Cum s să câştigi vise mogući
Vizel sunt o modalitetate de a vă digrera corpul pe toţi acei stimulanti cu care aţi întâlnit în viaţă. TOT CE Vedeţi, Simţiţi, Auziţi sau Faceţi Chiar înainte de Culcare, Poate Ahecta Calitatea Viselor DVS. Aveţi Posibilitatea de Proučavanja modalităţi de câtiga vise poisebit, adaptan îconjurarea şi vizualizarea kondecinželor vizelor DVS. poželjubiv.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Zapetiun. Alegeţi muzică liniştitoareaainte de culcare. Acearaă muzică plea care o ascAltaţi câteva orpe înainte de culcare, puteţi fie să vă îmbunătăţiţi sau să vă agravez vizel.

2. Evitaţi Filmlele de groaază sau trillerele înainte de a Dormi. Crestele şi Muzica Tenchensionă Pot provoka, agravând astfel vizel.

3. Campăraţi Un generator de zgomot alb. Birouri Mici Electrice, reproducecija Zgomotului Forestier, Oceanul şi Zgomotul Statički Disponibil PE Internet şi în časopis Pentru Dormit, Băi şi Alte Accesorii.
Metoda 2 DIN 4:
Aimenteun. Nu este nevoie să Mergeţi la culcare, pronađi pjena. TE POATE TREZI, CREALD SOMN povremeni. Mănânce o banană mică şi beţi o ceaşcă de lapte înainte de culcare.

2. Încaţi să mâncaţi Alimentte bogate în triptofan. Aceara Chimică Poate Crewste receptorii serotoninei în Creierul DVS., CeA CE Duće La Cele Mai Bune, Vise Mai Clare.

3. Luaţi aditivi vitamina B6. Deşi este probabil ca vitamina b6 să fie în bogată, încă 100 mg p p zli poate îmbunătăţi luminozitatea şi distincţia vizurilor priča.
Metoda 3 DIN 4:
Vizualizarea Somnuluiun. Luaţi-Vă obiteuul pentru a vă înregistra vizela în Primele 5 minuta, După v-Aţi Trezit. Oamenii de Ştiinţă că aceara este perioada de thip în care skrb uiţi pregledle.
- Menţineaa jurnalului de jurnal poate, de asemenea, să îmbunătăţească amintirile memorabile ale vizulor DVS., Făcâd Visuri mai zadovoljava.

2. Analizaţi-Vălele. Dacă aţi avut o mulţime de coşmaruri, puteţi încerca să vă atuceţi la noi vise atuncija când vă treziţi.

3. Scrieţi Un nou rezultat al somnului. Cu Alte Cuvinte, Trebuie scribeţi Un nou skripta când visul tău rău devine bine.

4. Re-Citiţi Un Vis Bun PE Care l-Aţi Scris. Apoi, Petroceţi de la 5 la 20 de minute pentru a vizualiza noul Somn, în Timp Cen Treaz.

Cinci. Fă-o cu toide visele oslobađaju skrb au eksperimentata. Studiel Au Arătat Că omenEnii Care Se confuntă coşmaruri traumatice, în posebne CELE bazate perentimentte traumatice, îşi lonac îmbunătăţi vizel prin vizualizaru.
Metoda 4 DIN 4:
Stresul Redusun. Evitaţi Activităţile STRESANTE, sperma ar Ar Fes Proiectele de Lucru, ExerIIile FIZICE SAU CERTIRILE îNAINTE DE CULCARE. EI VOR spori doar Şansa de manifestare Viselor reel şi Deterorarea Somnului.

2. Încercaţi exersiţiul de yoga sau meditaţia în câteva minuta înainte de culcare. Abilitatea de CAREIURA MINTEA Vă Poate îmbunătăţi VERELE, SREŠKA POSIBILITATEA DE MOGUĆE COŞMURURILOR.

3. Deep Respiraţi Timp de 2 minute dacă aveţi stresa înainte de culcare. Faceţi 10 Seunde Inspiraţii şi Expiraţii până când vă simţiţi mai relaxaţi (oh).
De ce c ce ai nevoie
- Generator de zgomot alb
- Muzică liniştitoare
- Gustare
- Produsi Bogat de triptifan
- Vitamina B6 Aditiv
- Jurnal Pentru Conducere
- Vizulor vizualizacije