Cum s efectuaţi muşchii skrb suferă de atac

Întindeţi pentru a elimini Crepul în Muşchi. Este o Modalitet Uşoară, Accesibilă şi Activă de a Scăpa de Crepurile Din Muşchi Fără A Vizita Terapia de Masaj Luxos şi utilizarea pilulei kurže.

Pasi

un. Stretch Musculare Tjedni. De Exemplu, dacă aveţi rănit de caviar, apoi le întindeţi. Staţi Fără Probleme, Trageţi picioarele. Ajungeţi la mini la degeta. Apoi îndoiţi piciorul stâng şi tragţi spre dreapta în faţă. Fixaţi şi întindeţi piciorul dreptul. Plasaţi Piciorul Stâng PE Podea, Atingâd Atea Laterală suprafeţei laterale u genchiului drepe. Piciorul Stâng Ar Trebui să formeze Un Triunghi. Acum Scoateţi mâna Driaptă at Singeţi Degetele Pipiorului Drept, Fără a vă îndoi Geninchiul. Încă în feecare exeriţiu 10-15 Seunde. De asemenea, puteţi întinde kvadriceps. Ricecaţi Piciorul Drept şi ţineţi-l cu o mână Dreaptă în. Fixaţi Poziţia Timp de 15 Secundhe şi Repetaţi Acelaşi Lucru PEELTă parte.

Imaginea intitulată scapă de ranortul cu arsuri socare 06Bullet01

2. Geaţă. Înfăşuraţi Gheaţa înttr-un prosop şi ataşaţi această kompresiju la muşchii afektaţi timp de 10-15 minuta.

Zamislite Intiturită Stretch pentru ameliorarea Muşchilor Răniţi Pasul 03

3. Călduros. După Gheaţă 3 (Nu IMediat şi DUPă 3 Ore) se tarnnă apă fiherobinte încălzire şi ataşaţi-l la noii. muşchi. Lăsaţi Acearaă Compretsie Timp de 15 minute.

Zamislite intitulată protežu pentru ameliora muşchii răniţi pasul 04

4. Folosinbov anestzice Legale (Urmaţi za toide Instrucţiunile de Utilizare). Mănâcă Aceste Medicamente Numai Atunci Când Durarea Este PUR Şi Simpu Insupportabilă, Deoarece Pilulele Reacţaoază la Munca Muşchilor DVS., Fărău je ležit s restbileasc.

sfaturi

Întotdeauna întindeţi după anttrenament. Deci, Nu Veţi Simţi Ataşmentil După.
Cu o întindere aktelor muşchilor, după o în thp ce întinde muşchiuul întins, pentru traka pentru alte vlakana Care Frează Un anumit muşchi, Care vă VA dozvola în CELE DIN URMă Să vă întindeţi mai bine.

Avertizări

Nu Primăm şi nu vă ră.suciţi cu o întindere halelor Musculare.
Vedeţi că nu vă ardeţi apă fierbinte. Utilizaţi întotdeauna încălzirea pentru preveli koncondict cu pielea.

De ce c ce ai nevoie

Geaţă
Mai Cald