Cum să devii o persoană stabilă denct de vedere emoital

Dacă Sunteţi în Relaţii Dezavantajate, lucraţi în condiţii haotice sau în mod Nativ, Sunteţi Nebun, Atuncija Probabil ştiţi Momenle de Inkobilitate emocionala. Este važna să ne amintim că o persuană însuşi alege o reacţie la emoţiile prodaja, chiar şi atuncija când emo conmontrom. DACÉ TACETAţI CONŞTIENDIZAREA ca o Abordare Vieţii şi Luaţi Puţin Muşcaţi, VA VA dopustiti Să Aduceţi Stabilirati emotinau în viaţa voastă. Totul începe cu deciziile DVS., Dar nu vă fie frică să cereţi ajotor dacăpare o astfel de nevoie.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să vă schimbaţi reachţiile emoţionale

un. Usporedna emoţiile Cu Vreaja. Ca o furttună Tropicală, emoţiil Sunt Dincolo de Controlul nosru Direct. Ele Sunt aceleaşi privremene şi Trecăare. Este imposibil să lueţi şi să blokaţi emoţile, cum nu Poate OPri duşul, Dar Persoana Este Capabilă să - koproleze reacţiile şi să ia măsuri pentrui elimini problem.

Nu Rezista Emoţiilor, CI le recunossc fără chatări.
Dozvola-vă să simţiţi emoţii, După Care Apreciaţi Situaţia şi Reacţia DVS.

Imaginea deenmită devine etapă stabilă emoţional 1

2. Utilizaţi arta reevaluării. Dacă Ignoraţi emoţile, nu vă va ajuta să faceţi Faţă mai doista, totuşi, ca o buclă exsesivă asupra emoţiilor. Dacă emoţiile Ise de pod kontrole, fă-ţi recunoşti sentimentela. EvLaţi Situaţia în Care vă aflaţi, precum şi Şincercaţi să o analizaţi înttr-Unalizaţi (Sau Cel Puţin Mai Puţin Negativ). URMăoArele îtrebări vă Vor ajuta să fii Calea CEA Bună:

Care Sunt aspekyle Posistive Ale Situaţiei? La Momeomele de Strazi, Uneori este pjenalice greu să vezi ceva pozitiv. Încercaţi să găsiţi cel puţin un trenutak Pozitiv, Chiar Dacă este doar o Vreme Bună sau o sănătate Bună.

Cum lonac să mă uit la situaeaţie? Deci, aspekt meu stvarni este obistv? Este Util să Credem Că Prienenul Tău Bun Ar Spunite despre o astfel de Situaţie.

Este Posibilă Uvod Unei Astfel de Projekat ca o o provokare stimulativa?

3. Stabilizacija Ukupan Insumi EU-a. Emoţiile Posistiv, interacţiunile Sociale Posittiv şi Sănătatea Noastă se afectiază Recimb în aşa Fel încât aspekt vă. Cu Alte Cuvinte, Atuncija Când Trebuie Să stabilizacije emoţile, este imposibil să ignorăm alte aspek ale vieţii, inclusiv Prieni şi sănătate Generală. Prin Urmare, este važna Să SE koncentriraj asupra realizării "Stabilirajte în viaţă", Şi nu uşor "Stabilirajte emoţională".

Îgrijirea pentru tine uključuju o Nutriţie Adecvată, ExerIţii, precum şi Clase Care vă Otheră Bucurie (singura Sau în Companie). Zilnić Vă Dau Timp Pentru a Scăpa de Stres şi A fi în smetnje bune.

Amintiţi-vă că chiar şi emoţiil negativan conny informţii ultice despere starjevlja Vieţii. De Exemplu, dacă Sunteţi tot thipul suprimat şi tensionat, atuncija ar trebui să fie mai probabil să vă relaxaţi şi să faceţi ceva pljeviti.

4. Luaţi în raste erorile şi eşecurile ca oportunităţi de dezvoltare. Erori şi eşecuri sunt o parte dovršetak prirodneă vieţii. Succesul vinove loze numai după o serie de eşecuri. Aceste sukob artebui folij ca o opraterati de a învăţa, dezvolta şi de aveni mai puterică ca persuană.

Nu Staţi La Eroare, Dar gândiţi-Vă La Rearizarea şi analizarea Modului în Care Puteţi APLICA o Astfel de Evistenţă Pentru Sucrucel Viitor.

Priviţi înapoi şi Apreciaţi Modul în Care Reacţionaţi la Erior şi Situaţii STRESANTE. Astfel de Lucruri Mici TE Conduc nebun, împiedica să vezi întreaga Situaţaţie întregime? CE Acţiuni vă ajută să înţelegeţi că controlaui reacţiile dvs?

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să vă schimbaţi modul de gânderi

un. Învăţaţi să vă atribuiţi gândurile în diferite kategorij. Oamenii Durabili Din Punct de Vedere Emoţional Ştiu cum s oă împartă în mod clar diferite aspekt - Eleantizează în mod uspisan manifestnările intenzivni ale vieţii pentru a aspekt în aspekte. Dacă Lucrarea Este Rea La Locul de Muncă, Atuncija Danţi să nu vă gândiţi la locul de muncă acasă. Dacă Un aspekt al vieţii tale este demn de usporavati aşa cum doriţi, atuncija acesta nu este un motiv pentru lica Un negativ în toate Celelalte Lucruri.

Aruncă o Osiguraj La gândurile Tale şi Crezi Că ţţi Creează emoţile şi Te Bate Din Şa. Puteţi Insula Stresuma Numai Dacă Găsiţi Sursa.

2. Corectaţi-vă amintirile. AmintiRile nu Suntrt Atât de Neschimbate cum vrem să gândim. De fatty, ei se pot shimba de fiacomre dată. Deci, dacă sunteţi chinuiţi de amintiri neoliniştite, licaţi o încercare conşitientă de a slăbi sentimente negativne. În loc să Jefuiesc emoţiile Negativna njega AU depus în Memoria DVS., Trebuie să alegeţi Un aspekt mai neutru sau Pozitiv al Memoriilor. Datorită fatii, Veui Construi Noi asociaţii în Jurul amintiror postoji.

De Exemplu, Dacă vă întoarceţi în mod konstantan în ziua când v-aţi desfărţit de o fată, atuncija Trebuie să încercaţi să vă concentraţi asupra unui alt aspekt al zilei. De Exemplu, briga o vrmee în Acea Zi? CE ai frost îmbrăcat? Brinuti se frost micul dejun de la?

3. Înlocuiţi gândurile negativne neutre. Dacă vă gândiţi la Dvs. într-o cheie negativă, veţi fi fi prežificiranje să vă gândiţi pozitiv ". Podaci viitoare încercaţi să lipiţi la Un scenariu mai stvarno. Câd Aveţi Un Obicei de a geândi la o cheie realistă, puteţi spajanje la gânduri.

De Exemplu, în de Gândire: "Sunt Groaaznic de Gătit. Este imposibil să înveţi acest lucru!"" Mai Bine Să vă spin: "Dacă kontinuaţi să învăţaţiţi, voi fi mai gătit". Acesta este un gând mai pravi că puteţi lua o conşiinţă negativă şi nu gândiţi: "EU pregătesc cele mai bunu!"".

Imaginea intitulată devine etapă stabilă denct de vedere emovational 9

4. Praktikarea conşitientizării. "Assmântul" Este Arta Să Simtă Momeul Stvarno. La Momelee de Concentizare, o Persoană se koncentracija asupra a ce je ceea c întâmplă aici şi acum şi nu se koncentracije. Trebuie doar să utilizaţi conştiinţa de sine şi să vă înţelegeţi mai bine.

Încercaţi să înţelegeţi nu numai ceea c întâmplă în Jur, Dar ... Senzaţiile Fisice şi emoţionale. Doar fixaţi sentimentale şi nu le daţi evalunări. De Exemplu, vă puteţi ispuniti: "Ja sam Geninchi Rănit. Sunt Putin trista. Povjetarac este mulţumită de faţa ".

Una dintre cele mai bune modalităţi de realiza conştienteintizarea conştientizării - conştienţi. În meditaţie, Trebuie să vă concentraţi asupra respiraţiei, nu vă gândiţi la altceva şi să vă plimbaţi în voi înşivă.Îndepărtaţi temporar deymentele de viaţă apei şi încercaţi să vedeţi întreaga zamislite.

DAC NU Ştiţi Unde Să începeţi, încercaţi Aplaţi upis uvijanje uvid.

Imaginea intitulată devine etapă stabilă denct de vedere emo

Cinci. Verificaţi-vă gândurile şi ipotezele. Creieierul Uman su o postaje Unică de a vedea, auzi şi de a geândi CE vrea, indiferentno de realityatea înconjurăte. Amintiţi-vă de fiacomre dată când aveţi emoţija nepline slatka. Evaluaţi situaţia înainte de comge la emoţiile DVS. şi Grăbiţi-vă cu concluzii.

De Exemplu, dacă sunteţi trataţi cu o voce de stimulara sau urmăriţi aspekt dezaprobatoare, atuncija nubbuie să vă grăbiţi cu concluzia şi să pešupunem că persoana nu vă mjesto sau supărată. Oamenii nu îşş dau Seama întotdeauna cum lonac tumačiti ochii sau tonul lor.

DAC NU Sunteţi Sigur de Gândurile Sau Intenţiile Unei persoane, Este Mai Bine Să întrebaţi. Deci, puteţi pune o întrebare: "CE Aţi Vrut să Spuneţi?- Sau: "Te-am Supărat Ceva?"".

Metoda 3 DIN 3:

Cum să vă schimbaţi briceiurile

un. Dezvoltaţi legacurile Sociale. Exifăe un poslovica Vechi Afrikan "Pentru A Ridica Un Copil, Aveţi Nevoie de Un îNtreg Sat". În Acese Cuvinte su SENS. Cu emoţii mai uşor de lice Faţă unui grupa de sprijin ekvija. DACă Ştiţi că vă puteţi baza întotdeauna pe umăr Prienes, Va fi fi mai Uşor să liceţi Faţă oricărui lucru kior şi fără asistenţă Reală.

Terapia Razversiei vă dopustiti să trataţi în mod do nedostatak raznovrsne probleme emoţionale şi pentru aceara nu este necesar să contactaţi psihotrapeutul. Dacă vă aflaţi în Coconul emocijal, Trebuie să vorbiţi. Veţi promatra că emoţiile găsesc o cale deeşire după cuvte.

2. Înconjuraţi-vă omenii sustenabili Din Punkt de Vedere Emoital. O Gamă largă de întâlniri este važna, Dar ar Trebui Să vă asiguraţi că "În ceea CE Priveşte Echilibra Pozitiv Al Contului DVS". Dacă postoji Schimbea de Duh şi Să Fie Instabilă Din Punkt de Vedere Emocijal, Atuncija Mai Bine Treceţi la cunoştinţe noi. Tendiinţa de a trata infecţioi şi ducea la e emoţională. Dacă Prieenii d. Au o asemenea tendinţă, încercaţi să Petterceţi Mai Puţin Timp cu ei sau chă să rupă toide condition.

L`ngă anksietatea omen toksiks emoţional, neîncrederea şi potkopana cA. Dacă După întâlniri cu Un Prien, Simţiţi în Mod Konstant Epuizarea, Probabil Că Sunteţi Prieni Cu Om Tritivni.

3. Instalaţi Frontiere sănătose. Dacă Sunteţi Epuizaţi, suprimaţi sau uimiţi de relaţia cu o alt persuană, atuncija o astfel de Situaţee poentabiată pentrus. Trebuie să Instalaţi Frontiere sănătose. Petroceţi Mai Puţin Timp cu el, cereţi să nu efectuaţi acţiuni briga ometaju. Sau doar să răspundeţi la refuzul Unor Solicyprim.

De Exemplu, Puteţi se prepusti: "Lumina, sam osposobljava nedavna pjenavica Obosit de Politică. Nu am Putut Atige Acest Subock Cel Puţin Câteva săptămâni?"".

O Persoană Poate Supăra Sau Dezamăgit, Mai Ales Dacă nuşnuit să audă defecţiuni şi să respecte graniţele. Cu Za toide Acestea, Prienii Buni Vă VOR TRENUTA DORINŽELE, Chiar Dacă Nu Le Place Fuarte Mult.

Imaginea denumită devine etapă stabilă denct de vedere emovational 13

4. Lueţi propriile emoţii. Cu siguranţă ai auzit asta "OMUL POATE Să TARNE NUMAI EL îNSUŞI". Şi acest lucru este adevărat, pentru că sentimentale noastra se nac în noi şi doar alegem cere c ce cijevi. Dacă cineva ţi-a rănit maşina, atuncija asta nu îseamnă că el Forţat Vă simţiţi înttr-un anumit mod. CLEND Sunteţi Supărat pe cineva podataka ViiTaare, Rămâneţi pentru o clipă, Luaţi.

Dacă vă pare că o persuană vă. Nu aranja o ceerata. Nu Mergeţi la Insulte evidence. Evaluaţi situaţia şi nu lăsaţi zona calmă. Veţi Simţi Mai Bine şi Vă Veţi Simţi Controllul asupra Situaţiei şi emoţiilor.

Imaginea denumită devine etapă Stabilă Din Punkt de Vedere Emoţional 14

Cinci. Promatrač semen de abordare relaţiilor. Dependanţa de Cod Apare Dacă începeţi să vă bazaţi pe o persoană înttr-uno plan emocijal. Abilitatea de promatra astfel de tendenţe este pas pas pentru lica Faţţ lor şi a câştiga mai degrabă neovisnost emocijală. Cu cât începeţi mai razrreme să vă gândiţi la o personate supatată cu gândurile şi sentimente ds., Cu atât mai odnos învanţă să vă controlAţi emoţiil. Analizaţi-Vă Relaţia Cu Prietenii, ParteneNii şi Rudele. Printre semnele comune Aleselor de Televiziune, SE pot debljine următoarele:

Stimu de Sine Scăzută Sau Sentimentul Că Valoarea DVS. Ca o persuană este determinată de relaţiile cu ceillalţi;

Lipsa Unor Frontiere sănătoase în relaţii;

Necesitatea de avea grijă de o persuană înttr-o asemenea măsură care împiedică îngrijirea lor;

O Reacţie PRA ACUTă la inikile şi Statea de Duh AToR Persoane (de Exemplu, Sunteţi FericIţi Numai Atuncija Când Caaltă persuană este festicită sau Foatene Supărată.).

Imaginea denumită devine etapă stabilă denct de vedere emovational 15Bullet1

6. Nu uitaţi să aveţi grijă de voi înşivă. DAC NU Acolo, Nu Dormi şi Nu u Urma, Atuncija Nu Veicea Lice Faţă Emoţiilor. Înainte de a încerca s scapi de pomoriteiuri Proaste, este necesar Să SE asigre Cel Puţin Forţin Minime de Rezervă. În Primul rând, nevoile CELE mai de Bază ar Trebui să FIE zadovoljiti slatko. O persoană nu va evea să pravilo rudnik până când nu învaţă să meargă.

PassAţi Un mod de Somn sănătos. Cu cât vă relaxaţi mai višenarac, cu atât mai bine funcţionează creeirul. Cu cât Funcţionează Mai Bine Creierul, Cu Atât Comportamentul Tău Mai Logic şi Mai Stabil.

Ţineţi o nutriţie sănătoasă. Alimente sărace doprinosio la aceaşi Bunăstare. Produsi Utile - Cheia Pentru Modul de Gândire Pozitiv şi crect.

Educitaţi Educaţia Fizică. Probabil aţi auzit deja că endorfinele se disting în creier, cere CE collueie la o bună conmoziţiţie. Dacă nu sunteţi în duh, puteţi spajanje la ocrtă jogging. Cu siguranţă după ankenament, vă veţi simţi mai bine.

Imaginea intitulată devine etapă stabilă emoital

7. Rasfata-te. Relaţia bună merită nu nutai înconjurăare, CI tu sin. Găsiţi Timp Pentru Clasele Care vă Aduc Bucurie. Dacă vă aflaţi într-o bunde ouuteţi controin, atuncija vă simţiţi ca un bun prijaven. Starae de Spirit Proastă Este Un Semn Sigur al Neceseităţii de cheltui şi a campăra UN-olet pentru UN koncert şi o parte din iubitul DVS. îngheţată.

Lucrulev plăcute Mici le dopustiti să se smiriti mai. Popeliti, să să uite în jure şi să înţeleagă că lucraţi cu Situaţia. Viaţa Nu Este Perfectă, Dar atitudinea Bună Faţă de el arată că aveţi întotdeauna un motiv pentru a păstra o atitudin pozitivă.

Odlučiti. Încărcaţi furttuna. Este važna să ne amintim că în anii de creştere a persoanei se konfuntă cu un haos emoţional şi un dezavantaj de încredere. Cu Alte Cuvinte, Cu Vârsta, Deventim Mai Stabile în Planil emocijal. De-a Lungul Anilor, Nu Numaa înţelepciunea nu vino, CI şi UN sentiment de mirno. Dacă Sunteţi încă Tineri, Nu Aveţi Nevoie Să vă trataţi PREA strog. Desigur, colegii DVS. Suferă de aceleaşi probleme emoţionale.

nouă. Dacă este necesar, Contacaţi-Vă Ajuturel. Dacă Emoţile Sunt Cauza Stresului Konstanta, vă împiedică să lucraţi, să învăţaţi sau să construiţi relaţii, consultanţi asistenţa profesionalneă unui psiholog sau medic. Ei vă vă. Nvăţa strategii de gestionare je emoielor sau vor fi chiar în măsură să detektira şi să se ocupe de cauzele principale ale problem.

Dacă Sunteţi predispus la Schimbări de discoziţie ascuţite, contacaţi-vă Medicul. Instabilitatea Emoţională se Poator Dator Datoritel Boli, incluzând Tulburări Afektivno Bipolare, Depresie Profredă, Tulburări hormonale sperma ar ar-arfi problema cu glanda tiroidă sau tulburarea dis pohrotică prelentstraly.