Cum de alege alimente uti pentru gustare

Pasi

2. Faceţi o Listă cu za toide gustările ne-durabile skrb vor găsiri. Acestea, uključujući zasaditi casetele Cu păzituri, kolačić-uri, cupcakes şi Alte Produse ofErite Pentru Gustări. Adăugaţi za toide gustările în aceara.

3. Înttr-o Altă Listă, Faceţi Tate Gustările. Acaaraă liste ar Trebui să aibă o mulţime de mahume Verzi, o sortate de fruce, Produse Integrale, Carne Slabă, nući se nusalteoşi şi t. D. Usporedna aceste două liste şi gândiţi-vă la ce ceea ce Faceţi şi cere CE Nu Facesi pentru a vă menţine sănătatea.

2. Cercul Tutortor Produselor Care Pot fi înlocuite cu uşurinţă de gustări mai sănătoase şi de ingredte. De Exemplu, UN pachet de chipsuri de Brânză pizjită aromatizate DIN Cartofi Poate fi uşor înlocuit cu polja prirodne de coachere otteri.

3. Traversează Tate Gustările Care Sunt Adm Extensii. Barele de ciocolată, de exemplu, pot fi eliminirati dovršiti din dijetinu, cu excepţia sărbătorilor rijetko.

2. Reţineţi CE Gustări Alegeţi Cel Mai Adesea. Cunoşterea poželjni poţelor d. De aperitive, veţi fi mai uşor să găsiţi un înlocuitor adecvat skrb arship Şi ar Potrovi nevoir DVS. De Exemplu, Dacă Descoperiţi Că Tableţi Din Pachetul de Crctofi graşi, Alegeţi Mai Puţine Cipuri de Tartille Cu o portţiune de sos Din Salast.

3. Dezvoltaţi auto-controllul. Încercaţi să vă concentraţi mai puţin pe Alimente. Dacă nua aşteptaţi să veniţi acasă şi să vă relaxaţi suba castronul de îngheţată casstronul de îngheţată, încercaţi să închercaţi sorba (înlocuiţi cu iaurt sau sorba). Gândiţi-Vă la mâncare ca o nevoie, şi nu ca o plăcere - mâncaţi Numaţi Numaa C1.

2. Citiţi şi usporedna etichetele pe pachete pentru gustări. Ispitaţi za toide Ingreeniele. Dacă Pachetul este Scris Că Produsul este Vrijeme Prirodno, Acesta nu înseamnă întotdeauna că este o masă sănătoasă şi utilă. UN EXEMPLU ESTE SULAUL DE FRUCTE. Subal Este Prea Mult Zahăr, ca rezultat al căruia este este un produs cu un con nodufice şi o mulţime de kalorii.

3. Refuzaţi umul. Produsele Ecologice Pot fi o alegere mai sănătoasă, totuşi, este încă Uliment Inutil şi Inutil. Alegerea unui pachet de Cookie uri numai pentru că produsul este organski, nu vă îmbunătăţiţi obitelji în problemele gustării. Faceţi o Alegere în Favoarea Alimentelor sănătoase şi sănătoase şi evitaţi produsele fără de Care Puteţi lica cu uşurinţă.

2. Gândiţi-Vă La Valoarea Energetică Produselor. Carbohidraţi kompleks, precum şi gustări bogat, sperma ar ar ludi de nuati sau Brânzeturile ne-Grase, Sunt SurSery puterice de Energie.

3. Urmaţi dimensiunea poryiunilor. Alimenele urtile în gustări nu vă eseră dreptul de ao potrošnju în cantităţi nelimitat. Overbindingul Nu Va liceodată parte dintr-o nutriţie sănătoasă. În plus, dacă aţi împiedicaticat şi mâncaţi ceva nenadmorabil, Nu Vădecaţi PREA Strict! Este Vorba despr manţineaea echilibrolui: atât în ​​ceea che Priveşte alimentiele nemulţte, cât şi în ceea c ce c ce c ce ce c ce c ce ce c ce c ce ce chease, nubbuase, Nu Trebuie să împiedicaţi.

• Trebuie să înţelegeţi cumpăraţi. Grăsimea scăzută nu înseamnă întotdeauna Un mikrorii. CaloRitatea Scăzută nu înseamnă întotdeauna o valoare Nutriţională Ridicată.
• Nu mâncaţi "pentru compacye". Dacă aţi venit la o Petricere, refuzaţi gustări conceppute pentru apetitul. În gustări mici (kanapes, sendvič-uri şi t. D.) Este de Obicei o Masă de Calorii, Mai Ales Dacă postoji Astfel de Alimentte în Cantităţi Mari.
• Nu uitaţi să mâncaţi înainte de expediere pentru achiziţiţiija! Dacă Mergeţi la magazinul pjena, atuncija cu o probabilitate mai mare de mâncare de ocrire.
• Nu Uute Povredni Recompensaţi-vă cu delikatese deliciese, astfel încât să nu nureţi Schimbările. Cu toţii trebuie să ne răsfăţim periodični cu Ceva.
• Păstraţi guma de mestecat la îndemână. Plăcuţa de gumpă Care Conţine Doar 5 Kalorii Poate Deveni o mânteire de la Sute de Calorii Pe-Aţi Folosi îpreună cu gustări ne-grase. Lucrule Cu Arome Puterrnice (de Exemplu, Menta) Sunt, de asemenea, FOAARTE UTILE - VO SALVEAZA DE LA SENSEALUL DE USCARE A Receptorilor de Gust şi Vă.
• Uleuil lichid, cu toide acesea, se reference la acele Grăsimi Ple Care Corpul DVS. Este nevoie. Uneori PARTE CA "GRZSIMI NESATTER", Care Este CEA Mai Bună Alegere în usporedna compalaţie cu grăsimil bogat şi trans-grăsimile, - amintiţi-vă când studiaţi Produselor. Uleuri organizacija, sperma ar-uleuuul de măsline, ulei de strogee, ulei de nucăe de Cocos, migdale, ulei de nuc nude şi ulei de avokado Sunt Područje.
• Lice o Dijeta. Din Când în Când, Schimbaţi Sosul Cu Salatău, Cummăraţi Fruce şi magazinele Alimentare sănătoase şi în caramentlele pentru vegetarieni. Răsfoiţi Uneori o carte de reţete şi găsiţi noi mâncăruri de gustări p care le puteţi pregăti.
• Manca Produse Din Feecare Kategorie de Proizpravku u kantitatima Recomandate.

• Inghetata posebno Poate Fi Produsul la Care ai Atasata La Fata Cu dependena. Obişnuind să-l mănânce în feecare zi, veţi începe să i doriţi în mod konstanta. Pentru preveli această problemă, eliminarea îngheţată zilnică (t. E. Nu-l ţineţi în mod konstantan în Congelator).
• Evitaţi Porumbul, Bumbacul şi Uleuul de kanal - Acestea Sunt adficati. În plus, do de arahaide estea zasututa cu reziduuri de pesticida.
• Consultaţi Un Medic în Cazul în Care Modificările Din Nutriţia Reflectă asupra sănătăţii negativ.
• Staţi Polae de Produsele Cu Un Connict Ridicat de Sirop de Porumb de FructOză. Acesta este un zahăr umjetna njega poartă o anumită andinţare la adresa sănătăţii.