Cum să înveţi să menţină echilibral: 10 paşi

OMUL EST O CREURă VIE CE CEL MAI DEZVOLTAT Simţ Al Echilibribroui şi echilibrolui. Da, suntem predispuşi genetska pentru spojite izravno. În acest articol veţi găsi cum să dezvoltaţi şi să menţineţi un osjećaja de echilibru.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Eržiţii pentru o îmbunătăţire echilibrolui

un. Transfer de greutate. PRIMUL EXERIŠIU PE Calea UNUI Echilibra Perfect VA fi fi datoteka za prijenos de greutate de la. Doar Primiţi Drept şi începeţi să travuteţi centrul de greutate de la Piciorul Stâng PE Dreapta şi Viceversa.

Începeţi drept, picioarele pe lăţimea umerilor. Plasaţi centrul de greutat PE ambiele picioare.
Apoi, transferaţi-vă dreptul la Piciorul Drept, Ricecaţi Uşor Piciorul Stâng de Suprafaţa Podelei.
Fixaţi Această Poziţie Prin Echilibrarea pecital cât mai višestruki posibil. Încercaţi să simultan cel puţin 30 de Seunde în aceara Poziţie.
Puneţi Piciorul Stâng înapoi la Podea şi Repetaţi Acest ExerIţiu la Un alt picior.
Faceţi 3 sau 4 abodări pentru fiacomre. Încercaţi să efectuaţi acest ExerIţiu în feecare zi până când învăţaţi să Ekonomisiţi smiriti, încioare p.

2. Este Timpul Să Ridicaţi Picioarele. Acest ExerIţiu este o kontinuare naturală alentlului prednji. Zoite Princieile de Bază Sunt efect în Acelaşi Mod, Cu Excepţia Urmăoarlor:

De îndată CE ajungeţi la pobiţia rack-ului pe piciorul drept, îndoiţi piciorul stâng închi înapoi. Fixaţi Poziţia Timp de 30 de Seundea Ontunte de Face Acelaşi Lucru cu Celălalt Picior.

Dacă Faceţi Acest ExerIţiu, este dat prea Uşor, încercaţi să puneţi o pernă sub piciorul de sudţinere eshvaţi să păstraţi echilibra. Perna Va servil ca o suprafaţă mai Puţin Stabilă Ple Care O Vas Compachija, Ar Părea o Simpă Sarcină de Conservare A Echilibrolui.

3. Încercaţi rack-ul pe pecior cu gantere de Ridicare PE biceps. Pentru Acest ExerIţiu Aveţi Nevoie de o Dumbbell Care cântăreşte de la 2 kg la 7 kg, în Funcţie de pregătirea fizică.

Începeţi împreună picioarele împreună şi lueţi bumbbell în mâna stângă la nivelul taliei, în thip CE Palma Minii Cu Gantere este îndreptată sper.

Transferaţi greutatea peciorul svâng, rugândar-se de pe piciorul piciorui drept de peea, îndoiţi piciorul RidiCat în Geninchi şi Ridikarea Acestui Picior în Faţa lui înt-o astfel de Poziţie.

Efectuaţi 5 sau 15 abodări pentru Ridikarea Gatelor Cu o singură mână, prin îndoirea în cot, descărearea bicepsului.

Repetaţi Exersiţiul la Un alt picior şi mână.

4. Este Timpul să Faceţi Bătăi de la Umăr pecit. Acest ExerIţiu este Foate asemănător cu CELE ANTERIORAARE ŞI, de asemenea, necesesită prezenţa gantelor în mână.

Îcepeţi drept, picioarele împreună, având greutate uniforma PE ambiele picioarea. Luaţi bumbbell în mâna stângă.

Ricecaţi Dumbbellul în Direcţia Spre Tavan Până Când Mâna DVS. Este perpendilară p pedea.

Apoi, Rupeţi Piciorul Drept de PE Podea şi îndoţi Piciorul în Geninchi. Asiguraţi Aceara Poziţie Timp de 30 de Seunde.

Repetaţi Exersiţiul la Un alt picior şi mână.

Cinci. Linie Dreapta. Acest ExerIţiu v. VA Verica Capactitatea de a sparge p o linie drievă fără crevăre şi pierrea de echilibra. Dacă Faceţi Acest ExerIţiu în Feicare Zi, atuncija vă îmbunătăţiţi în mod semnificativ echilibra.

Căutaţi o linie dremeapă la domiciliu sau petre stradă. Linia Driaptă Poate fi Atât Picioarele Dintre Gresiele ţiglă Din Bucătărie, cât şi batjocul drept pe asfaltul, precum şi banda de culoare lipită peea.

Şi acum încercaţi să merma mergeţi de-lungul acestei linii, plantarea unui picior în faţa altui, fără a cădea deoparte. Pentru a începe, distribuiţi-vă Minile Ple Scară în partija laterală aripilor aeronavei, skrb v. Va ajuta să menţineţi echilibra în premele etape.

După acea, încercaţi să vă păstraţi Minile pe cuusături şi să mergeţi de-a lungul liniei drepte. Şi după aţi stăpânit acest acest lucru, înepeţi să merma mergeţi înapoi înainte, apoi, cu ochi închisi. O Mică răbdare şi o držacă şi veţi reuşi!

Metoda 2 DIN 2:

Folosind Un jurnal de gimnastică

un. Începe încet. Practicaţi pe un jurnal de înălţime Mică până când veţi avea încredere în abilitţţţţile DVS. Căreea de la o înălţime mare poate fi încornată prin rănire.

2. Răciţi-vă Minile. Dacă vă aflaţi de-a a lungul unui jurnal înalt şi vă pierdeţi în mod necorespunzător, apoi opriţi şi vă răspândiţi Minile în lateralni pentru restabili echilibra.

3. Usredotočenost. Înainte de a răni la un jurnal de gimnastică, relaxaţi-vă şi vă liniştiţi neviki. Nu Treceţi de-A Lungul unui astfel de Jurnal sau trapez, dacă vă îndoiţi chiar şi în abilităţile ds. O Concentraţie Bună este Egală cu Un Număr Mai Mic de Picături.

4. Glisaţi Mai Multi Covoraşe în Lokurile de Cădere Posibilă. Promatrač întotdeauna măsurile de preauţie şi recergeţi la utilizarea asigurării în caz de cădere.

Cinci. Încercaţi čarape zaustavljaju. OPRIREA Čarape Stop Este o Modalitet Excelentă de a Păstra Echilibra în Vedere TENSIUNII MUŞCHILOR DE VIŽEL.

sfaturi

Nuimeţi nimic atuncija când efectuaţi Un ExerIţiu pentru echilibra.

Avertizări

Cărei Poate Duće la vătămări grob.