Cum de preveli scolioza: 4 paşi (cu ilustraţii)

Scolioza Este o Stare Care Afectează Coloana Vertebrală, Care Ducea La Colonei în Formăe de s sau în Formă de c în piept sau înapoi. Scolioza poate fi în formă uşoară sau Severă, Iar Manifestările Prodaja Variază de la ruriformiš. Scolioza Apare Din Različiti motiv, inclusiv Datorită eredităţii şi Patologiei Congenitale, Dar Undele Forme de Scolioză Pot Fi Pot Fi Potpojavanje Prin Luarea Unor măsuri de preventivan şi măsuri preventivno. Dacă Sunteţi îgrijorat de Scolioză Sau Aveţi o Prentispoziţie ereditara La Curura Coloanei Vertebrale, Citiţi Recomandările privind Modul în Care Acesta Poete Fi prevrnite.

Pasi

un. Evitaţi Activităţile Care Necesită supratensiune doar o parte corpului. UN tip comun de scolioză, aşa-Numita Scolioză idiopatică este în mare parte cauzată de dezechilibrast. Puteţi Preventi Scolioza Acestui Savjet, Dacă în Bună Credinţă Vom Fi Su Supuşi Sovjeticilor Descrişi Mai Jos:

Dacă PurtAţi Pungi Grele Numai PE Umăr, întotdeauna Alterneţi Umeri. Copiii Trebuie să Poarte Un rucsac pe amplobe.
Dacă Sunteţi Angajat în Sport, în Care Trebuie să utilizaţi în mod regulativ muşchii doar o jumătate corpului (de Exemplu, Aruncă în bejzbol), ascuraţi-vă că vă atrageţi atenţie i acordarea atenţiei la cealaltă jumătate corpului dumbevoastra.

Zamislite Intitulată Pasul 2 Intiturită Pasul 2

2. Antrenează muşchii înapoi. Pentru Scolioza de Profilaxie, Este Važno Să Aveţi Muşchi Puternjici şi pumericy Din Buli. UNEELE ExerIIIIII DE REZISTENMEŽ preporučiti pentru roba:

Tragând înapoi. Se află cu faţa în Jos pe mingea Gimnastică, ţinâd UN genchi PE Podea şi Distribuind Centrul de greutat în zona zdjelica. Coborâţi partijja supeaară corpului la Podea, apoi Rickeţi-o astfel. Ţineţi apăsat Timp de 5 Seunde şi Repetaţi de 10 ori.

Tracţiune. Staţi Pe Bancă, platforma pasa sau ručni gimnastică. Înclinaţi înainte, astfel încât sânii să atingă coapesela. Îndreptaţi-vă Minile şi Faceţi înclinaţi Podeaaa. Ţinând o greutate uşoară în feecare mână, îndoiţi-vă minice şi mutaţi coathele spre tavan, ca şi cum aţi încerca să porniţi maşina de Tuns iaracba şi apoi să vă întoarceţi Minile în Poziţia Iniţială. Lice 3 abodări de 15 ori.

Υntindea picioarelor şi a majilor. Staţi Cu Faţa în Jos pe mingea de gimnastică şi distribuiţi centrul de greutate în zona pelvisului. Tragţi Picioarele Chiar în Spatele Tău, Odihnidu-mi Picioolele la Podea şi Minile Chiar în Faţa ta. Alternaţi Părţile LaterAle, Luâd Piciorul Drept de PE Podea în Acelaşi Timp Cu Ridikarea Minii Stângi, Apoi Trageţi Piciorul Stâng de la Podea şi Ridicându-mâna Driaptă. Lice 3 abodări de 15 ori.

Zamislite intitulată pasul 3 intitulată pasul 3

3. Îbunătăţirea postuurii. Concentraţi-vă pe stabljika driapă şi umblaţi cu Un cap şi umeran ridaticaţi din cap înapoi

Zamislite intitulată preventirea scoliozei pasul 4

4. Obţineţi vitaminile şi mineralelee necedare. Calluul Collueie la ConservationA Oaselor Sănătois, PuterIi şi Fortăţei Lor, astfel încât să mănside aster defel de Produse: ovaz, Soija (de Odjelniţă Săruri), Migdale şi Serdine. Bineînţeles, gândirea la Calcuu, Laptele Vine Imediat, Dar Dacă Sunteţi o Intoleranţă Vegetariană Sau Lactoză, atuncija vă puteţi bucura de o sraznik de Protuse (şi aditivi).

De asemenea, ar-recomandabil Să Consuuraţi Produse Produse Conţin Vitamina D, Care Este Necesesară Pentru Upijajući calcyului în organizam.

sfaturi

Masaj mišićni profundud - o modalitet bună de a eliminacija tensiunea musculară şi Oboseala Cauzată de dezechilibrast mišića.
PENTU A Detrina Rapid Curbura Coloanei Vertebrale, Trebuie să vă aplecaţi.Semnele Luminose de Scolioză Care Nu Sunt Vizibile Cu Ochiul Liber, Puteţi dezvălui cu uşurinţă dacă linia a două deducit este răsucite.

Avertizări

Dacă Credeţi Că Puteţi Avea Scolioză, nu încercaţi să o împiedicaţi de erxiţii pentru ppanjo.