Cum să întăriţi transpiraţia

Creteţi sau nu, transpiraţia este utilă pentru sănătatea pammiju. Selecţia sudolarei este Calea Corpului de v. Răci, Schimbul de Electroliţi şi Tonifea Pielii. Probabil Că Aţi Obişnuit Deja să transpiraţi în Vreme Caldă sau în Timpul ExerIilor Intenzivno, Dar postoji şi Alte Modalităţi de îrit a transpireiei. Dacă acesta este Scopul DVS., încercaţi să adăugaţi mai Multi Cofeină şi Alimente akutno în Dieta DVS., Mai des Mergi la Saună Sau PurtAţi Mai Multe Straturi de Grele, menţinând îmbrăcăminte de căldură.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

ExerIţiu de Stres

un. Evitaţi deshidratarea. Înainte de comge la sala de gimnastică sau mergeţi pe o jogging, beţi un pahar mare de apă (sau chiar doi). PUR Şi Simpul Puneţi, Cu Atât Mai Multi lichid în corpul vostru, cu atât mai više Va fi e elizat prindoare.

MajorItatea Professional Recomandă Să Bea Aproximativ 500 ml de Apé înainte de ExerIţiu.
Nu Uitaţi, de asemenea, ComputAţi Echilibra Apei în timpul antrenamentului. Pentru maximiza bunăstarea şi produktivitatea, beţi aproximativ 250 ml la fecare 15-20 de minute.

Imaginea intitulată scapă de grăsimea gâtului pasul 6

2. Faceţi Mai Multi Timp Pentrua dedica kardiotrani. Sper Deosebire de Alte Tipuri de ExerIIiii Fizice, cum ar fix frickiiile cu greutate, care Sunt efectuite prin abodări intenzivnicu Scurte, kardiografija vă lica să cheltuiţi mai Multă Energie Pentru Period Mai Lungi de Timp. O astfel de sarcină măreşte temperatura corpului, cete CE determină transpiraţia corpului să je răcească.

DACă de Obicei Faceţi în sala de gimnastică de banda de alergare, eliptică sau de exersiţiii. Modul moderat şi fanatică cuţin puţin 20-30 de minute pentru spori frečvenţa Cardiacă şi Creşte temperatura corpului.

Studiel arată că, cu îbunătăţirea antrenaentului fizic, corpul DVS. VA începe să transmija Mai Mult (şi Mai Rapid).

Zamislite intitulată lice yoga blândă pasul 7

3. Du-te afara. CLED VREMEA DOLAZI, încercaţi să părăsiţi sala de gimnastică. Acolo Tu şi transpiraţia ta vor fi în libertate. Faceţi Un Fel de Sport, Conduceţi Câteva Cercuri sau Dedaţi Timpul de Yoga Sau Pilates PE Care îl Puteţi Lice Oriunde.

Planificaţi Un ankenament în douua jumătate a zilei când temperatura de pe stradă este eai înaltă.

Asiguraţi-vă că beţi sificijentă ap înainte de a începe antrenamentul, mai aleas în zilele fierbinţi de vară.

Zamislite Intitulată Opriţi ZGârierea Pielii Iranit Pasul 9

4. Puneţi Costumul de ankenament. El Ajută cu Siguranţă Să Redire. Lăsaţi Hainele Desecse de la Materiale Respirabile Pentru Următoarele antrenaenente şi Puneţi-o PE UN UN kostim de sport dens. Hainele izolat păstrează căldura elibrată deorganizam în thipul antrenaentului, aproape de Piele, Care Este Foatete Rapid Cauzată de transpiraţie.

Căuutaţi "kostim de saună" Realizate DIN PVC sau Alte Materiale Applemeabile. Acestea Sunt concepped posebni pentru preveli diskriparea căldurii şi pentru a provoka transpiraţii intenzivne în sportski.

FreCveniţa de Odihnă freecventă în thipul unui antraenant şi, Dacă este necesar, eliminiţi hainele exesive pentru a evita supraîncălzirea.

Metoda 2 DIN 3:

Mancare Si bautura

un. Mănânce mâncare ascuţită. Adăugaţi Mai Multi Ingrediente Akutna în Vase - va lica ca žliandele sudoare să lucreze "rude suplimentare". În plus, alimente ascuţite stimulează metabolismul şi consolidara sistemului iMunitar, astfel încât acestea Sunt utile în toise sensurile. Bucătăria Mexicană, Tajlandeză, Indiană şi Vietnameză Sunt RenuMiţi pentru mâncărural ascuţite dec.

Adăugaţi Gustul la Orice Fel de mâncare Orterind Mână de Piper Chial, o Picătură de Sos Acut sau Un vârf de piper cayenne.
Păstraţi un pahar de lapte la îndemână pentru neutraliza claritatea dacă o exagraţi cu condimente.

Imaginea intitulată vindecă o Febră la domiciliu pasul 27

2. Bea Băuturi Calde. Fă-ţi o ceaşcă de ciocolată fierbinte, ceai sau cafea şi băutură cât mai curâb Posibil. Băutura Caldă v. Vasica temperatura interoartă. DACă Sunteţi Deja în Camera Caldă, atuncija Porii se vr između Deschide Faarte Curren.

Băuturile calde sunt o modalitetate pjenastog poificientă de a încălzi brzo. De acea sunt atât de populare Printre Schiori, Alpinişti şi alţi iubtori de sporturi de iannă.

Imaginea intitulată vindecă o Febră la domiciliu pasul 11

3. Măncast Mai Multă cofeină. Faceţi Băuturi Energice sperma ar ar-arfi cafal, Cola şi cacao, obaveznik în Dieta DVS. Cofeina Stimulează Direct Sistemul Nervs Central, IAR transpiraţia este Reacţia Sistemului. Doar fiţi atenţi şi nu încetaţi, deoarece ne osigurava de cofeină poate provoka o tremurătură în corp îi un osjećaja de alarmă.

Dacă Caffaua nu este pjegavo pogađaju PENTU DVS., Acordaţi Poželjnaţi Băuturilor Cu o Concentraţie de Cofeină Mai Mică, sperma ar ar je arch.

Când Nu postoji alte Opţiuni, Alegeţi Băutura Energiei. Astfel de Prosuse Conţin Adsea Aproximativ 200 mg de Cofeină pentru o portţiune.

Zamislite Intiturită stvrl de luckă cu o bună nutriţie pasul 4

4. Uneori Beau Băuturi Alcoolice. Relaxi-Vă la Sfârşitul Unei zile de Lucru Grele, Consul de Bere Sau Vin Roşu. Chiar şi o odvraćaj Mică de Alcool Poate Accelera Circulalaţia sângelui. DE-A LUNULUL TIMPULUI, Acest Lucru Pote Ducea la Roşeaţă, La Căldură şi (DUPă CAM Aţi Ghistica Deja).

Desigur, aceara Opţiune este Posibilă Numai Dacă Aţi Ajuns la vârta majorcităţii.

Nubuzaţi. Nu vă va ajuta să vă transpiraţi mai višestruki, dar vă poate apectatea de a gândi cu înţelepciune şi de a vă sfârşi să vă puneţi întref.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbaţi briceiurile

un. Opriţi antiperspiratentrile. Aşa cum implică numele lor, antiperspiranţii Sunt concephuţi pentru preveli transpiraţia. Deci, Dacă Scopul DVS. Este în Opusul, atuncija Primal Pas sper el este de a eliminacije antiperspirantanţii din igiena lor zilnică. ArmEstul şi Alte Părţi Calde Ale Corpului Vor începe imediat să Evidenţieze transpiraţia.

Du-te la UN dezodorans obiđni care Blocheazăe Un Mros Neplăcut, Dar nu Interefează Cur transpiraţia Corpului.
De asemenea, puteţi aplica.

Zamislite Intiturită Sleep Tată Ziua Pasul 5

2. Spellţi temperatura în casă. Dacă Aveţi Posibilitatea de Regla temperatura în Cameră, Instalaţi Aer Aer Condiioionat pentru mai multe razreda mai mici decat de obitelji. Acest Lucru va împiedica aclimatizarea Rapidă la temperature. CLAND IEşiţi întrija-o miercuri mai Caldă, promatraţi că începeţi să transpiraţi chiar şi atuncija când efectuaţi acţiuni destul de ordinare.

Trăiesc în răcire nu este destul deportabil. Mergeţi Treptat la Condiţii Mai Reci, Slušajte Âb temperatura Tutors Pentru Grade LA UN-i.

Dacă locuiţi într-un câmp cu iarnă Caldă, puteţi pur şi simure să nu sucţi încălzirea încălzirea înpul lunilor reci. Nu Veui Transpira doar Ca UN kampion Atuncija Când Vine Timpul de Anttrenament Sau Sauna, Dar Economisiţi Bani Pentru încălzire.

Zamislite Intiturită Rochie Professional Pasul 3

3. PurtAţi Haine Din Materiale Calde. Pentru cele mai bune režultat, purtaţi haine groose cu mâneci lungi, sperma ar arch fijachete şiloverte. MATELELE SINTETICE, sperma ar ar-naeonul, Vâscoza şi Polieusterul, Nu Sunt Atât de Respirabile ca pronaći naturale, aşa că se încălzesc la piele.

Astfel încât aceara strategija este şi mai efietusă, încercaţi să purtaţi mai multra straturi de îmbrăcămintte.

Nu PurtAţija haine sintetice pentru mai višestruki de câteva orpe la rând. Atuncija Când Umiditatea Inutilă Nu Este Nicăieri, începe să se acumuleze p peele, cere CE Poat Duće.

Imaginea intitulată obţţine Pasul Palid Pasul 8

4. Du-te la saună. Dacă Nimic Altceva nu Te Fece Să transpiraţi - sauna va Forţa. Pădurea, aeril umed înttr-o fotoacri închisă vă înconjoară, se lipeste de piele şi tragţi sudoare. APă PE Care Corpul DVS. o Evidenţiază, se evaporă şi se întoarce în atmosfera camirei.

PRA ŞEDERE PREA LUNGA îN SAUNă Pote periculoasă. Limitaţi Timpul în Camera deburi până la 20-30 de minute la UN-a trenutak dat şi benta multă apă naantne de a intra.

Dacă Intenţionaţi să Petroceţi Mai Mult Timp în Saună, Grăbiţi apă prve în pauza dintre ferestre pentru smanjiti temperaturu corpului.

sfaturi

Este utilă. De Fapt, CEI mai sănătoşi omeni transpira mai višestruki şi, de Refulă, înep Să Transspire Mai Decât.
Combinaţi Haine Calde Multistrat Cu Orice Alte Metode Descrise Aići. Deci vei fi chiar mai fierbinte şi vei transpira şi mai.
Săruri, metale şi bakteriji, precum şi Alte Subdvan. Asiguraţi-vă că liceţi Un duş pentru a spăla toateucrulev neplăcute care se stabilisc p peele.

Avertizări

Nu vă bazaţi pe cofeină pentru a întări transpiraţia, dacă aţi crescut Sensibiltatea Faţă de acearaă Subdanţă. Utilizarea Excesivă Poate Provoca Bătăile Inimii Rapide, Scurtarea, SentietIment de anksietate şi anksietate.