Cum să consolidion vizija

VIZIUNEA EST UNA DINTRE CELE MAI VAST SUNSIMENTE. Aşa Că Trebuie Să Facem Tot CE Aveţi Nevoie, astfel încât Ochii noştri să rămână sănătoşi cât mai višestruki posibil. Din Fericire, postoji Multa Modalităţi de a îmbunătăţi Vederea şi de a-l menţine cu nutiţie sănătoasă, stilul de viaţă drept şi pripremljenost şi procedurilne medicine.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Consolidaraa viziunii prin nutriţie

un. Mănâncă mai višestruko lutein. Luteina este nt hranjivih tvari cunoscut submele de vitamina. Folosind 12 mg de Luteină p Zi ajută la prevrnirea distrofiei maculare a vâsstei a ochilon şi a oklor boli. URMătotootele Produse Sunt Bogat în Luteină:

Mahunarki Cu Frunze Verzi, Chei de Varză, brokula şi Spanac - Toate Conţin Dest de Pluteină;
Fruce, în posebni kivi, portocale şi streuguri;
Tikvice şi patissoni.
De asemenea, puteţi lua suplimente NUTRIŠIONALE CU Luteină. Preferaţi aditivi alimentari speciali cu luteină şi nu multivitamine - în multivitamin conţine prea puţin Din acest nutrijent. Amintiţi-vă că luteina este estebită mai bine Din Surse Naturale şi NU DIN Aditivi Alimentari.

Zamislite intitulată consolidara vaderii pasul 2

2. Adăugaţi acizii graşi omega-3 în Dieta DVS. Acested SubdANanţe HRTIDITION VATHEA LA îNCETINIREA DESTOFIEI MACULARE, AJUTă la prevedenirea dezvoltării cataractei şi îndărtarea sindromului de Ochi UScaţi. CEA mai Bună sursă de acizi graşi omega-3 este peşte gras, în poseban sombon şi sardine. De asemenea, mulţi dintre aceşti acizi Sunt contnute în toni, macrou şi stridii.

Dacă nu vă frucele de Mare sau în regiunea ds., Ele nu Sunt Comune, Puteţi Lua Suplimente Nutrionionale Cu Ulei de Peşte pentru a obţine acizi graşi doprinos de omega-3.

Zamislite intitulată consolidaraa vederii pasul 3

3. Mănacast mai više vitamina a. Aceara vitamina Ajută la îmbunătăţirea Vederii întuneric şi Preventirea Orbirii de Nopte. Mai Jos Sunt Unele Produse Bogate în vitamina a.

Morcov. De Zeci de ani, morcovii au frost everaţi un prodru care este util pentru vedere. Morcovul este Bogat î vitamina A şi este Un produs izvrstan pentrua manţine viziunea.

Kartof Dulce.

Oué. Ele Conţin, de asemenea, luteină, astfel încât utilizarea ouălor este de dublă utilă pentru Vedere.

Zamislite intitulată consolidaraa vederii pasul 4

4. Utilizaţi Produse de Vitamina C. Vitamina C ajută la încetinirea procesului de format kataraktei şi Predin Prevelicu Distrofia makularno. URMăTOARELE PRODURES Sunt CELE MAI BUNSE POUKSE ALE ACESI Vitamin.

Portocales. Încercaţi să obţeineţi vitamina c Din Portocale îNtregi şi Nu Suc de Portocale. Deci, puteţi evita consul de zahăr de evacuare, cari conţinut în Sucul de Portocale.

Piperul Galben Butra. Doar Un Piper Buraga Galben Mare Poate furniza o doză de 500% de vitamina c.

Legume de frunze înttunecate. Keyl şi brokula Sunt trt Bogaţi în vitamina c. UN PAHAR DE LEGUME CU FRUNZE VERDE îNCHIS VA FECE SO SE UMPRE O DOZO ZILNICE DE VITAMINA C.

Bobe. Affine, Căpşuni, BlackBerry şi Zmeură Conţin o Mulţime de Vitamina C.

Zamislite intitulată consolidaare Vederii Pasul 5

Cinci. Adăugaţi la Dieta DVS. cinkov. Zincul Collueie La Doccerea de Melanină, Pigment Care Protejază ochii. Ajută ochii să reziste la deteriorare şi să încetinească distrofia makulară. Adăugaţi cink în Dieta DVS. în Moduri diferite.

Moluşte. Homari, Crabi ş Stridii Conţin o Mulţime de Cinc.

Mahunarki cu frunze verzi. În plus faţă de luteină, aceste prosuirent sunt zasititi cu organizam de cinc.

Orekhi. Indijski orah, arahid, migdalele. Şi încă Nugije Sunt potrivite pentru gustări.

Carne Roşie cu conţinut scăzut de gră.slime. În Cantităţi Mici, Calnea Roşie cu conţinut scăzut de grăsimi este o sursă Bună de Cinc.

Metoda 2 DIN 4:

Consolidara viziunii princhimbarea stilului de viaţă

un. Lucraţi crno la računalo. În epoca digitală, mulţi omeni Petrec câteva orpe la računalo sau Priborc Smartphone-Ul. Poete Afecta Serios Viziunea. Pentru afla mai muls cât de bine să vă protetjaţi ochii atuncija când lucraţi la Un computer şi să evitaţi mulle boli oculare asociate cu smartphone-urile şi ecranele telefonice, citiţi articolulCum să vă proteijaţi ochii atuncija când utilizaţi Un računala"".

Zamislite intitulată consolidara vederii pasul 7

2. Sprijină greutatea sănătoasă. NUTRIŠIA Sănăasă nu numai că vă mipuls satuţi corpul cu substanţe nutATa nutAut, utile pentru ochi, de asemenea, ajută la evitaria Bolilor legate de abundenţă, de Exemplu, Diabet, Care Uneori Duce. Diskutaţi Cu Medici Medicul dumbevoastastastarski pentru afla greutatea, apoi încercaţi să vă lipiţi, Urmărind Regimul DVS. De mâncare şi anttrenament.

Zamislite Intitilată consolidaraa vederii pasul 8

Nu Fuma. Fumatul ducea la varietate de boli oculare, inclusiv cataractă, distrofie makularna şi leziuni de irigare ochilor. De asemenea, Collueie La Dezvoltarea Diabetului, Care afectează negativ viziunea. Dacă fumezi, apoi aruncaţi şi dacă nu - atuncija nuriţi.

Imaginea intitulată consolidaaarea Vederii Pasul 9

4. Poarta ochelari de gasa. Radiaţile Ultraviolete de la Soare Măreşte Riscul Cataractei şi Distrofiei Maculare. Obţineţi Ochelari Buni Care Blochează Razmorila ultraviolete de 99-100% şi le purtţi în aer liber pentru a tă protetja ochii de gasa. CLAND CUMPRASTA Ochelari, Verificaţi Dacă autut certifikat dealtitaj, poeni fi certifikat RUS de Calite PCT Sau Altul.

Zamislite intitulată consolidaare Vederii Pasul 10

Cinci. Aveţi Grijă de lentilele de kontakt. Lentilele de Kontakt Murdare DeteriorA Ochii şi Provoacă Infecţii. Urmăriţi-vă lentilele de kontaktirati şi aveţi grijă de ele, deoarece proizvodnje recomandă să protejeje ochii de dautre.

Spălaţi lentile după fiecare utilizare utilizând o soluţie specijalci Recomandată de Medic.

Onâinte de Lucra cu lentile de kontakt, spălaţi cu atenţie Minile. VA VA PROTEJA DE transfer bakterieilor de la mâna la lentilă. SPălaţi-Vă Minile Cu Un săpun uşor fără Miros, astfel încât să nu nu substaneţi chimice şi arome din săpun la lentilele de kontakt, deoarece astfel de twpoarnţe proveacă adusea iritarija ochilor.

A Plicaţi Machiaj Numai DUPă CE Aţi Purtat lentile şi Scoateţi Machiajul După Scoaaatea Lentilelor.

Nu Dormiţi Niciodată cu lentile de kontakt, dacă nu utilizaţi lentile speciale očiti pentru acest lucru.

Zamislite intitulată consolidaare Vederii Pasul 11

6. PurtAţi Ochelari de ProteCecţie Atuncija Când Lucraţi Cu Substanţe Chimice şi Undelte. Čestice mici lonac provoka leziuni semnificativan ale ocholor. Asiguraţi-vă Că PurtAţi Protecţia ochilor Atuncija Când Lucraţi cu Undelte Sau Subdvanţe ChiMice, astfel încât Nimic să Cadă în Ochi.

Alegeţi Ochiul Care închid Ochiul dovršiti şi uniformu.

Imaginea intitulată consolidaare Vederii Pasul 12

7. Spălaţi-vă. 8 Ore de Somn - este atât de necesar pentru odihnă şi hidratare ochalor. Încercaţi să omeşiţi neaptea şi vă veţi trezi cu odihnă şi pregătiţi pentru o nouă zi. Ochii.

Metoda 3 DIN 4:

Consolidaare viziunii cu exeriţii

un. Aflaţi Medicul, CE ExerIţii de Ochi Puteţi efectua. Şi, deşi nu toţi Medicii Sunt încrezători că exerIţiile ajuută la îmbunătăţirea viziunii, Unii Medici le preporuke. Cereţi Medici MEDICULUI DACă ExerIţiile Vor Fitile PENTU DVS. şi, Probabil, Medicul Va Sfătui Orice ExerIţii de la Cele nagubite Mai Jos.

Zamislite intitulată consolidara vaderii pasul 14

2. Peer pentru câteva minuta. Şi deşi cliirea Nu Pote Fi numită ExerIţiul, este necesar pentru sănătatea ochilor. Problem Obişnuită a a omen oamenează la UN-a računalo sau vizionarea TV este că raRori clipeşte, Din Cauza A ce je cere Ochii Obosesc ... Faceţi o Pauză de la Locul de Muncă şi Clipiţi La Fiecare 3-4 Seunde Timp deuă minute. Cu aceara, vă hidratezi ochii şi îndărtaţi obodheala.

Imaginea intitulată consolidaare Vederii Pasul 15

3. Ochi Prin Ochii Din Figura 8. Delimitaare prin Ochii Anumitor Figuri Ajută la întărirea muşchilor ochilor şi îmbunătăţirea Vederii.

Pentru a începe, Petriceţi ochii de 8.

CLED OCHII Sunt Obişnuiţi Să descrie 8 într-o singură direcţie, încercaţi să opisuje 8 în Direcţia opusă.

Apoi, rotiţi 8 postuuri pentru objma un semn de beskonačno. Descrieţi acest semn într-o direcţie, apoi în Alta.

Când Vă Obosiţi Să opisuje Ochii 8, încercaţi să opisuje ochii ochii.

Zamislite intitulată consolidara vederii pasul 16

4. Schimbaţi Fokalizare PE obeesele otprepodaje şi îndepărttate. Acest ExerIţiu ajută ochii de a salva fokalizare atuncija când vă uitaţi la diferite ubite smjestiti la distanţe diferite.

Trageţi degetul timp de aproximativ 25 cm de faţă. Concentraţi-Vă o Vjetra ASUPRA Acestuia.

Apoi Comutaţi vizualizareare PE subvencija este de aproximativ 50 cm de la ds.

Comutaţi vizualizarea DEGETULUI LA Acest Element La Fiecare Câteva Seunde. Efectuţi Un ExerIţiu pentru aproximativ trei minuta.

Imaginea intitulată consolidaare Vederii Pasul 17

Cinci. Fokus uită-te la mână prin mutarea ei în faţă. Deci, puteţi să vă concentraţi mai bine p obesjeisele în mişcare.

Trageţi dovršiti mâna în Faţă. Puneţi Degetul Mare şi Concentraţi-vă pee.

Mişcaţi Degetul la Tine Până când se dogaloge aproximativ 7 cm în numele lui. Tot timpul fokalizaţi aspekt peger.

Apoi Tragţi mâna Din Nou şi Concentraţi-vă peger.

Metoda 4 DIN 4:

Consolidaraa viziunii de Remedii Medical

un. Vizitaţi Medicul în mod regulati. Verificaţi Vederea de la Un oftalmolog cel puţin o dată p. Medicul VA Avea o Exponitare dohvaćanje şi dacă equiebleă, ele le lonac identifika. Unele Boli, sperma ar-distrofia Cataractă şi Maculară, Mai Bine Dezvăluie în Prearabil Pentrua Le Vindeca înttr-Un Stadiu igripient. De asemenea, mediclul va oferi sfaturi cu osposobljavanje la alegerea lentilelor de kontakt şi a stilului de Viaţă, Care VA ajuta la protetejarea viziunii.

Asiguraţi-vă că Informaţi Medicin Dacă Aveţi Vree Boală, Chiar Dacă par fără Legaătură cu Ochii. Astfel de Problem de sănătate, cum ar ari fi hipertensiunea arterială şi dijabetul afectează viziunea şi, prin Urmare, mediclul Trebuie să cunoască Istoria bolilor priča.

Zamislite intitulată consolidaare Vederii Pasul 19

2. Citiţi Cu Atenţie Instrucţiunil Medicamentor Care Prihvati. Unele Medicamente neovisan sau în combinaţie cu alte medicamente afteazăe negativ viziunea. Dacă Luaţi în Mod regulati Droguri şi aţi promatranje că viziunea sa înricului sau farmacistului cupovate la Posibilele efecte Secundare Ale MedicamentUlui sau Combinaţiei de Medicamente.

Zamislite intitulată consolidara vederii pasul 20

3. Adresaţi-vă Medici MEDULUI dumumpaastastastri să vă atribue picăturile de Ochi. Dacă sureriţi de inflamAţie cronică achilor sau eksperimentirati Iskumentice Orice nesponfort, Cereţi Medici MEDUMULUI Să vă Numaescă Tratament. De Exemplu, Cu Un sindrom de Ochi UScaţi, picături cu ciclosporină, care conferie la dezvoltarea lacrimilor. Dacă Aveţi Probleme Cu Ochii, ContacAţi-i la Medic şi Aflaţi CE Medicamente Puteţi Utiliza.

Zamislite intitulată consolidara vaderii pasul 21

4. Gândiţi-vă la opereţiunea cu laser. LASIK (acronim laser-asistat in situ keratomileusis - "keratomie laser") - aceara este o chirrgie chirrgicală pentru Corecţia Vederii, La Care Laserul Variază Forma Corneei. Datorită acestui usamljen, capacitatea ochiului de a koncentrat şi, ca rezultat, viziune. Operaţiunile LASIK Sunt Mai Adesea de uspjeha, Dar Pot fi Coasitoare, Iar Rezultatele Sunt Nepelmanante. Discutaţi Cu Medicul dumboavoastraastrirce dacă acest tip de CoreCţie VedRii va fi fi util în Cazul DVS.

Avertizări

Asiguraţi-vă că cultuţi Medicin înainte de a vă Schimba Dieta Sau Stilul de Viaţă, precum şi aplicaţi Orice Undelte de Ochi. Fără sfaturi Adecvate, Riscaţi Să Răsfoiţi Viziunea.
APLicaţi SUPLIMENTE NUTRIŠIONALE STRAŽNJE UNSTUCHIUNILOR. Dozele Corecte de nuteienţi Sunt Utile, Dar Dozele Mai Mari Pot provoka deteriorArea Corpului.