Cum să vă liniştiţi şi să vă opriţi nervos

Din Păcate, Pentru Mulţi Dintre Noi Stres transformat înttr-O parte integrantă din viaţa de zi cu zi zi zli. FIE TOT TIMPUL îN Statul STRESAT - NU CEL MAI PLUCUT MOD DE PETERSE. Mai Mult, STRESUL PE TERMEN LUNGA AFECTEAZA NEGATIV STAMEA CORPULUI, PROVOOCân o sorte de Probleme de sănătate, inclusiv astm, boli de inimă şi dijabet zaharat.Postoji cale deeşire înttr-o astfel de situaeaţie? Învăţaţi să vă liniştiţiji! Aveţi o zi liberă astăzi sau, dimpotrivă, o situaţie tensionată în plină desfăşurare, dacă vă apropiaţi cract cazul, vă puteţi relaxa întotdeauna şi începeţi să vă bucuraţi de viaţă. Amintiţi-vă întotdeauna o Regulaciju Jesthă: "Relaxa!"

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Aranjaţi-vă ziua dekanţă

un. Amâna toide îndatoril DVS. Pentru o vreme. Cled doriţi să aranjaţi o Zi de Odihnă şi relaxare, principealul lucru este să vă pregătiţi în avans. Este Dificil să vă relaxaţi şi să vă relaxaţi, dacă trebuie să vă concentraţi asupra îndepliririi proiectului de Lucru să să aveţi grijă de copilul ţipăt. Mai Jos este o Listă de Cazuri Ple Care Le Puteţi Lice în avans. Desigur, okolnosti Vitale Ale Fekărua Sunt Dintre, astfel încât Unele Dintre Untabilităţile DVS. Nu Pot se podudara Cu lista de popis:

Luaţi o Zi Extraordinară lacul de muncă. Dacă este necesar, Luaţi Zilele în Detrimentul Concediului. Reţineţi Că cel mai adusea inul Vă aşteaptă să avertizaţi în avans - de obitelji, îÂ câteva săptămâni.
Dacă Aveţi Copii, cârligul Unei dadilja. Desigur, copiii pogađat o mare fericrire, Dar Uneori Sunt Capabili să ne transformati viaţa înttr-Unvevărat Coşmar. Nu Riscaţi, Altfel Se Poate Dogeu că tot vikend-ul ds. VA Trece pentru joc în "Ladeshki" şi Schimbarea Scretel. Mai bine în acaaraă zi, a îndcredinenţat UN kopil pentru un azistentni medicinski reaonsAbil.
Dacă este necesar, Aveţi Grijă de Cuplaj. Uneori Pentru Odihnă, Trebuie doar sce Schimbi Scenariul Obişnuit. Dacă Doriţi Să Plecaţi Undeva Din Oraş, Cummăraţi Bilete sau Rezervaţi Un Hotel Pentru a rămât în Prearabil, astfel încât să nu nubuie să o lica.

2. Trataţi-vă şi liceţi o baie relaxantă sau un duş. Când încă drinkţi să ieşiţi Din Pat (şi puteţi să o liceţi în acaastă zi Când doreşte), Începeţi ziua cu o baie sau un suflet relaksant. SA DOGOVOR CO O BAIE CALDă Sau Suflete Ajută la Calmarea Minţii, îndepărtaţi Tensiunea în Muşchi şi Pusă în ordina în gânduri obavezno.Cea CE Este Multi Mai Važno, Baia vă ajutăSE simte bine şi lica Posibilă Cel Puţin o Vreme să Uităm de Toile Problemlele şi Să koncentreze asuprangaţiilor plăcute Ale Corpului DVS. - Cu alte cuvinte SE relaxa.

Feicare Persoan însuşi determină Temperatura Apei este simţită ca pronaći povjerljive. Din Punkt de VEDERE Este de asemenea prezent).

Vă rugăm să reţineţi că preletjeti însărcitat sunte sfătuite s n ia baie fierbinte.

3. Beţi o ceaşcă de cafea sau ceai în Prieni. Dacă Băuturile Care Conţin Cafeină Numusc Durarea de Cap sau provokacă nervozitate, Nu Trebuie să Accust Acest Element în Lista Cazurilor Obveznik je pentru vacanţă.Dacă Credeţi că o cafeină nu vă răneşte, o ceaşcă de cafea în Prieni vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă distrageţi de la tensiunea de zi c. De Fapt, potrivit Unor Studii, Dacă o Persoană Bea Cafea împreună cu omenii, comunicarea Cu Care îi Aduce Bucurie, su UN EFECT de opuštanje Protunţat Asupra acesteia. Pe de altă parte, dacă beţi Numai Cafea, Poate Chia vă întărească Stresul.

4. Dă-ţija de Face Un Hobby Care de Obicei Nu estentni timp. Everaţi-vă cel de-al doilea Picasso? Više de dorinţa de lue în mole mele o chitară teche şi de juka mai Multi Compoziţiţiija originale? Astăzi este Momeul Să vă răsfăţăţaţi. O Zi de Suptie de Odihnă şi Bun Care vă oferă Posibilitatea de Plăti o Mulţime de Timp Pentru Zadariti Lucrurile PE Care Le Aveţi tajna Vrei Face în acele rude lungi când au frost agajaţi în îndeplinirea îndatoririlor de viaţă necesare. Acum nu vă puteţi frică să Petroceţi câteva ruda (Sau Chiar Tată Ziua, Dacă doriţi) Să vă oruiriţi Bucurie. IATă Câteva Lucruri Ple Care Aţi Putea Dori Să le Faceţi:

Încercaţi să Faceţi Ceva Creativ. Când Aţi Pict Ultima dată imaginea pentru ultima oarăă, scris o melodie sau o poceste compusă? Dacă nu vă puteţi aminti, este Posibil să doriţi să Faceatţi Ceva Creativer Astăzi şi Să îndepliniţi Proiectul, Lucrând.

Intraţi în reparaţii mici sau îmbunătăţiri la domiciliu. O Mică reparaţie sau o Lucrare la îmbunătăţirea Casei vă Poate areces sentiment de zadovondă (în plus, este o inveiţiţiju minunată pe term plunga de timp şi energie, deoarece va smajtul.

Citeşte o carte. Real, Cărţile de Hârtie Testie devin Rire Astăzi. Nimic Nulează omul ca la câteva orpe lângă Şmineu. Petricut pentru Citirea Unei Cărţi preferira. Gândiţi-Vă Că Poate Este Potrovit pentru acest mod delaktu.

Joacă în Jocul Video. Nu postoji Nimic Galoping Pentru A Ridica Câteva Ore PE PE kanapea, Jucând jocuri video. Cu toite acestea, dacă acearacu ocupaţie este încă îndepărtată višestruki timp în viaţa de zi zi zi, este mai bine să Luaţi.

Cinci. Încercaţi să gătiţi un fel de mâncare simpă. Mâncare Gustoasă - Asta Trebuie doar să te odihneşti în aceara. Doriţi să vă îmbunătăţiţi capacitatea de a găti (şi de a ekonomiji nişte bani ple care aţi Petroce într-o Cafenea Sau Un restoran)? Încercaţi să gătiţi pentru. şi pentru Prienenii DVS. Care lon Petroce Timp împreună cu DVS., Mâncăruri deliciose ş nutritive. Pe Internet puteţi găsi mii de o sraznik de reţete. Câteva minuta pe Căutarea în yandex - şi aveţi deja câteva zeci de reţete pentru vasul dvs. Preferenca. De asemenea, puteţi alege orice Fel de mâncare dintr-o sortate de reţete različita p pe site-ul nostru.[UNU].

Dacă nu vă mjesto să gătiţi, fără oslaţii, Rezervaţi Un Tabel în Restaurtal DVS. Preferirani sau livrarea de Alimente la casă. Aliimente Delicase - Una Dintre Sursele de Plăcere Neconstate pentru o persuanăe, nu ar Trebui să fie zanemată îiua ei!

6. Efectuaţi afacerea de zi cu zi zli fără o grămadă. Dacă aţi organizat ziua dekanţă că nu puteţi lica căva util. VA Merita Să Faceţi Nişte Lucruri Ple Care încă mai Trebuie să leftţi în Timpul Liber. Nu Numai Că VA a areceacţia Datorită FapTului Că Aţi Făi Fău precuriti Ceva Semnificativ, CI vă dozvola s Remenţi Nivelul de Straža întrel-o perspectivă. În CELE DIN URMăE, ORICE AFACERE OBVEZATIE PE Care o ComputAţi Astăzi nu vă VA închide Miney SufletUl. Mai Jos este o Listă de cazuri Ple care doriţi să o gândiţi:

Platista factile

Trimiteţi scrisori si parkele

Trimiteţi un cv p peziţii

Rezolvaţi problemele cu serviciul de asistenţţ

Aveţi Grijă de Organele de Stat Legate de Organele de Stat (de Exemplu, Să Provjerite şi Să plătească Sanţiunile Din Poliţia Rutieră).

7. Vedeţi film. VIZUALIZAREA FAMILLOR EST CAMPA MAI CARMI). Aranjaţi Mai Confortabil Penapea de lângă CEI DAGI SAU de Apela Prieni. Câteva causuri de pacificare deţinute pentru vizionaa cu više timis în urmă film sau Inovaţii de Cinema Vor fi o Finazare Excelentă Zilei de Odihnă.

Dacă Aveţi okazia, Puteţi Organizacija Chiar şi o Nopte de Film Cu Prietenii. Puteţi Alege Un Enematograf Al UNui Anumit Subected (de Exemplu, o Casă de Artă) sau alegeţi film la întâmpplare. Alegerea este a ta!

DACă Bugetul vă mipura să vă bucuraţi de viziona de Film PE UN ECRAN Mare, Mergând Cu Prietenii într-Un Cinematograf. Dacă Toţi Prietenii DVS. Sunt Ocupaţi în Aceara Zi, Puteţi mekge la Film şi Uniul, deşi nu tată lumea iubeşte să Urmărească Numai Film. DAC NU DORIŠI Să Faceţi Bani Tăcuţi, încercaţi să găsiţi sesiuni de dimineaţă cu bilete ieftine.

Odlučiti. Petroceţi Seara PE OMENI (SAU Acasă!) Unii Omani Recepsc plăcere, complepâd Ziua de Odihna. Tu şi Numai Tu Faceţi o Decizie točan CE va fi sfârşitul savršeno Al zilei dekanţă!

Nu Gândi. Că Sunteţi obvezu Să Mergeţi Undeva să vă distraţi Seara, Chiar Dacă Nu doriţi. Prietenii tăi nu vrro spajanje nicăieri până moj, dacă drinkţi săriţi o seară în klub şi să doormyi mai razrreme.

Şi Viceversa, Dacă Aveţi ocazia, Mergeţi Cu Prietenii Cu Clublul de Nopte şi Ieşiţi Din Suflet, CA în Zilele Bune Bune. Desigur, nu este necesar s intraţi în Fricktură, Dacă Aua Zi Aveţi Un Raniment Responsiment program. Dacă vă întoarceţi acasă de la Petrcere, doua Zi este Puţin Probabil Să Aveţi forţe pentru fapte de muncă.

nouă. Dacă Sunteţi doprinos de Adulţi, UN MIC ALCOOL VA Fi Chiar Apropiat (Mai Aleses Dacă Sunteţi Rezonabil ABordând Aceasteră Problemă. UITă-TE în Adevăr în Faţa Munciteritorilor şi Responsabilităţile Zilnice Sunt Capabile SleCoare în Straža. Uneori Trebuie doar să ne opustite se puţin cu alcool. Nu Este Nimic Teribil în Acest Lucru, Mai Als Dacă Ştiţi măsura. De Exemplu, dacă beţi Uneul sau Două Pahare de Vin în Compania Prietenilor La Sfârşitul Unei Zile Difinica, Este Puţin Probabil ca DVS. Să vă rănească cumva. Konform Unor Datum, Utilizarea Moderatău A Băuturilor Alcoolyce (de Exemplu, o Sticlă Mică de Bere Zilnić) Este de Faf Chiar Utilă pentru sănătatea umană.

În Acelaşi Timp, Nu Uitaţi Călul Exsesiv de Alcool Va Creşte doar Stresul. Să Nu Mai Voim de Astfel de Consecinţele Utilizării Exesive A Alcoolului, cum ar fi o mahmureala, Greaţă şi Alte Manifestări Fiziologice Neplăcute, Pierrea Controluui Datorită Unei doze Mari de Alcool Pot Duće La Soluţii Incorecte Care vă Vor Strica Viaţa. (şi pot fi chiar întemniţet).

Metoda 2 DIN 3:

Ieşiţi Din Situaţia Stresantă

un. Nu mai faci ce c ce c ce eşti ocupat acum şi aranjaţi o scurtă pauză. Nu Atât de des, ne pustim un astfel de lux sperma s spermaţi o zi întreagă să vă relaxaţi. Indiferentno Dacă Stresul Cauzat de Muncă, de Proučaj, Relaţile Sau Alte Motive Externe, Uneori Gânduri şi SentimentTe Enervantent Sunt pretvarač Cu UN imp şi devin Insuctabil DUREROASE. În astfel de cacuri, nu puteţi ajuta cu greu dacă începeţi să planinaţaţi o zi dekanţă în viitor - problemi este că doriţi să vă simţiţi mai bine AICI Şi acum. Începeţi cu faptul că vă obriţi să Faceaţi Cea CE Sunteţi Ocupaţi şi Lăsaţi Situţi Stresantă şi daţi-vă ocazia de Ceva Timp Doar Purtrtau Doar.

Dacă Scapi de CEVA TIMP de la Sursa STRESULUI - Chiar şi pentru o vreme - Vă Poate Oferi AJotor Imens şi Ofheriţi oheriţi de a vă relaxa. Psihologii şi eksperii de afacerii ştiu bine că, dacă Ştiu aranjaţilor posibilitatea de aranja în mod regulirati pauzze spacula la locul de muncă, va oferi UN stiju sticlent Puterire PENTU A Ridica Gândirea Creativă. PE TUBEN pluća, Acest Lucru dozvola Agajaţaţilor Să se simtă mai fericiţi şi să lucreze mai proizvoda.

2. Încercaţi să vă uitaţi la Situaţia Din Alt punct de Vedere.SCăPeapara Stresului denindre Nu Numai de Acţiunile DVS., Ci şi de modul de gândire. Dacă vă simţiţi iritaţi şi excitaţi, nubuie să misiteţi aceste gândri negativne să vă preia. Încercaţi să vă gândiţi la problemele dvs. Logice şimrţial. Încercaţi să determinaţi egzakt CE vă Face Să ExperimentAţi Stresul. Crezi că cu tine este nered? Nu puteţi îndeplini aceste sarcini ple care doriţi să le vedeţi pedeţi peleţininit? Aţi Instrust PREA Multi Afaceri în Acelaşi Timp? Gândeşte-te la gândurile priča, În loc să te koncentrezi asupra a cere CE simţi. Acest Lucru vă Poate Schimba dostojan atitudinea Faţă de Situţia din doar câteva minute şi, uneori, chiar Face Posibilă înţelegerea neaşteptată.

De Exemplu, Imaginaţi-vă Situaţia în Seara Vineri, v-Aţi Adunat Deja Acasă, Dar Aici Capul crescut brus je şi şi-i dat o sarcină neaşteptată pentru. În acest trenutak, când vă simţi să vă răssfăţăţaţi în Voi, Aveţi două Modalităţi de a răspunde la situaaţie. Desigur, puteţi dopustivši sendelele de Lua partij des şi de koji je indignat despr ne nakrata până la sfârşitul vikend-ului. Dar nue este mai bine să încerci să te gândeşti de ce te-a rănit atât? Poete Că vă pare că răsplăteşte sufični pentru impul şi collueuţia DVS. La ActivateAtea Compiei? Dacă da, nu este mai bine să vă gândiţi la căutarea unui alt locaţi să fii de acord cele mai bune condiţii de Organizirati fluxului de Lucru.

3. Alăturaţi-vă problemele. Nu încercaţi să vă ocupaţi singur de podu. Dacă aveţi o astfel de oPPatenite, încercaţi să discutaţi cu problem altcuiva, care este motivul pentru Stresul DVS. O Eksplicaţie Prodaja Prodaja Ple Un Eutusător Prietenos vă Poate Ajuta să înţelegeţi mai bine esenţa lor de ipsichologic"Liniştiţi-vă", Dozvolaţi-vă să vă îndreptaţi sentimentele. Cu Za toide Acestea, Psihologii Note Că este Sjedre Važno Să alegeţi crno-sugovornika crect şi să discutaţi despro problemele lor cu o persuană skrb vă poete anulta cu răbdare Şi nui car.

De Exemplu, în Situţia descrisă Mai Susă, Idee Bună Vape Apela Apela Aburul, Spus despreul. Pe de altă parte, Cel Mai Probabil, Cu greu Va FI FI Odee Bună Să Discutăm despreţia cu Un Vecin Enervant îN Apartament, Mai Aleses Dacă Aveţi Relaţija Atât de Tencences.

4. Încercaţi să r`deţi sau să zâmbiţi. Ultimal Lucru Ple Doriţi să l auziţi un om rău, iritat este o frază: "Hei ce nas atârnat, zâmbet!" Cu toite acestea, chiar Dacă Nu doriţi Să Recunoaşteţi Acest Lucru, în acest consiliu postoji un bob de adevăr. Zâmbet (şi mai više "Festicit" Comportamentul, de exemplu, râsul) este de fatt Potplatiti TE Face Mai Ferict Pentru Că lansează în Creeirul Uman Eliberiarea SubdAnzelor Chimice Care Ombunătăţesc Staroa de Duh. Şi viceversa când vă încruntaţi şi să vă comportaţi "Nefericit" OMUL PAPARE Efectul Inververs şi sentimente negativno Sunt îmbunătăţite.

Cinci. Găsiţi o Modalitetate Constructivă de a da energie copleşitoare. Exifă o modalitetate Bună de lice faecului deprimat - pentru ao trim thert, under excul de Energie şi tensiunea Vor Ajuta Să Facă Čeva Util. De Exemplu, sentimente de furie şi furie vor ajuta više mai uşor s efectueze o pregătire pluća, intenzivă (şi, cel mai važna, vjetar este o modalitetate Bună de a vă smanjuju Nivelul de Stres şi de a îmbunătăţi Găsi mai Multi Informaţii despreace aceasteră problemă).UN alt mod bun - de sublima Energia de Stres în ActivateAtea Creativă, de Exemplu, Scrierea de Povestiri sau Joc PE instrument muzical muzical.

În Exemplul nosru, cu o muncă neaşteptată în vikend, comportamentamentul konstruktiv ar spojiti după. Aceara armea posibilitatea de a ekstrage benefii de sănătate de furie. Ar fi Posibil să fugiţi, să Faceţi Mai Multi Abodări Alei Şi dacă aţi fi fi floste zdrobiţi, puteţi reproducirati o pere de kutija din iimă.

6. Încercaţi să Faceţi Meditaţie. Deşi Unele dintre aceste sfaturi vrt părea prefabricirati şi noi, se vrt doži că abilitatea de ajtita îi ajută pe su mulţi omeni să facă faţă Faţă Stresului, Cu Alte Cuvte, Relaxi-Vă. Nu postoji univerzal "Dreapta" Metoda de Meditaţie. Vorbind în general, pentru a începe meditaţi, trebuie să părăsiţi Situţia Intensa, să închideţi ochii, să respiraţi încet şi să vă concentraţi asupra scăpării gândurilor enervante, provokat gânderi. Unii Omerii au nevoie de Meditaţie pentru Lua poziţii kompleks de gimnastică yoga, alţi mintali reprezintă anumite imagini sau imagini, Altele Repetă Cuvinte Nefericite Sau Mantre Cu Voce tare. Există omeni briga Merg înttr-Un cecc în Timpul Meditaţiei!

Dacă Aveţi Nevoie de Informaţii Mai razonoditi Despreace Această Problemă (inclusiv Instrucţiuni svala, deoarece vă puteţi elibera conşrtiinţa Din gânduri enervante), puteţi Găsi Multi Articole minunat despreţija.

7. Mai întâi de Toile, Faceţi Un plan de acţine şi lipiţi-l. ZEOTE TEHNICILE DE MAI SUS LUN FI EXTREME DE UTILE DACă Sunt Rezonabile Să SE APLICE. Cu toite acestea, dacă doriţi s scăpaţi de straža pentru a aduce sentiment de zadovoljacţie şi beneyii, trebuie să încercaţiţi Faceţi-l cu el. Tentaţa de a Scăpa de Stres la Loucul de Muncă, La Şcoală sau Acasă, Desigur, Foatente Mult, Dar Cel Mai Rapid Mod de a Scăpa de Stres - laupta-l. În plus, zadovoljstvo de la munca bine făcută valuea lasperui stujsului pentrui o lungă perioadă de thip, chiar Dacă mai întâi Trebuie să Munceşti DIN Greu Pentru AUNTE UN.

În exemplul nosru, va fi split pentru a încerca să îndeplinească sarcina cât mai odnos Posibil, de Exemplu, Seara Viriji sau Dimineaţa sâmbătă. Apoi, Veui Avea Un alt Timp Multi-Born pentru a vă implementirati za toide planurile de vikend. Cld vii să lucraţi Luni, va fi meritat să vorbim cu Şi să disutaţi cum este mai bine să Organiţi Lucrări pentru a evita pricinuare armienii slično.

Nu amânaţi Lucrarea în ultimal trenutak. DACă Acum Amânaţi Să Lucraţi, Acesta va îriri Doar Stresul DVS., Mai alees dacă trebuie să efectuaţi o muncă înttr-o anumitărioadă. Dacă Faceţi Imediat Munca, Puteţi continua sincer în repaus. În caz conntry, vă veţi îngrijora în mod konstantni despre ce c ce c ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce cheea.

Metoda 3 DIN 3:

Živjeti B "RelaxAT" Stil

un. Petriceţi Timp na AER Lijepu. În Secţiunile Anterioare, am diskutat deja modalităţi individual, premjestiti delaktu. Cu toide acestea, aceara este doar o parte monodeji. Pentrua trăi o viaţă cu adevărat calmă fără stres, Trebuie să dezvolţi obiteuri şi Comportamente Urtu Care Vor Aduce Suntul de Fericrire şi Linişte în Viaţa Voastaă. Una dintre modalităţile câştigăare de acest acest lucru este să încercaţi să Petroceţi în mod regulativ aerat promatranje. Acesta vanski triter, dar numereser ceercetări Ştiinţififififice au demonstrata că timpul Petricul în Aerul Propatăt - în Specijalna aktivnost Fizică Moderată în Aerata Protesăt - îmbunătăţeşte sempficativ.

Deşi Relaţia Dinre Timpul în Aer Liber şi Staroa de Duh Nu a frost încă studiată până la sfârşit, este deja cunoscut faptul că rolul ravnatelj este Jucat Aići. Studiile au arătat că, dacă ılumentare luminoasă (Artificială) Dimineaţa, Când Este încă încă întunecată PE Stradă, Poate Ajuta Omenii Care Sură de depresie sezonierău, SE simt mai bine.
Pentru utilizare PE terten pluća, încercaţi să Petriceceţi Timp în aerul curat săptămânal. De Exemplu, Dacă Mergeţi la drumeţii pentru distanţe mici în feecare sâmbătă, vă va ajuta să simţiţi iadul şi energiju taată săptămâna viitoare.

2. Sport Mai des. După cum am menţionat deja, sa društvo că o pregărire intenzivivă este capabilă să ajute Rapid Scărea Stresului pentru o perioadă scurtă de thisp. Odbraniti Regulirati Cursuri sportski - aceara este, de asemenea, o modality efietă de a atitudin pozitivă şi Calmă Faţă de Viaţă pentru o plunngă perioadă de thisp. Deşi înc nu a studiat, care mecanisme biologice asigură un astfel de efect, studiile Ştiinţifififife arată că sportaš regulirati lonac servil drept Protecţie Fiabilă împotriva Problemelor de sănătate Cauzate de Straže,.

PE site-ul nosru puteţi Găsi Munte Articole Njega, în Inteligibil şi Inteligilile, vă să Faceţii cum Să Faceţi o Parte Vieţii DVS., Inclusiv primjer de kompleks pentru diferite niveri de formere fizică.

3. Mai Multe Odihnă. Calitatea Somnului Poate Avea UN utjecaj ENORM ASUPRA Bunăstării Noastra în Timpul Vegherii.Încercaţi să vă amintiţi când nu aţi doortit tată neaptea şi cum aţi simţit doua zi. Chiar şi o nopte fără Somn poate Strica Bunăstarea pentru o zi întreagă după aceea, iar lipsa constantă de Somn poete fi faktorica glavna njega provaacă straga pe term pluća. Equie Dovezi Că Absurţa PE Termen pluća Unui Somn dovršiti Creşte Riscul Bolilor asociate Stresului, de Exemplu, Boli de Indimă, nesreća vaskularna cerebralna şi Multi Alte Boli. Dacă doriţi să fiţi sănătoşi şi să trăiţi fără stres, asiguraţi-vă Un Somn Plin şi pluća în feecare nopte (se că drata oltui de nopte pentru ne odrasli Ar Trebui să fie de la şapte la nouă rude).

În plus, este važna să înţelegm că relaţia dintre somn şi natres funcţionează în direcţia opusă. Cu Alte Cuvinte, Atât Lipsa de Somn, Poate Provoca Stres, Iar Stresul în Sine Pote Fi Cauzat de Inzomnie.

sfaturi

Schimbaţi Poziţia: studiile au arătat că estente više mai uşor să vă relaxaţi decat să vă aşezaţi.
Unii Omani Apără Idea "Somn Răcoritor", Sosind Că Un Somn de Scurtă Drată Care Durează 15-20 de Minute Este UN MOD MINUNAT DE VE RELASA ŞI de a Rečabili Forţele. Cu toite acestea, alţi omeni srun că este diccil pentru ei să se trezaescă dovršiti după o o o o o perioadă scurtă desp.
IATă Câteva Idei Care vă Vor Ajuta să vă Liniştiţi:

Uită-te la Ploaie sau nori.
Lăsaţi PE CINEVA Să vă liquască o carte cu voce tare thp nu cădeţi.
Apă.
Vopphea Cu Creiioioane Sau Vopsele. Şi nu vă Faceţi Griju cupovate la desen vă veţi găsi în cele Din Urmă.

Dacă nervozitatea şi entuziasmul DVS. Cresc după o ceaşcă de ceai sau o feedback de cafea pentrua le înlocui cu analogiju insidioşi. Utilizarea COFEinei Poate Provoca Stres la Unii Omani, Mai Dezvolte Deeldenţa de acaaraă subdvanţă.

Pasi

sfaturi

Avertizări