Cum să ridaticaţi nivelul dopaminei

Dopamina, Produsă în Mod Prirodni în Creier, Dă Omului o Stare Excelentă pentru că provokacija osjećaju de zadovoljni. De Exemplu, emisia de dopamină poate fi un răspuns la Sexul sau Alimentele gustoose. Pentru a obţine dopamină, analizaţi calitatea putrii şi a stilului de viaţă. Trebuie remarcat faptul că nivelul dopaminei poate afekta, de asemenea, Recepţia Unor Medicamente. DACă Sunteţi îgrijorat de Nivelul DVS. de dopamină, consultaţi Un liječnik pentru sfaturi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Creşteţi nivelul dopaminei prin nutriţie

un. Măncă Produse Bogat în Tirozină. Pentru Genera Dopamină, Organizam su Nevoie de Tirozină, Care Este Un aminocid. PăTrunde în Corp, Aminoacidul inpletiat în Creier. După acei neuroni responseabili pentrua Dopamină, Cu AJOUTOL ATROR ENZIME TRANSIONă LA DOPAMINă.

Produsi Purozine, Brântză, Peşte, Carne, Seminat, Cereale, Produse Lactat, Fasole Şi Soaia.
Obţinearea Unei Proteine Sufinete, Veţi Primi, de asemenea, o sufietăju de tirozină. Pentru kalkula cât delă proteină neceseită corpul DVS., Multiplikaţi greutatea cu 0,79 grad. De Exemplu, atuncija când cântărbes 68 kg, aveţi nevoie de aproximativ 54 de grad de proteina.
De Exemplu, în 120 ml de Brânză deci, 14 Grame de proteina Conţin, îN Timp CE în Porţiunile de Pui, dimensiunea Palmeine Conţine Aproximativ 19 grad de bjelanac.

Zamislite intitulată creşterea dopaminei pasul 2

2. Mânceţi Produse Bogate în proteine pentru a obţene o doză de zi de fenilalinanină. Tirozina Poate fi Parţial obţinută din fenilalenină. Consuul de Protuse Bogate în acest aminocid Va prima Un număr dostojan de tirozină, iar acest Lucrul la rândul său va i creşte nivelul de dopamină. UN NUMZR Mare de Fenilalinanină Este Conţinut în Carne, Brânză şi Germeni de Gerâu. Acest aminocid este, de asemenea, conţinut în îndulcitori umjetnosti.

Chată Cel Puţin 5 Grame de Fenilalinanină PE Zi şi Nu Mui Multi De 8. De Exemplu, 85 de Grame de Brânză conţin aproximativ 1 gram de fenilalină.

Zamislite Intiturită Creşterea Dopaminei Pasul 3

3. Obţeneţi o corson de zi cu zi z. Una dintre Multe Modalităţi de A Rickica Nivurile de Dopamină - Consultaţi Cofeina. Deşi cofeina nu creeste proizvodţte de dopamină, acesta activeaază receptorii care utilinează dopamina produsă deorganizam.

Ia sau bea până la 400 mg de cofeină p. În Ceaşcă de Cafea obişnuită conţine aproximativ 100 mg de cofeină.

Lăsând Corpul, Cofeina Poat Provoca Depresie şi Oboseală, Care de Obicei Apoar La 6 rude după. De acea nu este necesear să se bazbize prea muns acuzaţia de energie din cafea.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbaţi stilul de Viaţă

un. Puneţi ţinta şi, Ajungeţi, Recompensaţi-Vă. Primind o Recompensă Pentru Atingeroudea Unistiv specifičan, Corpul DVS. Va proizvoditi dopamină. DUPă CE Aţi Pus ţinta, Faceţi Paşi Mici, Dar betonAţi pentru ao realiza. LA ATTEMEEA URMăTOAREI Rânduri P Dractul Spre Scopul Său, Creieryul DVS. Vă va răsplăti cu emisia de dopamină.

Să pressUupunem că aţi reut să învăţaţi să desenezi. În Scopuri Intermediate, puteţi atribui achiziţionaa de accesoriii desen, pregătirea locului de muncă şi claselor zilnice de 30 de 30 de minute.

Zamislite Intiturită Creşterea Dopaminei Pasul 5

2. Speedţi Mai Multi Timp la SoAre Pentru Creşte percepţia dopaminei. Razele soaarelui joacă un rol važan în câţi receptori Sunt capabili să "detektizi" dopamina. Cu Alte Cuvinte, Lumina Soarelui nu Creşte Nuşte Nuşte.

Dobitni pentru Petroce La Soare Cel Puţin 5-10 minuta. Du-te la plimbare în timpul Unei pauze de prânz pentru a încărca Energia Luminii Solare.

Zamislite Intiturită Creşterea Dopaminei Pasul 6

Medita, Pentru a Creşte cupţia de dopamină. Acaastă Meditaţie dozvola Unei persoane s relateze PE deplin, cuae che este atât dentente încât nu mai doriţi să faceţi nimic. Răspunsul corpului va fi eMisia de dopamină, determiniranâ o persuană la acţine. Dacă este Posibil, Meditaţi 2-3 Ori PE ZI.

Chiar şi Meditaţia Simptă, sperma ar ar ar je fersiţiile de respiraţie profundă, esthe capabilă să jahabice nivelul dopaminei. În Timpul ExerIţiilor, Concentraţi-Vă Numai PE Respiraţia DVS. Luaţi o Respiraţie, număraţi la 4, ţineţi respiraţia în 4 conturi. Apoi Expiraţi, număraţi până la 4 Din Nou. Repetaţi ExerIţiul, koncentratându-vă peslica.

Utilizaţi applicaţiile dvs. De Moditaţie, sperma ar arfi timerul uvid, mirno, headspace (în limba engeză) sau zenify, "muzică pentru meditaţie" (în limba rusă). Să se angajeze în meditaţie cu UN instruktor sau fără.

Zamislite Intitulată Creeştea Dopaminei Pasul 7

4. FI RECUNOSCATOR ŞI RECUNOSCATOR. UN sentiment de precunOştinţă este asociat cu emisia de dopamină în creier. Cu cât va fi mai recunoscator, cu o vjerojatnosti mai kobila creeirelui DVS., Va fi eliberată o emisie de dopamină. Doar fi`i recunCători pentru o masă bună sau pentru shvani un Prien şi exprimaţi-vă recunoştinţa pentru a obţine o emissie de dopamină.

Obţineţi Jurnalul dvs. Recuunoscator, înregistrarea a 5 Lucruri în feecare Zi, pentru Care aţi frost recunCoscători în acaastă zi.

Metoda 3 DIN 3:

Cu ajuturel medicamentor şi aditivior

un. Luaţi Un levodop pentru a Ridica Dopamina în Creier. Legodopa este UN predecesor al Dopaminei, Care Poete Fi Sintetizat în Dopamină. Recepţia levadopa Creşte Nivelul de Dopamină Produsă.

Medicul Vă Poate Numi Acest Medicament în Prezenţa Bolilor spermar ar Ar fi boala Parkinson sau Sindromul de Picior Neliniştit.
Efectele Secundare Ale Recepţiei Levodopej Sunt Greaţa, Vărsăturile, Gura UScată, Dischinezia (mişcări involuntare) şi ameţeli. Unii Oman Pot Alea, de asemenea, halucinaţii şi confuzie.

Zamislite Intiturită Creşterea Dopaminei Pasul 9

2. Discutaţi Cu Medicul dumboavoastriră Recepţia agoniştilor de receptori de dopamină ca mijloc de stimularu receptoril de dopamină. Deşi levodopopije şi creşte nivelul de dopamină produs, agoniştii receptorilor dopaminei măresce numărul de receptori car apsorbirati "dopamina. Acest lijek poate fi luat în loc de levodope sau cu ea ea.

CEI DOI AGONIŞTI DE DOPAMINă Cel Mai Aduca Numiţi Sunt PRAMPEKSOL ŞI ROPINIROL.

Principealul Efect Seundar Al Recepţiei Acestor Medicamente este Somnolenţă de Zi, Datorită Cărora Puteţi ADMI Chiar şi îMpotriva Voinţei Voinţei.

Aceste medicamente suntu, de asemenea, utilizate pentru atrata boala Parkinson şi sindromul picioarelor neliniştite.

Zamislite Intiturită Creşterea Dopaminei Pasul 10

3. Ia pjena de Catifea Catiment Alimentar. Fasolele de Catifea Sunt o Sursa Naturala de Levodopa. CA Medicamente Puterrnice Pe Bază de Predcripţie Medicală, Ele lonac Creşte Nivelul de Dopamină în Creier. Căutaţi UN Aditiv Care Conţine Ekstrakt Mukuna Ars Cu 15% l-dioksifenilalinanină sau levodopa. Luaţi 300 ml DIN acest Extras Două Ori PE ZI.

Nu Uitaţi Să vă Consultaţi Medicul înainte de a începe să lueţi oriće aditivi a adicija a acţiune este slične acţiunii medicamentor elitry pe bază de recent.

Zamislite Intitulată Creeştea Dopaminei Pasul 11

4. Ia ro roz roz ca ne aditiv. Rhodiola Roz, sau Rădăcină de Aur, Poate Creşte Nivelul Dopaminei în Creier. Începeţi cu culimente de 200 mg cu ekstrakt de rodiu roz. Adăugarea trebuie să conţină 2-3% Rosavine şi 0.8-1% Salidroză. Ia-o dată p zi, Dar nu Mai Multi De 600 mg.

Consultaţi Medicul dumbevoaastriră înainte de a începe să lueţi acitiv.

Ia-o cu 30 de minute înainte de mese la începul zilei. Dacă o lueţi prea târziu, ea poene apela nesanica.

sfaturi

Diskutaţi Cu Medici Medicul Dumbevoastastastrasta motivul pentrua aveţi niveluri scăzute de simptome de dopamină. Aceleaşi simptome pot fi cauzate de deficienţă de serotonină sau de vitamina d.