Cum s să depăşiţi frica de UN raste

Frica de Discururri Publicice? Nu eşti singur. Absolut Normal Să Experimenteze Frica de Scrau Scend. DIN Fericrire, Puteţi depăşi Frica de aectua în mod persoent în faţa audienţei. Pentru a începe, întări încrederea în sinus, înţelegerearea temenică în subvencija şi pregătiţi-vă. Apoi încercaţi să utilizaţi Tehnika de relaxare skrbi vă vă ajuta să Faiţă emoţiei. În CELE DIN URMă, Uitaţi-Vă în Faţa Temerilor DVS. Pentru renunţa. Dacă Sunteţi încă greu dat Performanţa publică, Înscrtţi-vă pentru cursuri de vorbire sau contactaţi o persoană skrb vă poete ajuta.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Consolidaţi îcrederea în sinus

un. Promatraţi bine în Tema ta. Frica Uita Ceva Sau Suplun Ceva nu este dovršena prirodna. Cel Mai Bun Mod de a acest lucru este de a pregăti. Citiţi Informaţiile Despre Sumsull DVS. Pentru lex explora bine. Dacă Aveţi Timp, Căutaţi Dokumentatura Sau Videoclipuri PE Internet Care vă vă vă ajuta să aprofundeţi cunoştinţele.

Atuncija când alegeţi tema, încercaţi să acordaţi o preferingţă Unei aberi familiare.
Dacă Aveţi Puţin Timp, Căutaţi pe Internet şi Citiţi Primele Pourse Care Vor Fi Ashişate în rezultatele căutării. Cel Mai Važno, asiguraţi-vă că aceste De încredere.

Imaginea intitulată depăşeşte TeamA de Act de Vorbire Javni

Špiš Vorbire, Pentru a avea o Idee CE Vrei Să Spui. Nu Remedia Neapărat Cuvântul de Vorbire în Cuvânt, totuşi arfi util să faci o schiţă a ce jepe. Adăugaţi o scrurtă dotrajati despres DVS. şi desprebix DVS. Apoi Scrieţi Obiete în Care Veţi Eksplica Evidenţiaturile şi Le Veţi argumenta. Terminaţi Concluzia Care Spunite publicului că vă puteţi descurca din discurrul DVS.

Nu vă străduiţi pentru perfecţine. Va Fi Posibil Să Faceţi Modificări în Timpul Repetiţiei.

O Altă varijanta: Ca o soluţie rapidă şi uşoară FA plan Vorbire. NotAţi Elemele: Princip Care Vor Evidenţia, precum şi dovezi sau argumente în sprijinul lor. Puteţi Chiar Să Utilizaţi Acest Plan ca Napomena în Timp Ce efectuaţi.

Imaginea intitulată depăşeşte team. De vorbire publike Pasul 3

3. Pregătiţi Un plan sau de no ne carriri ca pătuţ. În timpul performans este util să avem napominje Cu DVS. Pentru reymprospata memoria, dacă brusc uiţi ce sprun. DAR NU Faceţi Aceste Napomena PREA Lungi, Altfel Veţi fi Strecuraţi. Porniţi Mai Bine Elementele Principale Ale Discursului înttr-Union Plan sau kartice. Astfel încât să puteţi privi brzo şi să vedeţi termnul cheie care vă va ampri ce să Spuneţi. IATă UN EXEMPLU de plan de Reciclare Deşeurilor:

I. Gunoul nu se accumulează în depozitele de deşeuri

A. Mai Puţin Gunoi

B. Dolapai postoji mai

Ii. Ekonomizeşte seriraju

A. Utilizate Pentru Produse Noi

B. Smanjite Utilizarea Materiilor Prime

Iii. Dă Roku konzulatori

A. Pot alege produsele reciclate

B. Brandurilni zadovoljstvo nevoile potrošnje

Imaginea intitulată depăşeşte team de staţiunea de vorbire

4. Practicaţi vorbirea în faţa oglinzii înainte de efectua cu ea. Cel Mai Probabil, Aţi Auzit Zicând: "Cazul Maerului este Frica de" - este. Poete Că Nu Rostiţi Discurrul Idealan, Cu Za toide Acestea, Prack VA VA Ajuta Să Simţiţi încredere Atuncija Când Veţi Apărea în Faţa Audienţei. Pentru a începe, Citiţi Vorbirea cu Voce Tare Pentru DVS. Când Va Fi Gata, Spuneţi Vorbirea în Faţa Oglinzii.

Dacă este limitAt la Un šaral, porniţi cronometrul în timpul repetiţiei. Apoi Efectuaţi Ajustări Dacă Trebuie să măriţi sau să scurtaţi Lungimea performanţei.

Pentru a începe, anultaţi voceA voastaă. Simţiţi Sunetul Discursului DVS. şi, Dacă este necesar, Faceţi Ajustări.

Să fie în faţa oglinzii şi gesturi ponavljaju sau expresii faciale. Vedeţi CE vă pare potrivit pentru DVS.

Imaginea intitulată depăşeşte team. De vorbi de vorbire publike 5

Cinci. Scribeţi-vă PE video pentru a îmbunătăţi performans. Utilizaţi Camera Video Sau Telefonul Mobil Pentru a Cădea PE măsură CE pronunţi vorbire. Imaginaţi-vă că telefonul este o audienţă, astfel încât gestât gestât şi Schimbaţi expresii faciale. Apoi Răsfoiţi Discurrul şi Acordaţi Atenţie atenţi Elementer Care Pot fi îmbunătăţite. Fă-o de mai munte ori pentru a-şi consolida încrederea în sinus.

Nu vă Faceţi Griji Cu Osigurat la calitatea Videoclipului sau că altcineva o va vedea. Acest videooclip este numai pentru DVS.

Imaginea intitulată depăşeşte team. De vorbi de vorbire publike 6

6. Vorbiţi Cu UN diskurs Familiei sau Prietenilor Oneainte de liceve acest lucru înainte de javnosti. Alegeţi Omeni Care Sunt Capabili Să Indice Sincer La Deficienţele DVS., Dar în acelaşi timp să vă tiere Un sprijin. Apoi Spneţi Discursul CA şi cum aţi fi în faţa audienţei. Întrebaţi CE au plăcut în vorbire şi aveţi nevoie pentru Repara Ceva.

Dacă Sunteţi Foatete îngrijorat, începeţi cu o singură persuană. Apoi Creşte Treptat numărul de Telespectatori.

Metoda 2 DIN 4:

Promatrač frica de sonce

un. Zâmbet pentru elibera brze endorfinele (hormoni de fericire). CEA mai uşoară cale de a calma este să zâmbească, chiar Dacă este fals. Când Zâmbim, Corpul Eliberează. Imaginaţi un zâmbet sau amintiţi-vă ceva amuzant să vă simţiţi mai bine.

Încercaţi să vă amintiţi scena de la komia ds. Preferată. Sau Repetaţi Gluma PE briga o doriţi.
Dacă este Posibil, Răsfoiţi Memle preferira PE Telefon pentru a provoka un zâmbet prirodni pe faţă.

Imaginea intitulată depăşeşte team. De djelovati de vorbire jabus

Respiratie Adca, Pentru ajuta corpul s relaxeze. Începeţi încet prin nas, număraţi la 5. Apoi ţineţi Respiraţia Timp de 5 Seunde. În CELE DIN URMăE, Expiraţi încet în nastavak 5. Lice 5 abodări pentru a calma.

DACă Staţi Deja PE Pragul scene, respiraţi adânc, trăgând aerul în stomak. Apoi respiraţi gura.

Respiraţia Profundudă Va lica Posibilă îndepărtarea tensiunii în organizam şi v. Va ajuta să vă liniştiţi brze.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de staţiunea de vorbire publică 9

3. Ataşaţi Palma PE FRUNTE PENTU A Slăbi Reacţia "Bay Sau Run". Frica de scenă poate provoka răspunsul lauptui sau Zborului, Datorită Căruia Corpul Tri Trim în Mod Prirodna sângele şi Picioarele. Cu toite acestea, puteţi Redirecţiona Fluxul de Sfenge înapoi La Cap, Punâd Palma PE Fruntte. O astfel de acţiune Ple care o Semnaţi Corpul pentru tri Trim Shenge în Sus. Vă va ajuta să vă concentraţi gândurile în diskalsul dvs.

Sânglele inplete în membrele în timpul reacţiei lauptui sau zborului, deoarece organizam se aşoteaptă la etor fizic.

Trebuie să vă Simţiţi Mai Calme în câteva minuti.

Imaginea intitulată depăşeşte team. de etapă de vorbire publike 10

Vizualizaţi-vă, Cum stai cu UN diskurs uimitor. Datorită vizualizării, veţi simţi că am eksperimentira de prljavši ceea a frost reprezentat. Încideţi-vă ochii şi apoi tragţi o zamisliti în minte cum vă exprimaţi vorbirea. Imaginaţi-vă că vă confruntaţi savršena şi că toată lumea este încântată de discurs. Apoi Vizualizaţi Modul în Care ComputAţi performanţa şi merma med.

Vă va ajuta să vă relaxaţi deoarece va rasporednost dečki decences bunenţalan.

Imaginea intitulată depăşeşte teamA ta de a vorbi de vorbire

Cinci. Înlocuiţi Gândurile Negativni ASUPRA UNUI dijalog pripravnika Pozitiv. Este destul de prirodne să vă Failaţi Griji Cu Prirodire La Spectacol, Dar Cel Mai Probabil Gândurile DVS. Sunt odlazi de adevăr. Drijemati un gând negativ, opriţi-l şi admiteţi-l. Apoi puneţi la îndoială credinţa şi înlocuiţi-o cu o opţiune pozitivă.

Să pressupunem că m-ai pridruže: "Voi Arăta glupi PE scenă". Se îndoiesc de acest lucru, întrebându-te: "de ce cred asta?"- Sau:" CE Poat spajanje Prost?"Atuncija Spne-MI:" Sunt bine pregătit pentru UN diskurri, aşa că Sunt Sigur Că Voi Arăta natjecao se ".

Imaginea intitulată depăşeşte frika de staţiunea de vorbire jabus

6. Pentru orice ocAzie, praktički în discurzervile izdanje înttr-o atmosferă RelaxTă. CEA MAI Bună Modalitet de Smanjiti Entuziasmul este Mai Multă pregărire, dar este greu de făcut dacă vă este frică. Începeţi cu un mikrofon, Vorbind Priedenilor, în Cercuri Locale Sau în Faţa Grupurilor Mici Din Sala de Clasă sau lacul de muncă.

De Exemplu, Puteţi Căuta Un grup pentru difuzoare pe întâlniri.Com.

Ofrta de aectua o scurtă prezentare în tarbara pentru copii locali sau înttr-UN cecc şcolar.

Metoda 3 DIN 4:

Uită-te în faţa tematske priče

un. Listează alarmele premjestiti skrb vă fice să vă Temeţi. Scrieţi-Vă Anksietatea Sau Spuneţi-le cu voce tare pentru analiza. De Exemplu, Vă Pote Frică Să Spuneţi Ceva Greşit sau Să Arătaţi Prostie. Maximul Detrină în mod specifičan cere.

De Refulă, oamenii se confuntă cu faptul că vor lice o greseală sau vor lice o impresie narastă.

Imaginea intitulată depăşeşte teamA ta de a vorbi de vorbire publike 14

2. Înţelegeţi neliniştea d., Transferaţi Posibilere Consecinţe. Întrebaţi-vă cum este probabil Caecha Voastaă Să Devină Realizirati. Apoi, Imaginaţi-vă cum va trece discursul DVS. Gândiţi-Vă La Lucruri Pobit Care lonac Apărea. Cel Mai Probabil, vă va ajuta să vă daţi Seams că este puţin probabil ca dirile ds. Să devină.

Să pestuupunem că vă Faceţi Gri că veţi Uita cuvtele. Vă puteţi REAMInti că Ştiţi bine subtectul şi că aveţi cărţi cu zabilježiti la îndemână, ceea ce vă va ajuta să vă reîpromatătaţi memoria dacă este necesar. Apoi Tragţi o zamisliti în Minte Modul în Care Utilizaţi o carte de note în thipul vorbirii.

Dacă ţi-e frică, ţi SA întâmplat de Fatty, slăbiţi entuziasmul, gândiţi-vă la de Ce măsuri aţi luat-o p pered nu se mai întâmplă din nou. De Exemplu, amintiţi-vă că aţi pregătit cu atenţie pentrus diskursul şi aţi repetat-o.

Imaginea intitulată depăşeşte team. De vorbire publike Pasul 15

3. Amintiţi-Vă Că Publical Vă doreşte sukcesul. Se pare că audienţa este necesară pentru a vă Judca, Dar nu este. OamenII au au uhit să audă discursul DVS. şi să afle Informaţiile PE Care Le lonac. Ei doresc cat tlul să facă cu tine, aşa că sunt detera ta. Percel ca grup de potport.

Gândeşte-te la Ce simţi când te duci să te mat uiţi la performanţa altcuiva. Sper Că o Persoană va Vorbi prost? Căutaţi erori saudecaţi-l pentru o viziune excitată? Cel mai probabil nu.

Imaginea intiturită depăşeşte teamA ta de a vorbi de vorbire

4. SE a amestecă cu audienţa înainte de aectua Restemea Fricii. Umblaţi în Jurlaz Camerei şi Apoar Omenelor. Încercaţi să vă familyariariaţi cu cât mai višestruki posibil predent. Acest Lucru vă va ajuta să vă simţiţi parte din grup, care va elimina o anumită tensiune.

Puteţi să staţi la uşă şi să primaţi omen atuncija când.

Nu vă Faceţi Gri Dacă nu puteţi cunoaşte pe toată lumea.

Poate Că vă Veţi Simţi mai încrezător în thipul efectuării, dacă priviţi în Ochii Ochii Ochii Ockil Cu Care Au Vorbit în Prearabil. Cu toide acesea, Nu Faceţi Acest Lucru.

Metoda 4 DIN 4:

Obţineţi ajotor Suplicar

un. Înscrtţi-vă pentru cursurile de artă pentru a afla cum s efectuaţi cu efectus. Arta oratorică este o abilitate skrbi ar Trebui să fie confiscată pee majortitatea omen. Căuutaţi cursuri pe internet sau în biblioteca Locală, Casa Culturii sau la Universitry. Veţi învăţa cum să vă pregătiţi pentru vorbire, cât de frumos este să vă suitAţi, şi să obţineţi sfaturi, cum să intraţi în audienţă.

Dacă încercaţi să vă îmbunătăţiţi abilităţile de Lucru, căutaţi cursuri destinatna unitanta ner discurseri publicice sau profesionalni. Poete Că Veţi Ajunge Chiar Să vă konvergeţi angajatorul să vă trimită la seminar profesionalni sau o formate profesionalneă.

Imaginea intiturită depăşeşte frika de staţiunea de vorbire

2. Lucrează cu un psiholog pentru a depăşi anksietatea crescută din cauza diskursurilor objavljivanje. Înttr-o astfel de Situaţie, este normalno să se aplice pentru ajutor, în plus, frica de scenă poeni. Psihologul vă vaga cu strategii comportamentale kognitivni pentru a vă confrunta cu alystuia confrutiva cu alarfa şi depăşirea acestuia. Veţi învăţa să Recunoaşteţi gândurile şi comportamentele skrbi provoka scena de frică. Specialistul vă Va Ispunite CE Schimbe pentru lica Faţă fricii. În plus, cu ajutureul unui psiholog, veţi descoperi noi modalităţi de opustiti se denainte de perfuntanţă.

Căutaţi Un psiholog PE Internet sau întrebaţi Recomandările Medici MEDICULUI DVS.

Dacă Sunteţi Un odraslih, CEA mai Bună Opţiune se va întoarce cel mai probabil la un psiholog privatu. Din Păcate, Asigurarea Obveznik de sănătate (Dacă Locaiţi în Rusia) Nu Acoperă servicile unui psiholog sau psihoterapeut. Cu toite acestea, înele oraşe postoji cressă centar de asistenţă psihologică popucaţieţi în Care Sunt Primiţi Spealişti Cu înaltă Califijare. Dacă agajatorl dvs. Sau vă plătiţi pentru poliţa de asigurare medicinski voluntară (DMM) cu acea mai dom acopeerire, este probabil ca aceara să uključujući asistenţă psihoterapeutică. Aflaţi în Compania DVS. De asigurări, indiferentna Dacă Politica DVS. Acopeeră astfel de servicii, în CE volum şi care Spealişti Care LUCREAZA LA DMS POT CONSLIA.

Imaginea intitulată depăşeşte team. De vorbire publike Pasul 19

3. Cereţi-vă la sedivelele medicluui de sudionika, dacă nimic altceva nu vă ajută. Şi deşi nuaţi nevoie de UN lijekova, uneori poate fi util să vă ajutaţi să Faţa Faţă Fricii sceni. Diskutaţi Cu Medicul DVS. Dent sudionik pentru a afla dacă această opţiune este pontă pentru. Apoi Luaţi Medicamentul înainte de Discursel Pentru a Păstra Calm.

Pentru prima da dată, Luaţi Medicamentl Când Veţi FI ACASO Şi Când Nu Veţi Avea Niciun plan. Deci, puteţi verifica Modul în Care Medicamentl Acţionează asupra DVS.

Poate Doriţi Să Faceţi Un Remediu Dacă Trebuie să vorbiţi cu Un diskurs la locul de muncă şi vă confruntaţi cu difificulăţi.

Imaginea intitulată depăşeşte team. De vorbire publike Pasul 20

4. Vizitaţi întâlnirile Organiţiei toastmasters sau Alte Cluburi de Artă Vorbitoaare de Praksa Discurzers Publice în Acest Kadru, Supti. Tostmasteri Este o Organiţie neprofitna njega su Sucursale în Multi: ţări (în Rusia 12 Cluburi: La Moscova şi ST. Petersburg. Clubrurile OratorAţiei vă Vor Ajuta Să Dezvoltaţi Discururri Publicice şi Să Problemi Un loc confortAbil pentru. Căutaţi Informacije desprea astfel de Cluburi DIN Oraşul DVS. şi sudjelujeţi la întâlnirile lor.

Este Posibil Să Trebuiască Să Deveriţi MemBru Al Organiţiei toastmasters pentru profita de serviciile prodaju.

sfaturi

Amintiţi-vă că nu nu arăţi atât de deranjaknt cât denter dented vă simţiţi.
VOAR TU ŞTII CE TREBUIE SUI SUI, DECI EST DESTUL de Normal Să Faci Schimbări. Nu vă Faceţi Griji Dacă Aţi Pierdut Čeva, pentru că nimenti nu mai ştie despre asta.

Avertizări

Nu Luaţi Acţiunile Publicului în Contul DVS. Chiar Dacă vă pare că o persuană nu acenţie atenţie diskurruuli., Poete Că se gândeşte la cuvtele glasa.