Cum să Mergeţi la culcare în thippul sarcinii

Sarcina aruce aluce cu mi rudnik o mulţime Deurii însoţitoare, Senzaţii DUROGROASE ŞI RISCURI. De Exemplu, IEşirea Din Pat şi Glupa înapoi, Puteţi Simţi Ameţi, o Stara Slabă, întindere Musculară. Pentru a evita toatea acestea, urmaţi pasii descrişi în acest articol.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Scăzut în Pat, nu se grăbeşte

Cel Mai Važna Lucru Este Cea Ar Trebui să Fie AMT-a. Acţiunile de film lonac duce la anntendejeja musculară şi ameţeli. Îndeplinirea curată ehchipamentului adecvat vă va eko ekonomis de disconfortul fizic şi deteriorarea potencială.

un. Mai întâi STAI PE Pat. CA şi cum ar je aşezat pecaun, întoarce-o înapoi la ea ea şi du-te, până când simţi patul cul cul. Îndoiţi încet gencrenchii şi str`ngeţi treptat corpul până când veţi obdržaj.

Menţineţi-vă cu marna şi liceţi o pauză pentru rupe şi a restabili cirkulaţia sângelui înttr-o poziţie nouă.

Imaginea intitulată se întinde în Pat în timpul sarcinija pasul 2

2. Întoarce-te în partiju de acţine. Adaptarea la Poziţia saentală, întoarceţi-vă faţa La Grant, Susţinându-vă PE lateral sau în postele minice.

Poete Că Veţi Dori Să vă spprijiniţi imediat la cap pentru a vă baza pe pentrati, dacă este.

Imaginea intitulată se întinde în Pat în timpul sarcinija pasul 3

3. Ridicaţi picioarele la rândul lor. Ricecaţi Mai întâi Cea Mai apropiata de Piciorulu picioruui şi Ridicâd Piciorul PE Pat, str`ngeţi Corpul. Boot La Podea, pentru sus-evita pierderea de echilibra.

Faceţi Una sau două espiraţii adânci înainte să ne mişcăm treptat adânc în Pat şi să ridicăm al.

Imaginea intitulată se întinde în Pat în timpul sarciniju pasul 4

4. Deplasaţi-vă pe suprafaţa patului. Rămâi Minile Sub ambile şoldri, plasându-le Uşor în postele. Cu ajuturel miinilor, mişcaţi întregul corp de la marginea patului pentru a nu călări în mod accidel Slanea.

Imaginea intitulată se întinde în Pat în Timpul Sarcinii Pasul 5

Cinci. Leu. Dacă vă bazaţi pe pe pe baza, îndărtaţi încet de la suport, plasâd Perna sub Spatele inferiorni şi aţi demisisticat cu minile.

Lumina Treptat în Pat, astfel încât să puteţi lua o poziţie orizontală şi puneţi-vă capul pe pernă. Păstraţi-Vă cu Minile Până Când Spatele va ating Patul.

Uneori este util să puneţi o pentru relaxa muşchii cu ea ea înainte de lue în sfârşit o poziţie orizontală şi eliminiinai-o când puteţi ajunge cu uşurinţă pe pernă pernă.

Metoda 2 DIN 4:

Poziţia Sigură în Pat în timpul sarcinii

După Vericaare Tehnika de Tranziţie Sigură Din Poziţia Verticală la Orizontală, este Posibil Să doriţi să cunoşteţi cele mai Reuşite Poziţii Pentru Somn şi Odihnă în Timpul Sarcinii. De îndată che stomacul devine vizibil, puteţi simţi neugodnost în acele postuuri de Somn, la Care vă obişnuiţi cu Tehnica de Sonn şi odihnă.

un. Dormy peterma stângă. Multe Femei Remarcă FAPTLUL Că Somnul Din Partea Stângă Collueie La o Circulaţie Mai Liberău A sângelui şi Protejează.

Imaginea intitulată se întinde în Pat în timpul sarcinija pasul 7

2. Luaţi în utiljarea Unižarea Unei Perne Pentu Femeile însărcinat. Perne Pentru Femeile Onsărcinat poslužuje suport pentru burtă atuncija când dormy peteralno. ELE Collueie, de asemenea, la încetinirea procesului de ljuljanje genijar şi a IRC-Urilor de Picior şi Oferă, de asemenea, suport în tampul somnului din kupanje inferior, proteja împotriva senzaţiilor DUROGROASE Ş.

Dacă nuaţi posibilitatea dechiziţiona o pernă pentru femeile însărcinat, ţineţi apăsată înte gencharti în thp c ce dormyţi peter de pernă obişnuită.

În plus faţă de ea, Puneţi Perna podbate şi sub stomak, când Dormiţi PE lateralno.

DACO Dormiţi PE PLATE, PUNEŠI PERNELE sub genchi şi caviar, pentru a evita umflarea.

Metoda 3 DIN 4:

Lucraţi Poziţia Corpului drep

În Plus faţă de cunoştinţele despre cât de în siguranţă în thigul sarcinii, este pjegavi važnu să. Multe senzaţaţii DUREROASE îN TIMPUL SARCINII POT FI EVISATION UTILIZA ŽELJE POZIŠIA CORPULUI DREEPT. Suportlal Corpului în Pat Ajută Lasperea întineerii Musculare şi Disconfortului general. SUPORT PENTU PLATE ŞI ABDOMEN, îN Special în Al Treilea Trimestrua, Ajută la Atenuarea DURURII.

un. Staţi Direct. Încercaţi să nu vă slăbiţi, nuu în jurkul umerilor, nu vă îndoţi la stlac, nu Treceţi de la Picior La Picior, transferaţi greutatea.

Imaginea intitulată se întinde în Pat Timpul Sarcinii Pasul 9

2. Antrenează-ţi Spatele, Umeri şi Picioare. Făcând ExerIţii Cu Gantere Uşoare PE consolidaraa şi menţinerea tonului mišićna, puteţi pompa muşchii care vă văstra postelele, pljusak, umeri şi Piept, Geninchi şi Glezne.

Metoda 4 DIN 4:

Televiziune uşoară îguranţă în timpul sarcini

Schimbarea Corpului neceseită Schimbarea Manielelor. Femea gravidă riscă konstantna cădea, leşinarea şi stropirea Daunelor. Aflaţi cum să vă mişcaţi îjuranţă şi cum să vă menţineţi corpul, evitând deterorarea şi conconfortul.

un. Utilizaţi Poziţii de Şedere Mai Sigure. Îndoiţi Genilnchii, asigurându-vă că scaunul frost cruţat. Alergeând, ţineţi-vă cu Minile în Spatele Mânarelor Scaunelor Sau se bazează pe pat până când lica Poziţie de încredere.

Imaginea intitulată se întinde în Pat în thippul sarcinija pasul 11

2. Susţineţi Corpul, Mişcarea sau Schimbarea Poziţiei. Puneţi mâna sub stomak pentru a evita o pritiscima ciudată şi nenadmabilă asupra cavităţii abdominale.

Imaginea intitulată se întinde în Pat în timpul sarciniju pasul 12

3. Onâinte de a începe mişcarea, respiraţi. Inspiraţi de Mai Multi ori înainte de aş aşeza, se Ridică sau. Respiraţia lentă va ajuta la prevedenirea ameţeli sau dezorientare la Schimbarea Poziţiilor.

sfaturi

Scaune PENTU FEMile însărcinat, Cuea Pentru Španjolska şi Abdomen şi Tot Felul de Cilindri Perne vă vă. Suportlat Adecvat afectează, de asemenea, Circuliaţia sângelui şi smanjuju probabilitatea kaderii sau Senzaţiilor Dareroase.
Încercaţi să vă menţineţi pentru orice mânere, balustrada, španjolska device şi alte Mobilier Care Nu Pierd Echilibra. De Exemplu, utilizaţi mânarele Scaunelor sau A suprafeţei mesei de cafea pentru achimba pobiţia sau.

Avertizări

Când Stai Jos, Ridică-Te Sau Stai Jos, Evita Televisiuni ascuţite. Modifirile de prasine pot provoka greaţă sau ameţeli privremene.