aţi Petricut-o şi apoi zasutată de Carp carbohidraţi cu puţin înainte de comptuiţie. Aceara Metodă Sporeşte Rezistenţa Sportivilor, Ajutâd La Rezistenţa la Sarcini Mari PE Termen pluća.

Carcasa carbohidratului în versiunea standard începe cu aproximativ o săptămână înainte de competenţă. Schimbaţi Dieta Dās. Astfel încât 55% DIN toate Caloriile AU Reprezentat karbohidraţi, şi proteine şi Grăsimi au Reprezentu. Astfel, Puneţi Un Stoc de Carbohidraţi în Corpul Vostru.

Cu trei zile înainte de începerea compliiiii, Schimbaţi Dieta DVS. Astfel încât proporţia de carbohidraţi ajuns la 70% din toide kalorilan. Remenţi Consul de Grăsimi şi Restemea ExerIţiilor Fizice în formate.

Nu Equie Dovezi că încărcare de carbohidraţi este utilă atuncija cându se pregăteşte pentru competitiji compturiţii PE termbok accurt (Nu MAI više de 90 de minutu).

7. Mânceţi cu Alimente bogate de carbohidraţi izravno înainte de competiptiţie. În acest caz, organizam DVS. Va Estea Recicla Rapid Carbohidraţii Nedavni obţenuţi, Njega Vor Creşte în continuare influxul de Energie.

Odlučiti. Bea Băuturi Sportvi. MânCarea Acestor Băuturi în thipul comptuiţiilor Sportivi v. Oferi corpului cu un aflux trajno de carbohidraţi, în plus, cofeina conţinută Creştee, de asemenea, rezistenţa. În băuturile sportaš, de asemenea, sodiu şi potasiu necesar pentru manţine echilibra elektrolita.

Specialiştii Sunt Recomandaţi în Timpul Comptuiţiilor PE TERMEN PLUNG Şi Consul de format byutureror Sportske skrbi Conţin de la 4% LA 8% Carbohidraţi, 20-30 mg eq / l sodiu şi 2-5 mg eq / l polasiu.

Atea 2 DIN 3:

Rolul glicogenului cu dijabetul zaharat

un. Luaţi în smatra da je funcţiile efektute în corpul insulinei şi glukakului. Acested Subdanžent Sunt hormon Produse de gušterače.

Rolul insulinei este de furniza Sursa de Energie (Glucoză) La Celulele Corpului, îndărtarea Excesului de Glucoză Din Shecului şi Prelucrarea Excului de Glucoză în Glicogen.
Stocurile de Glicogen Sunt Stoce îsuturile Musculare şi Celulele Hepatice. În cazul lipsei de glukoză în s înge, glicogen este procesat în glucoză.

2. Rolul glukakului. CLEND NIVELUL DE Glucoză DIN SWADE, Organizam Sempalează pancreasul PE Care glukakunul trebunul subliniat.

Glukakunul transformacija glicogena prednjeg înapoi în glukoză.

GliCoza glukozei Eliberată Din Rezervele de glicogen esthe necesteră pentru corpul nostru ca o sursă zilnică de energie.

3. Ia în rast je ceea c întâmplă în thipul dijabetului. La oml Care Sură de Diabet Zaharat, Funcţile pancreasului Sunt Roptue, CA Rezultat al Căruia hormonii insulină.

Nivelul insulinei insulinei şi al glucagonului din sânge înseamnă CA glucoza conţinută în sânge nu este transferată PRAVILNOG în ţesutul organismului pentru asigura energia lor necesară, glucoza excesivă în sânge nu este procesată în glicogen şi glicogenul stocat prednji v transformacije în glucoză şi nu intra în sânge , CLAND EST NEVOIE de Energie Suplimentară.

CA Urmare, Capacitatea Organismului de Transport Glucoză Prin sânge la Celule şi de a-şi păstra rezervele sub for Formă de licugen. Din Cauza Acestei Diabetici, Cu Risc de Desvoltare A Hipoglicemiei.

4. Verificaţi Simptomele Hipoglicemiei. Deşi hipoglicemija Poate Experimenta Fiacare, Pacienţii Cu Diabet Zaharat Sunt Mai Sitire La Un Normal de Scăzut de glukoză Din Sferge, Adică la Hipoglicemie.

Simptomele Comune Ale Hipoglicemiei uključujući Urmăoarele:

Pjena

Tremor şi buljiti nervasta

Ameţeli, conşrtiinţă neclară

Transpiraţie

Somnolenţă

Confuzie de gânderi şi difificulăţi cu vorbirea

Senzaţaţie de anksietate

Slăbiciune

Cinci. Amintiţi-vă riscante. Hipoglicemia Acută, Dacă Nu Unesă Măsuri Adecvate, Poate Ducea La Pierreea Conşrtiinţei, Comă şi Chiar Moartea.

6. Utilizaţi insulină sau Alte Medicamente Dijabetice. Întreerpeaa Funcţiilor pancreasului, aceara ajutay atât administracija orală, cât şi injectea intravenOasă lijeka adecvate.

Medicamenele Restabilesc echilibra solicitat deorganizam PENTU Imprimearea CORECTă a Glicogenezei şi ajogenolizei.

Îyn Ciuda Faptului Că Medicamenele Standard Zilnic Ajută La Salvarea Multior Vieţi Din întreaga Lumea, Ele nu Sunt Perfecte. De Exemplu, Pacienţii Cu Diabet Zaharat riscă să eksperimenteze hipoglicemiju, pur şi simure schimbând rutina family.

În Unele Cazuri, atakulil Hipoglicemiei SUT destul de ascuţite şi lonac reprezenta o andinţare la adresa vieţii.

7. Modul de putere şi mod de ankenament. Chiar şi CAGE MAI Mici Schimbări Sunt Thabile Să Conducă la Režultate Nedorite. ONAINTE DE VO SCHIMBA DEADA SAU MONUL DE ANTRENAENT, Consultaţi Un Medic.

DACă Sureriţi Diabet, Schimbarea Dietei, Cantitatea de Alimente şi Băuturi, precum şi Intenzitatea ENTorforului FIZIC POATE Duće La Compacticaţii. De Exemplu, Deşi ExerIţile Fizice Sunt važni pentru menţineaa sănătăţii, formacija necoresunzăare poene duce la probleme.

În Timpul ExerIţiilor Fizice, corpul dumboavoastrială necesesită o uvjeti Mai Mare de Energie, Adica Glucoză, PE Care va încerca să o obţină Din Rezerbele Prodaja Glicogen. Funcţia de glukagon afektat vale la glucoză o namjestiti Mai Mică de Glicogen, depozitată în Muşchi şi Celule Heptice Decât este Necesesar.

Ca rezultat, un pic mai târziu, atacul hipoglicemiei se poeo dezvolta, uneori ascuţit. Chiar şi câteva orma după sport, corpul DVS. Va încerca să restabilească rezervele glicogen utilizate în timpul antrenamentului. În acelaşi timp, glukoza din sânge va fi închisă pentrua proizvodţia de glicogen, care poene ducea la hipoglicemie.

Zamislite Intiturită Rezervirajte Glicogen Pasul 3

Odlučiti. Contacaţi hipoglicemija. La Pacienţii Cu Diabet Zaharat, Hipoglicemija se dezvoltă depone. Semnele angiose Sunt ameţeli, obodă, confuzie a gândurilor, înţelegerea dicilă a cuvconjurăare şi dificcullăţi cu vorbirea.

Cu Un atac plob de hipoglicemie, puteţi lica faţă glukozei sau pur şi simpu având un produs care conţine carbohidraţi.

Ajuta Pacientul cu Diabet Zaharat Să ia 15-20 de Grame de Glucoză Subă de Gel Sau Tablete, Sau Doar Pentru Mânce Ceva Care Conţine Carbohidraţi. Poete Fi Stafide, Suc de Portocale, Limonadă, Miere Sau o Bukată de Marmeladă.

CLAND NIVELUL ZAHărului Din Sferge Este Restabilit şi Cantitatea Necesară de Glucoză VE Veni La Creeer, OMUL VA REVIGORA. Continuaţi să Hrăniţi Pacientul şi Să - i Oferiţi Băuturi Până Când Nu Este Atac. Dacă Aveţi Vree îndoală sau întrebări, sunaţi la 103 (serviciul de Urgenţă).

nouă. Pregătiţi Setul de Urgenţă. Mulţi Pacienţi Cu Diabet Zaharat Transportă Un Postavite mikro.

Diabetul Pacientului Poate Fifundat Brusc şi Poate Pierde orientarea în spaţiuul înconjurător, pronađi incapabil să se ajuute.

Păstraţi glukagon gata. DACă Aveţi Diabet Zaharat, Savjetujući se-vă Medicul despre alea în mod konstantan o seringă cu o unjecţie de glukagon în cazul atacului hipoglicemiei akutni.

Injectea de glukagon Acţionează CA un hormon prirodan, ajutâd la Restabilirea Nivelului de glucoză Din Sferge.

10. Spuneţi-mi membrii Familiei şi Prienenilor desprerile de Prim Prim AJator. În atac Acut de HiPoglicemie, Pacientul Cu Diabet Zaharat Nu Poate lica Injecţie neovisno.

Rudele şi Prietenii DVS., învăţându-vă de la ds. Despr hipoglicemie şi depăşirea acestuia, dacă este necesar, vă Vor Catea Ajuta, Făcând Injecţia glukakului.

Invitaţi Rudele şi Prienenii apropiaţi întrija-o razversaţie cu Medicul dumbevoaastă. Pericolul este. Afectat de atacul Acut Al Hipoglicemiei depăşeşte zore Riscurile asociate Cu injectea IntravenOasă.

Medicul VA VA Confright Rudele şi Prienii în Invesportţa asistenţei de Urgenţă.

Dokles Este Cel Mai Fiabil al ConsiliierUlui şi asistentlui DVS. El sau ea va odreda dacă trebuie să aveţi o quecţie de glukagon cu ds. în Cazul unui atac akut de hipoglicemie. Pentru a astfel debecţii o reţetă.

Atea 3 DIN 3:

Recuperarea Conţinutului de Glicogen După Dieta Cu Emisii Reduške de Carbon

un. Aveţi Grijă cu Dieta Cu Emisii Reduse de Carbon. Diskutaţi despresa presupusa dijeta pantre pierderea în greutat cu un liječnik pentru a asigura că este sigur pentru sănătatea dumumpu.

Ştiţi despreri. La Dietă Rigroasă Restrictivă, Cu cartbohidraţi scăzut (de tvrtke obitelji).
La etapa Iniţială Dietelor Scăzute de Carboi, Rericricţile Semrt Suprapule PE Numărul de Carbohidraţi Consum. Vă ajută scăpaţi de rezervele de glicogen piergeu pierde mai doprinos în greutate.

2. Deternaţi Timpul în Care Veţi Limita Cimul de Carbohidraţi. Faceţi Cunoştinţă cu MEDICUL DESPR dijeta de Dietă Sigură, Luând în rast je Corpul DVS., Nivelul Activităţii Fizice, Vârta şi Starea Actualea A Sănătăţii.

Cu o Restricţie Strictă a consului de carbohidraţi în decurs de 10-14 zile, corpul DVS. Nu Va Experimente o Lipsă de Energie Folosind glukoza DIN SWUNGE Şi Glicogen Stocat.

Creştea în Timp Util Consului de Carbohidraţi după această etapă VA dopustiti corpului ds. Să restabilească gicogena uzat.

3. Ia în se smatra intenziteateom ExerIţiului. La început, Corpul Tău Foloseşte Glucoză în s înge, apoi tragove energie, procesâd rezerve de glicogen în muşchi şi ficat. ATRENENELELE FRECVENTTE ŞI intenzivan VOR Duće La Epuizarea Rapidă Acestor Rezerve.

Carbohidraţii Din Dieta DVS. Vor dozvola Restabilirea Stocurilor de Glicogen.

DACă PRIMA Etapă cu Restricţie Strictă a consului de carbohidraţi va dura mai višestruki deuăm săptămâni, organizam DVS. Nu VA prima Primi Subdvanţe Naturale (Adeică, Carbohidraţi) Necesare pentru umple rezervele de glicogen.

4. Ştiu ce ar Trebui să fie aşteptat. Dietale Scăzute de carburii Consuc Assea la Creşteaa Oboselii şi Slăbiciinii, precum şi la atakarile de hipoglicemie.

Corpul tău aproape epuizat rezerbele glicogen, iar dijete continuază fluxul de carbohidraţi. Ca Rezultat, Organizam va începe să eksperimenteze o lipsă de Energie, în Specijalni vizibilă cu effor Fezic Intenziv.

Cinci. Creşteţi conţinutul de carbohidraţi în Dieta DVS. După 10-14 Zile de Stadiu Scăzut de Carbon, Mirgeţi la Pasul Următor, mărind consul de carbohidraţi, skrb vă vam corpului s rečenica rezervele glicogenului.

6. Fă cut ExerIţii umjereno. Dacă încercaţi să Pierdeţi în greutate, în aceara etapă, adăugaţi dijeta.

Face ExerIţii aerobice de Cel puţin 20 de minute la Un trenutak dat. În Acelaşi Timp, Puteţi Pierde în greutate, Siltţi Uşor rezerzers de glicogen, Dar nu le eluizaţi.

sfaturi

Cofeina Este Stimulatorica UN-a UN EFECT DIFERIT ASUPRA OMENILOR. Înainte de bea cofeina, consultanţi Un lijek, în poseban în cazul oricărei boli sau surcinii.
Stocurile Glicogenuli Sunt EpUizate la Viteze Difrite, în Funcţie de Tipul şi Intenzitea ENTorforului Fizic. Determaţi CE ExerIţii Sunt CELE MAI POTRIVITE PENTU DVS.
Rezezintă Reprezintă o Parte Integrantă Unii Stil de Viaţă Sănătos Cu Diabet Zaharat. Cu toite acestea, unii dijabetici suzdržati senshibili chiar esteri. ONAINTE DE CONTINA FORMAREA, Consultaţi Un Medic.
Beţi sificijentă apă, astfel încât corpul DVS. Să nu aibă o lipsă de lichid, chiar Dacă Utilizaţi Băuturi.
Înainte de a încerca să piriardă în greutate, să vă consultaţi Medicinara Dacă Sunteţi Diabet Sau Nu. Medicul VA VA RELOMANDA CELE MAI BUNE METODE DE Pierde în greutate, Pe Baza Fizicii, Greutăţii Aktuale, vârtei şi a Stării de sănătate.