Cum de preveli dreerea în partiju des a spacelui

APROXMATIV 84% DINTRE Persoanele Adulde înttr-Un Grad Sau Altul Vreeodatiă Peste Viaţa lor se confuntă cu dureri de bujica. Îyn Ciuda Fapplaui Că Dine Din partiju de Su su loc la fel de des ca în partea de Jos, este încă o problemi destul de comună astăzi. Deoarece Coloana Vertebrală Toracică (în particija supeaară şi mijlocie a slatelui) nu se mişcă atât de la partij de jos şi în gât, rănile aici apo mai puţin. Cu toite acestea, dina aceara aceara zonă se poed dezvolta din cauza tulburărilor de postuură şi tensiune mišićna. Dacă sureriţi de Darere în partiju des a spacelui, exeriţiile, požeţia corectă.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Întendea muşchilor

un. Rotiţi umerii. Acest ExerIţiu este, de asemenea, numit uneori "smetnje umăr". Ajută la amelioraaare tensiunii de la gât şi zona umărului, ceea CE colluuie la ameliorarea DURRERII.

Staţi Chiar Pe Un Scaun cu o kupanje driaptă. Picioare točno Jumătate.
Strangeţi umerii la urechi, ca şi cum ar ar-atins. Apoi Scoateţi-le înapoi şi coborâţi în Jos.
Repetaţi ExerIţiul în Direcţia opusă: în Sus, înainte şi în Jos. Exeritaţi Două Până la Patruju ori PE abordare de mai Multi Ori PE Zi.

Zamislite Intitulată Preventiţi DURERILE de Plipnja Supeoare Pasul 2

2. Tragţi Umelor. Puneţi mai întâi Minile cu palmele pe umerni. Mâna Stângă Trebuie s aşeze p peemărul stâng şi p dreapta - Ple dreapta.

Păstraţi-vă Palmele PE Umeri şi răsuciţi îpreună coathele. În Acelaşi Timp, Trebuie să Simţi Sentimentul de întindere îndere în partea des a a zoneli umrului. Ţineţi în această Poziţie la Trei respiraţii adânci, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi ExerIţiuul de Mai Multi Ori PE ZI.

Zamislite Intiturile Preventiţi DURILE SUPEOIOREARE DIN PLATE PAUL 3

3. Reveniţi cu Un ascensor alternativ de mini şi picioarea. Lăsaţi Bura peea şi Tragţi-vă Braţele şi Picioarele. Minile Trebuie să fie alungite în faţa DVS. De asemenea, este recomandat să Puneţi o Pernă Mică Sub fudlel Abdomenului.

DIN ACaastă Poziţie, Ricecaţi cu Atenţie mâna Driaptă şi Piciorul Stâng în Plus Faţă de Cupul Capului. Tragţi în posse pentru câteva secundhe şi apoi mergeţi la Podea.

Repetaţi Cu mâna Stângă şi Piciorul drepe. ExerIţiu de Câteva ori PE Zi.

Zamislite Intitulată Preventiţi DURILE SUPERYARE DIN PAUL 4

4. Efectuaţi Extensia Din Španjolska aşezată pecac. Se află pecac, puneţi pe margini şi picioarele în sus. Tăiaţi lamele şi, menţinâd Poziţia Driaptă a Gâtului, Rupe Capul, Minile şi Sânii de PE Podea. Ţineţi în Posse Timp deuă Seunde.

Încet coborâţi Corpul PE Podea. Efectuaţi Trei abordări din zece izvoare.

Zamislite Institutată Preventiţi DURILE SUPERYARE DIN PLATE PAUL 5

Cinci. Faceţi o Parte Care Se întinde Din ŞDinţa Şedinţei. Pentru acest ExerIţiu, Veţi Avea Nevoie de Un Scaun Fără Cotiere Sau Scaun. Săriţi piciorul stâng pe dreapta. Puneţi Cotul Drept pe Geninchiul Stâng. Răsuciţi cu atenţie la stâng. Ţineţi întindeja Timp de 10 Seunde, Apoi Repetaţi ExerIţiul pe Cealtă parte.

Efectuaţi această.

Dacă Simţiţi Durare, OPriţi întendea. Nu este nevoie să vă întindeţi mai puternică întindere pentru ds.

Zamislite Intiturile Preventiţi DURILE SUPEOIOARE DIN PAUL 6

6. Îndeplinesc lamele. Acest ExerIţiu Poate Uşura tensiunea în partiju des je spacelui şi umeljitelj. Pentru ao Executa, Luaţi Poziţia aşezată sau încioare, Puneţi-vă Minile PE laterAle şi răsuciţi îpreună. Ţineţi apăsată în posse pentru câteva Seunde, apoi relaxaţi-vă şi repetaţi exeriţiul.

Reţineţi Că nu Aveţi nevoie doar de a vă lipi de sân înainte. Încercaţi să vă imaginaţi vatrenih brige str`nge lamele împreună. Mişrearea Ar Trebui să proceduze de la muşchii umărului şi nu de la piept.

Zamislite intitulată preveliţi DURILE SUPERYARE DIN PLAĆE PAUL 7

7. Lice o mână de întindere. Acest ExerIţiu vă va ajuta să păstraţi plastifikat umerur şi scoateţi tensiunea, cere che va ajuta lasperea.

Trageţi mâna Driaptă Peste Piept, După aţi Pus Până la Momentul în Care Puteţi. Palma Din Mâna Stângă Pusă pe mâna DriapTă Şi Trageţi-o cu Grijă pentru a vă îmbunătăţi.

Ţineţi în Posse Timp de 10 Seunde. Repetaţi ExerIţiul de Trei până la cinci ori, apoi repetaţi-l pentru o altă mână.

Dacă Simţiţi Durarea, OPRII PUTANDANŽELE DE TYINDERE.

Zamislite intitulată preveliţi DURILE SUCEOIOREARE DIN PAUL 8

Odlučiti. Efectuaţi o Combinaţie de Trei Pilates Pozi: Pozise de Rugăciune, Pišici pozira şi cămilă poze. Aceste posturi vă Vor ajuta să măriţi plastikatea. Devin PE toide patro. Ia o respiraţie şi coborâţi fsese PE tocuri în Procesul de Expiraţie. Înclinaţi-vă capul în Jos, Ridicaţi Băbia şi Trageţi-vă Minile şnainte Să Faceţi o Rugăciune de Rugăciune (ea este cunoscută şi ca copil al u unui kopil.

DIN ACaastă Postură, După a a Revenit PE toide Patrous. Innegeţi Spatele Până la Tavan, Coborâd Capul şi Trageţi Bura. Acaastă Postură se numeşte o Pisică Pisică.

Expiraţi şi Coborâţi Bura la Podea. Reveniţi şi Ridicaţi Tavanul. Acaastă postă este o cămilă de poze.

Reveniţi în Poziţia de Rugăciune. Repetaţi în Mod konstantna zadaljenost ExerIţile de 5 ori.

Zamislite intitulată preveliţi DURILE SUPERYARE DIN PAUL 9

nouă. Lice răsucire. Acest tip de întindere este numit şi "Răsucire SegmentAlă", Este o Modalitet Excelentă de TRAGE Cu Atenţie Spatele şi Şn Acelaşi Timp a întărit muşchii Trenchiului.

SE onntinde PE Podea şi Tragţi-vă Minile pe Laturi. Asiguraţi-Vă Că Spatele este în Poziţia "Neutru" (Trebuie Să Puteţi îMINGE Palma Naturală A coloanei vertebare şi Podea), Dar Nu Curbate şi Nu Apăsate La Podea.

Îndoiţi picioarele în genchi, potriviţi la Podea.

Tulpina muschilor abdominali. Păstraţi-vă umerii prasaţi la Podea până când vă smanjuje cu atenţie Genilnchii într-Una Din Laturi. Genundchii Trebuie să Meargă la Podea împreună. Dar nu Le Coborâţi Mai Confortabil pentru pobiţia ds.

Desenaţi în poziţia a trei respiraţii adânci de înaltă callatition. Apoi întoarceţi în Geninchi în Poziţia Centrală şi Repetaţi întendea Din Cealtă Parte. Efectuaţi-o de mai munte ori PE Zi.

Metoda 2 DIN 4:

Consolidaare SpatelUi

un. Încercaţi să Faceţi Un bar modifikat. Staţi înttr-o Poziţie dom Scânduri Uneori este Dificil, Mai Ales Când Drerera în Španjolska şi / Sau Muşchii Slabi ai Trenchiului. Plăcuţa Modificată vă va ajuta să întăriţi îguranţă muşchii fără o încărcătură exsesivă pere.

STA PE PODEE PE BURTă. Poate Doriţi Confort Pentru a vă Ridica Un mat de yoga.
Riceicaţi Cazul astfel încât organizam să se bazeze PE Coate şi Antebraţ, precum şi Geninchiii. Coatle Ar Trebui să fie strogi podmeti. Palm Pote Fi PUS PE PODEA SAU STOARCE îN PUUNUMII.
Plasaţi-vă Spatele, Umerii şi Gâtul înttr-O singură linie. Veţi Privi La Podea, Dar Nu Trebuie Să FIE HRZNIT CU TRUPUL. Nu aşoteaptă cu nerăbdare sau PE tavan.
Treceţi Muşchii abdonali să fie mai uşor să rămână în acaastă pobiţie. Dacă aveţi nevoie pentru crea o rezistenţă suplimentară pentru a păstra pobiţia, puteţi transformat muşchii abdonali astfel încât prezelika şi geniii să fie comult în direcţia altora.
Salvaţi Posao Multi Timp Cât de Curtâd Puteţi. Încercaţi să rămâneţi în ea Cel Puţin Trei udisati.
Coborâţi cu grijă corpul la Podea şi relaxaţi-vă puţin. Repetaţi ExerIţiul de Mai Multe Ori în Timpul Zilei.

Zamislite Intitulată Preventiţi DURILE SUPERYARE DIN PLAĆE PAUL 11

2. Opriţi-vă la poluimo. UN Exertitiu polu Vă va ajuta să întăriţi Trunchuul şi să uşuraţi durarea de bujica.

Se onntinde peea. Dacă doriţi pentru komorati, puneţi Un corp pentru yoga podbate.

Îndoiţi picioarele în Geninchi, se potresac Spâns la Podea. Păstraţi-vă capul şi umerii înttr-o condiţie relaxată (şi nu intenzivan).

Tulpina abdominală si. Cu ajuturel acestor muşchi, îmningeţi şoldrile până lavan, astfel încât corpul corpului să formeze o linie driapă de la. La genchi. Şoldrile nu ar Trebui să fie salvate sau să urce prea mari. Feseul şi Muşchii abDizlani Trebuie să vă înregistreze această postă.

Tragţi în Poziţia prihvaćen cât mai višestruki posibil. Adânc InhalAţi Nasul şi Expiraţi Prin Gură în Timp Ce vă păstraţi poziţia. Încercaţi să ţineţi cel puţin trei respiraţii dealtitati.

Coborâţi uşor şoldrile de peea. Mişcaţi Uşor şi apoi Repetaţi polu-ul Timp de încă Paturu ori.

Zamislite Intiturile Preventiţi DURILE SUPEOIOARE DIN PLAĆE PAUL 12

3. Efectuaţi picioare unilaterale pentru recenzija cu rezistenţă. Acest ExerIţiu Va Colluiju la întărirea muşchilor Trenchiului fără o încărcătură exsesivă pere. Muschii Puterrici de Torşi vă fic Spatele Mai Sănătos şi Ajută la Scăparea DURRERII.

Staţi pe peju p pede. Pentru komorati, puteţi utiliza Covorul de yoga.

Îndoiţi picioarele în genchi, potriviţi la Podea. Asiguraţi-vă că sptele se află în poziţia "(Trebuie să Puteţi îMINGE Palma în Decalajul Dintre Curtre Curbura Naturală Coloanei vertebrale şi Podea).

Tulpina muschilor abdominali. Ricecaţi Piciorul Drept în Sus Astfel încât Geninchiul sa format Cu Un colţ dhept. Puneţi mâna Driaptă Pe Geninchiul drepti.

Păstraţi muşchii abDonali în tensiune pentru tragove Geninchiul Drept La Corp, Punâd în acelaşi timp predstavljaju asupra lui cu mâna DriapTă în Direcţia opusă. Trebuie să simţiţi această rezistenţă.

Ţineţi în Poziţia Pricrtată, Respiraţi Adânc şi uniformi. Încercaţi să liceţi o respiraţie minima de trei callatitation.

Apoi coborâţi cu atenţie piciorul drept peea. Repetaţi ExerIţiul cu mâna Stângă şi Piciorul Stâng. Exertitaţi Cinci Ori pentru feecare parte.

CLAND ExerIţiul devine Desport deportabil Pentru DVS., Va fi Posibil să vă brišiţi kompleksetatea, începând shelysiţi mâna opusă pentrunchi (Adeică, mâna Stângă Pentru Guenchuul Drept şi mâna Driaptă Pentru Genija. De asemenea, puteţi Compactica ExerIţiul prin PLASAREA MALINOR PE TINIUULUI-ATRAGEŠI-ATRAGEŠI-o ACEL ACEL ACEL ACEL ACEL MURCE îNCERCAţi Să vă păstraţi Piciorul întrel-o.

Zamislite Intitulată Preventiţi DURILE SUCEOIOREARE DIN PLAĆE PAUL 13

4. Picioarele cu două Feţe la presă cu rezistenţă. După Stăpânirea Exeriţiului prednji, puteţi spajanje la picioarele cu două senzuri ale presei. Acesta va consoida în continuare muşchii tronchiului.

Se onntinde peea. Dacă doriţi, dezbrăca mat de yoga. Asiguraţi-vă că postele se află înttr-o poziţie neutra.

Tulpina muschilor abdominali. Escangeţi ambiele picioare de la Podea, astfel încât acestea să se afle onhice drept faţă de Podea. Puneţi Palma des în Geninchi (mâna Stângă - PE Piciorul Stâng şi mâna Driaptă - PE Piciorul drept).

Ţinând Muşchii abdonali în tensiune, începeţi să Puneţi Minile pe Genilnche, CA şi cum aţi încerca să le coborâţi peea. Utilizaţi muşchii abdominali pentru salva picioarele întrel-o burgat.

Respiraţie profundă la efectuarea acestui exeriţiu. Încercaţi să reţineţi minimal prihvata de trei inspiraţii.

Apoi coborâţi Uşor picioarele de peea. Daţi-vă să vă rupeţi şi apoi Repetaţi ExerIţiul de Cinci Ori.

Acest ExerIţiu Pote FI Complitat Cu Precisie CA Un ExerIţiu Cu Picioarele Unilaterale Ale Presei.

Zamislite Intiturile Preventiţi DURILE SUPEOIOARE DIN PAUL 14

Cinci. Efectuaţi îndreptarea membere Din Poziţia încioare PE toide Patrous. Acest ExerIţiu vă va ajuta, de asemenea, să întăriţi muşchii de tors blând pentru roba.

Devin PE toide patro. Dacă se doreşte, ExerIţiul Poate fi efectuat pe corp pentru yoga. Asiguraţi-vă că palmele tale STAU PE PODEA STRACT PODEA.

Îndreptaţi coloana vertebrală spre španjolska, umerii şi gâtul au format o linie sănătoasă. TE vei Uita la Podea, Dar nu Te PLESI PREA više. De asemenea, nu încercaţi să priviţi în sus.

Tulpina muschilor abdominali. Îndepărtaţi mâna Driaptă de PE Podea şi Scoateţi Palma în Faţa DVS. Ţineţi în această Poziţie la Trei respiraţii de înaltă callatitation. Coborâţi mâna DriapTă peea şi Repetaţi ExerIţiul pentru mânu Stângă.

Ţinâd Muşchii abdonali înttr-o buil tensionAtă, riticaţi piciorul drept şi tragţi-l înapoi. Tragţi în Poziţia de Trei Respiraţii. Coorţi Piciorul Drept şi Repetaţi ExerIţiuul Cu Piciorul Stâng.

Dacă Sarcina va fi Prea Uşoară pentru dvs., Măriţi kompleks exersiţiului cu Ridikarea Simultana Opulse (Adica Picioarele Drepte şi Picioolele Stângi sau Picioolele Stângi şi mâna Driaptă. Repetaţi ExerIţiul pentru Cealtă.

Metoda 3 DIN 4:

Menţineaa unui stil de viaţă sănătos pentru îglijirea înapoi

un. Aveţi Grijă de greutatea crectă. Greutatea Excesivă Creează Muşchii înapoi tensiune crescută, ceea CE poene ducea la Durere. Consultaţi Medici MEDUMUL Dumbeavoastrasta Dacă nu Sunteţi Sigur Dacă Aveţi o greutate Normală.

Asiguraţi-Vă Că Curess Consultaţi Un Medic înainte de INTRA îN Modul de Pierdere în greutate pentru DVS. Express Dieta şi Alte Programe Nesigure de Pierdere în greutate pot să şi submineze serios sănătatea.

Zamislite intitulată împiedică drerea supeoară i spacelui pasul 16

2. Furnizaţi o cantirati Mare de sarcini karton. ExerIţiul de aerobic Regulat vă va ajuta să creşteţi rezistenţa şi rezistenţa. Efectuaţi exersiţii care nu vă vău lice rău înapoi, de exemplu, să meargă înot sau chiar de mers pe jos. Evitaţi rupraea Rapidă şi Rulaaaa unui laş Care Poate provoka Senzaţii duraroase în articulaţii.

Consultaţi-Vă Medicul Pentru Afla CE ExerIţii vor file mai efiencee pentru. şi Sigur.

Reţineţi că, îyn ciuda încărcăturilor scăzute, goold nude de obitelji pogađaju pentru persoanele skrb au probleme cu prostota.

Zamislite Intiturile Preventiţi DURILE SUPEOIOREARE DIN PLATE PAUL 17

3. Početak Urmaţi postura. Postura rău - o cauză comună de Durere în partiju des a spacelui. Poziţia Incorectă în Poziţie trajno Sau Şdinţa poate ducea la tensiunea gâtului, umerii şi muşchii din bujica, provoka.

Lăsaţi-vă Spatele la Perete şi Luaţi o Poziţie Confortortabilă încioare Prin Trecerea tocurilor Cu 5-10 cm de Perete. În Acelaşi Timp, fedele, lamelele şi capul trebul să atingă pereţii, iar partiju inferioară Din partiju inferioară a spacelui - nr. Rezerviranje, Stolac - Tragovaţi şi Zilnić Că Mergeţi Că Mergeţi Cu Un Lopată Puţin Rezervat, STAGEŠI Şi Cap - Păstraţi Dreapta.

Urmaţi Poziţia Netedă a Capului, Chiar şi atuncija când Staţi Sau Staţi. Încercaţi să nu vă încliniţi capul înainte, deoarece oferă o încărcătură pudernică pe gât, umerni şi partika des a spacelui.

Amintiţi-Vă Că Coloana Vertebrală su Coturi Naturale, Prin Urmare, Cu Postura Potrovitită, Spatele Nu Trebui Să Fie Savršeni izravni.

Zamislite Intitulată Preventiţi DURILE SUPERYARE DIN PAUL 18

4. Aranjate crect La Locul de Muncă. Utilizaţi slučaj şi la locul de muncă scaune ergonomice, asiguraţi-vă că mainstreamul desktopului (sau lucraţi în Spatele DescopUlui).

Scaunul de Birou Ergonomski ergonom Ergonom Ergoit de važan pentru a preveli durarea în partea des a spacelui, deoarece vă mipul să d daţi capul, Umerii, şoldrile şi Genilchii. Poziţia crectă. Požeţia crectă împiedică supratensiunea gâtului şi spacelui în thip ce Staţi şi Uitaţi-vă latululuului.

Păstraţi Monicul Chiar Nivelul Ochiului. Amintiţi-vă că coathel DVS. Trebuie să fie amplasate apape de corp şi să aibă sprijin.

Zamislite Intiturile Preventiţi DURILE SUPEOIOARE DIN PAUL 19

Cinci. Dormiţi PE kukaca sau peteralni pentru smanjiti sarcina pe Coloana vertebrală. Dormind P SMAC POADE Duće Aspectul DURURII îN Gât şi Blizan.

Dacă preferaţi să Dormiţi pe peći, puneţi o pernă mică sub picioare în genija. De asemenea, puteţi utiliza prosop răsucit în acest scop.

Dacă Dormiţi PE lateralan, Puneţi o pernă Mică între Geninchi.

Zamislite intitulată împiedică drerea supeoară i spacelui pasul 20

6. Smanjiti stsul. Stvrl şi anksietatea conduc la o creştere tusyunii în muşchii umerilor şi gâtului, care poene ducea la apoariţia DURREA.

Încercaţi să faceţi yoga sau tai chi. ELE SE Concentreză asupra mişcărilor, Meditaţiei şi Respiraţiei Budunde, Cea CE Ajută la relaxarea corpului şi creştea plastentităţii prodaju.

Meditaţia Poate Ajuta, de asemenea, la laupta împotriva stresui.

De asemenea, puteţi se suočava s hobijom UN-a. Astfel de Tipuri Active de hobby-uri cum ar ar-merca în Grădină sau mersel în natură vă vă vă vă vă menţineţi o Formă Bună.

Zamislite Intitulată Preventirea DURREIILI SPATELUI PAUL 21

7. Dă-ţi Un ranort în Modul în Care PurtAţi Lucruri Grele. Uşor puteţi să vă deterioraţi Spatele Dacă Ridicaţi sau Purthaţi Lucruri Greşite. CVIIII DE ŞCOALă sură de Multi se ori de DE DOURERE îNEA DES SPATELUI, Deoarece Transporta Rucsacuri supraîncărcate şi dezechilibrat.

Ricecaţi întotdeauna gravitatea jucrării picioarelor, nu înapoi. Pentru a începe un pic de îndoţi picioarele închi, Dar nu Ghemuiţi. Păstraţi încărcătura aproape de corp atuncija când îl ridatiţi şi lăsaţi-vă picioarele să vă împingă în Poziţie Directă, în Să Ridicaţi Greutatea Prin Extensia SpatelUi.

Aveţi Grijă la o încărcătură echilibrati. Portaţi Un rucsac pe ampele umelju şi încercaţi să vă asiguraţi că rămâne la fel de uşor şi echilibratibat. Când Purtăm Lucruri Grele, de Exemplu, Pachete Din Magazinul Alimentar, încercaţi să Luăm aceaşi greutat în ambiciozan mini.

Metoda 4 DIN 4:

Tratamentul DURRERII na Atei Des Spatelui

un. Ataşaţi la căldura pacientului. Încălzirea Zonei în Care A APărut Din Kolibaj, Poate Colluiu la relaxarea la relaxarea la relaxarea la relaxarea la rcuscel. Pentru a încălzi partiju supeoară a spacelui, Puteţi Utiliza Dispozitivul de Spălare Electrică Sau de Cauciuc umplut cu apă fierbinte.

Nu Utilizaţi Instalaţia Electrică în Timpul Somnului.
Încălziţi-vă Spatele Nu Mai Multi De 15-20 de Minute.
Poete Că duşul Fierbinte Sau Baia Pentru DVS. Veţi fiicienţi pentru. Dacă Aveţi Un Duş, Cu Funcţia de Hidromasaj, Direcţia de Hidromasaj, Direcţia de Pulsare Apei PE ZONELE DUROGRELE VO POATE OFERI O UŞURARE.

Zamislite Intitulată Preventiţi DURILE SUCEOIOREARE DIN PLAĆE PAUL 23

2. Ataşaţi Gheaţa. Gheaţa Este de Obicei Utilizată Pentru A facilita vătămări DUREROSE Care AU AVUT LOC în Ultimale 48-72 rude. Gheaţa Poate Fi, de asemenea, utilă în abordarea drererii şi a infalmaţiei în artrită.

Pentru lice o kompresiju, Umezi un prosop de bucătărie sau ţesut umed cu apă până la hidratare uşoară. Rulaţi prosopul (sau şerveţul) şi puneţi în ambalaj cu un ferm cu fermoar. Plasaţi Pachetul în Congelator Timp de aproxmativ 15 minuta. Apoi ataşaţi Un pachet do la UN-a pacy thert-un loc pentru cel više od 10 minuta.

De asemenea, în farmacie puteţi achiziţiona mese gata fă slatki pentru komprese deheeţă bazate pe gel sau argilă.

Nu Puneţi Niciodată o kompromitirati gheţii p peele. Pentru a evita degerământul, puneţi între piele şi commumArea gheţii un prosop podţire.

UN pachet de mahume Congelate Poete Folit CAMPRESIE de Gheaţţ. Alegeţi Ceva Mic şi Omogen, sperma ar ar-lud dot sau. Nu mâncaţi mahum re-congelate (Lăsaţi-Le Numai Pentru A facilita Donrea).

Zamislite Intiturile Preventiţi DURILE SURLEARE DIN PLAĆE PAUL 24

3. Luaţi Un Anstezic Care Nu Necesită o Reţetă. Încercaţi să utilizaţi nedeloflamatorii nesteroidene pentru uşura darea şi inflamaţia. Aceste fonduri uključujući, de exemplu, ibuprofen, naproxen şi aspirină.

De asemenea, puteţi accepta paracetamolul.

Dacă aceste medicamente nu vă ajută, diskutaţi cu Medicul dumbevoastaastriră despr numirea nanosezice mai grob de recewcripţie Medicală.

Zamislite Institutată Preventiţi DURILE SUPERYARE DIN PAUL 25

4. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă Suresiţi de Dureri Cronice (Adici, Acestea Durează Multi Timp, Cresc treptat sau reñnnoiesc în mod regulati), este necesar s reere la terapeut. Drukea Cronică Spatelui poent relevantni pentru rănile din trecut, neceseitând, eventualni, tratament suplicar.

De asemenea, Trebuie să Consultaţi Imediat Un Medic Dacă Simţi Slăbiciunea Minilor Sau Picioarelor, Amorţeală Sau Furnicături în Stolac, Piept, Mini, Picioare, Fie atuncija când Problemle Cu Intestinul Sau Vezica Urinară.

sfaturi

PurtAţi pantofi pe o talpă plat. Tocurile îznalte lonac duce la Dureri de Buli. O Talpă Plat, în Special în Combinaţie cu Insolele ergonomice sau Instruerţii, vă Poate Ajuta să Preventi Supratinsiunea.

Avertizări

DACă DINEA DIN ATTEA DES Spatelui NU SE ponovno prebacuju CU Tratament neovisan, savjetovanje UN-a. În cazuri rijedak, poeten nužnik tratament Medical, de Exemplu, Consul de Droguri, Utilizarea Fizioterapiei Sau Chiargia.
DURAREA Bruscă ascuţită în partija des su spacelui poate indica o condiţie pokrenutialţial anež, de exemplu, la atac de kabel. În Acest Caz, savjetovanje Imediat asistenţa Medicală.