Cum să aflaţi ce aveţi insno: 3 paşi

Aveţi Nopţi Fără Somn? Bănuiţi Că Surăă de Insomnie? Căutaţi Un lijeka Din cede CE Credeţi Că Poate Fi Nemonija? Din trenutak CE NU Puteţi Vindeca Cea Aveţi, înainte de aşi şi încercaţi să vindecaţi, nu ar ar je rău să conveţi întrej-adevăr. Insomnie.

Pasi

un. Aveţi Oricare Dintre Următoarele Simptome:

DIFIFULTăţţi în Adami, Cea CE înseamnă că se află în Pat la o oră sau Mai Multi şi Nu Adite, se poed promatra şi doresc somnului.

TE TreZeşti în Timp Ce doorti şi nu lonac amormi. Zamislite intitulată Trezeşte-te DIN VULUL TăU Pasul 1

Te Trezeşti PREA DERMEREM DIMINEAŽA. Zamislite Intitulată Trezeşte-Te Din Visul Tău Pasul 4

Nu vă Simţiţi Odihnit când vă treziţi. Zamislite intitulată Trezeşte-te Din Visul Tău Pasul 5

Sunteţi iritabili, lentă, neliniştiţi şi / sau leneşi în timpul zilei. Imaginea intitulată Ştiu dacă aveţi nesanica pasa 1Bullet5

2. Acestea Sunt Riscuri / Factori Care Duc laspenie:

Factiment Legaţi de Stražnje - CummentTe personale Esenţiale, sperma ar ar-arfi pierterea Muncii, Problematile în Viaţa de Familie, STRESUL ŞI îNGRJRAREA. Zamislite intitulată Ştiu dacă aveţi nesanica pasa 2Bullet1

Zamislite intitulată Ştiu dacă aveţi nesanica pasa 2Bullet1

Nu este un mediu de Somn confortAbil (PREA Multă Lumină sau Zgomot, NU Temperatură Confortabilă).

Imaginea intitulată Ştiu dacă aveţi nesanica pasa 2Bullet2

Setarea neobişnuită pentru somn (de exemplu, kamera în hotel). Imaginea intitulată ştiţi dacă aveţi insmnie pasa 2Bullet3

Schimbări în Ritmul Zilei, de Exemplu, Schimbarea Schimbării Zonelor de Lucru Sau a timpului. Zamislite intitulată liječenje Probleme de Dormit în Mod Prirodni şi ieftin Pasul 6

Zamislite intitulată liječenje Probleme de Dormit în Mod Prirodni şi ieftin Pasul 6

Bolile akutni sau tratamentul acestora. Zamislite intitulată vindecarea areatelor de dormt în mod prirodni şi ieftin pasul 11

3. CE PUTEţI LICE CU Nesanica DVS .:

DezvolTaţi Un program reguliranju De Somn. Evitaţi Somnul de Zi şi Stimularea Activităţii chiar ONAINTE DE CULCARE. Zamislite intitulată Rămâne Treaz Cu cel Putin 24 de ore DREPT PAS 1

Zamislite intitulată Rămâne Treaz Cu cel Putin 24 de ore DREPT PAS 1

Evitaţi Stimularea Comprimatelor de Exemplu, Cofeina Sau nicotina, u posebnim ONAINTE DE CULCARE. Zamislite intitulată Preveniţi Tulburările de Somn Pasul 4

Zamislite intitulată Preveniţi Tulburările de Somn Pasul 4

Exerciţii în Timpul Zilei (dar Nu Târziu Seara). Imaginea intitulată ştiu Daca Aveţi Insomnie Pas 3Bullet3

Evitaţi Alcoolul - Acesta Este Unul Dintre Principalele Motiv pentru Somnul Rău. Zamisliti intitulată lica O Dieta de APA Pasul 3

Minimizaţi Lumina Si Zgomotul Atunci C- încercaţi SA Adormiţi. Zamislite intitulată Rămâne Treaz Cu cel Putin 24 de ore Drept Pasul 6

Susţineţi O temperatura Confortabilă în Dormitor. Imaginea intitulată Preveniţi Tulburările de Somn Pasul 7

Evitaţi Alimentele Grele ONAINTE DE CULCARE. Daca VA Este Foame Nu Mâncaţi Gustări De Carbohidraţi Uşoare. Consumul de Carbohidraţi înainte de Culcare - Acesta Este Cel Mai Rău Lucru pentru Suferinţa Insomniei, Deoarece VA Dau Energie. U Schimb, încercaţi SA Mâncaţi Ceva Cu Pui, brokula, unt De Arahide, Carne de Porc Sau chiar Cu FruCe Sau mahunarki, de Exemplu, Cu Banane. Imaginea intitulată stati Târziu pentru A Viziona TV Pasul 5

Imaginea intitulată stati Târziu pentru A Viziona TV Pasul 5

sfaturi

Daca Locuiţi în Zona Legală pentru Marihuana Medicală şi de agrément, Atunci Cânepa Poate OPRI Nesanica şi Este mult Mai Sigur Medicamente PE Baza De Prescripţie Medicală. ÎNcercaţi, PENTRU Ca Există Sanse Ca EA SA Va Va ajute SA Culcaţi în mod normalan.
Adesea, Oamenii în vârstă spavaonica Mai Putin je neizbrisiv şi Mai Putin Decât înainte în Viata Lor şi Somnul Frangumentat. Dar Aceste Schimbări Normale u Visul Persoanelor în Vârstă v înseamnă CA Sunt Destul de Dormit - multi Experţi raz CA Oamenii în Vârstău Au Nevoie de Un Somn atât de mult Ca Oamenii De Vârstă Mijlocie.
Luaţi Medicamente Njega Uključujući: Antihistaminice - benzodiazepin, cum ar ar-ar fi xanax - roselteon (roserrm) - melatonină-antideprisive şi medicamente pe bază de Planta, de Exemplu, Rădă Cini Valeriană, Musetel şi Kava.