Cum Să FI FIMRŠIAL (CU Ilustraţii) -

Emoţile Joacă Un Rol Važno în Viaţa Noastă. Ele Wac Parte Din Psihicul nosru şi la Fel de Putericili Ca Sent Suntumenta Alast Fesice. Emoţiile ne spun CE ne mjesto şi nu vrem şi nu vrem. Emoţile Sunt Foatete važan în viaţa umană şi trebuie să înveţe să consontroleze. Clea gestionaţi emoţile, acesta vă poate acţiona capacitatea de acţiona şi de a Şin mod clar în situaţii važan. Iată câteva modalităţi de a vă ajuta să păstraţi emotiv pod kontrolom atuncija când trebuie să fii la înălţime.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Fi smirenost în zamah krice

un. Executaţi Gânduri auto-distra-distra. Nu Vă Conduceţi în Milă nebună sau Dezgust Interijer. Când Televizor Arată Corpul Perfect, Stilul de Viaţă Savršen, Munca Idealeă şi t.Ns.., Începem să ne simţim mai rău decat Altcineva. Voi Danţi să lăsaţi aceste gânduri sau nu nu.

Opriţi compalarea cu ceilalţi. În Acel trenutak, când vă usporedne cuillaţi, vă smanjuje propria stime de sine. Aveţi talente, oportuniteăţi şi Slăbiciini UNICE. Admiteţi-i şi argtaţi după cum este necesar. Este necesar să se usporediti preiţurile în časopis, Nu Oamenii.
Nu Te Mai Gândi Că nu poţi lica Faţă Situaţiei sau că toutul sparge întotdeauna greşit. Acaastă gândire vă subminează în mod activ eficienţa. Înlocuiţi mai bine aceste gânduri prin logici şi Şncercaţi să găsiţi o soluţie aplikată Unei Situaţii Premjesti.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 2

2. Nu încercaţi să preuvelicu Viitul. Probabil că veţi greşi greşit! Merită doar să vă gândiţi: "oh, doamne, se va întâmpla dacă Fac Ceva" cum începeţi Imediat să vă Faceţi Griji. Nu vă gândiţi la ceea c. A v. Întâmpla, atuncija Frica va Eucharaya. Nu Puteţi Prežice Viitul, deci încercaţi?

DACă înttr-adevăr "Trebuie să prezentaţi Viitorul, atuncija gândiţi-vă la ds. Točan Cinci minute de acest trenutak - Veţi Vedea o Perdut Absolut ControlUl ASUPRA LOR. Vrej să fi aşa? Probabil nu! Utilizaţi Imaginaţia negativă Numai pentru a detrina cine Sunteţi TU NU VREI fi.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 1

3. Tragţi-vă de pe situacija. Imaginaţi-vă viaţa şi tot c ce întâmplă în jur este. În Acelaşi Timp, Imaginaţi-Vă CE vizionaţi pentru altcineva şi nu nu nu. Deci, puteţi privi în mod Obiectiv Situaţia, Fără Amplica emoţii.

Imaginaţi-vă că vă uuitaţi la situaţia Din lateral, fără cunoşterea preallabilă antectului şi fără implicarea emotinacyă. Desnenarea, nu vă nemoteţi să fii subistivi, rămâneţi obicectiv, carstvo CA liječnika Care Traratează Pacientul. În programare neurolimistică, acearaă Tehnică se numeşte "Regândire".

Aveţi Grijă Cu Disocierea (îndărtarea), deoarece postoji anumit riscuri. O disocieri PREA frecventte poate duce la režultate nesulătoase în psihic şi personate, dacă nu sunteţi astent. Eliminiţi Numai în Anumite Situţii, Nu Recurgeţi La Disociere la Orice Malo. Uneori este cu faţa se confunte cu faţa faţa faţi fajţţ cu anumite lucruri şi să nu se îndepărteze de la ei.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 3

4. Gândiţi-vă la logică. În loc de percepe situacija bazate pe frică, furie sau reacţţii emoionale Similare, Funcţionează Numai Cu Fapte. Logica învinge adsea emoţii nesporabile şi vă miruje să vedeţi Situţia aşa cum este într-adevăr. În CELE DIN URMă, Realittee Este CEA CE EST. Nu Trebuie să gândeşti ceva.

Dacă vă este frică să eşuezi intervjual de angajare, REAMINTIŠI-VO DE FAPTE. În PRIMUL Rând, Nu aţi FI UNTAT LA UN INTERTUU DACă NU Aţi FOST CORECHAT. În Al Doilea.

Pronađi în criza emoţională, ne comportăm atât de Obişnuiţi, în Loc Să ne gândim la Lucruri. Dacă în Situaţii doficile Sunteţi obişnuiţi să reacţţionaţi emoţional, ar Trebui să.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 5

Cinci. Znam, emoţile trebuie, de asemenea, să fie afişate la UN-a trenutak dat. Din când în când au nevoie. Ele nu Apar fără Acc Cident - Dacă Nu erau Necesare, Nu Aveam Emoţii. De fatt, studial au arătat câ atuncija când Ieşim, acceptăm cele mai sulare soluţii.Dacă Simţiţi Strălucirea emoţiilor, încercaţi să određivati dacă merită. Dacă da, nu ţineţi înapoi.

Dacă nu ar Trebui să arătaţi emoţii, renunţaţi la ele. Fie că este paranoia, neurastenija, anksietatea sau team, Lăsaţi-i să plete. Acesta este UN MIC demon, Care Este în Feecare Dintre Noi şi Care ne konzumirati nebun.

Dacă aceara este o emoţie semnificativă (Tristeţe, de Exemplu, Este Sentiment Negativ, Dar Semnificativ), Recunoaşteţi-l. În Timp Ce vă okraţi, Donrea Nu va este de la sine. Dacă este necesar, plătiţi - Dacă Aveţi Nevoie, Spuneţi Că vă simţiţi. Curren Sentiment de Durere va trece.

Atea 2 DIN 4:

Ţine-te în Minile priča

un. Respiră adânc. Respiraţia Profundă VA VA Calma în Situţii dicifile şi vă poate ducea la o îmbunătăţire semnificativă. Încercaţi umetle dinre urmăoarele tehnici respiratorii pentrua stabilizala emoţile:

Inspiraţi Prin Nas Timp Două SecNde. Ţineţi Respiraţia Timp de 4 Seunde. Expiraţi Prin Gură Timp de 4 Seunde. Repetaţi Până când simţiţi că emoţiile se pretražuju.
Staţi înttr-Un Scaun Confortabil şi vă Koncentraţi Respiraţia. Fioi atenţi la cede este adânc sau nu. Nu încercaţi să vă schimbaţi respiraţia. În Schimb, Stoarceţi ambile Mini în Pumpuii şi Commoraţi Degetele Mari şi Index. Apăsaţi împreună, apoi elibraţi şi apăsaţi din nou. Veţi promatra Că Respiraţia DVS. Devine Mai Profindudă şi Mai Lentă cu Feicare kompresiju - VA ELIBERA EMOţIILE.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 7

2. Pasage-te. În loc sé ţină de gândurile ansioase, să te Ridici şi să faci altceva. Gândurile vin şi pleacă. Puteţi Elibera Gândri Rele, distragându-vă bine. În curren thai începe să vă gândiţi: "într-adevăr am FOST Supărat Din Cauza Asta?"``

Alegeţi o acţine activă din care veţi fi mai buni. Dacă Sunteţi Trist sau vă Faceţi Griji şi nu vă puteţi opri să vă gândiţi la Ceva, să vă pleimbaţi pekul DVS., Să Mergeţi La Sala de gimnastică PE instruire sau să lueţi fotoaparata şi să faceţi fotografia. Faceţi tot CE VA VA OCUPA îN MOD AKTIV MINTEA ŞI VA VA GARAGE DE Gândile emoţionale.

Alegeţi această aktivirati skrb neceseită o intenzivništvu. Încercaţi să tricotat, Coaoherea sau o altă aktivirati repetitivă care neceseită o koncentrare atenţiei.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 8

3. Nu Utilizaţi Alcool sau Droguri ca o Modalitet de a vă îneca emoţiil.

De asemenea, nububuie să suprasolitaţi sau să Pierdeţi ca răspuns la emoţiile copleşitoare. Aţi Supus corpului cu straža dacă nu mâncaţi în mod normalan.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 9

4. Jurnal de Conducere. Dedicaţi-l emoţiilor prodaju. Acest lucru vă va ajuta să deveriţi mai conştienţi de sine şi să găsiţi o cale deeşire. Deci, podaci viitoare când simţii emoţii (Cel mai Bun Dacă emo emoţii puterrnice), Le Sckliber ImEdiat în Jurnalul DVS.

Cea CE a SERVIT CA UN deklanator pentru emoţie? Premeniti Apariţia ei? Cum arată şi cum se manifestă acaastă emoţie? Cum aţi reuşit să vă liniştiţi?

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 10

Cinci. Nu Mai lice Prieni Cu Oameni Răi. Dacă vă simţiţi în mod konstantan gol sau demoralizat, atuncija nu se întâmplă Neapărat Din Cauza ta. Poete Că Tocmai Aţi frost sub gripa unui mediu rău. Cu toţii ne confuntăm că problemi căneori suntem prea leneši sau suntem prea buni să ne rupem cu cineva. Trebuie să o oprească! Aceşti omeni lonac fi cauza emoţiilor Nedorite pentru. Începeţi de astăzi şi periaţi cu omani care nu vă afectiază. O astfel de Prieenie Nuţi Nevoie.

Din Păcate, OamenII Joacă de Obicei Un Rol Imens înpoariţia emoţiilor. Uneori ne dăm o astfel de Putere Asupra Noastă. Viaţa este atât de scurtă pentru a vă înconjura de omen. Cărora ne Simţim Rău. Eliberaţi-le. Ei Vor Găsi Alţi OamenI Care Vor Cometa Să Reuşască ca pronaći Lipitori!

Atea 3 DIN 4:

Dezvoltaţi obiteul de a emoţiile

un. Medita. Meditaţia Este Una dintre Cele Mai Bune Modalităţi de a vă Stăpâni emoţile. Prin Meditaţie şi praktică de Scraventure, Veţi învăţa să vă Realizaţi emoţile, să le luaţi şi să vă daţi drumul. În ciuda faptului că unii Reuşesc să lase emoiile Din Echipă, se Realizează, de obitelji, Numai După fatici meditativna lungi. În Cazul în Care, Atuncija Când Realizaţi Astfel de Režultate, o Persoană nuu încetează Niciodată Să Mediteze în feecare Zi.

Găsiţi Un loc liniştit în care nu sunteţi deranjaţi, lueţi o poziţie makabilă skrb vă va dozvole s respiraţi Profind. Puteţi praksa o meditaţie simpă, koncentratându-mă pe respiraţia mea. Inspiraţi Prin nas şi Respiraţi Bura, Expiraţi de la Burtă prin nas. Concentraţi-vă peslice, PE mişcarea SA PE Corpul Vostru.
Scanaţi Corpul, Realizându-l Din Partea de Sus pentru a opri. Doar consatient de sentimentale priča. Eşti pripopis sau fierbinte? Simti Scaunul / Paul sub el? Doar acordaţi atenţie.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 12

2. Utilizaţi vizualizarea în timpul meditaţiei. Imaginaţi-vă CE este asociat Cu DVS. Cu UN sentiment liniştit şi concentraţi-vă asupra acesei imagini. De feecare dată când mintea ta începe să rătăcească, să şi dea Seama, să prihvaća gândri şi să le elibereze. Re-Fokalizaţi asupra vizualizării DVS.

DACă APOAR VREUN Gâd Sau Emoţii, Doar Conşitent de Ele. Nu încercaţi să le schimbaţi sau să le reparaţi, să accephaţi doar. Apoi eliberaţi gândurile / emoţile şi continuaţi s respiraţi profit.

Meditaţia Bună Poate Dura între 5 şi 30 de minute Sau, Dacă se doreşte, Mai Mult. De îndată a atinggeţi "Locul", Veţi Paspa o Schimbare în Statea de Duh, Gândurile şi Comportamentul. De îndată che Stăpâni această praktički, îl puteţi folsi în zbor în situa inteţii care provoacă stabilitatea DVS. Emoţională şi puteţi restabili immediat calmul.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 13

3. IARTă Să Recunoasci. Există pur şi simure Un răspuns izravno, Fără Echivoc la Multe întrebări Din Viaţă. Când vă înşelaţi, Puneţi vina Dvos. Sau cereţi irtare pentru a evita scufundarea în sentimenta de vinovăţie sau žaljenje. Astfel de gânderi nu otići Nimic Bun!

Precum şi în Meditaţie, Recunoaşteţi Grezeala. Ea este deja în trecut. Aceara este o eroare ple care nu vă veţi dozvole s noidata să vă derniţi, astfel încât să nu vă derniţi despreţi despreţi. TREBUIE SO FIAVE O Persoană Puterićine. Un astfel de Comportament Provaacă Mai Multă Admiraţaţie decât dacă inzistirati în mod constant asupra dreptului tău.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 14

4. Evitaţi Comportamentul de Auto-Disecţie. Nu contează cât de Sunteţi dezamăgit sau îngrijorat, nu acţionaţi în konfirstvolant cu aster de emoţii până când ispita. Încercaţi să gândiţi clar şi să vedeţi uzacanţele acţiunilor DVS.

Gânddeşte-te înainte de vorbi. Adesea emoţiile ne fs să vărsăm răspunsul, care ne reflektirati pe pel mai. Nu vă grăbioi şi fiţi înţelepţi. DACă Chiar Vrei Să te gândeşti, să ţi aminteşti Proverbul Englez - Este Mai Bine Să Tăcut şi Nu Pare Foatete Inteligent Decât să ţi deschizi gura şi să o potvrdi.

Dacă Un coleg kritika munca ta, să se abţină de la mesaje furiose sau de decatAţii bruşte în addresa sa în thip che Spargi SentieMintel de Furie. Încercaţi mai bine să înţelegeţi dacă această critică este corectă, vă puteţi.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 15

Cinci. Aflaţi-vă. Dacă Stabiliţi Că Această Situaţie Centageă Poate provoka iritarija, atuncija cât mai curren. Urmaţi Situaţia sau tăiaţi-o. Doar tu ştii cum s să faci. Cu toite acestea, la început trebuie să ne cunoştem.Exploraţi cereh c ce vă svă la discoziţie 24 dere p. Insumi EU-a.

Veţi fi uşor dacă aţi decis ferm să vă vă ajutaţi. Cu Care Se congruntă cu o situaeaţie dicilă, dozvolaţi-o în loc să odražava asupra modului în care va fi dicifil! Respira. Pamet. Re-Citiţi Actricol. Practicaţi Problemle Fără Emoţii, şi mai razrlem sau mai târziu nu teţi fiţi. Nici măčar nu puteţi promatrac modificările, ceea ce întâmplă, în thip ce cineva nu vă specifica!

Parea 4 DIN 4:

Tren Creiere

un. Accephaţi-vă viaţa aşa cum este. Acest Lucru Nu înseamnă că viaţa nu este corectă, teribilău, superbă sau kurkubeu, este aşa. Nu este nevoie să oncercaţi schimbaţi. Viaţa va fi atâta timp cât tu şi tu. Nu Este Nimic Teribil sau romantični în ea. Acest Lucru Trebuie asimilat. Când Nu Este Nimic Teribil şi Nimic Nu a Sens, atuncija emoţile se pretražuju.

Într-adevăr atât de bine în demonstrade emoţiilor? Dragoste? Este Doar Sentiment. Este peste tot şi nu pjenac unic. Şi de muter ori dragostea iubirii este egoizam ascunsă sau motivul seksualni. Copii?Ei lonac lice faţă fără noi. Convoingeţi-vă că în toate acestea nu postoji nici un senss căa viaţa este simpă şi apoi veţi fin mai uşor.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 17

2. Gândiţi-vă la društveni, nu desprea voi înşivă. Koncentratându-vă p pelţii, veţi fin multi mai greu să vă gândiţi la emoţiile DVS. În Societate, în Cazul în Care Tată Lumea Este Peste Inded, Persoana Personală Poate Deveni cu Uşurinţă Principală Datorită Sentimentului INSUFICION de Comunicare Cu Alţii Alţii. La Rândul Său, ne Poate Face Să ne koncentraţi Prea Multi PE propraile emoţii, deoarece nu mai suntem PE ce c.

Comunicaţi cu alţi omen. Comunicarea cu alţii Ridică Starea de Duh! Ajutaţi-i p pelţii, să se agajeze în lucrări objavljivanje, să dea thisp mentorat, să împărtăşască cunoştinale şi bukuriile cu alţi omeni Din Mediul DVS. Treptat, Veţi Găsi Că emoţiile DVS. S-au mutat în fundal.

Concordându-vă pe alţii, Lăsaţi mai Puţin Spaţiu şi Timp pentrua transformacija Orice emoţii interte în inacţiunea sau suferniinţa copleşitoare. Când alţii se bazează p., Veţi Găsi curajul de a vă deplasa şi să nui mai zâmbiţi în emoţiile glasa.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 18

3. Creaza Nou "Harta Mentală". Potrivit neuropatologului David Rail, Este Foatete Dificil Schimbe Căile Neuronale. Više mai uşor de croat nou. Vestea Bună este Că Crawarea de Noi Carruri Mental, Sau Noi Modalităţi de Gândire, va avea Un efect Puteric, deoarece un nou mod de gândire se va concentra PE ceva beset.

În loc sheareacă prea mult thip pentru a încerca să depăşcină percepţia rădăcină a ta o o o sulitatizirati, fără Speranitţă. Ca o persuană inspirati, koncentrat şi intentesantă.

Direcţionaţi întreaga dvs. Energie pentru Krea Acest Card Prin Acţiuni Care Calpă în mod Obiectiv că o astfel de persuură tu singur. Prakticarea, veţi format ne un nou sistem nervos, şi puteţi ignora pur şi simuz.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 19

4. De asemenea, Monitorizaţi şi emoţiile DVS. poželjubiv. Vorbim despres abshenţa emoţiilor, briga, Din Păcate, Acoperiţi şi MomentEu. Deci, dacă mama ta campărat Un bilet la concert, PE Care ai aşteptat-o sau ai Monit la prijeentul tău, ţi exprimi arecieriera, Dar Nimic Mai Multi. Zâmbeşte şi Mulţumesc. PE aceara, emoţiile DVS. Ar Trebui să încheie.

DACă Chiar Vrei Să Arăţi ammmtic, Atuncija Nu Poţi Admira sau se refera la entuziasm la nimic. Nimic nu te va festicit, dar, pe de altă parte, nimic nu te va fice nefertistično. Tu Stai Indiferent în Orice Situaţie.

Imaginea intitulată fi fără emoţie pasul 20

Cinci. Eliberaţi cereh CE NU Vă Puteţi Modifika. S-Ar Putea Să vă supăraţi, Că nu Puteţi Shimba Situaţia, Dar Trebuie să Vă Realizaţi Mânia şi Să vă Lăsaţi Să Mergeţi. În Schimb, Concentraţi-vă asupra a ce je Cea c ce c ce supe vă puteţi Schimba, astfel încât gândurile DVS. Să Fie Trimise La Un Canal Pozitiv, în Loc de Ficţiunea în Suferiinţă.

Gândirea Pozitivă contingă să prezinte emoţii. Scopul Nostru Este de Realiza lipsa de emoţii. CEA MAI Bună Opţiune Nu Este de a Gândi Deloc. Creieryul Uman este Capabil Să se dekoneteze de la deravno. Dacă doriţi cu adevărat să fii indiferenţi, atuncija să vă abţineţi atât de gândile pozitivati, cât şi cole negativ. Încercaţi să vă dekonektaţi dovršen.

sfaturi

Nu transispireţi pei care vă kritika. Doar doă-ja aspekt smirenosti, astfel încât să ştie că nu sunteţi interes.
Mulţi Oameni Se Simt Mult Mai Bine, Fumâd Deoarece Mecanismul Fizic este Atât de Ressabil ResponseAbil pentru sortarea emoţiilor. Cu za toide acestea, atuncija când vă okupaţi de situaeţia emoţională lacul de muncă, nu vă puteţi dozvola să începeţi să plângeţi în. Încercaţi să str`ngeţi punctul dintre indeks şi degetel mare. Veţi fi surprinşi la cât de efietyă împiedică aspekt lacrimilor.
Pentru mai Multi Informaţii Despre Modul de Utilizare Logicii pentru Reforma Gândirea, cum Să reacţţţionaţi la emoţii, să căutaţi în terapia ccya (cct). Medicii.

Avertizări

Provoocând Rău Fizic (de Exemplu, Tăierea Venelor PE încheeieturi sau piercing) nue o opţiune pentru Eliberiarea DURRERII INTERNE. Nu Numai Că VA VA Răni şi, Poate, Va Lăsa Cicatrici, Dar vă va lica să vă plimbaţi în suferninţă, din cede ca vă văui.
Dacă vă aflaţi în putere de emoţii şi nu ne veţi putea să le o opriţi, este Posibil să fii sureriţi de anksietate, depresie sau altă condiţie. Simţiţi-Vă Liber Să Căutaţi AJOTOR DE LA UN PSIHOTEEPUT PROTECTIST. Cu cât aveţi mai odnos, cu atât mai repeese veţi afla despr modalităţile de gestiona emoţile skrbiti vă vă ajuta pe tot parcurrul vieţii.