Cum de a trota exeriţiile de maxilare lui ong

Disfuncţia articulaţiei temporomandibulare (ENCH) Este CaracteriZată de Duorere, Sensibilatite, întrerupere acuucui însuşi şi a muşchidror, briga vă dopustiti să deschideţi şi să închideţi maxilel inferiorno. Articulaţile temporomandibulare sunt ale Capului în Faţa Urechilor, ei conectează maxileal inferior cu craniul şi corează mişcările gurii. Tratamentul Sindromului DURRERII ORCS Este de OBRICEI PORIT CU Acces La Surse de Strage şi de Tensiune, Deoarece disfuncţia ENCH este. De asemenea, folijsit psihoterapia comportamenta, Schimbările în Dietă, prescrie Analgezice, APLICAţi Commisse Reci şi Atribuiţi Fizioterapiei Locale, Inclusiv ExerIţi Maxireluui. Cu ajutorul exerciţiilor, puteţi îmbunătăţi mobilitatea fălcilor, puteţi întări muşchii Si Sa îndepărtaţi tensiunea de la ele, briga la rândul lor va contribui la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui si A afluxului de postotka kisika la îmbinări, facilitând astfel simptomele durerii Ench. În Ciuda faptului că disfuncţia ench nu Pote fi vindecată dovršiti, efectuarea ExerIţiilor, Veţi Putea Facilita Simptomele Bolii şi asiguraţi o viaţă Normală de zi cu zi z.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să întăriţi maxilela

un. Deschidera Gurii, Efectuaţi ExerIţii de rezistenţă. ExerIţii pentru consolidara fălicer vă vor ajuta să facilitaţi simptomele disfuncţiei endch. Înlocuiţi două deg degete sub bărbie şi se odihneşte uşor în el, deschizându-ţi gura. În timpul zilei, Urmaţi Şse Abodări DIN Şse Repetări Acestui ExerIţiu.

Nu Efectuaţi Niciun ExerIţii Care vă provokada durarea sau disconfortul, în posebni cu rezistenţă. Dacă vă Simţiţi DURURE Akutni, Consultaţi UN stomatolog Sau sudjeluje UN-a.

Zamislite Intiturită Trecerea Tulburării Articulare temporomandibulare (TMD) Cu ExerIţii Maxilelui Pasul 2

2. Închideaa gurii, efectuaţi exeriţii de rezistenţă. Deschideţi gura şi puneţi două dedute pe bărbie izravni sub buza de jos. Închidea la gurii uşor apăsând în jos. Acest ExerIţiu VA Coluiu la întărirea Muşchilor Maxileluui pentru atenua simptomele disfuncţiei endch. În timpul zilei, Urmaţi Şse Abodări DIN Şse Repetări Acestui ExerIţiu.

Zamislite Intiturită Trecerea Tulburării Articulare temporomandibulare (TMD) Cu ExerIţii Maxileluui Pasul 3

3. Strangeţi-vă bărbia. Lueţi o poziţie vertikală, îndreptaţi-vă umerii şi atrageţi bărbia la Piept, ca şi cum aţi încerca să o licuţi dublu. Ţineţi în această Poziţie Timp de Trei Seunde. Acesta vă va ajuta să întăriţi muşchii skrb îconjoară gonch, care va elimina o parte din încărcătură din ea. Repetaţi ExerIţiul de 10 ori PE Zi.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să Relaxaţi Maxilelal

un. Încercaţi să Faceţi Acest Lucru Pentru ca Dinţii să nu vină în kontakt de cele mai Multi Ori. Aceara va elimina sarcina PE maxilela inferiorna. În thipul zilei, păstraţi vârful limbii ître Dinţi Pentru A Control Poziţia Fălicor şi Nu strângeţi Dinţii. Mergând La culcare, încercaţi să vă relaxaţi bine maxilela şi nu vă conduceţi dinţii împreună. De asemenea, cereţi Medici MedicinUi stomatolog Despr Posibilitatea de lice kapu zaštitara pentru DVS.

Zamislite Intitulată Trecerea Tulburării Articulare temporomandibulare (TMD) Cu ExerIţii Maxilelui Pasul 5

2. Deschideţi şi închideţi gura. Încet deschideaa şi închidea gurii, ţineţi limba în cer. Acest ExerIţiu ajută la ameliorarea tensiunii şi relaxaţi maxilela şi este, de asemenea, o parte integralană oricărui kompleks de exeriţii casual pentru a întări maxilelal. Puneţi o limbă p ar direct în Spatele Dinţilor Din Faţă. Coborâţi Maxilera, asterfel încât muşchii să se potom. Nu este nevoie să vă întârziaţi gura în poziţia deschisă, pur şi simpu efectuţi în thipul zilei Şse abodări DIN Şse Repetări Ace Acestui ExerIţiu.

Zamislite Intiturită Treaţia Tulburării articulaţiei temporomandibulare (TMD) Cu ExerIţii Maxilar Pasul 6

3. Încercaţi să Faceţi ExerIţiul "Goldfish". Îyn Ciuda faptului că zlatne ribice nu sunt crescuţi de fălci atuncija când îşi deschid gura, ExerIţiul numit "Peşte de Aur". Puneţi Două DegEte PE problematika ENCH (SE GESEASTE în Zona de Conecteare Maxilelului de lângă Ureche La punctul în Care vă confuntaţi cu cel mai mare nesponfort). Apoi Puneţi Degetul o Altă mână sub bărbie. Deschideţi gura, Uşor presată perticulaţie. În thipul zilei, repetaţi şse abordări DIN Şse Repetări Acestui ExerIţiu.

Nu vă rezistaţi la bărbie când deschideţi gura. Acest ExerIţiu este Destinat Să Relaxeze Maxilel şi Să Nu consolidze muşchii.

Imaginea intitulată treaţia tulburării articulare temporomandibulare (TMD) cu exeriţii maxilalui pasul 7

4. Încercaţi să vă Luaţi Bărbia. Pentru a Vă Relax Maxilera, Puteţi Tragovi şi Bărbia. Lueţi umerii înapoi, ţineţi-vă Pieptul şi Trageţi bărbia făcându-l "dublu". Ţineţi în această Poziţie Timp de Trei Seunde, După Care Se Relaxază. Repetaţi ExerIţiul de 10 ori.

Zamislite Intiturită SE Trancează Tulburarea Articulaţiei temporomandibulare (TMD) Cu ExerIţii Maxilelui Pasul 8

Cinci. Luaţi ExerIţile de Respiraţie pentrui elimini tenziunea. Stresul Uneori forţază omenii să şi strângă fălcile, skrb agrează. Efectuaţi o respiraţie lentă (Timp de 5 Seunde), îndărTog simultan tensiunea Din Maxilar. Apoi Expiraţi (de asemenea, Timp de 5 Seunde) şi încercaţi să vă relaxaţi şi mai višexilareul, koncentracijaându-se relatura tutor muşchilor de mestecat. Acest ExerIţiu se poete lice cât de des doriţi.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să ridaticaţi mobilitatea

un. Plasaţi UN subcticluar ître Dinţi pentru efectua Un ExerIţiu pentru a Muta Maxilera inferiorna onfeir neainte şi înapoi. Puneţi între dinţii superiori şi inferiori, o Grosime de 0,5 Până La 1.3 cm Grosime, de Exemplu, Puteţi Lua O Iumie Medicală pentru o limbă sau o maghetă din îngheţată. Poziţionaţi Subix în aşa fel încât să fie perpendikularna pee faţă şi nua paralel cu el. Aşezaţi Maxilela Inferror Ognante Pentru A încerca să Direcţioneze Obistla linind ître Dinţi la Tavan. Cu încredere Care Au Stăpânit Lucrearea Cu Un Subdect, Treptat Meterge La Utilizarea Mai Multior Elemente îngşate pentru a obđine o mobilitate mai largă de fălci.

Încercaţi săute desinte camirei din gură (cumr file menţionate mai). Alte Obiete Sănătoase Pot DeteriorA Slučajni Dinţii în Timpul ExerIilor Fizice, Dacă Nu Sunteţi dovoljan de atent.
ExerIţiul după cum este necesar când trebuie să liceţi Maxilel mai Mobil, de Exemplu, înainte de a mânce.

Zamislite intitulată treaţia tulburării articulare temporomandibulare (TMD) Cu ExerIţii Maxilar Pasul 10

2. Plasaţi Un subventor între dinţi pentru efectu Un ExerIţiu pentru a vă deplasa maxilera inferior de la lateral. Redaţi Din Nou ître Dinţii Superiori şi Inferiori, Obistlul Cu o Grosime de 0,5 cm, Dar de Data Aceara îl Pun în Paralel Cu Faţa. Începeţi să mutaţi maxilel inferior de la o parte la alta, nuainte şi î nualpoi. Acesta vă va ajuta să măriţi mobilitatea transverzală fălicor.

Efectuaţi Acest ExerIţiu După cum este necesar cu un simptom de Durre sau când doriţi să liceţi maila.

Zamislite Intiturită Setaţi Tulburarea Articulaţiei temporomandibulare (TMD) Cu ExerIţii Maxilar Pasul 11

3. Corectaţi postura. Mulţi Oameni în Timpul Merselui îşi Fac Capul Puţin Mai Polaže. Acest Lucru este derinjat de postura crectă şi disfuncţia gonch. Fixaţi-Vă Spatele la Perete, Răsuciţi lamele împreună şi, în acelaşi timp, tragţi bărbia astfel încât fălcile inferioureare să atingă Pieptul. Acest Lucru vă va ajuta să daţi coloana vertebrală întrija-o poziţie mai neurta capabilă să faciliteze simptomele nedoritete ale disfuncţiei ench şi să mărească mobilitatea fălicor.

sfaturi

Păstraţi Limba Ridicată PE CER Şi Dinţii Polaže Puţin. Ajută la relaxarea Unei Maxileii de Vioară.
Compresse Umede Cume Cu Un queveţel umed njegu Trebuie alikat p perilar, ajută la ameliorarea DINURII DIN ENCH.
Personalizaţi causeptător Din Tefon, Astfel încât Să Funcţioneze pentru fiacure oră.
Pentru smanjuje Durrea şi Discofortul de la disfuncţia Ench, Nu mâncaţi Aliimentte Moi, nu Mestecaţi o Grămadă şi Nu Liceţi UnGhiile.

Avertizări

STRESUL CRESCUT Collueie, de asemenea, la disfuncţia. ExerIţiul Fizic, precum şi Meditaţia, yoga şi alte tehnici de opuštanje pentru smanjuje stvrl.
Obiceiul de Stocarcere Fălcore şi de gard dinţii poate agaava simptomele disfuncţiei endch. Contacaţi Un zubara pentru a vă lica Un kapa de ProteCecţie Dacă aveţi un astfel de obiteljii.