Cum să renunţi la ceea ce qu ne puteţi schimba

Recunoaşteţi Că Nu Aţi Primit Cea Am Vrut sau că totul mresso că. Dacă Sunteţi dicil să renunţaţi la ceea ce nuuceţi gripa, ştiţi CE este fezabil. Luaţi-Vă smentimentem şi de CE Sunteţi supărat. Încercaţi să vă schimbaţi Mintea asupra Situaţiei, atitudinea şi efforul gândurilor. Datorită acestui lucru, puteţi spajanje mai polabe fără să încercaţi să păstraţi Trecutul.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Cum să înveţi să renunţi

Scrieţi despre el în jurnal. Dacă nu puteţi înţelege ce vă provocirati, sufeferiinţa şi neînţelegerea sau ce vă împiedică să vă. Poete Că Veţi Rucea Să înţelegeţi că upele gânduri sau emoţii nu vă lasă să mergeţi la ceva. Poate Veţi învăţa să vă înţelegeţi şi să vă exprimaţi emoţile.

Fii sistercer cu tine şi scrib despr ceea cerezi şi teg te simţi. Scrieţi Că Poate Interfera Cu DVS. Pentru a Renunţa la Trecut şi CE CompLicăm factorii.
Nu Gândiţi la ortografija şi precizie. Nu contează cât de kontrolirati Vor Frazele DVS. Începeţi scribeţi când doriţi şi opriţi-vă când simţiţi că aţi scris deja dostojanstvenik.
Amintiţi-vă că nu ar trebui să înţelegeţiutuul imediat. Încercaţi să vă analizaţi sentimentale în zamah diferite.

Imaginea intitulată lăsaţi ceva cesta nu puteţi Schimba pasul 2

2. Praktičan Constituinta. Dacă vă pare că gândurile DVS. Devin negativan sau vă fic să vă agăţaţi de Ceva, încercaţi să aplicaţi Recepţii din prasak conşitientizării. Intreaba-TE PEINE INSUTI: "CE SIMT?" Analizaţi-vă gândurile, sentimente, senzaţaţie în corp. Doar blokaţi totul în conşrtiinţă, dar nu ne reacţţţionaţi la ei. După Un unsut, Accorbaţi Atenţi Respiraţiei. Koncentracija-te penzaţaţii. Simt ca aerul inplet în plgmâni şi cum Ise Din Ele. Continuţi să respiraţi. Dozvolaţi-vă să simţiţi ceea cee Vreau să vă simt, koncentratându-vă în acelaşi timp peslica. "Snith" Fecare emoţie.

Dacă Simţi Că gândurile TE Vor Duće în partija Laterală, Concentraţi-Vă La Respiraţie Din Nou.

Nu Gândiţi să meditaţi imediat. În Primul rând, meditarija şi praktikarea conştientizării este dicilă, Dar în Timp Devine Mai Uşoară. Continuaţi să încercaţi, chiar Dacă nuiţi dovršen "Dezactivaţi" Gânduri inutile.

Imaginea intitulată lăsaţi ceva ce svaku quuteţi Schimba pasul 3

3. Utilizaţi afirmaţile. Alegeţi o mantra sau afirmaarea pere aţi putea repeta atuncija când este dicil să lăsaţi problem. Acest Lucru vă va dozvola să Schimbaţi Atenţia îN Timp şi să accephaţi faptul că este necesar să renunţaţi - este bine. Ridicaţi mantra potrivită pentru., defemplu, "Renunţ" Sau "Lăsaţi-Vă - Este în Regulira". Când Simţi Că se întoarce la gânduri în Trecut sau să se ţină la Ceva, repetaţi-vă o mantra.

Urmăorele premadac Sunt, de asemenea, adecvate: "Nu lonac afekta situacija şi este normalno", "Să fie liberi".

Încercaţi să vă scribs afirmaţiile la autocolante şi să le plasaţi oriunde le veţi Vedea Adesea (de Exemplu, PE O OGLIINDă PEU PE UN monitor de kalkulator). Puteţi Personaliza Chiar Telefonul astfel încât să vă reamIntească afirmaţiile din c.

Imaginea intitulată tuguţi Ceva ce qu ne puteţi Schimba pasul 4

4. Aranjaţi ceremonia de Rămas Bun cu Trecutul. Puteţi Alege Timp şi Aranjaţi o Ceremonie Care vă va ajuta să vă lueţi la Revedere Trecutului. De Exemplu, puteţic piire tate gândurile şi sentimentale ple care nu le pateţi Schimba şi când terminaţi, ardeţi scris - astfel încât vă văui să merma merma merma mergeţi dina. Dacă vă pare că aveţi nevoie de sprijin pentru un iubit, cereţi p cineva să rămână în apropiere în thp ce.

Puteţi Desena o zamisliti Sau Puteţi Colecta Lucruble Ple doriţi să le părăsiţi în trecut şi le ardeţi, să aruncaţi să să d daţi peca. Scapi de TO TO TO TEE TE îMpiedică să renunţi la cerea ce.

De Exemplu, dacă doriţi să lăsaţi o relaţie nesănăasă în trecut, scăpaţi de tot ce vă aminteşte de o persuană sau o relaţie. Scrie Scrisoare, Spune-mi despre dorinţa ta de a renunţa la toete, şi apoi arde-l.

Metoda 2 DIN 4:

Cum se schimbă setările

un. Trataţi-vă smentimentem cu înţelegere. Nu Obţine ceea vrei, Rănit. RECUNOCLLD CEA CE NU AI CEA CE VREI, îMi exprimi înţelegerea Faţă de Tine. Gândiţi-vă că vă simţiţi şi de ce. Dacă Sunteţi Trist sau Sunteţi supărat, Nu vă fie frică să recunoaşteţi şi să exprimaţi aceste sentimente.

Spune-ti: "Să nu aibă capacitatea de schimba ceva şi de a obţene ceea vreau este este".
Discutaţi cu Prieenii despre ce je cere întâmplă. Acest lucru vă va dozvola să înţelegeţi că toite acestea sunt normale. Va fi fi util să auziţi că sentimental DVS. Sunt Normale şi Că Oricine Din Locul Vostru Ar Simţi Acelaşi Lucru.

2. Gândiţi-Vă La Cea CE doriţi cu adevărat şi nuea ce c aţi vruut la Un trenutak. DACă relaţia nue este dezvoltată la fel de sperma aţi Sperat, Nu Este Nimic Surprinzător în FapTul Că Sunteţi Sunteţi supărat. Cu za toide acestea, Cel mai aduca vorbim despre sukoba mici şi nu despr ceva serios. Spore sau Ceartă, de Exemplu, nu Suntt la Fel de grob ca violenţa fizică sau emoiominală în relaţii.

De Exemplu, Te-Ai Certat Cu UN-a Şi cu tine Necesesar, La Cineva cere scuze pentru, aşa că te-ai simţit mai bine. Poete tu OLJUŠTITI, Că Aceara Este Singura Modalitet de Simţi Mai Calm, Dar este înttr-adevăr? Poete Că Trebuie doar Să Renunţi La Acearaă Situastaţie şi Să Trăieşti, Chiar Dacă Situaţia te-a Scos Din Tine? Puteţi Găsi Pace, Chiar Dacă nu Aţi Primit Cea CE aţi Vrut. Imaginea intitulată lăsaţi ceva ce u puteţi schimba pasul 6

Imaginea intitulată lăsaţi ceva ce u puteţi schimba pasul 6

De Exemplu, Prietina ta a Murit înttr-Un nesreća de Maşină. Desigur, Nimic nu Va a aceasteră Pierdere, Dar în Timp Puteţi Termeni Veniţi Cu FATPTUL Că TimPul Nu Pote Poete. Dragostea Prietenei Tale, Prienia şi lecţile Ple Care Le-ai Fă Cut Din aceste relaţii vor fi înttotdeauna cu tine, chiar Dacă nui mai.

Puteţi elibera emoţii duraroase, dacă dribera să nu vă lipiţi de ei. Nu Aveţi Nevoie de Altceva de la o alt persuană dacă doriţi să renunţi la. Încercaţi să vă Spuneţi aşa: "IARTăM Această Persoană şi Trăiesc Mai Polaže". Mai.

Imaginea intitulată nemojţi ceva ce qu ne puteţi Schimba Pasul 7

3. Să înţelegeţi ca pateţi afekta şi ce je cerent che nu puteţi. Dacă o Persoană Poete kontrola cere se od întâmplă, se simte mai festicit. Sentimentul de Kontrola nu Poate avea consecInţe periculoase. DACă Sunteţi Difficicil Să Renunţaţi la Ceva, gândiţi-vă dacă îl puteţi afekta. Dacă nu, încercaţi să grifyjaţi cum Sunteţi Reacţiona PEEA CE întâmplă.

De Exemplu, nu puteţi Schimba faptul că nu aţi intrat în universitatea Medicală. Cu toite acestea, vă puteţi Schimba atitudinea faţă de aceara şi cu faptua că situaţia vă afectază. De Exemplu, Sunteţi Trist şi Credeţi Că nu Sunteţi doprinos de Inteligenţi. Cu toite acestea, fie că vă determină cu adevărat şi valoarea ds. Ca o persuană? Amintiţi-vă Invexanţa PersitITăţii DVS., Chiar Dacă nu Aţi Reuşit Să obţeineţi ceea CE doriţi.

Imaginea intitulată nemojţi ceva ce u puteţi schimba pasul 8

4. Încercaţi să vedeţi întreaga zamislite în general. Dacă Ceva vă Pare FOREARTE Važno Acum, Gândiţi-Vă Dacă vacă VA Ekonomi Importanţa acesteia în Viitor. Važno în 5 ani? SE Pote întâmpla Ceva, Chiar Dacă nu Aţi Primit Cea Aţi Vruut? DACă Sunteţi supărat şi Nu Ştiţi CE Să Faceţi, înseamnă că nu ne veţi mai avea avea iodată alte posibilităţi?

Gândiţi-vă la cel oporturniăţi aveţi. Poate Că Nu aţi Putea Obţine Un vis de Un Vis, Dar veţi fi în continuare o Altă ocazie în Viitor Sau Veţi odlučiti să alegeţi o Altă Direcţie în Lucrare.

Amintiţi-vă de dezamăgirile Trecute. Puteţi să le supljavieţiţi? Au frost puterrni gripaţaţi viaţa DVS. Sau aţi reuşit să le supljavieţiţi şi să vă lăsaţi să plete? Zoite Acestea vă Vor Ajuta să vă uitaţi la situaeaţia stvarnost.

Metoda 3 DIN 4:

Cum Să Mergeţi Mai Polaže

Commoraţi cuchimbare. Pentru renunţa la Situaţie, Trebuie să Faceţi Schimbări. Dacă aţi Sperat pentru Un anumit rezultat, este Posibil să fie greu să renunţaţi. Luaţi Modificările - înseamnă să alegeţi viaţa în prezent, să accephaţi acest viitor prezent şi viitoare. Modifirile par întotdeauna neobişnuite şi Incomode, Mai Aleses Dacă nu Faceţi Aceste Modificări. CLEND supravieţuiţi disconfortului, vă Puteţi Simţi în Lokul DVS. şi puteţi lua istraživanja.

De Exemplu, dacă aţi vruut să cumpăraţi o casă, Altcineva a cumpărat-o, accephaţi faptul că nu aţi primat casa asta. S-Ar Putea Să Fii Dezamăgit, Totuşi, Ar Trebui s distrasu de Situţia şi Să Cauţi Alte Care Care vă lonac abodla şi dumsteroastrir.

Imaginea intitulată turteţi ceva ce svaku puteţi schimba pasul 10

2. Încercaţi să vedeţi în modifici lackalica. Gândiţi-Vă Dacă postoji avantaje în situaţii. Este Posibil Să Ficaţi de rezultul oricărei situaţii şi vă doare să supravieţuiţi modifificărilor, cu toite acestea este važna să vă gândiţi la ce. Sunteţi Acum.

Poete Că Veţi înţelege că sunteţi mai putrici şi vă Grăbiţi Decât Aţi Părea. Poete Că Veţi Deveni Mai Clară, Care Sunt Obicevele DVS. şi ceea CE doriţi să liceţi în viaţă. Poate Chiar Veţi Afla Cine Prietenii tăi adevăraţi.

De Exemplu, dacă întâmpinaţi desfărţirea dvaroasă, Prietenii DVS. Vă pot sprijini la care nu aţi contorizati.

Imaginea intitulată turteţi ceva ce queţi schimba pasul 11

Ramas Bun. Dacă Trebuie să ierAţi pe cineva să Meargă mai Polaže, Faceţi-O. Poete Că urăksc părinţii pentrula faptul că nu au i niciodată aproape în copilărie să eksperimenteze UN divorţ greu. Dacă cineva ţi-a provokat durare şi nu oţi supravieţui, pentru că urăsc infracctor, gândeşte-te sperma vă poate ajuta să acceutaţi cere. IARTă PE CINEVA - NU îNSEAMNă Să Justifice Comportamentul Uman sau să uite c ce întâmplat. Iartă - înseamnă s scapi de tine deurrea PE Care Cineva ţi-a Provocat Cineva.

De Exemplu, un părinte poate fi stis sau scrib Următoarele: "Ai fă izrezati tot ce ar putea, Dar am Nevoie de Mai Mult Când Eram Mic. Akum am crescut şi mă pot okupa de moje, aşa că vă iert că nu aţi frost cel slijeda aţi avut nevoie în trecut".

Opţional pentru okrenuti infractorne PE care îl ierţi. Acest lucru se lice mentalno. Puteţi chiar să iertaţi persona care nu mai este în viaţă.

Metoda 4 DIN 4:

Cum s să cereţi ajitor

un. Expander PE Prieni şi Familie. ContacAţi o Persoană Căreia Sunteţi Drumuri şi Care vă lonac anulta. Nu vă fie fie frica să parcă o povrară şi să vă everaţi o persuaană slabă din cauza dorinţei de a vorbije desprentimente voastele. Persoana Care TE iubeşte va fi capabilă să vă spriquine înttr-UN-a. Cel Mai bine este să vă ongâlniţi cu o persuană osobni, dar puteţi vorbi şi la telefon, scribeţi o scrisoare prin e-mail sau puteţi aranji un appel video.

Găsiţi Timp pentru întâlniri regulirate Cu Prietenii. Chiar Dacă doriţi să vă izolaţi de društven, încercaţi să păstraţi legaătura cu omenii.
Nu Uuitaţi să asultaţi Prietenii Dacă Trebuie s Spună Ceva. Vă VA Ajuta Să Scăpaţi de Sentintel Că Vă Luaţi Multi Timp Cu Razgovor DVS. În Relaţii Prienenoase, este Važno sperma Să Dea, Aşa Că Luaţi, astfel încât Prietenii şi Rudele Voaste să înţeleagă că puteţi con carina.

Imaginea intitulată tuguţi ceva ce qu ne puteţi Schimba Pasul 13

2. Înscrtţi-vă la grupul de asistenţă. În Grupul de asistenţă Vor živi Omeni sperma Aceleaşi Probleme sperma aţi avut. Veui putea discuta Postestil DVS., Vă Veţi Sprijini Recips, daţi şi acceucaţi consiliul şi diskutaţi. Dacă vă pare că sunteţi singuri şi că nimen ne vă înţelege, în grupul de sprijin veţi înţelege că nu este.

Găsiţi comunitatea potrivită pete internet sau în oraşul DVS.

Imaginea intitulată nemojţi ceva ce qu ne puteţi Schimba pasul 14

3. Contaceţi psihoteraputul. Dacă Sunteţi Dificil Să Renunţaţi La Ceva şi Credeţi Că Aveţi Nevoie de AJator, Un psihoterapeut Poete Face Acest Lucru. Poete Că Sunteţi îgrijorat de Noi Obiceiuri Ple Care Le-Aţi Apărut Din Cauza A ce je ceea sa sa sa sa sa sa sa sau întâmpplat sau este dicil pentru dvs. Să Faceţi Faţă Stresului. Dacă Credeţi Că Razversaţia Despr probleme. Vă Poate Ajuta, Găsiţi Un psihoterapeut în Oraşul DVS.

Căuutaţi Un Bun Expert Pe Internet Sau Adresaţi-Vă Prienenilor sau Rudelor să vă recomnde Cineva.