Cum să pompezi o meinge de gimnastică: 11 paşi

Bilele de Gimnastică Sau Phytball, pot FIOSITE îNTR-UN MOD DIORERIT: PENTU A îmbunătăţi postura, în Scopuri Fizioterapeutice sau în timpul yoga sau pilates. Este Foatete Važno Ca Sala de Gimnastică Să Folosească Munea Gimnastică este Greşită. Pomparea necorespunzăare Angea Poate provoka Probleme Cu Postura sau Pur şi Simpu VA Duće La Faptul Că nu Veţi ating Efectul Pozitiv Al Formării. DIN Fericire, Cu AbodRarea CORECTă Şi Alikarea echipadaUlui adecvat, puteţi să pompaţi îtotdeauna cu uspješan şi să aruncaţi o.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Pompând Mingea

un. Lăsaţi Mingea Să se întindă câteva orme la temperatura kamerei. Despachetaţi mingea campărată şi lăsaţi-o să se întindă la temperatura kamerei (aproxmativ 20 ° C) Timp deuă rude. Acest Lucru Va dopuštena normalizirana temperatura Produsului şi facilitează pomparea ulterioară.

Zamislite Intiturită aerul într-o Minge de ExerIţii Pasul 2

2. Uvoditeţi duza kompresorului (Sau Pompei) La Bilele de Gimnastică Infamant în Gaura de žuč. Dacă utilizaţi o pompă specientă de pompă de gimnastică, upoznati bolest în gaura de pe. În Caz cont, este Posibil să fie nevoie să găsiţi o dužă specijal. De obitelji, această dužă arată ca d de UN kadu Mic de Sculptură la Capăt şi Uneori Chiar Ataşat La Minge. Dacă aveţi o astfel de dužă, pur şi simure rotiţi-o PE kompresor sau peku.

DACO O PLUTă Este Deja Prepuštanje în Gaura Mingelor (de Obicei Alb), Va Trebui să o eliminaţi mai.

Pentru agma meingea cu un kompresor električni, porniţi discogitivul.

Dacă Nu Aveţi Un Blocaj de Trafic de la Minge, va lobui să cumpăraţi suplicar acest element suplicar.

Aveţi Grijă când lueţi Un dop pentru a nu străpunge meingea.

Zamislite intitulată aer up o meinge de ergiţii pasa 3

3. Pompează mingea Cu 80% DIN Volum. Începeţi să mutaţi mânerul Pompei - înapoi pentru pompa meingea. În thipul acestui procesa, Mingea va Creşte în dimensiune. Când Pedepsiţi Mingea, Upovediteţi dopul ataşat în ea şi lăsaţi-l timp de 24 de rub înainte de condus în cele Din Urmă.

În acest Stadiu, Mingea Va fi încă pjenasti densă.

Zamislite Intiturită aerul înttra-o Minge de ExerIţii Pasul 4

4. Pompează meingea la dimesiunea dom. După centimea este căutată, va fi pompa pompa până la dimesiunea. Scoateţi-o Din El Un dop Inserat prednji şi Tăiaţi Rapid Pompa Sau duza kompresorului. Continuaţi să perforaţi Mingea Prin Lucrul cu Mggea Pompei Acolo, înapoi până cână când a antingeiunea SA.

Cinci. CONVERTESI PLUTă PE MINGE ŞI Lăsaţi-o Să se întindă în altă zi. De îndată che meingee este dom dompată, întoarceţi Ştecheler Care Nu dopustiti Aerul. Lăsaţi Mingea să întindă mir în casă pentru o altă zi înainte de a începe să le holisiţi.

Atea 2 DIN 3:

Verificarea Cocectitudinii Pompei

un. Măsuraţi DiameTrul Mingelor režultat. Citiţi Informaţiile Conţinute în Instrucţiuni sau pe ambalaj la meinge şi aflaţi dimensiunea complectă în nerea umflată. Folosind o Bandă de centimetru măsuraţi DiameTrul Bilei şi asiguraţi-vă Caresunde Dimesiunii Care Care Este specifikată în Instruktus.

Dacă Creşterea d. Este în Termen de 150-169 cm, aveţi nevoie de o minge cu Un Diametruu de 55 cm.
Cu o creştere de 170-184 cm, este necesar să foliţi mingea cu Un DiameTru de 65 cm.
Cu o creştere de 185-200 cm, veţi avea nevoie de o minge cu Un Diametruu de 75 cm.
Pentru A Măsura Mai Precis DiameTrul Rezultul al minzii, este Posibil să îl ţineţi între perete şi o cutie mare sau Un alt.

Zamislite Intiturită Aer Up o Minge de ExerIţii Pasul 7

2. Puneţi Mingea. Staţi PE Mingele, Uşor îndoiţi Picioarele în Genincinchi şi Lăsând Picioarele dovršiti predati la Podea. Genilnchii Ar Trebui să fie la acelaşi nivel cu şoldrile, skrb, la rândul lor, ar Trebui să fie plasate în paralalel. Uită-te la tine în oglindă: dacă nu Reuşiţi prea Adânc, este nevoie de skulpt suplicar meingea. Dacă picioarele nu se pot rezista ferm peea şi Şoldrile nu ajung la poziţia orizontală şi. În acest caz, este necesar să Coorâţi Aerul Din Acesta.

Zamislite Intiturită Aerul întR-o Minge de ExerIţii Pasul 8

3. Verificaţi Cu Atenţie Fluxul de Primăvară, săriţi încet peke. Un astfel de CEC SE VA asigura că meingea este dom dompată. Săriţi pe peca m. DACă Mingea Este Rezistentă la greutatea DVS. şi voi Sunteţi în măsură să menţineţi poziţia potrivită, atuncija produsul este Pompat crect.

DE-A LUNGUL TIMPULUI, îN TIMPUL ANTRENAMENULULULUI, MINGEA VA BLOCA Treptat. Nu uitaţi să ompaţi periodic.

Atea 3 DIN 3:

Coorre Cu Bile de la Minge

un. Staţi PE Minche şi Săpaţi Picioarele în bočno. Aşezaţi Plută-ul Mingea în faţa ta între picioare.

Zamislite Intiturită Aerul întR-o Minge de ExerIţii Pasul 10

2. Scoateţi Pluta de la Minche şi începeţi să vă loviţi încet până când veţi scădea tot aerul. CLEND FIŞA VA FI FI LETERTATă, Aerul va începe să părăsească meingea. Pentru accelera Procesul, începeţi să sari uşor pe minge, cere c ce c ce ry forţa aerul să meargă mai potvrđivati. Păstraţi Lucrarea Bună până când menger este completionă de la.

Zamislite Intiturită Aer Up o Minge de ExerIţiu Pasul 11

3. Îmningeţi meingea pentru al scoat pentru depozitare. Când Coborâţi tot aerul DIN Minge, Pliaţi-l de Mai Multi Ori înainte de a eliminalne stocarea. Nu este nevoie să licemjeseci.

Păstraţi Mingea La Temperatura Camerei şi nu lăsaţi-o sub razele însorite din dreapta.