Cum Să ADORMI NOAPTEA: 14 Paşi (Cu Ilustraţii)

Când Este Fierbinte P Stradă, şi nuaţi Aer Condiţionat în Apartament, se întâmplă destul de Greu de Adormit. DIN Fericire, efekt mai Multe Moduuri de Răci şi de a rămâne dovoljan deportabil pentru a câştiga şi door morstva.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Pregătirea pentru Somn

un. Finazaţi atreneenele cu câteva ruda înainte de a dormy. CLED TE ANTRENEZI, Ridici temperatura Corpului Tău şi ţine-te Cald. Dacă antreenzi câteva orne înainte de Somn, corpul tău va trebui s răcească.

Ar Trebui să beţi, de asemenea, o mulţime de apă p a, astfel încât să nu postoje deshidratare. Poate doriţi să puneţi o sticlă de apă lângă pat.

Zamislite Intiturită de Somn Confortabil în Noapte Fierbinte 2

2. Luaţi Un duş sau o baie. Nu Luaţi Duş Prea Pripis, Deoarece Poate Avea Un Efect Inververs. Temperatura Corpului Tău Poate Creşte pentru a Apa recept. În Schimb, Luaţi Un Duş Cald Sau.

De asemenea, puteţi să vă înmuiaţi Minile şi picioarele în apă. Minile şi Picioarele Tale Suntt Ale priča "Radiatoare," Sau Secţiuni Corpule Care Se încălzesc brz. Dacă le răciţi, scufundaţi în apă, ajustează temperatura corpului ds. şi vă răceşte.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-O Nopte Fierbinte 3

3. Găsiţi Un loc răcoros, înttunecat, care esteat situat la etajul infers sau în podsmola. Aerul Cald se Ridică, Găsiţi Un Lock de Pământ, de Exemplu, Podeaua doormitorului sau Cel Mai Scăzut loc în Casă, de Exemplu, Podeaua Primului etaj Sau podmoli.

Imaginea intitulată Somn confortAbil înttra-o noapte fierbinte 4

4. Înlocuiţi lenjeria grea pe lumină uşoară. Îndepărtaţi Slaelele Groase Care ţin Cald şi Orice Paturi Groase sau pături. Utilizaţi lenjeria mai uşoară, sperma arfi foi de bumbac şi pături u nejeare de bumbac.

Solla Sau Saltlele de Bambus suntu, de asemenea, bune pentru somnul de nopte. Ei nu ţin căldura corpului şi nu te vor încălzi. Puteţi Pune Slaelaa de la Bambusul PE Podeaua doortitoului - va apărea ca o alternativa la Patul DVS. Obişnuit.

Zamislite Intiturită Sleep ConfortAbil într-o Noapte Fierbinte 5

Cinci. Puneţi Ljeria în frigider. Puneţi Perne, Foi, Pături în frigider cu 30 de minute înainte de a vă culca. Odată by vi SeeSeră Pat, VA Rămâne 15-40 de Minute, cere CEE este dohvatne pentru adami.

Evitaţi lenjeria umedă, nu doormiţi peeaie umedă sau hain umede. Nu PurtAţi şosete Umede în apă recept sau tricou umed în Pat. Dacă aduceţi ceva la o tomonă în Cameră, Atuncija Umezirea va Creşte şi VA livre.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil întR-O Nopte Fierbinte 6

6. Deschide festelele. O oră înainte de Somn, deschideţi ferestrele din cameră pentru a mări Circulalaţia aerului şi pentru a răci kamera. Cu toite acestea, trebuie să închideţi fevestrele lyainte de aami, pentru a nuu încălzi aerul de fotoacte.

În Timp CE Dormiţi, Temperatura Corpului DVS. Merge La Mineul Său, Aproximativ 3 Dimineaţa. La Ora 3 dimineaţa, temperatura este, de asemenea, pjeniteće scăzută. DACO Dormiţi Cu Ferestre Deschise, Muşchii Din Jurul Gâtului şi Capului pot tulpina involunt datoră Unei Scăderi ascuţi na temperaturu şi vă puteţi Trezi.

Păstraţi fevestrele închise, iar slijep-urile au omorât în după amiaza, astfel încât să nu încălzaescă kamera.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil în Noapte Fierbinte 7

7. Dormi în haine de bumbac. Deşi aveţi o ispită de a dormy goi pentru a je răci, la fel, la fel, dacă doormyi gol, Veţi fi Chiar Mai Fierbinţi, Deoarece Nu dozvola Umidatitatea să se. şi Stratul de dormit. Luaţi Pijamale de Bumbac şi evitaţi ţesuturile sintetice, sperma ar ar-naeonul sau mătaze, deoarece nu "respiră", şi veţi fi chiar mai caalde.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil în Noapte Fierbinte 8

Odlučiti. Ştergeţi Faţa, Minile şi picioarele cu o cârpă umedă. Utilizaţi o ţesătură umedă sau ne prosop pentru umezi faţa sau Minile PE Timp de Nopte. Dar nu ADorMiţi cu o faţă umedă sau cu mini. După Ştergerea corpului, UScaţi-vă cu cu un prosop UScat înainte de a amormiju.

De asemenea, puteţi cummpăra prosoepe speciale Care Sunt Fabricate Din materijal Care Păstrează apă, Dar rămân UScaţi la atigere. Te vrt răcori fără-ţi-ţi-ţi Umezeşti pielea.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil întR-O Nopte Fierbinte 9

nouă. Ţineţi încheetura Minii Sau Palma Sub Apă Priručnik 30 de Seunde. Acestea Sunt parkele în Care sângele Curge Cel Mai aproape de Suprafaţa Corpului. Dacă Le ţineţi Sub apă recentu.

Metoda 2 DIN 2:

Cum s rămâi răcit în pat

un. Stimulaţi Mişcarea Fluxului de Aer Folosind Ventilatorul. Lăsaţi Uşa doortitorului deschideţi şi instalaţi ventilator din colţul camerei pentru fi s dietecuionat către patul DVS.

Nu Ghidaţi ventilator PE faţă, înapoi şi nu puneţi prea aproa de corp. Dacă o faci, muşchii Feţei lonac scăpa de alergii sau boli.

Zamislite Intiturită Sleep Confortabil în Noaptea Fierbinte Pasul 11

2. Faceţi Un "prosop de geaţă". Înainte de apariţia aparatelor de aerac condiiţionat, oamenII pun pachete deheaţă sau pungi de răcire sau pungi de răcire în faţa fanilor să se răcească.

Pentru lica un prosop de geaţă, atârnă un prosop în care Gheaţa este înfăşurată, între două Scaune. Direcţionaţi Ventilatorul pe prosop şi pere Perete sau polazi de DVS., în Colţul Camerei.

Puneţi pelvisul sub prosop până la apa topită care picură acolo.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-O Nopte Fierbinte 12

3. Întoarceţi perna peter. Dacă vă Treziţi Din Cauza Păzjită, întoarceţi Perna peelaltă parte. Va FI FI MAI 15T ACEA parte PE njege Dormiţi, deoarece nu a apsorbirati încă căludura corpului tău neaptea.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-O Nopte Fierbinte 13

4. Puneţi Sacul cu Gheaţă pe Gât sau PE fruntte. Puteţi Cummpăra Pachete de Gheaţă în Multi Magazine de Bacanie. Puneţi Un pachet spremite sub gât sau peku, sub arme, la arme. Răcirea din kupanje gâtului, fruntei şi aksilor vor răci orice altceva corpul vostra.

De asemenea, puteţi lice UN pachet cu ledene kuće. Puneţi 3-4 Linguri pentru spălarea mâncărulor într-o pungă cu un blokaj cu zip. Puneţi în frigider. Săpunul nu este greu şi să păstreze geaţa mai lungă. De îndată CE doriţi să utilizaţi, puneţi înttr-o pernă sau înfăşuraţi-vă înttr-un prosop şi puneţi pe Gât şi mini. Datorită faptului că pachetul nue este solid, este mobil şi majorka majorluatea părţilor corpului.

De asemenea, puteţi lice o şosetă cu orez. Puneţi-l în frigider şi lăsaţi cel puţin 2 rude. Când îl în întoarceţi, lueţi o pungă cu moj pentru folsi ca o. Puneţi sub pernă să fie pripove când îl întoarceţi.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil într-o Noapte Fierbinte 14

Cinci. Sprej-ţi faţa de la sprej. Dacă v-aţi Trezit neaptea Din Cauza Căldurii, Luaţi Pulverizatorul şi Umpleţi-l cu apă. Spray Faţa şi Gâtul pentru a je răci.

De ce c ce ai nevoie

Ventilator
Geaţă
Pachetul de cuburi de geaţă
Sprej