Cum s scapi de spazme puterrnice ale spacelui dimineaţa

Atakulile Dimineaţţţj în Dinea Din Španjolska aftează mulţi omeni Din întreaga Lume. Acaastă Problemă EsterAntă şi Preventirea Somnului şi Activităţii de Zi cu zi este o cauză comună a arabităţilor la locul de muncă. Clarificarea Cauzelor Stropitoor şi A Tratamentului Corespunzător Al Promendio Vor Smanjite probabilitatea de deteriorare ireversibilă, preventind dyrea cronică şi slăbiciinea.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Determinarea Cauzei Spazmelor Din Buli t

un. Ştiţi Că atakurile de Dimineaţă Ale Dornii Din Španjolska Apar adesea Datorită supratensiunii Spatelui Inferior. În Cazul tendeanelor, ligamentl sau muşchilor Din Spatele inferiorni, Puteţi Dezvolta Tensiune Lombară. Acaastă problemi se reference de tensiunea musculară exsesivă (aşa cum se întulă sau la Ridicarea greutăţilor) Sau Este Un Fel de Rănire.

În Spazmele asociate Cu Tensiunea Lombarăă, va ekva inflamaţie în Jurul Muşchiului, Tendonului sau ligamentelor sfÂşate. Sentimentul de Durere Va fi ascuţit şi agravat atuncija când condeceţi. CEA mai mare parte dintre tot ce o veţi promatranje după odihnă când Ieşiţi Din Pat dimineaţa.
Reţineţi Că DUREA NU Pote trajna. Pote Scădea şi Chiar Să Dispencija Atuncija Când Poziţia Corespunzăare şi Odihnă.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 1

2. Poete Că Aveţi o Hernie neui disk intervertebral. Feicare dintre vertebratele constă dintr-o capsulă fibroasă eksteroioară şi o Subdanţă asemănăare jeleolui unutrašnjost. Aceste discuri susţin verdeoanele Osoase şi le dau să je mişte. Deşi, Uneori, Subdanţa Interioară Moale se Deschide Sau Ise Inelul Inelul Fibros, provokalna kombinacija Terminaţiilor nervora Care IES DIN CANALELE Spinării şi Gă. Ca rezultat, puteţi dezvolta superfani şi spazme în muşchii Care Sunt echipaţi cu nervi.

În spazme, Datorită Herniei Cururilor Interverterale, Veţi promatra Că DUREARA PROGRAEZA ŞI NU SE OPREŞTE. Se înrăutăţeşte când eşti singur şi cu mişrearea devine mai Mică.

Reţineţi Că DURAREA NU Pote litată la partiju inferioară. Poate Intra în partije Picioareloor şi Feleloor şi Puteţi Simţi Diferite Tulburări Ale Tipului de furnilayturi, arsură sau amorţeală zonelor Din Piele Datorită Nevului Deterioorat.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 3

3. Înţelegeţi că spazmele pot apărea din cauza deformării şi eksipdului plos. Creşterea ţesutului Osos spinal al Oscului este defarEa trecindii măduvei spinării sau nervilor spilanti datită crešeterii exesive aranjamentului greşit al vertebrar ds. Aceara îngustare Pote Apărea Atât în canalul coloanei vertebrale, cât şi în spinării (în cazul în care nervij spinali provin Din callall). PROCESUL Vertebralului (o Boală Numită "Spursi Osos", Care Este asociată cu osteoartrita) sau alunecarea Unei vertebre diferite (Boală, Numită Spondiezheză) Sunt Cauze Comoune Ale Express Sada.

Dacă spazmele dls. Sunt Cauzate de Cresuului Osos, Durarea Este Probabil Să Fiera Proastă şi înmânată Picioarelor şi Feloror. Poete fi vizibil pe o par.

Sper Din hernia diskului intervertebral, aceara durere va scădea sau va exam lakanţţ. Şi când te Duci, Stai sau pleacă înapoi - va fi mai vizibil.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 4

4. Fioi atenţi la eventuala deformreare scheletului. Uneori, DURILE DE PUNTE POT FI DOCIATE CU CURBURA Spinării. Acest defekt Pote Apărea de la naştere, cazul Unei Scolioză (Boala în Care Coloana vertebrală este Vizibilă detera). Ca rezultat, o strukturirati anormală poate oheri o Sarcină Redundantă PE Muşchii Din Buli, Cauzând Spazme.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 5

Cinci. Discutaţi desprealeolele pvs. Cu Medicul dumbevoaastriră. Medicul dvs. DE sudjelovanje VA VA Ajuta Să određivača Cauzele Spazmelor DVS. El sau ea vă poate întreba despre istria bolii (fie familia DVS., Au equat cazuri de artrită sau de osteoporoză, de exemplu?) şi aflaţi dacă aţi Schimbat slučajnost, Rănile Sau Operaţiunile în Trecut, Cea CE AR Arcea Colluiu La Acaastă Problemă. În plus, el sau ea vă poate trimte la test de sânge pentru a verifica disconibilitatea unui proces inflamator sau anei infecţii.

În Unele Cazuri, Medicul Dumbevoastastasta Poate Atribui, de asemenea, o Examinare Suximentară, cum ar-dijagnostički cu razmotrio x sau rmn.

Metoda 2 DIN 4:

REUREAAAAAAEARE DUPU DURERI DU ŠTETE

un. Dă-ţi Spatele Spatelui Tău. CELE MAI MULTE SPAME DIN PLATE, inclusiv CELE legate deconele şi supratensiunea muşchiloror, Cel Mai Bean Tratament Iniţial - Odihnă. Îcepând să se deplaseze prematur, puteţi să vă vă agraavaţi şi să vă întârziaţi rekuperarea. Daţi două până la Trei zile pentru lica faănirii iniţiale şi lăsaţi-vă muşchii să înceapă să auto-završi.

Reţineţi Că "Odihnă" Nu esteaşaşi pentru je popunjavanje legată la culcare. Poţi să mergi la toleetă, să faci un duş şi să stai pe pentruune. Doar să vă străduiţi să Petroceţi Cea Mai Mare Parte a timpului înttr-o poziţie makabilă, care va varia în funcţie de locul de vătămare.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 7

2. Opriii încet. După Un Somn pluća Nopţii, corpul tău nu este pregătit pentru mişcări bruşte bruşte. Dacă vă confundaţi Rapid şi Rapid, Puteţi Strica Procesele de Reombilitare Care AU AVUT LOC îN TimPul Nopţii.

Pentru a obţene cele mai bune režultat, Nu doar să vă ridcaţi şi să vă ridcaţi Din Pat. În Schimb, Staţi Chiar PE PEJ PLATE ŞI îndoiţi şoldlyrile şi Genilchii. Strangeţi şoldrile mai aproape de piept şi adânc respiraţi câteva Seunde. Aceste acţiuni pe care le daţi muşchidror să se încălzaescă. Apoi Staţi pe o parte şi rugaţi încet, susţinând corpul cu minile. Dacă vă aflaţi în partijski dreaptă, de Exemplu, Staţi încet, Cu Palma Minii Stângi apăsată PE Pat.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 8

3. Evitaţi să dormiţi într-o poziţie tensionată. Este Posibil ca este difficicil să vă kontroleţi postura în thipul somnului, Dar Puteţi Smanjite cu Siguranţă Probabilitatea de a Dormi în Poziţiile Care lonac Agraava DEUREA de Blizan. Începeţi Minciuna PE lateralna. Păstraţi Piciorul Inferior Drept şi îndoiţi Piciorul des în Coapsă şi Geninchi. Puneţi Perna Sub Piciorul îndoit. O astfel de Poziţie Este ConAilabilă Pentru Majonijatea Omenalor.

Dacă sureriţi osteocondroză sau simţiţi durarea în terminaţii nervaze, Luaţi în rame Utiljarea Unei Cilindri Lombare sub partiju Din Gaty SpatelUi.

Dacă preferencaţi să Dormiţi P STACAC, Reţineţi Că este Deosebit de Greu pentru. Puneţi Perna sub pelvis şi partija inferioară abdomenului pentru a provoka mai puţin rău înapoi.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 9

4. Luaţi în raste capacitatea de lice ocrtă pauză în thipul somnului. Chiar şi persoanele normale, sănătoase, simt rigiditat şi DURURURE DUP. Acest lucru se datorAză faptului că anumiţi muşchi sunt redusă sau întinşi de višestruki timp; EI AR RATEA Suferi, de asemenea, de aprovizionaa cu sânge insuficonă Din Cauza Unei Poziţii Corpule Incomodă în Timpul Somnului. Dacă vă pare că spazmele se deterorează când Dorm Prea Mult, Spargeţi-Vă Somnul în Jumătate.

Pentru a Sparge Tot Visul în Două părţi, utilizaţi causul deşteptător. Când Sună, Cald Sau Masaţi Spatele şi îngrijirea cu atenţie. Apoi du-te înapoi la culcare.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 10

Cinci. Aplaţi Gheaţă. Cooloterapia acţionează minunat p peuşchii tensionAţi. Eamează drerea, îndărtează umflarea şi smanjuju infalmaţiju ţesuturilor.

Aplaţi Gheaţa Când Agravarea DURRERII, DE 3 PE ZI (Dimineaţa, Zi Şi Seară înainte de Culcare) Timp de 15-20. Aveţi Grijă să nu oplicaţi izravna p peele (utilizaţi o cârpă sau o alt-protecţie).

Reţineţi Că Gheaţa Nu Ajută la DURILE de Šilile de Plitea.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 11

6. Încercaţi Cald. Câd o Doure Acută Pretrazi, IAR Starea DVS. Deventit Mai Stabilă, încercaţi să applicaţi căldură. Na atest trenutak, Procesul de Recrare Este Deja. Comprese Termică Este Muşchii Relaxantă..

O Modalitetate de Folysi căldura este usvajanje unui suflet fierbinte dimineaţa. Pentru a obţene cele mai bunu režultat în acelaşi timp, efectuaţi exersiţii de întindere: înclineţi înapoi. Duşul de Douăzeci de minute v. Oferi o Uşurare pentru următoarele câteva rude.

De asemenea, puteţi încerca să utilizaţi încălzirea Electrică pesp de Nopt this de 15-20 de minute. Dacă nu aveţi o Instalaţie Electrică, Puteţi încălzi Fielul de Prosop şi Păstraţi-l PE kupanje.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 12

7. Efectuaţi exeriţii de întindere. CLE DURAREA ACUTă SA Mutat, Puteţi începe Să Facevi Câteva ExerIţiii. Acest Lucru va îmbunătătăţi fluxul sanguin în zona deteriorată şi va accelera recuperarea. De asemenea, vă va întări gâtul, umerii şi postelele şi creştea je rezistenţei şi fleksibilităţii. În plus, în Cazul Bolilor Degenerativan, ExerIţiul Va Ajuta Coloana Vertebrală Instabilă să obţină mai više sprijin de la Muşchi.

Consultaţi întotdeauna Medicin Sau Fizioterapeutul DVS. Pentru alex Un postavljen adecvat de erxiţii pentru cazul DVS. Unele ExerIIIIII POT PROVOCA UN ROU MARE MARE MUŞCHILOR ŞI DISKURILOR.

Începeţi cu exeriţii foatete uşoare şi creşteţi treptat intenzitatea. Îcepeţi cu o încălzire până când simţi tensiunea Uşoară, apoi ţineţi apăsată p pec-de 2-5 secinde înende încet la Poziţia iniţială. Repetaţi de 3 ori. Nu Acţionaţi Prin Durere.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 13

Odlučiti. Faceţi-Vă masaj uşor. Când Ieşiţi Din Pat Dimineaţa, Nu vă Grăbiţi şi Pierdeţi Muşchii Lombari Cu Vârful Degetelor. SE VA relaxa muşchii, va creşte fluxul sanguin şi va edorfinele, Mediatorii Chimicia Care Acţioniază asupra corpului ca pronaći DURIRRI NATURALE.

Pentru a obţene cole mai bunu režultat, dedicaţi de la 10 la 15 minuta pentru vă masca postele. Dacă doriţi, repetaţi-o înainte de culcare.

Metoda 3 DIN 4:

Tratamentul medicinski

un. Îcepeţi cu paracetamolul. Cu o doourea uşoară sau Moderată, Medicul Dumbevoastastrirajte Vă Poate Recomanda să porniţi de la paracetamol de vânzare fără o reţetă (cunoscută şi caceaminofen). Doza uzuală este de 1 commult de 3 ori PE zi zupă mese.

Dacă Sunteţi Pricrt în Mod Constant de Paracetamol, Puteţi adăuga Un lijeka pentru suprima Acid, de Exemplu omeprazol sau ranitidină (20 mg şi odnos 150 mg de 2 ori PE Zi, odnosno). Aflaţi de la Medicul Dumbevoastastastrasta Dacă vă Veţi Potrivi acestui lijek suplicament.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 15

2. Încercaţi medicamente antiinflamatoare. Dacă paracetamolul nu lica Faţă DURRERII, Veui Avea Nevoie de CEEA CE Ajută la inflamAţie. Puteţi încerka 400 mg de ibuprofen de 2 ori PE zi sau 500 mg de 28 de ori PE Zi. Zoite Acestea Sunt Disponibile La Framacie Fără o Reţetă, Dar Trebuie Să vă consultaţi cu lijekova dumbokvoastastra înainte de a începe să le luaţi în mod regulirati.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 16

3. Aflaţi de la Medicul dumbevoastastastasta desprecamenele antispasmodice. Dacă Spazmele Sunt Prea Puterrnice, este Posibil Să Fie nevoie să Luaţi Un Agent Antispasmodic în Combinaţie Cu Un lijeka protuflamentator. Diskutaţi cu Medicul dumbevoaastă. Doza uzuală este de 5-10 mg de baclofen de 3 ori p z mili li sau 2 mg de teizanidină de 3 ori PE Zi.

Pentru a oboman cele mai bunu režutat, Luaţi Medicamente Antiinflamatoare Imediat După Cină, Apoi Antispasmodic ChiarAinte de Culcare. Deci, vă puteţi ajuta să vă controlAţi Spazmele de Dimineaţă.

Metoda 4 DIN 4:

Alternativa tratamente

un. Încercaţi akupunktura. Acupunctura, Metoda Naturala de Tratament Chinezesc la Care Se Inserveaza Acele u anumite Părţi Ale Corpului de Mai Multi Ani. SE CREDE Că Elibează opioide Produse în Mod Prirodno, trimiţând UN sempal la sistemul nervi, skrb eliberează apoi hormi şi subdvanţe neurochimice. Pentru a începe, încercaţi să vizitaţi 2-3 ori pe săptămână.

Aflaţi în Compania DVS. De asigurări. Više pachete acoperă tratamentul cu accufunctură.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 18

2. Obţineţi Un prus de masaj profesionalni. Masajul Terapeutic Poate fi util în posebnim pentru persoanele cu dureri cronice şi nececifice şi prezme. În acelaşi timp, el poate ameliora anksietatea şi depresije.

Terapia de Masaj este Deosebit Din clate car apar în timpul sarcinii. Căutaţi Un lijek care a experienţă de masaj eksperimentat.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 19

3. Vizitaţi Terapeutul priručnik. LucRătorii priručnici Sunt Special Instruiţi de o Coloană vertebrală, Caloană Vertebrală, Care îmbunătăţeşte Restricţile Musculare în Jurkul Acesteia şi Sporesc Flexibilitatea Acestuia. Vizitele periodice la terpeutul priručnik, îpreună cu exeriţii fizice şi alte proceduri medicina, lonac korisnika şi lonac smanjuju durrea şi spazmele.

Imaginea intitulată scapă de spazme ekstremne în dimineaţa 20

4. Aflaţi desprest Tehnica Lui Alexander. Acaastă Formă de Terapie îi învaţă p oameni să şi Şmbunătăţicească postura, ceea c ajută la atenuarea darerii şi creşte mobilitat. Studiile Arată Că Tehnica Duće la Eliberiarea PE Termen Lung Din Dinere şi Smanjite probabilitatea de a Dobândi UN hendikep trajno.

Cinci. Fiy Atenţi la Dieta Dieta DVS. Dieta Specială Din Spazme nu postoji, Dar mâncaţi crect Alimente sănătoase pentru muşchi, oase şi sănătate generală. Diskutaţi cu mediclul sau cu ne njuh nutriţionist dacă vă îndoiţi că ar trebui să mâncaţi.

Unii Omeni Din Dinile de Kupinski pot Ajuta Vitamina B-12, Vitamina D, Magneziu şi Capsaicină. Multe Dintre Ele au proprietaţţi antiinflamatorii. Luaţi în raste capacitatea de acetivi în plus faţă de Creeceai Consusului DVS. Cu alimentaţie sănătoasă.