Cum de a trota muşchiul oblic întins: 11 paşi

Muşchii Oblicu Sunt pe Părţile laterale abe abdomenului, în intervalul dintre şoldri şi piept. Muşchii abdolanti Sunt împărţiţi împrţiţi în două grupe - în aer liber şi Internet, Iar împreună sunt responsebili pentru capacitatea capacitatea organiizmului de a roti şi de a. CELE MAI MULTE VETăMări Ale Muşchilor Oblici se datorAză supratensiuunii, skrbi na masti, cauzată de numărul exorbitant de mişcări repetitive sau de o mişcare neutru ascuţită. Muşchii oblici întinşi provokacă senzaţaţii dureroase şi libează libertatea ds. De mişcare, Iar Reperarea Completingă Poate Dura între 4 şi 6 săptămâni. Deoarece aceşti muşchi sunt foaarte des utilizaţi în viaţa de zi cu zi zi neei persoane, este necesar să se ajungă la tratamentul muşchiului počeblic întins cât mai curren u Posibil. După CE aţi învăţat sperma să trataţi o întindere a Muşchilor Oblicu, Puteţi Accelera Procesul de Recuperare şi Puteţi să vă ridcaţi mai razrreme.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Tratamentul prejudiciului la domiciliu

un. Accephaţi dreroasă. Tratamentul Tratamentului Poate dura câteva săptămâni, determinirana o derere uglednici pentru întreaga perioadă de recuperare. Pentru ameliorarea DURRERII, Accephaţi pripremaju antiinflamatoare nesteroideen (ains), de exemplu, aspirină sau ibuprofen.

Ains, sperma ar ar-aspirina şi ibuprofenul, vor ajuta la amelioraaa daurerii şi la ameliorarea inflamaţiei. Îndepărtarea inflamAţiei este ekstremne de važan je vino Vorba de Grupul Glavna mišićna mišića.
Nu lăsaţi copiii aspirine sau adolescenţenţenţii. Aspirina este asociată cu o avere rarăă, dar Mortală, Care Rezultă Din Copii şi adolescenţi, numită sindrom rei.

Zamislite Intiturită Traratează Un Pas počebličad Oblic 2

2. Ataşaţi Gheaţa la Muşchi în Primele 48 de Ore DUPă Rănire. Gheaţa este utilă pentru durerile musculare, deoarece comprimarea reci încetineşte fluxul sanguin şi smanjuje umflarea şi inflamţia. Dacă nuaţi Un pachet cu geaţă cuburi deheaţş înttr-un prosop sau puteţi folsi un element îndoit pripoci peluat din congelator, de exemplu mahunovi kongelat.

Păstraţi compula peele pentru cel više 20 de minute la Un trenutak dat, apoi liceţi o pauză în acelaşi timp, apoi aplaţi din nou geheaţa.

Scoateţi komprimarea dacă pielea se transforma sau devine roz strălucitor.

Nu Aplaţi Gheaţă Direct PE Piele, Deoarece Poate Provoca Degerături.

Utilizaţi Gheaţă Numai în Primele 48 de Ore DUPă Rănire. 48 de Ore mai târziu începeţi aplikarea kompetezer Calde.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi oblic tras 3

3. După 48 de Ore, ataşaţi o kompenzije Caldă. Gheaţa su UN EFECT POZITIV NUMAI îN PREMELE 48 DE ORE, SREŠKE UMFLAREA. După acaastăriodă, începeţi aplikarea kompeselor calde. Căldura va dopuštenje muşchidror să se relaxeze şi să crească fluxul sanguin, poticajâb vindecarea ţesutului.

Survi De Căldură Umede, sperma ar ar-ar fi apă Caldă Sau Baie Caldă, Penetrază Muşchii Muri Mai Bine Decât UScaţi.

Nu aplicaţi o commulare caldă mai mare de 20 de minute la UN trenutak dat dacă Numai Medici Medul sau Fizioterapeutul DVS. AU Spus Să Facă Opusul. Dacă Simţiţi Senzaţii Neplăcute Sau DURIRi, Scoateţi Imediat.

Deoarece puteţi adorm slučajno, în nici un caz nu ar Trebui să merma merma. La încălzire. Nu APLICAţi Commisse Calde Dacă Vă Potriviţi pentrua doorm - expunerea pe term pluća căldurii poent ducea arsuri grob.

Nu Aplicaţi o kompenzira Caldă Direct PE Pieele, deoarece poate provoca o arsură. ÎnfăşurAţi o kompresă caldă cu ne prosop înainte de aplica la rană.

Nu Utilizaţi Commisse Calde Dacă Aveţi o Circulaţie de Sânge Rea Sau Sureriţi de Diabet Zaharat.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi ulica tras 4

4. Da muşchiului s Relaxeze. Cu Orice vătămare, este važna să daţi muşchidror să vă relaxaţi şi să vă reuparaţi. În Timp CE Procesul de VindeCare Este în pres de desfările, Evitaţi Mişcările Sau Acţiunile Care lonac mai Mul Muşchi obrt obloga.

Încercaţi să ridaticaţi Uşor zona deteriorată în timpul restului. Starea Ridicată va ajuta la elinerarea umflării şi acceleraa procesului de recuperare.

Atea 2 DIN 3:

Sănătate

un. Ştiţi dacă ar Trebui să Solitaţi asistenţă Medicală. Leziunea Muşchilor Oblichi Poate fi însoţită de Senzaţaţii foates darereose, Iar pentru tratamentul lor poent dura câteva săptămâni. Cu toite acestea, unele daute lon necesita o onzite semnificativă de thip pentru a restabili, în thip ce vă provokaci dureportabilă. Ar Trebui să Consultaţi imediat Un Medic Dacă:

După zi zi, îngrijirea la domiciliu nu ţi-a făcureu.
Aţi Auzit Zgomotul Când Mergeţi.
Nu Poţi spajanje sau Muta.
Prejudiciul Condus La o Edem sau Durere gravă sau dacăe, în plus faţă de alte simptome, aţi avut o temperature.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi oblic tras 6

2. Luaţi Preparatele Elibery de Reţetă. În caz de vătămare gravi, mediclul poate atribui analgezice puterrernice pentru ajuta să liceţi Faţă DEVIZU. Asiguraţi-vă că urmaţi Instruktile Medicaui Cu Prirodire La Recepţia Medicamentor Elibates Pe Bază de PESCripţie Medicală şi încercaţi să vă abţineţi de la gestionaa.

De obitelji, în Cazul Rănilor, medias cccccccriu nsaid-uri pe bază de pescripţie Medicală, analgezice Opioide şi Relaxtent Musculare, Dar Numaa.

Imaginea intitulată traratează Un pas de muşchi oblic tras 7

3. Treceţi Prin Kubul de Rembelitare. În Cazul Rănilor Musculare grob, este Posibil să trebuiască să treceţi prin fizioterapie sau reabilitare. Muschii Kosy Sunt Cheia în Multi SeuPuri şi Intervale de Mişcare, Cea CE Explică Probabilitatea Ridicată Re-Rănirii lor. Unii Omani, în posebne sportske skrbi Riscă Să Re-Câştige Splunle de Muşchi oblica, Medicul Trim la Rembelitara Fizioterapeutuuutui.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi oblic tras 8

4. Discutaţi cu Medicul dumbevoastastasta necesitatea Unei opereţii. Interveniji chirrgicală este destul de rar ofryretă ca o metodă de întindere a muşhidror. Cu toite acestea, în Cazul Unei Leziuni Musculare grob, mai aleas dacă a cadus la rupea muşchidror, poene fi necesesară o opereţie pentru asigura o vindecare adecvată a rănilor.

Atea 3 DIN 3:

Reveniţi la aktivitatea fizică

un. Consolidaţi şi restabiliţi elasticitatea muşchilor. Înainte de relua Nivelul ExerIţiului Fizic skrb prethođe Leziuni Lungi, Trebuie să Vă Restausaţi Puterea. Nu contează dacă o limur sau cu un fizioterapeut, Dar Trebuie să-ţi dezvolţi propriral Regim de Instruire.

Asiguraţi-vă că liceţi o întindere înainte de lice sport sau Orice Altă Aktivirati Fizică.
Continuaţi să sudjeluju u la Sesiunile de Fizioterapie după cum este necesar, iar în thipul vergeturilor nu vă aduceţi la limită.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi oblic tras 10

2. Efectuaţi muşchii de întindere presei în pobiţia siţaată pecac. Acaastă întindere se antrenează muşchii drepţi ai abdomenului - CEI mai apropiaţi muşchi la ublic. Consolidaare muşchiului abdominal drept trebuie inclusă în komplul de exeriiii fizice pentru a restabili după rănirea muşchilor oblica.

Staţi PE Faţa Covorului în Podea, Puneţi Palmele PE Podea Paralel Cu Umerii. Păstraţi Picioarele PE Lăţimea Umerilor, tulpinilor Felor şi Şndoţi Să vă îndoiţi Spatele şi Gâtul.

Ţinând Corpul Inferior PE Podea, începeţi încet Minile Pentru A Ridica Corpul de Sus în Sus.

Ţineţi apăsată în această Poziţie Timp de Cinci Seunde, apoi Reveniţi La Poziţia Iniţială. Efectuaţi 10 repetiţii, dar numai dacă nu teţi alea durere.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi oblic tras 11

3. Întinzând muşchii în Poziţie încioare. Istezanje încioare este o altă modalitet Excelentă de a întări muşchii burta. În legură cu o întindere în Poziţia Minciună şi Alte Metode de Fizioterapie, Starea de întindere vă va ajuta să vă.

Stant Fără Probleme, Punâd Picioarele PE Lăţimea Umerilor.

Ţineţi-Vă Spatele Fără Probleme şi Ridicaţi-Vă Minile Doasupra Capului.

Uşor şi uşor să se încline înttr-o direcţie până când simţi tensiunea în trbuh.

Ţineţi apăsată în această Poziţie timp de 5 Seunde, Apoi vă înclinaţi Spre Cealtă Parte. Efectuaţi Zece Repetări pe feecare parte, dar numai dacă nu teţi alea durere.