Cum să trataţi muşchii de întindere suprafeţei din bujica coapsei

Tratamentul îrtivii Misculare este Foatete Važno. Absolanţa takticii adecvate de tratakment poene ducea la alungrea procesului de vindecare a ţesutului.

Pasi

un. Când întindeţi muşchii suprafeţei din bujica coapsei, opriţi imediat exeriţiul. Aplaţi Gheaţă Timp de 10-15 minuta.

Imaginea intitulată traratează un pasa de muşchi de tetining tras 2

2. După aceea, încercaţi să vă tageţi piciorul cât mai višestruki Posibil, Dar nu APLICAţi Daune Cindimentare.

Imaginea intitulată traratează un pasa de muşchi de tetining tras 3

3. După acea, lueţi o pauză deuă zile. De câteva ori PE zi, strănut muşchii deterioraţi.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi de tetining tras 4

4. La întoarcea la antraenaent, ENFortul Fizic Trebuie să FIE FIE MODERAT ŞI Să Nu Provoace Durere. Continuaţi să tageţi muşchii deterioraţi de mai munte ori p.

Zamislite intitulată traratează un pas de muşchi de teting tras

Cinci. Aplaţi Gheaţa După Finazarea Ankenaenelor Pentru Primele Zile.

Imaginea intitulată traratează un pasa de muşchi de tetining tras 6

6. Dacă problem nu a discărut după câteva săptămâni, atuncija Mai Bine Consultaţi Un Medic. Cel mai probabil va fi capabil să te conducă la UN stručnjaka.

sfaturi

Dacă este necesar, Puteţi Utiliza încuietori Articulaţiilor. Acest Lucru Va Colluio La Redepeaa.