Cum se utilizează sală de gimnastică

Pasi

2. Găsiţi elemenale ajustării. Scaunele PE Autoturisme şi bănci pot varija.

3. Reglaţi Maşina Astfel încât articulaţile Să Coincidă cu pampcast de Rotir.

4. Dacă înţelegeţi că nu puteţi Repeta ExerIţiul, atuncija Nu Riscaţi şi SelecleAţi greutate uşoară. Dacă Faceţi Până la 10 ori înttr-o singură abordare, atuncija veţi mări greutatea uşor.

Cinci. Riceicaţi lent greutăţile, koncentracijaându-se p pe su păstrarea for formei şi respiraţiei doriti, în thipul Exeriilor Fizice. Nu Schimbaţi Poziţia Astfel încât să Ridicaţi greutatea Selectoră, Nu Veţi obdržaj efectul Dorit şi Pote fi rănit.

6. Încercaţi să nu loviţi scalele unul despr celălalt - Oferă Neplările Altaora.

7. Ştergeţi transpiraţia de la simulator înainte de comge la altul.

2. Nu daţi dorinţele de a "Grăbi greutatea" "Obţineţi un început gratuit." Dacă nu puteţi ridica şi mai mici greutatea încet şi fără probleme, alegeţi o greutate mai Rapidă.

3. Lucraţi cu un parterner dacă veţi ridica greutăţile grele. Dacă nu puteţi lice ultimale exersiţii, vă puteţi găsi pod Barbill sau vă puteţi întinde muşchii încercând să păstraţi kontrola. Particenerul va ejuta la finangarea în Siguranţă Aržiţiului DVS. Puteţi Cere o Alt Persoană Care Să vă vă, şi, ca rezultat, atuncija îl veţi ajuta.

4. Adăugarea greutăţii pecall sau Gantere, încercaţi să nu loviţi planurile recips. Asiguraţi-vă că utilizaţi aceaşi greutat pe feecare parte şi că acesea sunt fiksate.

Cinci. Puneţi Echipamentul la Locul DVS. Câd Aţi terminat. Bućice şi plăci sunt stivuite în greutate.

6. Ştergeţi sudoarea de pe bancă când terminaţi.

2. Asiguraţi-vă că Ştiţi cât de Poense OPreşte Simular Dacăpare o Astfel de Nevoie. MajorItatea Simulataarelor SE VOR OPRI DIPLIZAREA SURLUULUI, DAR UNELE, CAM AR AR FI O Cale de Alergare - Nevoie de dekonektare.

3. Începeţi cu un ritm lent şi creşteţi Uşor Viteza, astfel încât să vă simţiţi confortAbil.

4. Încercaţi să păstraţi conversaţia cu o persoană din apropiera ds. MajorAtea oamenyă muzică, vizionaţi TV sau ajultaţi respiraţia proprie. Diskuţia este atenţia.

Cinci. Spellţi Viteza Timp de Câteva minuta la Sfârşitul Exersiţiului DVS., Cea CE VA VA PUPTITE CORPULUI Să SE Răcească. În timpul Unei opriri ascuţite, puteţi Pierde echilibra când mergeţi cu UN simulator.

6. Utilizaţi Un prosop pentru a Şterge sudoarea de la simulator.

7. Limitaţi ExerIţiul de Până La 30 de Minuta Dacă Tate Maşinile Sunt ocupate şi Alte persoane aşteaptă ca Uneul dintre ei să se elibereze sau Dacă centrul de fitness este umplut.

• Întrebaţi Dacă Puteţi Programa Timpul Cu Instruator Pentru Afla cum să utilizaţi simulatolele. Antrenorul vă va odrezati despres esenţa fiecărui simulator şi v. Va aricta cam să le configuraţi în mod corspinzător şi să lucraţi ple, astfel încât să puteţi profital la maksimarni de fiacure dintre ele. Şi, de asemenea, veţi afla despre alte simulatara, sperma ar ar-banda de alergare şi altele.

• Nu concuraţi cu alţi membrii ai sălii de fitness, încercâd să Ridici Mai Multă Greuticate Să Pravilo La O Viteză Mai Mare. Nu Numai Că ţţi Strici ExerIţiul, Dar şi, Poate, să fi rănit. Şi, de asemenea, v. Vapăra pe alţii.