Cum de a vindeca o gleznă umflată

Pasi

2. Da glezna Relaxaţi-vă Timp deuă până la Trei zile după aţi rănit. Dacă nu este deranjat deuă sau trei zile, Viteza de Recuperare va Creşte. Aceara înseamnă că, în acest trenutak, ar Trebui să evitaţi să merma merma merma mergeţi.

3. Pentru smanjiti umflarea şi slăbirea DURRERII, APLICAţA la Gleznă geaţă Timp de 20 de minute. Aplicând Gheaţă la gleznă, Spellţi afluxul de sânge în acaaraă parte corpului, astfel încât edemul va ca cădea mai potvrđivati. Led APLICAREA VA VA AJUTA, de asemenea, Să Faceţi Faţă DURRERII. Înainte de a apăsa pachetul deheaţă sau geaţă la piele, împachetaţi-l cu ne prosop.

4. Remontaţi bandajul de compresie gleznă, Pentru aclelera rekuperarea. Kompromis limează mobilitatea gleznei şi smanjiti fluxul sangulin. Efectul Direct Al Compresiei este o scădere Umflării şi a recuperării ubrzavati.

Cinci. Ţine-ţi Piciorul în Poziţia Ridicată . Creşterali limează afluxul de sânge în zona rănită, astfel încât glezna mătură uşor. Puteţi Ridica Glezna Atuncija Când Staţi sau înăţţaţi.

6. Sustan Glezna până când sa repeeperat. Eliminarea Presiunii asupra gleznei, încercând să nuţi pee ea, o veţi ajuta să vă reperaţi mai. Puteţi folsi cârlige dacă aveţi la îndemână. Amintiţi-vă că aveţi nevoie pentru a păstra glezna atuncija când urcaţi sau coborâţi pe scări.

2. Nu manac Băuturi Alcoolice. BUUTRILE ALCOOLICE ENTINDE VASELE DE SWENGE. În Cazul în Care Vasele de sânge se ekipe, umflarea gleznei se poganuti agaava. Alcoolul încetineşte, de asemenea, Procesele de VindeCare, astfel încât, în general, înainte de recuperare, este mai bine să nu utilizaţi.

3. Ne Alerga şi nu efectuaţi Alte Tipuri de Muncă Fizică, Astfel încât Glezna Să SE Vindece. RULAAA Şi Alte ExerIţii SE AGRAVEAZO DOAR Situţia.

4. Ne Masaj Glezna cel puţin într-o săptămână. Deşi masajul în scopul ansteziei şi poate părea o idee bună, dar va creşte doar presiunea externă asupr răniii. O astfel de Presiune Extrenă Poate Agrava Umflarea.

2. Încercaţi celexib. Celekoxib Ajută în Mod Dodost Restemea Inflamaţiei Cauzate de Leziuni Glezne. Acest Lucru SE Explică Prin FATPREUL Că Relemetează Proizvodnja de Prostagland Care Smanjenje inflamaţia. Acest lijek trebuie luat după mese, deoarece dacă o lueţi pe dacacul gol, este Posibil să aveţi DURESTI DATRICE.

3. Luaţi Pyroxikam. Pyroxikov Opreşte proizvodţia de prostaglandină. Se eliberează pod formă de tablete pentru utilizare sublingvală. Ingreental Activ Vine Direct în Shenge pentru smanjiti umflarea.

4. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastaastriră despr operaţiune ca o măsură ekstremne. Operaţile chirrgicale în cazul gleznei de tracţiune lip de dear. Operaţi Numai în Cazul Tenzinilor Teška de Ligamente Njega Nu Trec Donă Câteva Luni de Rembelitare şi tratament de droguri.

ExerIţii pentru stabilitatea gleznei

1. 
   un. În Distanţa Unei Mini alungite de perete şi mergeţi cu ambile minice. În mod Obişnuit, încercaţi să efectuaţi acest ExerIţiu, Puteţi Ajunge La Trei Zuile Debă Leziunea Gleznei sau aşa. Puneţi Perete, Coborâd Lama şi Trimteţi-le înapoi (aşa că vă văi fidica corpul şi fsese).
2. Rămâneţi în această Poziţie pet parcursul ExerIţiului, Nu "Buls" şi nuutaţi Glezna Rănită.
3. 
   2. Uită-te în faţa ta. ConcasterArea aspekt drept în faţa lor, ridcaţi bărbia în jes şi coborâţi-o înapoi, astfel încât să obţeneţi "brade dublu". Făcând-o, veţi asigura poziţia coloanei rop.
4. De îndată ce înţelegeţi că executarea acestui esteriţiu nu este dicifilă pents., O puteţi continua cu ochii închişi pentru a îmbunătăţi koordinare.
5. 
   3. Ritica Un Picior Sănătos. Aşteptaţi Piciorul Rănit. În acelaşi Timp, Călcâiul, Iar Şoseauaa Ar Trebui să Atingă Simultan Podeaaaa. Uneori veţi fi prost, Dar ar Trebui să încercaţi să păstraţi poziţia îndreptată.
6. Păstraţi Această Poziţie Timp de 30 de Seunde. Cel Mai Probabil Veţi Simţi Un mikrofon nemoj.
7. 
   4. Aşteptaţi Un un un înainte de Repete ExerIţiul. Oferiţi Un minut de gleznă ... Ridicaţi Un Picior Sănătos pentru încă 30 de Seunde. Repetaţi ExerIţiul deuă Ori.
8. Schimbaţi Picioarele şi ExerIţiul pe Un Picior Sănătos pentru a asigura simetria putuirii ambicior Glezne.

ExerIţii prificit mobilitatea Gleznei

1. 
   un. Staţi pecaun şi păstraţi piciorul rănit îndreptat chiar în faţa ta. Acest ExerIţiu Trebuie efectuat după glezna se reference de o săptămână. Stând înttr-Un Scaun pentru efectua acest ExerIţiu, Rickeţi Glezna şi Piciorul Rănit, astfel.
2. Uită-te drept în faţa ta, trimiteţi lamele înRrmă şi î în Jos, Piept -.
3. 
   2. Scrieţi Piceorului Rănit Al Aerfabetului în AER. Imaginaţi-vă Că Piciorul DVS. Este Un mâner, Iar Aerul Este Hârtie. Scrieţi încet Pisselele alfabetului de la a la z, După Care Le Scrieţi în Ordinea Inversă. Încercaţi scribeţi cu Toată Puterea Mea, Dar Nu Reuter Neaise Dacă Glezna - doare.
4. Mobilitatea limitată este normale. Nu Faceţi Mişcări Care Depăşesc mobilitatea Gleznei. Nu Puteţi Terminacija îNtregul Alfabet - Nimic Teribil! Lucraţi în acearaă direcţie.
5. 
   3. Relaxi-vă Două minute şi Repetaţi ExerIţiul. CLAND Scrib Scriber Tot CE Mori, Daţi Picioruui două minute înkanţă şi încercaţi din nou scribaţi un alfabet. Odihna împiedică supraîncărcarea gleznei şi ajută la koncentracija Assiukuului.
6. Schimbaţi-vă Picioarele şi Faceţi Un ExerIţiu din nou o gleznă sănătoasă.

• Dacă umflarea traumatică nu coboară după câteva zile, atuncija Trebuie Să Consultaţi Un Medic.

• Dacă Credeţi Că Glezna Poete Fi Spartă, sau Dacă Aveţi o întindere ekstrem Degrea, Mergeţi la p.