Cum se suočiti se un dublu piroutete: 9 paşi (cu ilustraţii)

Perforracija. Exeuţia Cu uspješan je două Revoluţii, Fără Ameţeli sau Cădere, Depinde de Fappla Dacă Poziţia Corectă aţi Ocupat Dacă rotaţia frost crectă atuncija când.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Početak

un. Căldura. Înainte de a încerca să încercaţi Orice rotaţie dublă sau piruturi de Orice Fel, esthe važan să fii relaxaţi pentru a evita. ExerIţii Speciale de întindere Preîncălzire, Umeri, mini, Plici, Laturi şi Picioare On Dansa.

Norocul norocos vă va ajuta echilibra şi echilibraul în rack şi când rotiţi. Torsul GRATUIT VO AJUTă Să Vă Staţi Ferm şi Să vă koncentraţi. Picioarele Preîncălzite Vor Oferi Suportlal Necesar de Care Aveţi nevoie şi Să Singleţi Probabilitatea de a cădea. Cele mai važan trei părţi ale corpului pentru o bună pirueta - gât, umeri şicioare.

Imaginea intitulată Faceţi o Dublă Pas cu Pas 2

2. Alegeţi p ce picior vă vati roti. Acaastă parte corpului tău fi menţionată ca "Picior de rotaţie", Iar mâna şi partiju corspinzăare vor fi de asemenea menţionate ca "Partiju de rotaţie". Cealtă parte corpului DVS. Va fi menţionată ca "Şocul lateralni".

Imaginea intitulată Faceţi o Dublă Pas cu Pas 3

3. Puneţi-văcioarele şi Monil în Mod Corspinzător. Îcepeţi, terminâd piciorul rotaţiei îcului, îcului, îttr-o poziţie echilibratie echilibratie, deplasându-se aea mai mare parte greutăţii prodaja p peciorul rotaţiei.

Ricecaţi mâna de rotaţie la înălţimea pieptului în faţa de sine cu un genincki relaxat şi îndoit, astfel încât antebraţul DVS. De rotaţie ar trebui să fie paralel cu stomacul.

Shake-Ul Tău de mână Trebuie s estea în Linie Corpul Tău Nu Prea Poledite şi Nu Prea Polae. Pušač de mână ISeră aea Mai Mare Parte PuterIi rotaţiei DVS., învârtindu-se în faţa corpului.

Imaginea intitulată Faceţi o Dublă întoarcere Pasul 4

4. Găsiţi Un punct izravni în faţa DVS. La Nivelul Ochilor. Este Punctul Tău de sprijin. Nu coborâţi ochii din acest punct în timpul întregii mişcări.

Lucraţi rack-ul, mişcându-vă încet în mişcare cirkulară înttr-un singur loc. Nu Coborâţi Ochii de la punctul de la nivelul Ochiului, Situat pere PERETE SAU izravno în faţa ta. Fixaţi aspectul până când răsucirea ds. Vă forţază să vă întoarceţi capul.

Dacă capul dvs. Su točni, atuncija în mişcare nu veţi simţi ameţeli sau nu veţi Pierde echilibral. Chiar şi cu un splav bun, poete apărea o ameţeală mică în timpul rotirii duble. Minimizaţi-l, păstrdându-vă gâtul şi umerii liberi şi întorcerea capului la ceccul popunite cât mai odnos Posibil. Cu cât cât corpul tău mai Rapid SE roteşte, cu atât este mai uşor să stai în Poziţie.

Metoda 2 DIN 2:

Efectuarea dublei Pyrueta

un. Spuneţi-vă piciorul de îmnjiere şi tăiaţi degetele la Picioalele Genilchiului de rotaţie. Îndreptaţi Geninchiul de îmnjiere şi Arătaţi Degetul, că vă esfingeţi, aducându-l desupra genchiiului piciorului rotaţiei. Trebuie să fie oacum REAMINDIINDU-SE POZIŠIA ADZUGării "Cuţitului PLIABIL".

Imaginea intitulată Faceţi o Dublă Pas cu Pasul 6

2. Păstraţi mâna de îmnjiere în faţa DVS. Pentru a Muta Pulsaţc, Trebuie să Furnizaţi Poziţia Minii de Rotaţie La înălţimea Pieptului, CA şi cum păstraţi meingea Mică de Plajă la trbuh.

Imaginea intitulată lice o dublă întoarcere Pasul 7

3. Îndreptaţi piciorul rotaţiei. Tulpina partijja supeoară a Şoldlui, gleznei şi genchiului piciorului rotaţiei pentru a crea o tijă tare ple briga vă puteţi roti. Staţi Pe Vârful La Polele Rotaţiei, Menţinând degteta Rotaţiei rotaţii relaxate şi reagţionând brzo la Setarea Excomă Balanţei în TIMPUL ROTIRII.

Punctul dvs. De rotaţie este "Mingea" Piciorului de Rotaţie, Care Este Direct în Splatele Degetelor de lacioirea. Nu rotiţi Direct Peeta de lacioare. Este imposibil şi incredibil de Dureros, indiferent de cât de convingătororata arată Din partiju DanSatorelor Bune de balet.

Imaginea intitulată lice o pasaj dublu pasa 8

4. Direcţţaţi Greutatea în Sus. Imaginaţi-vă că tarată greutatea. FreeAză Tija, de la "rutina Piciorului Prin Piciorul Rotaţiei, Prin Centrul Corpului şi de Vârful Capului. Corpul Tău, precum şi o Jucărie Care Petea de Sus su o odveli Mai Mare Decât Mai Jos.

Este važna să je străduiasc,, în loc s je koncentrize asupra mişcării rotirati. Impulsal dvs. Ar Trebui Să Funcţioneze PENTU a transfer în Jur şi koncentratându-vă penţinerea Poziţiei Cele Mai Direct şi Formei Adecvate v. Va ajuta să echilibraţiţi.

Imaginea intitulată Faceţi o Dublă Pas cu Pasul 9

Cinci. Derulaţi deuă ori. Când efectuaţi Un dublu pirouet, capul se întoarce deuă ori. Când Viteza Cade, întoarceţi-vă piciorul de îmgingere la sol şi relaxaţi-vă ambicio mini la nivelul pieptului pentru a opri dom. Întoarceţi-vă uşor picioakele la pământ şi lăsaţi-vă impulsul şi greutatea ds. Să vă încetinească în mod prirodno îământ.

CEA mai mare diferenţă dintre rotaţia dublă de la rotaţie unică - doar cantitatea de forţţ Ple care o puneţi îmnjiere. Au nevoie de prokrică să liceţi două rotiri, Dar să fii perfundinţi şi să vă praktički rack-ul şi, în CELE DIN URMă, Obţineţi abilităţile.

sfaturi

Practicaţi echilibra şi îmnjerea fără rotire, efectuarea Numai a Pasilor 5 şi 7. Concentraţi-vă pe întărirea picioruui de rotaţie şi poziţia crectă a joggingului. Praticaţi Poziţia Corectă Minilor Fără Rotir, astfel încât să obţeneţi sentimenta Dorit. Tuziri? Dacă da, APăsaţi Mainile Mai aproape de Piept şi Concentraţi-vă PE mişcare în sus şi nu drept. Păstraţi Corpul, Şoldrile şi Piciorul de rotaţie pe sin singură linie unul culălalt.
Ţineţi întotdeauna partiju supeaară corpului drept şi puterică.
Consolidaare presei ajută, de asemenea, la menţineae Poziţiei Corecte la Rotire.
Luaţi lecţiile dens pentru începător. Vă recomandăm să dansăm în stilul de jazz, balet sau funk. Acest Lucru Vă VA Oferi Principealul instrument Fizic Care Este necesar Să se roterscă în mod fiabil peabil pecitara.
În Loc Să se gândească la Rebulsie, Gândiţi-Vă La "Minge" de Picior La Podea. Ajută cu tărie echilibra. Încă asiguraţi-vă că vă ridcaţi.

Avertizări

Această mişcare necesită praktički. La Fel ca Tată lumea învaţă să jongleze două žuč. Înainte de Jonslerie Trei, Trenul de Multi Ori o întocere. Apoi, de îndată cauşiţi, utilizaţi o îmnjiere şi o putere mai puterică pentru intra în doua rotaţie. Teren deuă ori.

De ce c ce ai nevoie

Pantofi Flexibili Cu utegnuta. Pantofii deins Sunt Recomandaţi cu tărie.
ÎmbrăcăMinte Uşoară în care vă puteţi mişca cu uşurinţă
Film şi chiar gen. Lista Suprafeţelor în naručite descrescoare de la Bun la rău pentru rotaţie: suprapunere Din Leču, Linoleum, Ciment, Covor. Ultimale Două nu dozvolu s roterscă. Cu toite acestea, PE Covor bine pentru a începe îsete. Se pare că o întorcere mai lentă şi dacă cădeţi, nu va licu rău.