Cum de lice faţţ luttuei

2. Ia o poziţie. Îcepeţi cucioarele. Apoi, arestaţi-vă puţin picioarele, astfel încât să puteţi potrivi perna de dimensiuni de mijloc între ele. Apoi, îndoiţi picioarele închi şi începeţi să îndoiţi. În CELE DIN URMă, Puneţi Minile în Faţa DVS .

3. Păstraţi Centrul de greutat de Jos. Poziţia Picioarelor pe lăţime ar Trebui să vă vă în acests. Atât de Multi De La Piciooare Va File Mai Greu. Distribuiţi Locaţia dvs. Cu ambicio Picioare. Rămâi P tampoanele Picioarelor priča.

4. Practicaţi-vă Cărea. În Primul rând, Deveniţi în Poziţia Iniţială. În Al Doilea rând, Ardeţi Puţin şi Faceţi Un Pas de Către plumb. În. DACă Aveţi Dreeptate, Ar Trebui să cădeţi în cele Din Urmă pe Geninchiul. Deşi, dacă aţi fi fi lijepu vreodată o dată, atuncija puteţi dezvolta o poziţie neutra. Doar asiguraţi-vă că sunteţi confortAbil în Poziţia DVS.

Cinci. Dacă Deja Apartţineţi ehcIpei sau clublui, Urmăriţi tot CE lice. Dacă nuu înţelegeţi mişcarea, cereţi ajutureul care o licu bine şi vedeţi cum se lica încet şncercaţi să îmbunătăţiţi lent Tehnika şi apoi să.

6. Învăţaţi să capturaţi cele două picioare. Deveniţi în Poziţia Iniţială, apoi captaţi-vă particenerul . "Piciorul Puterrni" sau Un Picior de Lider Ar Trebui să fie între picioarele duşmanului tău, Iar Cealtă Este Afară. Mâna Dreaptă Trebuie să iasă muşchiul de vitel svângă al Adversarului DVS. (DINTEA DIN BEATE A ŞODOLUI), IAR Mâna Stângă Ar Trebui să fie peuşchiul drept.Dacă Sunteţi dostojan de Puterrni Pentru a atuncija Faceţi-o şi vă asumaţi capul în coapsă şi bateţi-l înapoi. Dacă Acest Lucru Nu ElE Cel Puţin PENTU DVS., Vă Dernjează şi Capul în coapsă şi dacă totul este crec, nu va ţine şi cade.

7. Învaţă să Cadă.Oralno - aceara este o picătură superă p coapsa Din Poziţia DVS.Astfel încât Picioarele Voast Vor Veoşi DIN POZIŠIA DVS. CLED CINEVA VA VA ATACA. Cădeţi Din Poziţia DVS. şi aterizaţi-vă pekuun DVS. Coapsei PE kupanje. Dar Trebuie să te antreenzi din ce în ce în mai višestruki, ca întotdeauna în. Aceara este aea mai bună modalitet de a vă protetja de inamic şi de a începe kontra-atac.

Odlučiti. Aflaţi CE kategorie de greutate sunteţi. Antrenorul dvs. Ar Trebui să aibă statistici de kategorii de greutăţi de atleţi.

nouă. Explora. Găsiţi articole despr., Slični Cu Acest Lucru şi Le Citiţi. Pur şi simure o mulţime de yulţime deverite Peternet. Uită-te la ei şi să înveţe. Mulţi CEI mai Buni laupători au vizionat, de asemenea, film şi videoclipuri şi au studiat pele. Tren despr se odrezati despre.

10. Obţineţi mai puterrnice şi pierdeţi în greutate. Să lucreze în mod ustrajan şi să treacă pentru a reserta Suprapeonli Până Când Antrenorul ispuniti Că Nu Mai Face Acest Lucru. Apoi, Trebuie să vă concentraţi asupra antrenaentului în sala de fitness pentru deveri mai puterică. Cât Timp Sunteţi Puteric, VA VA Ajuta Cu Siguranţă. Consultaţi-Vă Medicul Sau formatorul pentru kompil programul corect de okupaţii. ÎncăRarea Corespunzăare.

nesprešnica. Trebuie să fii în Formă Perfectă. Laupte - difuzarea fizică a sportului. Nu Veţi înţelege acest Lucru până când nu ne veţi lice tu. ExerIţii de anttrenament kardio şi forţă - cel mai Bun mod de a pregăti. Univer Care Este în Formă Mai Bună va câştiga cu siguranţă. Consultaţi Medici Megul Sau formatorul DVS. Pentru program UN-a Securizat de Tren.

12. Praksaţi zatoite detaliile şi aspekele, de exemplu, laupta p podea şi t.D, pentru că mulţi omen nu-i plac când nui ştii ce facic. Cuţit în Spate - Cel Mai Rău sentiment Din Lume.

13. Şi în CELE DIN URMă, Nu Renunta! Laupta este un sport diificil, şi vă poete lice rău putrij. Trebuie să lupţi, în ciuda durerii.Lăsaţi Puterea în Interijel DVS. Niciodată să nu vă lăsaţi să Pierdeţi sau să vă predaţi.