Cum să nu vă gândiţi la Trecut

Viaţa este imprecizibilă şi suntem cu to toţii cu care ne confuntăm cu probleme şi dicicultăţi în calea beză. Adesea ne odražava asupra trecutului şi ne întrebăm cum s-ar archpplat viaţa dacă am Făcut Ceva Altfel. Aceste gânderi lonac apsorbira o persuană şi lonac să trăiască. În plus, reflžiile asupra trecutului sunt capabile să provokace anksietate şi depresie.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să-ţi Dai SeamA de Sentumentne priča

un. Exprimaţi Donrea. În viaţă, više loncu răni. S-AR RATEA Să FI COMIS O GRESEALă, RegretAţi Decizia DVS., Nu Benectiat de OCAZIE, OFENSAT PE Cineva sau PE Cineva. Nu Parcurgeţi Din Nou Trecutul în capul meu şi din nou - doar scăpaţi de ea.

Faceţi o înregistrare în Jurnal, Discutaţi cu Un Prien sau o Rudă apropiata, însbybirţi-vă la o Recepţie la Un psihoterapeut.
Dacă iskusni teisterţele d. Sunt Legate de o alt Persoană, diskutaţi cu el despres sentimental DVS. Sau Scrieţi o scrisoare. Dacă nu doriţi să diskutaţi, încercaţi scribeţi o scrisoare şi să nu o trimiteţi.
Dacă vă exprimaţi sentimental desprecut, veţi fi mai uşor să înţelegeţi cum vă simţiţi despreţi situaţia stvarnost.

Imaginea intitulată se distrează fără preseni pasul 4

2. Accephaţi-vă cu deciziile DVS. Luâd decizia per care o spui "Da" O Posibilitate I "Ne" Alte. Este Posibil să aveţi dorinţa de a vă gândi la chea er. Dacă Jucaţi Posibile scenarij în capul meu, nu va afecta cere. Înc loc s gândească, CE s-ar igrea.

Vino pricrtat cuea ce c ce ce c ce je frost în trecut, chiar Dacă nu Sunteţi mândru de asta. Toată Această Parte Vieţii priča.

SPNE-MI AŞA: "Am acqueat acaastă decizie în trecut. La acea vreme mi sa părut drep. Poete Că Dacă aş putea să mă întorc în trecut, aş fi ... Cu toite acestea, nu am putut Prevededea Viitul. Acaastă Evisterenţă mă va ajuta să iau decizii dacă găsesc vreotationă o Situaţie Slično t".

Imaginea intitulată evitaţi să comiteţi pasul de păcat neaşteptat 6

3. Ia decizia de renunţa la trecut. Când vă exprimaţi durarea, lueţi o decizie conştientă de a renunţa la trecut. Deşi Schimbarea Eveimentelor DIN Trecut nu lon fi opraite s gânDească la ele şi să. Elibljina Trecutul, Deveniţi Responsabili pentru Viitul DVS. şi încetaţi să fii žrtava trecutului.

Spuneţi-Vă UrmăoArele: "Mă Prihvatite şi Trecutul Meu. EU decid să Trăiesc" Sau "Trecutul Meu Nu Sunt EU. Mă Duc la Viitor".

Este Posibil să vă REAMIntiţi în Feecare Zi despreasteră decizie. Încercaţi să vorbiţi desprea asta în fecare dimineaţă până când devine mai uşor.

Imaginea intitulată Ştiu dacă sunteţi gata să liceţi seks pasul 3

4. Gândiţi-vă la ce ceea aţi învăţat. Trecutul dvs. Este o opraterati de a învăţa ceva sau de a învăţa ceva. Experienţa Voasta Vă Pote Spne Ceva nou despre DVS., Desprea alţi omeni sau desprea viaţa în general. Gândiţi-vă la ce bine şi rău aţi învăţat. Plătiţi mai multă atenţie bună.

Poate Că VA Fi Fi fi fi Veniţi Cu Ceva Bun şi acest Lucru esteam normalan.

Încercaţi să Faceţi o Listă de Bun şi rău.

De Exemplu, relaţiile eşatura artia să vă arate TRăsăturile de Caractere (de Exemplu, Răbdare, Sensibilatite) PE Care doriţi să le vedeţi înttr-UN parterner romantičan.

Cinci. IARTă-TE. Toţi OamenII Fac Greşeli şi žaljenje Čeve. Trecutul Tău este Trecutul Tău. Nu se întâmplă acum şi nu se va repetat în viitor. Nu Sunteţi doar Trecutul DVS. Nu vă caracterizează ca persuană. Iartăă-te şi lasă-te să tăieşti.

Scrie-ţi o scrisoare despre ceea ce c ce ce c ce c ce întâmpplat, despr ce ei ai eimeta lica Altfel, CE Ar Starea Alegerea ta la la la Un trenutak dat şi cum te simţi akum. Completeţi scrisoarea în cuvinte pentru irtare adresată dvs. şi vă mulţumim pentru dvs. Pentru cum Deveniţi.

Spune-mi aşa: "M-am Ietat", "Mă iubesc", "Mă Iau".

Zamislite IIRULATă IARTă PE Cineva Care ţi-a Minţit Pasul 11

6. Îmi pare rău omeni. Poete Că căaltă persuană te-acensat în trecut, iar aceara. Nu Poţi Schimba cum cam ţi-costă această persuană, dar îl poţi ierta. Iertarea - aceara este abilitatea de accepta CE sa sa s stiâmpplat, respinternea Furiei si DURRERII pentru Viitor. Ierarea de Care Aveţi nevoie şi nu o persuaană care ţi-a provokat durere.

Gândiţi-vă la ce rol aţi Jucat în Situaţia stvarnost. Arată compaaasiune, Puneţi-vă în locul Unei Alte persoane, analizaţi pobiţia sa. Aşa că va fi mai uşor să înţelegeţi ce întâmpplat.

Puteţi să controlAţi Numai PE Voi îşivă şi emoţiile DVS. Ia decizia de aera omul. Vorbiţi cu el sau trimteţi-vă o scrisoare şi lăsaţi-o în propria mea.

IETarea Este UN procesi pluća. Nu se va întâmppla peste nopte.

Imaginea intitulată se smirează Rapid în Furia ekstremni 1

7. Evitaţi relaţile distra%. Poete Că equiedă omeni în viaţa Voasta Care vă împiedică să vă dezvoltaţi şi să vă construiţi viitul. Dacă Nu Sunteţi Incomforfabil în Societatea Unei persoane, Dacă Sunteţi Ruşine în Prezenţa sa, Dacă vă Simţiţi epuizarea sau deranjaţi DUPă Communicare Cu El, Dacă ijedno din viaţa lui au frost influtţi înca , Această Persoană este Dăunăare Pentru DVS. Ar Trebui să lucraţi la aceste relaţii sau scăpaţi de ei.

Dacă vă drinkţi să lăsaţi o astfel de persuană în viaţa voastaă, stabiliţi graniţele skrb vă vă proteteja de influtţa acestei persoane.

Spune-mi o persoană despre sperma vă afectează comportamentul, după cum urmează: `când tu ..., Simt că ... Ja sam nevoie ... Vorbesc despre asta pentru că ...""

Zamislite intitulată găsiţi Un konzumira de dependenţă Pasul 1

Odlučiti. Contactiţi psihoteraputul dv. Pentru ajator. Dacă Vă Place Să vă înţelegeţi Trecutul, psihoterapeutul vă va ajuta să Faceţi Faţă Sentimentor. Psihoterapeuţii învaţă să asculte, să Rezolle Problemle, Să Isaeelele Clienţilor Instrumente Care Să le permită să menţină un alt stil de viaţă. Găsiţi UN specijalist CU Educaţaţie Specială, în a cărui društveni odgovor. El Trebuie să Poată Lucra cu Problematina PE Care Le Aveţi.

Căutaţi un psihoteraput pe interneta. Puteţi Solicita Cunoştinţe pentru a vă Recomanda UN specijalist.

Cel Mai Probabil, Veţi Putea Găsi servisi ieftine Ale Unui psihoterapeut în Oraşul DVS.

Metoda 2 DIN 3:

Cum de achimba gândirea

un. Direcţionaţi Gândurile dvs. în cealtă parte. AmintiRile din trecut vă vor vizita din când în când. Cu cât încerci mai višestruki să nu ni te gândeşti la Trecut, cu atât mai više te vei gândi la asta. Nu vă konvouceţi gândurile - accephaţi şi redactaţi-le.

Gândiţi-vă că vă veţi spne dacă aveţi gânderi despre trecut. Dacă tot trebuie să te gândeşti la Trecut, CE va trebui să faci?
Dacă Aveţi Aceste Gânduri, Spuneţi-mi aşa: "Totul este bine. Este Trecutul Meu, Dar Acum Sunt Mai InterSAT ...""

Imaginea intitulată meditează şi su o minte Calmă Pasul 7

2. Obţineţi conşrtiinţa de sine. Conşitientizarea de sine ne dopustiti să ne koncentricom PE prezent şi să vă subjugaţi gândurile. Abilitatea de a vă concentrare pecele gânduri pee care le doriţi vă va ajuta să vă opraţi să vă gândiţi la trecut. Să se angajeze în praška conşrtiinţei de sine dacă înţelegeţi ceret creeţi despret trecut.

Una dintre Cele Mai Simple Tehnici de conşrtiinţă de sine este o koncentrare asupra respiraţiei. Acordaţi Atenţi Tutuuror Senzaţiilor Fizice la respiraţie. CE simţi când aerul inplet în plămâni şi trece prin nas? Simţiţi cum se Ridică Pieptul şi Cade.

Promiteţi-vă să vă agajaţi zilnic în acearaci praktički. Clasele regulirajte Vor Spori Starea de Duh şi Vor smanjuju numărul de Gândruri negativne.

Imaginea intitulată meditează şi su o minte Calmă Pasul 3

3. Evidenţiaţi Un Timp LimitAt la gândurile desprecut. Dacă nu vă puteţi opri să vă gândiţi la Trecut, încercaţi să limitaţi timpul PE care îl puteţi cheltui pe amintiri. Evidenţiaţi de Ceva Timp (10-20-30 de minutu) şi Danţi CE Moment Al Zilei vă vă ny dopusti Să vă gândiţi la Trecut. Este mai bine să alegeţi timpul când de obitelji.

De Exemplu, Aţi Putea Să vă gândiţi la Trecut de la ora 17:00 la 17:20 în Feecare Zi.

Dacă gândurile despr trecut vă vizitează în afara acestui segment de thip, amintiţi-vă că acum nu esteme Momeul potrivit şi că veţi lice acest lucru mai târziu.

Zamislite Intiturită Lăsaţi Un Bărbat Căsătorit Pasul 1

4. Analizaţi-vă gândulile. Reflectâd în Trecut, Puteţi Vedea ijedno Subistiv şi distorzionat ("mă întreb în tot", "Sunt o persoană rea" şi Altele asemenea). Puteţi începe să vă percepeţi gândurile ca o reatirajte obicivă. Încercaţi să vă împotriviţi acese gândri şi să le analizaţi. Întrebaţi-vă urmăoarele întrebări:

Este Posibil Să se uite la Situaeaţia dintr-un alt unghi?

Postoje dovezi că gândurile mele sunt adevărate sau inconte?

CE I-aş ispunio je unui prijatnički înttr-o astfel de situaeaţie?

Aceste gânduri mă ajută?

Vă ajut să reflectăm despret trecut sau să interferaţi?

Nu Creeţi Că este Sjednje. DOAR Spune-ţi Că poţi încerca să ia în razmatranje situaţia în mod diferite.

Metoda 3 DIN 3:

Pokretne utile

un. Pasage-te. CLAND CEACE CEA CE ţţi Place, Nu TE Gândeşti la Trecut. Umple-ţi viaţa clase şi omeni briga te vor pastrganje de Gandurile despre trecut. Invencijaţi Un nou hobi (Artă, Lucrare de AC, Sport, Predurtă şi Aşa Mai Polažite), Petriceţi Timp Cu Prietenii şi Familia, Citiţi, Vizionaţi film. Fă ce je cede vă mjesto şi od vă ajută mai bine să vă simţiţi.

Lăsaţi Clasele plăcute să devină o parte obavezan Vieţii Voast.
Cazuri Care Necesită Atenţia DVS. DEPLINă (Hrană Pentru Gătit, Cuvinte încrucişate solo) sau vă faceţi să vă concentraţi asupra DVS. (de Exemplu, îngrijirea anelor de company sau copilul) va fi desebit de utiilă.

Imaginea intitulată meditează şi su o minte Calmă Pasul 4

2. Începeţi să Jucaţi sport. Sportul Collueie La Generarea de Endorfine (hormoni de fericrire) şi stimulează sistemul nerves. Încercaţi să agajaţi cel puţin 30 de minute în feecare zi. ExerIţiul Fizic Care Angaajează Mers PE Jos, Alergarea, înotul, Dansul) Sunt CELE mai potrnite.

Concentraţi-vă PE Corpul şi Mişcările Prodaja.

În Timpul Sporticului, ascultaţi muzica PE briga vă mjesto.

Încercaţi să Jucaţi Sport împreună cu Prietenii, astfel încât să aveţi cAZIA de a vorbi.

Zamislite Intiturită Lăsaţi Un Bărbat Căsătorit Pasul 5

3. Scapă de deklanşatolele de gânderi inutile. Poete Că Undele Lucruri provokacă gânderi despre. Anumit Muzică, Locuri Sau Film vă lonac s să vă gândiţi la Trecut. Dacă doriţi să evitaţi deklanşatoarele, veţi fi mai uşor să trăiţi.

De Exemplu, Dacă Muzica Tristă sau lentă vă provokajci Gânduri despreimele din trecut, începeţi să asultaţi alte muzici.

Dacă Gândurile Vin de Obicei la Tine Târziu Seara, încercaţi să citiţi sau să Faceţi înregistări în Jurnal înainte de Culcare.

Aceste modificări lonac. Veţi putea să vă întoarceţi la Clasele oprani să vă gândiţi la trecut.

Imaginea intitulată evitaţi omenii plea care nu vă pasul 19

4. Face Planiri pentru Viitor. DACă aşteptaţi ijedno viitorului, nueţi avea thisp gândurilor despre. Faceţi o liste cuea ce c ce c ce ce c ce ce c receguunoscători chea aşteptaţi şi cerent che doriţi să liceţi. Porniţi Lista Planilor Deja Pouzdan şi Veniţi Cu Câteva Noi.

Planile Nu Trebuie să fie semnification. S-Ar Putea Să doriţi să lueţi masa cu ceilalţi săptămâna viitoare.

Gândirea Planurilor pentru Viitor, Scrieţi ceea CE Aveţi Nevoie pentru a ating unistivele.

Gândiţi-Vă la Puncée forte şi despre ceea.