Cum să veziele pere

Pasi

Cum Să Vezi Telele Frumoase

2. Urmăriţi-vă puterea. Multe Lucruri Pot Fi Cauza Coşmarurilor, inclusiv Alimente pentru nopte, alcoolul, cofeina şi tutunul. Dacă Aveţi Avesea Vise Reele, încercaţi s Remenţi Utilizarea Acestor Substranţe şi nu mâncaţi Timp de Culcare Timp de 2-3 orenainte de culcare. Acest Lucru Va dozvola corpului să digeră mânCarea înainte de a vă culca şi veţi fin mai mir.

DACă Sunteţi Serios despre învăţarea pentru vedea un vis mai plăcut, Ar Trebui să nu Nu Beţi Cafea Deja După-Amiaza. Puteţi odlučuje Că nuaţi Prificită Energie, Dar Altfel Veţi fi mai greu să amortiţi noaptea.

Poete Părea Că Un Pahar de Vin Ognite. Dacă o Persoană Dormeşte Neliniştită, devine mai dicifil de controlhat vizul.

De asemenea, Evitaţi Zahărul la culcare. Provoacă emoţii şi împiedică somnul.

3. Laupta împotriva stresui. Adesea, Vizele Release şi A anksietăţii Ple care o persoană o eksperimenttează în thipul zilei. Încercaţi să nu vă gândiţi la probleme?. Cel mai bine este să vă relaxaţi şi să vă gândiţi la Ceva plăcut. Cu cât vă străduiţi mai višestruki pentru tempo, cu atât mai bine vor filele glasone.

ExerIţiul Regulacija VA VA Ajuta Să Scăpaţi de Straža, Să Vedeţi Vise Bune şi să adormiţi mai. Cu za toide acestea, nu vă vještţi înainte de culcare, deoarece acest lucru v. Va e.mpiedica de la somn.

4. Lice să maargă la culcare mai Calmă. Este važna să vă relaxaţi înainte de a spajanje. De Exemplu, puteţi bea ceai din plantal, citiţi o carte şi apoi vizele DVS. Vor fiel mai probabil să vă slere sau să provod îngrijorare. Alegeţi Ceva Care vă va ajuta să aditeţi mai uşor şi să rămâneţi la Metoda Selectoră. Încercaţi s scăpaţi de toated gândurile release de a dormj.

Nu Urmăriţi Fillul cu Scena de Violenţă, groaază.

Dacă Doriţi Să Dormiţi Paşnic, Opriţi Televizor, iar Compulul Nu este Mai Mic de O oră înainte de Culcare. Nu Utilizaţi TelefOnul şi Alte Echipamente, Cea CE Lice Dificilă amortirea.

Cinci. Pune Trandrafiri în Dorman. FONS Efectuat UN Studiu în Care Femeile Au Cerut Să Doară. Sa Dodget Că Visuri Visuri mai plăcute decat de obitelji. SE CRAde Că Mirosul de FloriaCă Emoţii Posistiv, Iar Acest Lucru Acearatează Telele.

Puteţi Utiliza Uleuri Cu Miros de trandafiri, lapte de corp sau lumânări aromate. Nu Uuitaţi să suflaţi lumânările înainte de comge la culcare, Altfel este Pină dec.

Klare Heston, LCSW

Licenţat Reloklass Social Heston - Licenţiat Socijalni socijalni radnik DIN Cleveland, Ohio. El su Experienţă în Consultanţă în Instituţile de învăţământ şi supravegherea Clinică, primit o Diplomă de Masterat în asistenţă Socială La Din Commonwealth Virginia în 1983. De asemenea, absolvit UN-a DE formate Bienală în Institutul Cleveland de Terapie gestalt şi su certiceArea pentru Terapia Familială, supravegherea, Mediere şi Terapie împotriva vătămării.Pregătirea pentru Telele Controlte în timpul zilei

2. Acordaţi Atenţi Viselor. SE Căde Că învaţă să Memoreze Telele - Acesta Este Primul Pas pentru Asstus asupra lor.Înainte de v. Culca, amintiţi-vă că doriţi să vă treziţi, amintingu-vă totul văzut. Aşa Că Aţi stabilit Mintea DVS. Subconştientă pentru analiza cu atenţie vizel. Există MAI Multe Modalităţi de Memorijare Visolor:

Trezirea, întrebaţi-vă aţi văzut. Nu Vă Ridicaţi Imediat După Trezire, deoarece va fi fi mai greu de reţinut. Spuneţi în Pat şi încercaţi să vă amintiţi totul în cole mai mici detalii.Uneul dintre motivele uitării de vise este legat de faptul că omen evesc şi începe imediat sy se. Învăţaţi-vă să analizaţi vizel în feicare dimineaţă.

Înregistrează vise. Fă-o imdediat după trezire. Păstraţi Un prijenosno računalo şi un mâner pe o masă de noptieră pentru asia Scrib Totul Onnainte de Plimpă Ceva. De asemenea, vă va dopuštenje să Urmăriţi Modelele în Visuri. Asiguraţi-vă că lumina este dezactivată şi faceţi înregistări, rămânod în Pat. Deci, probabilitatea că nu teţi Uita VERELE VOR CREŞTE.

3. Verificaţi Dacă Dormiţi, într-Un vis şi î în thipul zilei. Astfel de Controle Sunt Necesare pentru a destiju lumea Reală şi Ficţională. Verificaţi Un VA VA Ajuta Să Controlaui Vizel, Deoarece Corpul va înţelege că este schufundat în Somn. Mai Jos, Dau Câteva Modalităţi de Verifica Dacă Dormi:

Încercaţi să decolaţi. Desigur, vă Dogeşte doar într-un vis.

Uită-te la reflecţia ta în oglindă. DACă Este Fuzzy, distorzionată sau nu Va deloc, Cel mai Probabil Dormiţi.

Încearcă să teţi uiţi la ceas. Înttr-un vis, imaginea va fi necurka.

Luaţi în rame je şi Luminaţi Lumina. Faceţi Clic PE Comutartul într-Un Vis Este Imposibil. De asemenea, încercaţi să activaţi sau să dezactivaţi lumina gândrurilor - SE va dogeu Numaa înttr-Un Vis.

Uită-te la minile tale şi verifică dacă arată aproape. Înttr-Un Vis Puteţi Avea Mai Multi Sau Mai Puţin desât de de Fapt.

Încercaţi să utilizaţi Discogitivul Electronic. Înttr-Un Vis, TelefOnul şi Computul Funcţionează prost.

Încercaţi să respiraţi cu nasul şi gura închisă. Dacă Reuşiţi, Dormiţi.

Încercaţi s Remenţi Un Element P Palmă (de Exemplu, UN HORION). Dacă Dormiţi, Un Creion sau Treceţi prin mână sau se va e întoarce în aerka. Dacă sunteţi treaz, veui avea o urmă de la gichel.

Încercaţi să citiţi ceva. Înttr-Un Vis, de Refulă, Cuvtele Sunt Inkonsistentte şi aleatoare.

4. Căutaţi Semne Că Dormiţi. După înregistrarea Viselor, VA Intra în Obişnuinţa DVS., începeţi înttr-un vis să căutaţi sjeme că dormiţi. Aceara Poete Fi o zamisliti Repetată (de Exemplu, Insula PE Care NU Aţi FOST NICIODATă) SAU UNE ELIMENT (DE EXEMPLU, Piermjeja Votor Dinţilor sau Imposibilitatea de a Vă Deplasa). Încercaţi să Găsiţi Modeleli Njega Vor Acesta Că. Toite aceste lucruri vă vă vă ajuta să înţelegeţi că totul se întru înttr-un vis, pentru că veţi înăţa sjemen.

Când începeţi să RecunosAşteţi semnele, puteţi doorm înttr-un vis pentru a vă spelen CE Dormiţi.

Cinci. Joaca Jocuri Video. Potrivit unui psiholog, jocurile video dozvola omenenilor să înveţe să acţioneze în paralel şi să. Aceste calităţi Sunt necesare înttr-un vis. Studiile Efect de Acest Psiholog Spun Că OamenII Care Joacă jocuri Video Sunt Mai des văzând Visuri Controlte şi Gestinează cere i întâmplă înle.

Nu Jucaţi Jocuri Foatete Active înainte de Culcare, Aşa cum poate provoka coşmaruri. Amâne Jocul în lateralni cu cel puţin o oră înainte de depunetre.

6. Măncă Produsi de Melatonină Ridicată. Melatonina este este Hormon Care Este în Planta, în Microbi şi animale. Acesta estent antioksidans putricu, car este, de asemenea, capabil să grifylenţeze faza Rapidă amentuli şi să facă un vis mai strălucitor. În plus, se kredite că mlagaonina ajută omenii să adoarmă mai. Dacă doriţi să vedeţi vise colorte, adormiţi adânc şi puteţi kontrola Telele, Ar Trebui să mâncaţi Urmăoarele Produse Bogate în melatonină:

Cireaşă;

Hercule;

Migdale;

Poluinte de floarea soarelui;

seminat de in;

Ridiche;

Orez;

Roşii;

banane;

Astarski alb;

Muskar negru.

7. Întrebaţi-vă în timpul zilei, Dormiţi. Şedinţa în Clasa sau Citirea Mail, Pune-ţi o întrebare: "Dom EU?"Dacă o faci în mod regulati, va i intra în obişnuinţă şi o vei lice chiar şi înttr-un vis. Acest Lucru vă va dopusti Să înţelegeţi ceea CE Dormiţi şi Să Controlţi Teleole, Alegând o astfel de Desvoltare A queimenlor de Care Aveţi Nevoie.

Astfel de întrebări vă Vor Creştee, de asemenea, ColeCţia şi promatrač DVS. şi acest lucru vă va ajuta să gestionaţi vizel.

Pregătirea înainte de comge la culcare

2. Imaginaţi-Vă Visul PE briga doriţi să îl gestionaţi. Înainte de comge la culcare, gândiţi-vă la cel de vis doriţi. "Desenaţi" o zamisliti Strălucitoare şi Porniţi Acolo Cât Mai Multa Detalii Posibil: Locuri, Suntete, Mirosuri. Transferaţi-vă în acest loc şi Şncercaţi să vă mutaţi.

Fioi atenţi la Senzaţaţia de a respira şi de mers pedeset. Deşi nu sada doorti încă, ar Trebui să vă Spuneţi Că Sunteţi înttr-Un Vis Acum. Continuţi să vizualizaţi doriti până când vă lumează.

Pentru Un efect Maxim, SelectAţi Locul Savršeno.

3. Lăsaţi Lucruce Ple doriţi să le vedeţi înttr-un vis, pe peda de noptieră. Puneţi o Fotografie Acolo, Un Simbol Al Ceva sau Chiar O FOAAIE de Hârtie Goală. Lucrul Care VA Reflectica ceea vă străduiţi să vedeţi într-un vis vă va ajuta să vă mutaţi într-un vis. Dacă doriţi să vedeţi o anumită persuană, puneţi-o lângă el. Dacă Sunteţi UN umjetnik şi nu puteţi veni cu Un complet pentru picture, Lăsaţi o Panza Goală lângă Pat.

Acaastă Tehnică vă vatite să vedeţi înttr-un vis cereţi doriţi, deoarece imaginea este impMată în conşrtiinţă înainte de a aprinde.

4. Pregătiţi-vă pentruul consulul somnului înainte de a Dormi Somnul. Situată în Pat şi pregătindu-mă să amlu, Spune-mi ceva Simtu: "Astăzi, înttr-Un Vis, Vreau să înţeleg CE dom". Repetaţi-o de mai munte ori şi acoreţi-vă faptului că se va implini. Acest Lucru vă va ajuta să pregătiţi UN procesa.

Cinci. Dormi în întuneric dovršetak. Dacă doriţi să Controlţi Telele, Să Dormiţi în întuneric. Acest Lucru Va dozvola organizam să menţină Un Nivel Ridicat de Melatoninău, Cu Rezultul Că Veţi Dormi Greu şi vă amintiţi Mai Bine Telele. Condiţii ideale - aceara este atunci când camera este atât de înttunecată încât nu vedeţi diferenţa, deschidera şi închideaa ochilor. Opriţi fevestrele luminose, Strns şi Scăpaţi de Orice Surse de Lumină.

6. Utilizaţi tehnologia u neoară. Stephen Labirge de la Universitatea Stanford, fondatorul Institutului de Pogled. Inducerea mnemonică Viselor Conştiente), Care Este Razmišljaju o UNA Dintre CELE MAI EFIERSE MODALITZE. Asta este ceea cerebuie să lica:

Uită-te la culcare, Spune-mi că ţţi vei amintilele;

Gândiţi-vă că veţi încerca să înţelegeţi ce dormiţi şi să vă amintiţi ce

Imaginaţi-vă che doriţi să liceţi înttr-un vis (de Exemplu, Zboară Sau Dans);

Repetaţi ultimai doi pasi până când vă aprindeţi;

Utilizaţi această Tehnică până când învăţaţi cum sorpoceţi tezele.

7. Scapa de Coşmaruri. Este dest defcicil, Dar Trebuie să încercaţi să prezentaţi alte finale ale coşmarului. Dacă veniţi adesea la o persuaană înspăimântăare care se află acasă, imaginaţi-vă că aţi reuşit să o conduceţi sau că el sa lăsat. Oricare ar fi vis teribil, găsiţi o modalitet de acoat câktigătorul din situaţia de a se topi.

Dacă Vă Gândiţi Assea la asta, Scrieţi-Vă Intenţile şi Chiar Le Prindeţi cu voce tare, veţi putea să vă programaţi conşrtiinţa pentru tenta scopul.

Controllul Visului

2. Începeţi să Dormiţi Somnul. Când simţiţi că aţi învăţat sperma sc schimbaţi cusul de somn, încercaţi să liceţi o sorte de lucruri înttr-un. Scoateţi, încercaţi să Vedeţi Omani Diferiţi, Schimbaţi PE DEPLIN BOCUL de Acţine, Imaginaţi Lokuril Din Copilărie Sau Chiar în Timp. Aşa cum veţi învăţa să gestionaţi ijedno dintr-un vis, veţi Vedea CE doriţi Să Vedeţi Este Mult Mai Mult.

După Trezire, Scrieţi Un Vis. Faceţi o Clipă Când Aţi Realizat că aţi văzut un vis consatient şi aţi rezolvat toide acţiunile PE cari le-aţi putea şi nu aţi put îndeplini. Dacă postoji CEVA PE Care Nu Le Reuşiţi Niciodată Să Dormiţi (de Exemplu, Zburuţi), Gândiţi-Vă Că Interferază.

3. Din Când în când, REAMINTIĆI-VO Că Dormiţi. Când înţelegeţi că totul se tutâmplă înttr-un vis, nu uitaţi să repetaţi ceea cre Dormiţi. Dacă acest lucru nu este fă cut, Puteţi Uita Unde Sunteţi de Fatt, Deci nu Teţi Avea Capacitatea de A Corala ceea je întâmplă. Dacă vă REAMIntiţi despreţi un vis, puteţi să gestionaţi mai bine Situaţia.

4. Zbor. Dacă doriţi să învăţaţi să vedeţi vizuri conştiente, praktički zburu într-un vis. La început, Cel Mai Probabil, Nu Veţi Reuşi, Dar Puteţi Lucra la el. Spuneţi-vă că acum veţi zburu şi vă va pregăti conşrtiinţa faţă de acaastă acţine. Puteţi spojiti înttr-Un cecc, Juraţi Cu Minile, săriţi. Când începe să reuşaescă, poţi să stai peste pământ şi apoi s jebori.

Când Zburuţi, Nu vă îndoiţi de Tine şi Că este Posibil. Dacă Sunteţi plin de îndoală, nu veţi zburu cu adevărat. Dacă Simţiţi că aţi scăzut, îmningeţi-vă de la sol şi scoateţi din nou.

Cinci. Imaginaţi-vă UN subvencija specifična. Poat doriţi să o ţineţi în mini sau să jucaţi cu el. Dacă doriţi să - ja Numiţi Imaginea înttr-Un Vis, Trebuie să Arătaţi Ingeniozizirajte. De Exemplu, doriţi să vedeţi o plăcintă fouarte gustoasă. Atuncija Ar Trebui să vă imaginaţi că sunteţi în bucătărie sau într-un restoran, astfel încât plăcintă să aducă pnevi să aducă. Dacă Sunteţi greu să vă gândiţi la dertle, Poate Apărea, Dar Dacă Vă Imaginaţi CondiţiII Naturale, Apoariţia Tortului va fi Mai Previzibilă.

6. Schimbaţi Scena. Este Posibil Dacă încercaţi. Scufundat în Somn, imaginaţi-vă că deschideţi uşa care vă ducea lacul în care doriţi să fii sau să adăugaţi treptat elementi noi în locul unde Vă aflaţi. Dacă Vrei Să fii în Casa în Casa în Casa ai Trăit în Copilărie, Imaginaţi-vă Un Copac în Curte, o Bancă lângă Intrare, Scara şi Aşa Mai Polaže.

Va fi fitil să puneţi o fotografie locului în care doriţi să vă aflaţi pe o masă de noptieră. Să fie ultimal lucru ple care îl veţi vedea înainte de a amormy, Iar conşrtiinţa varcea cu uşurinţă imaginea.

7. Călătoriţi în Timp. Mulţi omen. Imaginaţi-vă că intraţi în propria maşină de thip sau deschideţi uşa nois lumi. Dacă ceva nu funcţionează, încercaţi Un alt mod. Poţi Chiar Să-ţi Spui că acum vei călători în Timp şi te vei koncentra. Du-te la culcare cu gândlul timpului în care doriţi să vă întoarceţi.

• De obitelji, Dacă vă gândiţi la Ceva Rău, Somnul Va fi, de asemenea, Rău. Gândiţi-Vă Bine şi Veţi Visa Somnul Frumos.
• DACă Ştiţi Că Dormiţi şi începeţi să Pie Pierdeţi Abilitatea de Konvencija Somnul, Să vă Petrileceţi Minile sau să alergaţi într-Un Singur Loc.
• Verificaţi Dacă Dormiţi, în feicare Zi. Faceţi Acest Lucru şi După-amiaza pentrua instrui subconştituatul.
• Încercaţi să vedeţi în mod regulativ vise conştiente. Poete Că Veţi Pleca de ani de zile pentru a afla cum să gestinezezeleze, aşa că lasă-te.
• Încercaţi să medititaţi înainte de culcare. Meditaţia vă miruje să vă liniştiţi şi să creşteţi şansele unui vis constientent.
• Încercaţi să vă gândiţi în mod konstantan la visul doriti, chiar înainte de culcare.
• Concentraţi-vă comet asupra a cere c ce je CEA doriţi să vedeţi într-un vis şi nu pe procesul de a amormi. Acest lucru vă va dozvola să adordiţi înttr-UN mod prirodni fără aplica acest efter.
• DACă Sunteţi Relaxat, Veui Simţi Că ADorMiţi Când Aveţi Ceva de Continua sau doriţi să vă întoarceţi. Încercaţi să nu a acordaţi atenor acestor senzaţii şi rămâneţi cu ochii încii închişi şi ne vă gândiţi la probleme. În Timp, veţi înăţa sperma să obţineţi o anumită Stare între Somn şi Veghe, Care vă Vam superit să controluţi pregled.
• Mulţi omeni au o tendinţă prirodneă de a vedea vizuri conştiente, IAR DUPă Puţină Praktică, Reuşesc Să o facă cu uşurinţă. Alţii Reprezintă Multi Timp pentrua Lucra la acearaăbilate, astfel încât să lueţi răbdare.
• Încercaţi să nu încercaţi înttr-un vis, Altfel Probabilitatea de a je trezi. Relaxaţi-vă şi păstraţi smirenost.

">