Cum se păstrează echilibral mentalno
Tată Lumea Vorbeşte întotdeauna despr Sănătatea Fizică, Dar Uităm de Multi Că Trebuie Să Aveţi Grijă de Mental, Ca Rezult, îcepem să depăşim Stresul, Tristeţea şi Inctudinea. În loc să şi restabilească emoţile negativ, Putem Lua Paşi Activis activi Pentru a ne Păstra sănătatea mintală.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Luaţi Responsilitatea Pentru Psihicul DVS. Sănătosun. Îcepeţi să vă controlAţi viaţa. Echilibra Mental Depinde în Mare măsură de Simţul Controluui Vieţii Prodaja. Deşi este imposibil să ControlUi Absolut Totul, Dar o atitudin Calmă Faţă de Probleme şi Stabilirea Obicelor PE TERMEN LUNG VA VA OFERI UN SENSIMENT DE kontrola şi abilităţile Noapte.

2. Faceţi o Listă de Lucruri Care vă iseră sentiment de fericire şi siguranţă. Mintea comună este conşetientă de nevoile şi dorinţele ds. şi de Sentimentul Că lea puteţi realiza. Deşi este uşor să vă îmbogăţiţi îmbogăţiţi în emoţii negativ, ne trebuie să uităm să vorbim despre cede c ce cer. Ţineţi Timpul pentru a înregistra o liste a ce je Cea c cepe vă mjesto în viaţa voastă şi nu vă gândiţi la aceste lucruri.

3. Fă che faci bine. Cleand creeţi că sunteţi pe punctul de licece ceea ce line. Acesta Vas consolida stimus de sine şi destinaţia. Veţi Argeta că puteţi să liceţi uspjeh şi să vă controlAţi viaţa.

4. SE Marchează Situaţiile Care vă aduc în afara echilibraui. Poate Că Acest Lucru se atuncija Atuncija când vă aflaţi lângă un anumit coleg sau mergeţi la magazin pentru Produse La Sfârşitul Zilei. Trebuie s jaspaţi simuaţiile când vă simţiţi deprimaţi şi încercaţi să le evitaţi în viitor.

Cinci. Recreaţi Modele Posittive în Viaţa Voastaă. De Exemplu, Dacă nu vă mjesto Zgomotul, Lumina Luminoasă şi Lokuril Aglomerate, vă Puteţi da SeamA Că Viaţa DIN ORAŞ NU VA FE POTRIVITă PENTU DVS. De viaţă dacă doriţi să vă păstraţi sănătatea mintală. Pe de altan parte, dacă vă simţiţi zadovoljstvo şi confortul în company je doua jumătate, atuncija trebuie să vă amintiţi întotdeauna importanţa acestei conexiuni atuncija când thein zamah difice. Recree Modele Care Collueie la sănătatea ta mintală şi scapi de CEI care îi rănesc.

6. Nu vă identifikacija niciodată cu o boală. Nu Sunteţi o Boală. În loc să Vorbească "EU Sunt bipolar", Spuneţi "AM O Tulbure Bipolară". În loc să ne numeaescă "shizofrenici", Spuneţi "am shizofrenie". Nu permisterea Tulburării de sănătate mintală să vă odrediti, Staţi la Conducera Vieţii şi A sănătăţii.
Metoda 2 DIN 4:
Staţi Liniştit şi Sensibilun. Îconjoară-te de Oman pozitivi. OamenII Cu Care Ne Pet Pet Pepticem Timp Au o gripa. Dacă vă aflaţi într-un grup de omen Simţiţi bine. Prieni Buni:
- Sustan.
- Nu vă insultaţi şi nu vă umilikES.
- Asultaţi-vă problemele.
- Plătiţi timpul către conversaţii, jocuri şi adunări cu DVS.

2. Anulta Muzica. SA demonstracija Că Muzica Smanjite Nivelul de Stražnje, Elimină Senzaţaţia de Depresie şi Smanjite alarm. De Fapt, benefile pentru sănătate se manifest, de asemenea, în Planil Fizic, deoarece ajută la îmbunătăţirea sănătăţii fzice şi a calităţii somnului. Găsiţi Acest Savjet de Muzică PE Care doriţi şi să o ascultaţi când sunteţi Stresant, de Exemplu, Când Ajungeţi La Lucru, Lucraţi sau Veniţi Acasă După Zi Grea.

3
Învaţă să meditezi. Meditaţia Este Una dentre CELE MAI VECHI ŞI COLEE MAI EFIESTE MODALITZE DETEREERE A îngrijorării, Depresiei şi Tenzinii Psihologice. Pentru repara, subliniaţi doar 10-15 minuta PE zi până la opuštanje conştienă. Staţi înttr-o Poziţie vertikală confilbabilă pentru. şi concentraţi-vă peslice, relaxaţi-vă corpul şi mintea.

4. Utilizaţi alome pentru crea în mod prirodni o atmosferă calmă. Tămâia, lumânările şi aetul promatranje vă vor calma în timpul stresui şi creaţi o atmosferă pozitivă în Jurul DVS. Lavandă, de Exemplu, Aşa cum frost descoperit, smanjiti semnificativ anksietatea la pacienţii DIN Clintinički protona. Referendu-se la parfumurile liniştitoare:

Cinci. Ieşi pe Stradă. SA demonstracija că Şederea în toare şi air benericii svježi benefii, de laspectea nivelului depresiei înainte de a vă. Mergeţi La o plimbare, Faceţi o zamisliti Peisajelor Sau Doar Aşezaţi P Bancă Din Curte şi Bucuraţi-vă de avantajul aerului promatrati.

6. În ExerIţii FIZICE ATUNCI Când Simţiţi Că Ieşiţi de la Sub kontrole. SA demonstracija că jogging-ul, înotul şi ciclismul smanjuje alarm, depresia şi tendinţa la nervozitaj. ActivateAtea Fluxte Fluxte Fluxul Sanguin Către Creier şi pamet atenţia de la probleme.
Metoda 3 DIN 4:
Promovaţi o sănătate mintală bunăun. Sprijiniţi-vă sănătatea fizică. DIN Nou şi Din Nou, studiile arată că Preokuparea pentru organizam prikupio la o bună sănătate mintală. Cu siguranţă trebuie să mâncaţi bine, să vă agajaţi în mod regulativ în exersiţii fizice şi verificaţi de Un UN-a. Intesant, Contrarial Este, de asemenea, Adevărat, Adică o Bună Sănătate mintală ducea la o Bună performanţă Fizică.
- De asemenea, Aveţi Nevoie de Somn Regulat Timp de Cel Puţin 6-7 Ore PE ZI.
- Dacă fumezi sau bei, fă-o cu moderatie. Nu Folsiţi Niciodată acested subdlanţe Sau Subdanţe Sitilare CA sprijin în Situaţii discile.

2. FI Sociabil, Chiar Dacă Nu doriţi în Atest trenutak. Este Mai Bine Să vorbim şi să râdem de tvrtke Omener, în să rămână singur cu gândilea voaste tată ziua. Sa demonstracija că ducea la o îmbunătăţire a sănătăţii mintale, poemenea, de asemenea, la asemenea, la faskabile şi promovia ple care mulţi omen o aduc zadovoljan morala morală.

3. INCORHAMI SIMŽUL Umorului. Poate Fi Uşor Blocat în Axul Negativ, Dar râsul Faţă de Şanse şi eşecuri este unija dentre cele mai bune modalităţi de a rămâne koncentrat şi Sensibile. Umorul VA Ajuta la Revizuirea Equimentelor Negativno în Lumina Pozitivă, ameliorarea Stresului şi Anksietietăţii, GăSind partini.

4. Concentraţi-vă PE Evistenţele, nu pe lucruri. Cumpărarea Lucrilor Nu Collueie la Metacţia Vieţii PE Termen pluća. Astfel de Evistenţe ca o Călătorie, Mese de Familie Sau Artă, După cum se arată, fal o persuană mai festicită, Sociabilă şi Prosperă.

Cinci. Da altaora. Caritatea su utjecaj UN utjecaja IMENS ATÂt ASUPRA Vieţii, cât şi asupra vieţii.Campăraţi Un MIC CACOU CELOU CELOU TREBUIE SO TIGHICE TRAY DE SHOT, DAR NU AşOteptaţi Nimic Alt Materijal. CLAND DAI FERITRIRE ALORA, TU Eşti).

6. Invata ceva nou. Formarea vă Isaeră Un Sentiment de zadovotAcţie şi Obiectiv şi vă. Ekstindejea orizontilor, vă deschideţi cu noi oportunităţi pentru fericrire şi assea învăţaţi-vă în acest procesa.

7. Continuţi să lucraţi la objeceleve PE term. Scrieţi-Vă Obiceele şi, Mai Važno, Scrieţi Paşii Ple Care îi puteţi lua pentru lemple. Mulţi se simt pierduţi când se gândsc la Viitor, ceea CE Duće la Strath şi Nesiguranţă Exsesivă. Dacă vă rupeţi obecisivele în sarcini Mici, Executabile, Atuncija Le Veţi Realiza Multi Mai Uşor. Sărbătoriţi când ajungeţi la anumite Frontiere Intermedijare.
Metoda 4 DIN 4:
Evitaţi defalkea nervaasăun. Famiariariariaţi-vă cu sempale defecţiunii nervaze. Dacă vă pare că viaţa vă suprimă şi nuţi opţiuni de acţine rămase, vă puteţi depăşi în curren o perturbare emoodală sau psihică gravi. Semnele Defecţiunilor nervaze ViiToare uključuju:
- Gândri Violente Sau Suicidale
- Dezavantul Cronic Al Concentraţiei
- Staroa de Duh şi Depresia Difuzează
- Lipsa intereslui şi sundement de tullbure în viaţă
- Senzitiv de Presiune Puterică
- Schimbarea Aschuţită
- Alcoolul şi Curul de Droguri

2. Bill Viteza Vieţii priča. Cel Mai Adesea, Problemle de sănătate mintală apo Din Cauza Sentimentor PE Care Nu vă ControlAţi propria Viaţă. Când Viaţa Devine Agitată, Mizeria şi Stresul începe să domnească în ea, să respire adânc, mai încet şi să privuescă viaţa pe term pluća.

3. Învaţă să spui nu. Dacă Sunteţi pe pragul unui colaps psihic, Trebuie să vă vă concentraţi asupra nevoolor DVS. şi nu pe alte persoane. Fă cede che Vrei să faci şi nu-ţi fie fry frică srui "nu" agajamente.

4. Vorbeşte desprental tale. Nu Este Necesar Să se facă cu un psihotrapeut plătit, se poete licu cu un prijaven, soj / soţie sau membru al familiei. Dacă împărtăşiţi în mod regulirati sentimentale, puteţi controlla sănătatea mintală şi puteţi obdržaj o nouă perspectivă problemelor DVS. Chiar Dacă Te Pierzi, te vei simţi mai puţin singuratski şi mai echilibratibrat.

Cinci. Păstraţi mirna când întâmpinaţi difultăţi. Cel Mai Aduca, Pierreea de Echilibra Agravează Numai Problemle şi Creşte Nivelul de Tensiune. De Fatdh, hormonii de straga suzdržati amânaţi în Creierul DVS. Timp de Mai Mult deuă Ore DUPă Confuntarea Cu Facturel de Strazi. Respiraţi adânc şi Gândiţi-vă la avantajele şi minusurile de vă pierde autocontrolul.

6. Ia o pauză. Chiar şi Cinci minuta pentru ei înşişi în maşină în parcare vă vor ajuta să vă gândiţi la problemele dvs. în viitor şi să vă daţi Creeirelui restaul necesesar. Desigur, Nu Trebuie să fugiţi debete, Dar Trebuie să vă îndepărtaţi puţin de la ei pentru a vă lumina capul când situaţia din viaţă devine uşor nebună.

7. Dacă vă Simţiţi încă Pierdut, Confuz Sau Dezechilibratibrat, Dictaţi UN specijalist. Nu postoji Nimic Galoping Să Meargă la Recepţie la Un psiholog kalificat sau psihiatru. Dacă Sunteţi înghiţit în Circulaţia negativităţii. Dacă Vă apropiaţi Geninchiul, Veţi Meterge La Doctor, Aşa Că Merită Să Facelaşi Acelaşi Lucru Atuncija Când Vine Vorba de psihic.
sfaturi
- Promovaţi situaţii pozniti, înconjurându-se cu omenii în care aveţi încredere.
- Pentru a rămâne festicit şi nu pierde Speranţa, încercaţi să găsiţi o Latură Uşoară în Feecare Sortiment.
- Zâmbiţi mai des - vă valo mai fericiţi şi îi va încuraja pe alţii să fie mai Prieenoşi.
- IA Timp pentru acupa cere.
Avertizări
- Apelurile de Urgenţţj în caz de nesreće sau un incident gramse.
- Dacă vă pare căa viaţa nu merită să nastavlja s să trăiţi, vă rugăm să contacaţi imena.