Cum s să faciliteze durerile de kupanje scăzute în timpul sarcinii

Dinarea Din Buli tUNerioară în Timpul Sarcinii Depinde de FapTul Că Frucinele se Apasă PE Marmei. Această Presiune Poate Provoca nesposobnost na partiji de Jos a spacelui, felelor sau spacelui coapsei. Dacă ExperimentAţi Durnile Din Španjolci, Mergeţi la Pasul 1 pentru afla mai Multi Moduri de a uŞura Donrea.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Oslobasni Durrii Din Peate la domiciliu

un. Se află în direcţia opusă de Durere. Dacă Simţiţi Din Din Dreapta, încercaţi să Schimbaţi Poziţia şi să vă aşezaţi peter sv. Uneori, disconfortul eksperimentat pe o parte disquare dacă nu postoji altă prezentiune asupra zoneli.

2. Ataşaţi un pachet cu geaţţ sau o zonă dareroas ă. Puteţi Alterna Complesele Fierbinţi şi Reci pentru Smanjite DUREA PE Care o Simţiţi. Cu za toite.

Dacă nu Aveţi încălzire şi nuiţi să o campăraţi, puteţi încerca, de asemenea, să vă culcaţi întrija-o cadă cu hidromasaj, care va da acelaşi efect.

3. PurtAţi Pantofi adecvaţi. Dacă sureriţi de radikulită, ar Trebui să puteţi purtu pantofi fără tocuri. Dacă doriţi încă sau ar trebui să purtţi pantofi de tocuri, purtaţi încălţăminte cu toc înalt. Este važna Să Evitaţi Pantofii Care Direcţionează greutatea Corplală înapoi, ca în tocuri înalte, deoarece oferă sarcina peterma inferiaară a supbelor.

4. Măngncă în porţiuni mici. Încercaţi să nu supravieţuiţi, deoarece creşterea greutăţii va accentia coloana vertebrală, cere che vă va lica vă simţiţi nesponfort. Utilizarea Unei Cantităţi Mari de apă cu fiecare Aport de Alimentte Vas suporta corpul hidratat, în poseban poremećaj intervertebre şi artikulaţile spinale, njegu Vor Elimini Unele Durere. Urmaţi primarea de kalciu dohvat ruke. Dieta Recomandată pentru femeile însărcitat cu radikulită lmbosakrală uključuju:

1200 mg kalciu PE ZI. Acest Lucru Pote fi Obţinut prin consul bogat bogat în Produse de Calciu, sperma ar ar Ar fi Brânza, Iartul, Laptel şi Ouăle.

De asemenea, Trebuie să Primiţi doza Recomandată de 600 de Vitamina D de la Alimente sau Vitamin Suplicare în feecare Zi.

Cinci. Plutitoare Pentru A facilita Donrea. Înotul este o modalitetate foatete efietnice de a scăpa de o parte din diner. CLED Este Schufundat în apă, corpul va avea o greutate de greutate, astfel presiunea asupra nervilor. DAC NU Vă Simţiţi Confortabil PE Căile Bazinului, Rămâneţi în Partea SuperFityă a bazinului şi merma mergeţi înapoi şi.

6. Faceţi o întindere Care vă va ajuta să vă simţiţi mai conforrtabilă. Există MAI MULTE VERGURI ŞI ExerIţii PE Care Le Puteţi Face Pentru Smanjite Durrea Cu Experienţă. Este važna să rămâneţi Mobili şi Adesea Schimbaţi. Puteţi Vizita Terapeutul Priručnik Pentru a diskuta exerIţiile skrb vă trarivec mai bine sau puteţi încerca următoarele:

Staţi pe peći, îndoiţi Un Genincinchi şi Puneţi Un alt Picior PE El. Cu expiraţi, fuzionaţi înapoi până când cloana coloana vertebrală ajunge la Podea. Relaxaţi-vă în Timp ChalAţi. Repetaţi după sperma doriţi.

Ia Genilii şi Minile PE Podea, Fă-ţi Spatele şi Coborâţi Capul în Jos. Apoi Omajte încet Spatele kolonei Vertebree, întorcându-mi capul în Poziţia Iniţială. Repetaţi 2 sau 3 ori.

7. Purtaţi Un bandaj pentru preletjeti însărcinirati. Deşi Nu Este Foatete La Modă, Acest Dispozitiv VA VA Ajuta Să Singleţi Durarea Cu Evistenţă, Ajutându-vă să vă păstraţi greutatea corplală. Puteţi PURTA TAT TIMPUL PENTU Smanjiti Ontotdeauna Donrea La Un minim minima SIU PUTEŽI PURTA NUMAI Că Sunteţi Acasă Dacă Nu Vă Place Să Vă Mjesto.

Odlučiti. Nu Ridicaţi Obiete Grele. Dacă este Posibil, Evitaţi Creştea Unor Obiute Grele Atunci Când Sunteţi Gravitidă. Cereţi Altora Să vă Ajute Dacă aţi întâmpinat Un Element Greu Ple Care doriţi să l Mutaţi. Dacă Trebuie să FaceSi Acest Lucru, asiguraţi-vă că utilizaţi pobiţia potrivită pentru. Ţineţi-Vă Spatele Drept şi Ridicaţi Genincrenchii. Va da o încărcătură pe geninchi şi nu pe pehar.

nouă. Beţi de ceai de muşeţel. Ceauiul de Musetel Este Recomandat Femeilor însărcinat Cu Radiculită. SEPRAPAţi o Lingură de Muşeţel în 8 oz (240 ml) apă cu 15 minuta înainte dentilizare.

10. Încercaţi flori de pasiune. Unii Medici Recomandă Femeilor însărcinat Care Se confuntă Cu Radiculită Lomboană, Luaţi Picături cu Un Ekstrakt de Flori Pasiune. Acest Extras Funcţionează ca antidepazmodičan şi antidepriv. Discutaţi Cu Medicul dumbevoastastasta lyainte de a utiliza UN ekstrakt de florija de pasiune.

Metoda 2 DIN 3:

Oslobasni Duriii DIN PAPATE CU Medicamente

un. Luaţi Medicamente Antiinflamatoare Pentru A facilita Donrea. Unele Medicamente Antiinflamatioare, cum ar fi ibuprofenul şi panadol, lonac prikupio lasperea lastreerea dareii cauzate de radikulită. Cu Za toide Acestea, este Foatete Važno Să Discutăm Recepţia acestor Medicamente în Timpul Sarcinii Cu Medicul.

2. Utilizaţi diclofenac sau cremă Vollă. Acestea Sunt Medicamente antiinflamatoare nesteroidien. Când applicaţi această cremă peele, este apsorbită de corp şi ajută lasperea dreureii şi a infalmaţiei. Asiguraţi-vă că aţi spălat pielea pee care veţi alikat o kremă. Din Nou, Nu Uitaţi Să Discutaţi Cu Medici Medicul dumbevoaastriră înainte de a aceste krema.

Unii Medici Recomandă mai întâi să ia o baie şi apoi să applice crema.

3. Diskutaţi cu Medicin despreizii de Injecţie epidurală. Aceste Injecţii Acţionează Direct PE termnaţiile nervaze Care Sunt Legate de Locul în Care Simţiţi durarea de radikulită. Dacă Credeţi Că este Posibil să aveţi nevoie de aceste unjecţii, diskutaţi cu Medicul dumboavoastriră.

Metoda 3 DIN 3:

Smanjite Donrea inferioară Spatelui în Viitor

un. Ieşi în toasure. Lumina Soarelui Pote Oferi Vitamina D Corporă Care vă va ri oasele. Struktura Bunăa asului va ajuta la evitea deterioriorării diskui dorzal sau a otupljani lonac za njegu leta ducea la Radiculita Lombosakrală.

2. Luaţi mâncare Bogată în calceu. O Altă Modalitet de a consolida sănătatea oaselor este utilizarea alimentor bogat în calceuu. Trebuie Să începeţi să mâncaţi Alimente bogate de calceu de îndată che rămâneţi gravidă sau înainte de sarcină. Kalkul este Conţinut în apape Orice Produse Lactate Ca Brântză, lapte sau iaurt. Legumele, sperma ar-spakula, Sunt, de asemenea, o Sursă Bună de Calciu. De asemenea, puteţi obţeine acest mineral važan Din Alimente Bogate, sperma ar ar luba de Pgine sau tofu.

Diskutaţi Cu Medici Medicul dumboavoastriră let.

3. Adăugaţi Alimente Cu kiselina Omega-3 în Dieta DVS. La Sarcină. Aceşti acizi graşi conţinute în peşte şi diferite livri de ulei vor îmbunătăţi rezistenţa nervilor. Acest Lucru Le Va Face Mai Puţin Vulnerabili la inflamAţie, care este ravnatelj cauză a durerii nervaza. Alte Produse Sunt Bogat Omega-3:

Seminţe de In, Nuzije, Somonu, Soaiju, tofu, Varză de la Bruxelles şi Dovleac.

sfaturi

Porniţi îmbogăţăţirea dijeteei de calceu şi omega-3, dacă încercaţi să rămâneţi gravidă. Cu cât începeţi mai razrlem să măriţi numărul acestor substanţe nutritive, cu atât mai puţină probabilitatiti să aveţi o radikulită.

Avertizări

Vorbiţi întotdeauna cu MEDUMUL dumbevoastastrično lye de a vă schimba stilul de viaţă Family Sau Luaţi Medicamente Medicament.