Cum s să doorm cu o fractură de coven

Somnul Cu Coowle Rought Este Destil de Rănit, Mai Ales Dacă fractura interferază cu acceptarea Postului poznata. Pentru a atuncija când fractura nervasta, Trebuie să ajustaţi Postura înttr-un vis şi să găsiţi modalităţi de atenua dreurea înainte de comge la culcare. De asemenea, Trebuie să teretaţi Recomandările Mediciali Care vă va ajuta s Remenţi Durarea în Coaste Sparte şi Un Somn Mai Puterrnice PE timp de Nopte.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Aveţi Grijă de Confort în Timpul Somnului

un. Alegeţi Poziţia Cea Mai Confortabilă pentru somn. Poete Cel Mai Cheel mailabil PENTU TO TEĆI DORMI PE PEU PEU. CLAND BRACTURA BALELOR, AMBELE POSTURI POSTOP. În plus, dacă vă aflaţi pe peu sau detera mea, atuncija veţi fi mai Uşor să respiraţi. Încercaţi să Dormiţi în Različiti Poziţii şi Să Alegeţi Dintre Ele CELE MAI CHITABILE.

Încercaţi să dormiţi pe o parte deteriorată. Cu o fractură de coowal, numii pe o parte, unii Medici Recomandă Dormind pe partiji în Care Obalele Sunt Roptue. Acest Lucru Vă dozvola să limitaţi mişcarea obalelor pogoršati şi să respiraţi adânc în partiju întreagă a pieptului. Cu toite acestea, nu Dormiţi Plea deteriorată, dacă provokacă durere.
Încercaţi să Dormiţi înttr-Un Scaun Cu o Pliere înepoi. Uneori, cu o fractură, obala sunca mai djeluje să Doară în Pat, Dar într-Un Scaun Cu o Pliere înapoi.

Zamislite Intiturită Sleep Cu Coowgh umetnuti Pasul 2

2. Utilizaţi pentru confortul pernei. Puneţi pernele pentru nu roti înttr-un vis şi nu vă treziţi de Durere. Dacă Dormiţi pe peći, încercaţi să puneţi pe pernă sub feicare mână, pentru a nu vă întoarce îtr-un vis peteralni. De asemenea, puteţi pune o Pereche de perne în Geninchi - vă va ajuta să vă relaxaţi postelele.

Zamislite Intiturită Sleep Cu Coowstera Roppe Pasul 3

Practicaţi respiraţia profundă. Cu o fractură, coea che ducea la o respiraţaţe de suprafaţă SuperFaţă, aşa că încercaţi s respiraţi profund din când în când pet parcursul zilei. Respiraţia profundă vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă asiguraţi corpul cu oxigen.

Pentru lica Faţă Respiraţiei Profunde, se întinde pe peći šćut sau aruncaţi confortAbil înapoi în Scaun. Ţineţi respiraţia şi număraţi la cinci, după skrb voi expira încet. La Expirarea, număraţi şi la Cinci. Respiraţi Stomacul, astfel încât diafragma coborâtă în timpul respiraţiei.

Zamislite Intiturită Sleep Cuaste Ruptue Pasul 4

4. Limitaţi mobilitatea în Timpul Somnului. Pentru mai Multi Zile, încercaţi să vă abţineţi de la tuse, să nu vă îndoiţi, să nu rotiţi şi să nu vă griperţaţi. Stick La Aceste Regulirajte Mai Greu Noaptea în Timpul Somnului. Doar încercaţi să vă amintiţi că obala Sunt legate de Multi Organe Ale vârfulfui Corpului, astfel încât Drerera de Conducere Poete îmbunătăţi.

Încercaţi să păstraţi Patul Suplimentar, Ple Care îl puteţi apăsa pe klaud, dacă doriţi să tuševi Noaptea.

Nu bandaj obala îcarea de a-şi smanjuje mobilitateju, deoarece Creşte Riscul de pourbuşire Infecţiilor Luminose şi Pulmonare.

Metoda 2 DIN 3:

DUREA EYER î NIMPUL SOMNULUI

un. Luaţi analgezice în konfirstvolant cu recomandările medicelui. Dacă Medicul Vă Adaugă Medicamente Duraroase, Luaţi-le cu aproximativ 30 de minute înainte de a uşura dyrea. Recomandările. Dacă aveţi întrebări sau probleme, încercaţi să vă consultaţi cât mai curren pozivo.

Reţineţi Că Unelele analgezice agravează un vis datorită faptului că acestea provokacă apnee înttr-un vis. De Exemplu, astfel de Medicamente Opioide, cum ar ar-ar fi kodeina şi morfina, lonac provoka opriere respiraţiei şi, prin Urmare, să întrup somnul.

Zamislite intitulată somn cu coals rupte pasul 6

2. Încercaţi să Luaţi Unelte Dureroase. Puteţi Lua Astfel de aspiori Fără Medicamente de Reţetă cum ar ar-ibuprofen, naproksen sau paracetamol. Dacă nu aveţi o Reţetă pentru achiziţionaa de analgezice, încercaţi să Luaţi Vacanţe Fără Medicamente Elibate Pe Bază de Reţetă. Consultaţi-Vă cu Medical desprece Medicamente şi Şn CE ne može utjecati Trebuie luată. Nu depăşiţi doza recomandată.

Dacă aveţi sau aţi avut boli de iimă, hipertensiune artială, boală reenală sau ficat, ulcer de stomac sau sângerere Intentă, aflaţi Dacă Puteţi Lua Oricare Dintre Aceste Medicamente.

Zamislite Intiturită Sleep Cuaste Rupte Pasul 7

3. APLICAţI BHEATHE. Frigul va ajuta DUREA Uşor de Muşchi şi VA smanjuje umflarea. În Primele Două Zile DUPă Rănire, Faceţi Komprese RecI: Faceţi Compasteste RecI: Faceţi înfăşuraţi o pungă cu geaţă înt-un prosop şi aplicaţi-o la obalela pogoršati imp de cracximativ 20 de minute. După Două Zile, Puteţi APLICA O Pungă cu Gheaţă Timp de 10-20 de Minute de Cel Puţin Trei ori PE ZI.

Încercaţi să aplicaţi punga deheaţă izravno înainte de culcare pentru smanjiti Donrea.

Nu APLICAţi Commisse Fiorbinţi La Pusta pogoršana, în posebna la Umflături. Căldura Collueie La Afluxul de Sfenge, Care Poate Creşte Umflarea.

Metoda 3 DIN 3:

Specifistaţi vindecarea

un. Încercaţi să Dormiţi cât mai višestruki posibil. Pentru vindecarea rănirii, corpul necesesită un vis, aşa că doorm mai više. Ar Trebui să Doară Cel Puţin Opt Oreu în feecare nopte, şi în caz de obodă la somn şi zi zli. Pentrui a mai uşor de adminit, încercaţi Urmăoarele Moduri:

În feecare Seară Mergeţi la culcare na Acelaşi Timp;
Opriţi Televizor, Compulul, Tableta şi Telefonul Mobil Oneainte de Culcare;
Urmăriţi că doormitour este întunecat, recept şi liniştit;
Nu Beţi Băuturi Care Conţin Cafea şi Băuturi Alcoolyce;
Nu mâncaţi cu cel puţin două rude înainte de Somn.
Du-te na culcare Cu Ceva Relaxint - de Exemplu, Anultaţi Muzică Liniştitoare Sau Faceţi Un Duş.

Zamislite intitulată somn cu coals rupte Pasul 9

2. Mişcaţi-vă pet parcurrul zilei. Când o fractură, obala ne sunt odlonite recomandate s petreacă tată ziua în Pat. Din Când în când, IEşiţi Din Pat şi Mergeţi. Acest Lucru vă va ajuta să vă îmbogăţăţiţi organizam cu oksigen şi să curăţaţi plămânii de la mucusul akumulat.

Încercaţi să vă ridcaţi şi să umblaţi în JurUru Jurul Casei Timp de Câteva minuta Cel Puţin o Dată la Două Ore.

Zamislite Intiturită Sleep Cu Coowlea Rupte Pasul 10

3. Dacă este necesar, întoarceţi-vă. Lăsarea Tuzei Poate ducea la o infecţie pulmonară. Deşi când marginea marginidror, tuševni poate provoka Durere, este încă necesesar.

În thipul tusei, apăsaţi o pătură cu o pătură sau o pernă pentru uşura dyreaa.

Zamislite intitulată spava kauste rupte pasul 11

Măncă mâncare sănăosă. NUTRIŠIA CORESPUNZARESE EST NECESESARă pentru Recuperarea Rapidă. Paswaţi la Reperareaaa După Rănire, o Dietă bine echilibrationă. Dijeta dvs. Ar Trebui să uključuje Urmăoarele Produse:

Fruce: samo, Portocale, Struguri, Banane;

Mahunarke: brokula, Piper, Spanac, Morcovi;

Proteine ne-grase: carne de Pui Fara Piele, Carne de Vită cu conţinut scăzut de grăsimi, creveţi;

Produsi laktat: iaurt, lapte, brânză;

Carbohidraţi Vorplica: Orez Brun, Paste de Grâu Integral, Pginje Integrală de Cereale.

Zamislite Intiturită Sleep Cu Coowleura Roppe Pasul 12

Cinci

Arunca fumatul. Refuzul la fumatska vă va ajuta să vă reperaţi brz după rănire. DACă FUMEZI, E TIMPUL Să Arunci Acest Obicei prost. Diskutaţi cu Medicul dumbevoastraastriră Medicamente şi program skrb ajută la renunţarea la fumat.

Avertizări

DACă, DUPA Fractura Ofelor, Nu Puteţi Dormi în Mod Normal Din Cauza Unei DURRERI RADERRICE, Consultanţi Cât Mai Curren Posibil Cu Medicul dumbevoastraastriră. Pentru rekuperare după rănirea necesesară Un Somn normalan.